Xya Hnub Adventist Lub Caij Noj: Ua Qhia Kom Tiav

Zoo Siab

• Seventh-hnub Adventist noj dab tsi yog dab tsi?
• Qee Hnub Xya Hnub Adventists noj 'nqaij huv' nqaij
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv
• Yuav tuaj yeem txo cov kab mob txaus ntshai thiab txhim kho kev noj qab haus huv
• Tuaj yeem pab txhawb nqa kom yuag thiab saib xyuas
• Yuav nce lifespan
• Tej zaum qhov nqes
• Cov khoom noj tau noj
• Cov khoom noj kom tsis txhob pom
• Peb-hnub piv txwv zaub mov
• Hnub 1
• Hnub 2
• Hnub 3
• Hauv qab kab

Seventh-hnub Adventist kev noj haus yog txoj kev noj haus uas tsim thiab ua raws li Seventh-hnub Adventist lub Koom Txoos.

Nws tau pom los ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thiab txhawb kev noj haus thiab kev noj zaub mov zoo, nrog rau kev zam tej nqaij uas phau Vajlugkub tsis zoo rau "tsis huv."

Cov ntawv sau no qhia rau koj txhua yam koj xav paub txog Seventh-hnub Adventist kev noj haus, suav nrog nws cov txiaj ntsig, kev poob qis, zaub mov noj thiab kev zam, thiab piv txwv cov phiaj xwm noj zaub mov.

Seventh-hnub Adventist noj dab tsi yog dab tsi?

Cov tswvcuab hauv Pawgntseeg Hnub Xya-hnub Adventist tau txhawb nqa kev hloov pauv ntawm Seventh-hnub Adventist kev noj haus txij thaum lub koom txoos tau tsim thaum xyoo 1863. Lawv ntseeg tias lawv lub cev yog lub tuam tsev dawb huv thiab yuav tsum tau noj zaub mov zoo tshaj (1,).

Kev noj haus zoo ib yam raws phau Phau Ntawv Levis Kevcai. Nws hais txog tag nrho cov khoom noj cog, xws li cov legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, thiab nplej, thiab tsis pub noj cov tsiaj cov khoom noj kom ntau li ntau tau (1,,).

Muaj ntau ntau yam kev hloov ntawm cov zaub mov no. Kwv yees li 40% ntawm Cov Neeg Tawm Tsam ua tau raws kev noj zaub mov zoo raws tsob nroj.

Qee qhov Adventists yog vegan, tsis suav tag nrho cov khoom tsiaj los ntawm lawv cov zaub mov. Lwm tus ua raws li cov neeg tsis noj zaub uas noj qe, uas yog qe, mis tsis muaj rog, thiab ntses. Lwm cov neeg xaiv noj qee yam nqaij thiab cov tsiaj ntxiv ().

Lub koom haum Seisth-Day Adventist muaj kev txwv tsis pub siv cov khoom uas phau Vajlugkub suav tias yog "tsis huv," zoo li cawv, luam yeeb, thiab siv yeeb siv tshuaj. Qee qhov Adventists tseem yuav zam rau cov zaub mov kom zoo, qab zib thiab qab zib (1).

Qee Hnub Xya Hnub Adventists noj 'nqaij huv' nqaij

Xya hnub Adventists uas noj nqaij txawv ntawm "huv" thiab "tsis huv" hom, uas tau txhais los ntawm phau Vajluskub Leviticus.

Nqaij npuas, luav, thiab qwj yog suav tias "tsis huv" thiab yog li Adventists txwv tsis pub. Txawm li cas los xij, qee cov Adventists xaiv noj qee cov nqaij "huv", xws li ntses, nqaij qaib, thiab nqaij liab dua li nqaij npuas, thiab lwm yam tsiaj xws li qe thiab cov muaj roj tsawg ().

Nqaij “Huv Si” Feem ntau suav tias yog cov nqaij sib luag. Kosher nqaij yuav tsum tau muab tua pov tseg thiab npaj rau hauv txoj hauv kev uas ua rau nws "haum rau kev noj" raws li cov cai ntawm kev noj haus hauv Yudais ().

Lub Xya-hnub Adventist kev noj haus tau tsim los ntawm Seventh-hnub Adventist lub Koom Txoos. Nws ib txwm noj tsob ntoo uas tsis pub noj cov tsiaj, thiab zaub mov, dej haus, thiab cov khoom uas pom tias "tsis huv" hauv phau Vajlugkub.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Seventh-hnub Adventist kev noj haus muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua raws li ntau tsob ntoo-centric version.

Yuav tuaj yeem txo cov kab mob txaus ntshai thiab txhim kho kev noj qab haus huv

Hnub Xya Hnub Adventists tau hais txog ntau yam kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv. Ib qho ntawm cov muaj npe paub tshaj plaws yog Kev Kawm Paub Txog Kev Noj Qab Haus Huv Adventist (AHS-2), uas koom nrog ntau dua 96,000 Adventists thiab nrhiav kev sib txuas ntawm kev noj haus, kab mob, thiab kev ua neej.

AHS-2 tau pom tias cov neeg uas ua raws li cov neeg tsis noj zaub noj zaub mov muaj kev phom sij ntau, ua rau cov neeg muaj ntshav siab, thiab ntshav qab zib hauv ntshav ntau - txhua tus muaj feem ua rau muaj mob plawv thiab tuag ntxov (,,,).

Tsis tas li ntawd, Cov Neeg Tawm Tawm uas ua raws li cov neeg tsis noj zaub ua ke pom tau tias txo qis mob qog nqaij hlav, piv nrog cov tsis muaj zaub noj ().

Tuaj yeem pab txhawb nqa kom yuag thiab saib xyuas

Kev tshawb nrhiav pom tias tag nrho cov khoom noj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm tsob ntoo uas tsis tshua muaj tsiaj me kom pab txhawb lub cev kom yuag zoo yog piv nrog cov khoom noj uas muaj cov khoom lag luam tsiaj ntau dua (,).

Kev tshawb fawb suav nrog ntau dua 60,000 cov neeg laus uas tau koom nrog AHS-2 pom tias cov neeg uas ua raws noj cov zaub mov vegan muaj qhov nruab nrab lub cev qis tshaj plaws (BMI), piv nrog cov neeg tsis noj nqaij thiab nqaij noj. Qhov nruab nrab BMI tau siab dua ntawm cov neeg uas noj ntau cov khoom tsiaj ().

Txuas ntxiv, kev soj ntsuam 12 qhov kev tshawb fawb suav nrog 1,151 tus neeg pom tias cov neeg uas tau xaiv lub cev tsis noj zaub poob ntau dua qhov hnyav dua li cov tau muab rau noj tsis yog zaub noj. Cov tau noj cov zaubmov noj muaj qhov poob phaus feem ntau ().

Yuav nce lifespan

Cov cheeb tsam xiav yog thaj chaw thoob plaws ntiaj teb uas cov neeg paub tias nyob ntev dua li nruab nrab. Coob tus neeg uas nyob rau hauv cov cheeb tsam xiav nyob muaj hnub nyoog tsawg kawg yog 100 xyoo ().

Cov cheeb tsam xiav suav nrog Okinawa, Nyiv; Ikaria, Tim Nkij teb chaws; Sardinia, Ltalis; thiab Nicoya ceg av qab teb, Costa Rica. Thib tsib-paub xiav cheeb tsam yog Loma Linda, California, uas yog lub tsev rau coob leej ntawm Seventh-day Adventists ().

Lub sijhawm ntev ntawm cov neeg thaj tsam xiav yog xav txog kev cuam tshuam txog kev ua neej nyob, xws li nquag, so tsis tu ncua, thiab noj zaub mov kom muaj zaub mov zoo nyob rau hauv cov khoom noj cog.

Kev tshawb fawb txog thaj chaw xiav pom tau hais tias 95% ntawm cov neeg uas tau nyob yuav tsawg kawg 100 noj cov zaub uas muaj cog uas muaj noob taum thiab noob nplej tag nrho. Dab tsi ntxiv, nws tau qhia tias Loma Linda Adventists txawv lwm cov neeg Asmeskas txog li kaum xyoo ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg tsis noj zaub Adventists nyob 1.5-2.4 xyoo ntev dua li cov tsis noj nqaij uas tsis yog tus neeg noj zaub mov Adventists, nyob rau nruab nrab ().

Dab tsi ntxiv, lub cev loj ntawm cov pov thawj pom tau tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig raws li tag nrho cov zaub mov cog tuaj yeem tiv thaiv kev tuag ntxov, feem ntau yog vim lawv lub peev xwm los txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, ntshav qab zib, rog thiab qee yam mob qog nqaij hlav (,).

Coob tus neeg Adventists noj zaub tsis zoo thiab tau pom tias muaj sia nyob ntev dua li tus neeg nruab nrab - ntau zaus txog ntau dua 100 xyoo. Kev noj haus raws tsob ntoo kom paub zoo tias yuav txo qis koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov los ntawm tus kab mob.

Tej zaum qhov nqes

Txawm hais tias Seventh-hnub Adventist kev noj haus muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias cov khoom noj uas koj noj tau raws li qhov koj xav tau ntawm kev noj haus.

Cov tib neeg uas ua raws cov zaub mov cog uas tsis suav cov tsiaj txhu ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov zaub mov tsis zoo rau cov vitamins D thiab B12, omega-3 cov rog, hlau, iodine, zinc, thiab calcium (,,).

Xws li, lub koom txoos Adventist paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab suav nrog cov tshuaj vitamin B12 txaus. Cov chaw muaj txiaj ntsig zoo muaj xws li B12-muaj cov roj tsis muaj roj, khoom noj muaj rog, poov xab khoom noj, lossis B12 ntxiv (21,).

Yog tias koj tab tom noj cov zaub mov tsis muaj cog qoob loo, koj yuav xav txiav txim siab noj cov multivitamin, lossis ib qho tshuaj vitamin thiab ntxhia ntxiv kom tau raws li qhov koj xav tau kev noj haus.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo, cov khoom noj cog ntawm cov ntoo yog qhov tseem ceeb. Cov zaub mov xws li cov zaub ntsuab tsaus, taum paj, ntsev iodized, zaub hiav txwv, zaub mov, noob txiv, noob qoob loo, thiab cov nplej uas muaj nplua nuj thiab cov hmoov nplej cog tau ntim nrog ntau cov as-ham uas hais los saum toj no (,).

Kev noj haus Seisth-hnub Adventist muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis tshwj xeeb yuav tsum tau them rau koj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cov vitamins D thiab B12, omega-3 cov rog, hlau, iodine, zinc, thiab calcium yog tias koj ua raws li cog qoob loo- raws version ntawm cov khoom noj.

Cov khoom noj tau noj

Seventh-hnub Adventist kev noj haus yog feem ntau cog raws li, txhais tau tias nws txhawb kom noj cov khoom noj cog thiab txwv lossis tshem tawm cov khoom tsiaj.

Qee cov khoom noj uas noj nyob rau ntawm Seventh-hnub Adventist kev noj haus suav nrog:

• Txiv Hmab Txiv Ntoo: txiv tsawb, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv quav ntswv nyoos, txiv quav ntswv nyoos, txiv duaj, txiv puv luj, txiv nkhaus taw
• Zaub: cov zaub ntsuab tsaus, zaub cob pob, tswb tswb, cov qos yaj ywm, carrots, dos, parsnips
• Ceev thiab noob: almonds, cashews, walnuts, Brazil ceev, noob paj noob hlis, noob hnav, chia noob, noob hemp, noob flax
• Muaj: taum, lentils, txiv laum huab xeeb, taum
• Nplej quinoa, mov, amaranth, barley, oats
• Kev cog ntoo cog: tofu, tempeh, edamame, seitan
• Qe: yeem, thiab yuav tsum tau noj kom tsawg
• Cov rog rog muaj roj tsawg: yeem xaiv, tuaj yeem suav cov khoom noj muaj roj tsawg xws li cheese, butter, mis nyuj, thiab mis nyuj khov, thiab yuav tsum noj kom tsawg
• Nqaij “Huv” nqaij thiab ntses: yeem, suav nrog salmon, nqaij nyuj, lossis nqaij qaib, thiab yuav tsum tau noj nyob rau hauv kev sim

Seventh-hnub Adventist zaub mov tau txhawb kom muaj ntau hom zaub mov cog, suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub, txiv ntoo, noob, thiab nplej. Yog tias cov qe, nqaij, lossis cov khoom noj siv mis ua ke, lawv yuav tsum yog cov roj uas tsis tshua muaj rog thiab noj kom tsawg.

Cov khoom noj kom tsis txhob pom

Seventh-hnub Adventist kev noj haus txhawb kev noj cov zaub mov cog thiab tsis pub noj cov khoom tsiaj.

Txawm tias muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm Seventh-hnub Adventist kev noj haus muaj, nrog rau qee qhov uas tso cov zaub mov muaj roj tsawg thiab "nqaij huv" nqaij, feem ntau cov thwjtim feem ntau tsis suav cov zaub mov hauv qab no:

• Cov nqaij tsis huv "tsis huv": nqaij npuas, shellfish
• Cov mis los ua rog: Cov mis nyuj muaj roj puv ntais thiab cov khoom noj muaj roj xws li yogurt, cheese, mis nyuj khov, qab zib, thiab butter
• Caffeine: haus dej haus muaj caffeine, dej qab zib, kas fes, thiab tshuaj yej

Seventh-hnub Adventist kev noj haus zoo kuj txwv tsis pub haus cawv, luam yeeb, thiab siv yeeb siv tshuaj tsis raug cai.

Txawm hais tias feem ntau Seventh-hnub Adventists ua raws cov zaub mov noj kom nruj me ntsis, qee tus yuav xaiv haus me me ntawm qee yam khoom tsiaj. Txawm li cas los xij, cov nqaij “tsis huv” zoo li nqaij npuas thiab qwj ntses.

Peb-hnub piv txwv zaub mov

Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm cov phiaj xwm kev noj haus peb hnub uas muaj qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo muaj peev xwm noj tau ntawm Seventh-hnub Adventist. Nws suav nrog cov tsiaj txhu "huv".

Hnub 1

• Noj tshais: oatmeal nrog mis kua taum, blueberries, thiab slivered almonds
• Noj su: veggie thiab hummus qhaub cij, txiv quav ntswv nyoos, thiab ua ke noj
• Noj hmo: grilled salmon hla xim av mov nrog sautéed zaub thiab nceb
• Khoom noj txom ncauj: paj kws huab cua, cov roj tov sib xyaw, thiab cov nqaij yog roj tsawg yogurt

Hnub 2

• Noj tshais: scrambled qe nplawm nrog spinach, qej, thiab txiv lws suav nrog ib sab ntawm whole-grain ci
• Noj su: spaghetti nrog seitan "meatballs" thiab sib xyaw zaub ntsuab
• Noj hmo: taum dub burger nrog guacamole, pico de gallo, thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab
• Khoom noj txom ncauj: cov nplais txiv laum huab xeeb nrog txiv laum huab xeeb, tsis tshua muaj rog cheese, thiab kale chips

Hnub 3

• Noj tshais: avocado thiab soob ci, txiv tsawb nrog txiv ncuav qab zib
• Noj su: mac thiab cheese ua nrog cov poov xab noj thiab ib sab ntawm lub ci zaub paj
• Noj hmo: Mediterranean zaub xam lav ua nrog lentils, dib, txiv ntseej, txiv lws suav tshav ntuj, taum paj, zaub ntsuab, thiab txiv ntoo ntoo thuv
• Khoom noj txom ncauj: pistachios, celery nrog cov txiv laum huab xeeb thiab raisins, thiab edamame

Peb txoj kev npaj noj mov peb hnub saum toj no feem ntau yog cog raws thiab muaj lub tswv yim rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas haum rau Seventh-hnub Adventist zaub mov noj. Koj tuaj yeem hloov kho nws raws li koj nyiam, ntxiv rau cov mis nyuj tsis muaj rog, qe, lossis nqaij "huv si" hauv kev sim.

Hauv qab kab

Seventh-hnub Adventist kev noj haus yog cov khoom noj cog uas cog qoob loo uas muaj ntau yam khoom noj thiab tsis suav nrog cov khoom lag luam tsiaj, dej cawv, thiab cov dej muaj caffeine ntau.

Txawm li cas los xij, qee cov thwjtim xaiv los koom nrog qee cov khoom siv mis ua muaj roj, qe, thiab cov nqaij me lossis cov ntses tsis huv.

Ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau cuam tshuam nrog txoj kev noj no. Qhov tseeb, kev tshawb fawb tau qhia tias cov cog ntoo cog tshuaj cog muaj feem ntsib kev pheej hmoo tsawg dua ntawm ntau cov kab mob mus ntev, thiab ntau tus neeg uas ua raws li Seventh-hnub Adventist kev noj zaub mov zoo siab rau lub neej ntev dua.