Yuav ua li cas Yooj Yim Ua Mob nrog Kev Zaws Tus Kheej

Zoo Siab

• Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm tus kheej zaws?
• Dab tsi ntawm qhov mob tuaj yeem zaws nws tus kheej pab tau?
• Kev tshuaj tus kheej rau lub caj dab mob
• Cov kauj ruam ua raws
• Kev tshuaj pleev tus kheej rau mob taub hau mob thiab nro
• Cov kauj ruam ua raws
• Tus kheej zaws rau cem quav nyem
• Cov kauj ruam ua raws
• Kev zaws tus kheej rau qhov mob rov qab
• Txo rov qab tus kheej-zaws
• Cov kauj ruam ua raws
• Ntaus pob tesniv tus kheej zaws
• Cov kauj ruam ua raws
• Cov lus qhia txog kev nyab xeeb
• Hauv qab kab

Yog tias koj mloog zoo nkauj los yog mob, qhov zaws qhia yuav pab kom koj zoo nyob. Nov yog kev xyaum nyem thiab txhuam koj cov tawv nqaij thiab nqaij leeg. Nws muaj ntau lub txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, suav nrog kev kho mob thiab so kom txaus.

Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav tsum tau ntsib tus kws kho mob zaws kom sau cov khoom plig. Rau qee hom kev mob hlwb, kev zaws nws tus kheej yuav muaj txiaj ntsig, ib yam nkaus.

Thaum lub zaws nws tus kheej, koj siv koj ob txhais tes los kho koj tus kheej cov leeg. Qhov no suav nrog zuaj daim tawv nqaij thiab thov nias siab rau qee qhov chaw.

Yog koj xav sim ua kom nws tus kheej zaws kom pab kho qhov mob, nws yog qhov zoo rau koj paub txog qee yam txuj ci uas yuav pab tau koj kom zoo tshaj. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm tus kheej zaws?

Kev zaws nws tus kheej yog txoj kev yooj yim, yooj yim rau kev txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev kho zaws. Raws li tus txheej txheem DIY, nws tuaj yeem ua tau hauv qhov kev nplij siab ntawm koj lub tsev.

Xws li kev zaws zaws, kev zaws nws tus kheej yuav pab tau yooj yim:

• kev ntxhov siab
• ntxhov siab
• mob taub hau
• lub plab zom mov tsis haum
• leeg leeg
• leeg nruj leeg
• kev mob

Thaum suav ua ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob, kev zaws tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov mob xws li mob fibromyalgia lossis mob caj dab. Nws yuav tsis hloov cov kev kho mob ib txwm, tab sis.

Ib qho ntxiv, yog tias koj tau txais kev tshaj lij zaws, kev zaws nws tus kheej yuav ntev cov txiaj ntsig thiab muab kev pab cuam nruab nrab ntawm kev sib kho.

Dab tsi ntawm qhov mob tuaj yeem zaws nws tus kheej pab tau?

Kev zaws nws tus kheej yuav txo tau qhov mob me, xws li mob qhov mob ntawm:

• taub hau
• caj dab
• xub pwg
• plab
• qaum thiab sab nraub qaum
• glutes
• lub duav

Yog tias koj qhov mob yog vim mob o, koj kuj tseem tuaj yeem ua mob nkees. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum cov leeg sib zog nias tawm tsam cov hlab ntsha. Tab sis los ntawm kev siv kev zaws nws tus kheej kom txo cov leeg mob, koj tuaj yeem txo qhov mob leeg ib yam nkaus.

Hauv qab no yog kev qhia tus kheej zaws rau ntau hom mob.

Kev tshuaj tus kheej rau lub caj dab mob

Mob caj dab yog feem ntau tshwm sim los ntawm kev siv dhau thiab lub cev tsis zoo. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov haujlwm txhua hnub, xws li hunching dhau lub laptop lossis xov tooj, lossis nyeem ntawv hauv txaj tsis muaj caj dab txaus.

Yog tias koj lub caj dab hnov ​​tias nws nruj thiab mob, sim cov txheej txheem kho tus kheej no. Nws kuj tseem pab tau yog tias koj muaj lub hauv caug hauv koj lub caj dab.

Cov kauj ruam ua raws

1. Txo koj lub xub pwg kom deb ntawm koj lub pob ntseg. Ncaj koj lub caj dab thiab sab nraud.
2. Nrhav cov chaw mob ntawm koj lub caj dab. Sib zog nrog koj cov ntiv tes.
3. Maj mam muab koj cov ntiv tes rau hauv cov ntawv tsa suab. Rov ua rau qhov rov qab.
4. Txuas ntxiv rau 3 mus rau 5 feeb.

Kev tshuaj pleev tus kheej rau mob taub hau mob thiab nro

Yog tias koj tau hnov ​​mob mob taub hau, qhov zaws nws tus kheej yuav pab txo txoj kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab nyob tus. Qhov no tuaj yeem siv tau tshwj xeeb yog tias koj mob taub hau yog kev ntxhov siab.

Ntawm no yog ib txoj hauv kev los ua lub taub hau.

Cov kauj ruam ua raws

1. Txo koj lub xub pwg kom deb ntawm koj lub pob ntseg. Ncaj koj lub caj dab thiab sab nraud.
2. Nrhiav lub hauv paus ntawm koj lub pob txha taub hau. Tso tus ntiv tes thiab nruab nrab ntiv tes ntawm txhua tes hauv plawv, ntiv tes kov.
3. Siv lub siab maj mam thiab xaub koj cov ntiv tes sab hauv lossis sab hauv qab, txav ntawm qhov kev xav uas zoo tshaj plaws.
4. Tsiv koj cov ntiv tes rau hauv cov ntawv tsa suab me. Tsom rau cov khoom nruj, nrog rau thaj chaw ncig nws.

Koj tseem tuaj yeem zaws koj lub tuam tsev, caj dab, thiab xwb pwg.

Txhawm rau txhawb kev so kom txaus txawm ntxiv mus sim cov zaws no thaum mloog cov nkauj mloog.

Tus kheej zaws rau cem quav nyem

Cem quav yuav ua rau mob plab thiab tsis xis nyob. Txawm hais tias quav tawv tuaj yeem kho nrog laxatives, ib qho kev zuaj tus kheej ntawm lub plab kuj tseem yuav pab tau.

Hom kev zaws no muab kev nyem los ntawm kev txhawb lub plab. Nws kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev tsam plab, mob plab thiab mob ceev hauv plab.

Ua kom nws tus kheej zaws rau kev cem quav ua raws li cov theem hauv qab no.

Cov kauj ruam ua raws

1. Pw rau ntawm koj sab nraum qab. Tso koj ob txhais tes, xib teg qis, sab xis sab xis ntawm koj lub plab qis, ze koj lub pob txha mos.
2. Maj mam zaws cov lus hauv lub cev, ncig mus rau koj lub tav.
3. Txuas thoob plaws koj lub plab rau koj sab laug pob txha.
4. Txuas mus rau sab laug hauv koj lub plab, txav mus rau koj lub pob txha hu ua pelvic.
5. Zaws koj lub plab khawm rau 2 mus rau 3 feeb, txav ntawm hauv ib ncig.

Haus dej ntau, noj kom muaj fiber ntau, thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj tseem yuav pab ua kom koj quav tawv.

Kev zaws tus kheej rau qhov mob rov qab

Mob nraub qaum yog ib tus mob heev. Nws tuaj yeem muaj ntau yam ua rau, suav nrog tab sis tsis txwv rau:

• leeg leeg lossis mob pob khaus
• hlab ntsha voos
• disc puas
• cov teeb meem yam ntxwv

Cov kev tawm dag zog zoo, xws li taug kev, yoga, lossis qee yam kev ncab yuav pab tau yooj yim rov qab mob.

Siv tshuaj pleev xim qhov mob nyob tom tsev, thiab siv ntaub ntaub cua sov lossis ntaub qhwv txias rau ntawm koj sab nraub qaum yuav pab tau. Zaws yuav tseem muaj ib co nyem, suav nrog kev zaws ib leeg.

Nov yog ob qho kev qhia los sim mob nrob qaum:

Txo rov qab tus kheej-zaws

Qhov qauv no ua haujlwm zoo rau kev zaws koj lub nraub qaum. Koj tsis tas yuav khoom siv.

Cov kauj ruam ua raws

1. Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg hla. Ncaj koj lub nraub qaum.
2. Tso koj tus ntiv tes xoo rau txhua sab ntawm koj sab, koj lub pob txha caj qaum nyob ntawm koj tus txha nqaj qaum.
3. Txav koj tus ntiv tes xoo hauv cov ntawv tsa suab ncig me me, txav mus thiab cia koj sab.
4. Thov siab nias rau tej qhov nruj me ntsis. Ncua, mam li tso tawm.
5. Ua raws li qhov tsim nyog, thiab nco ntsoov ua pa kom tob.

Xwb, koj tuaj yeem sim ua cov zaws no hauv lub rooj zaum. Nco ntsoov tias koj cog koj txhais taw rau hauv av thiab tuaj zaum ncaj.

Ntaus pob tesniv tus kheej zaws

Koj tuaj yeem zaws koj sab nraub qaum los ntawm kev dag rau sab saum toj ntawm lub pob ntaus pob tesniv. Lub pob khov khov ntawm cov pob tuaj yeem daws cov nro hauv koj sab nraub qaum.

Cov kauj ruam ua raws

1. Pw hauv pem teb ntawm koj sab nraum qab, nrog koj lub hauv caug khoov.
2. Tso lub pob ntaus pob tesniv ncaj qha rau hauv qab qhov nruj ntawm koj nraub qaum. Tuav li 20 rau 30 feeb.
3. Txhawm rau kom muaj kev ntxhov siab ntau dua, maj mam tig koj lub cev kom khoov rau lub pob ntaus pob. Koj tseem tuaj yeem hla ib qho pob taws hla ntawm lub hauv caug rov qab kom thiaj li nce siab.

Thaum koj ua tiav, yob tseg lawm los ntawm pob, ces sawv. Dov mus rau hauv lub pob tuaj yeem ua rau mob ntxiv.

Cov lus qhia txog kev nyab xeeb

Kev zaws nws tus kheej yog qhov tsim nyog yog tias koj mob me. Tab sis yog tias qhov mob hnyav los sis txuas ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej sim cov kev qhia tus kheej.

Yog tias koj tsis paub meej tias dab tsi ua rau koj qhov mob, qhov zaws nws tus kheej yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua.

Ib qho ntxiv, kev zaws nws tus kheej thiab lwm yam zaws yuav tsis zoo rau qee tus neeg. Siv kev ceev faj, lossis nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej, yog tias koj muaj:

• txha lov
• hlawv
• kho qhov txhab
• los ntshav kev ntshawv siab
• tshuaj ntshav-ua ntshav khov
• cov hlab ntsha sib sib zog nqus thrombosis
• osteoporosis loj heev
• mob hnyav thrombocytopenia
• mob cancer

Sau cia tseg tias koj xav li cas lub sijhawm thiab tom qab zaws. Yog tias qhov mob hnyav dua lossis tsis ploj mus, kev zaws nws tus kheej yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Rov qab ntsib koj tus kws kho mob yog tias kev zaws nws tus kheej tsis txhim kho koj qhov mob, lossis ua kom nws tsis zoo.

Hauv qab kab

Yog tias koj tau hnov ​​mob me, qhov zaws nws tus kheej yuav pab kom yooj yim rau koj cov tsos mob. Nws yog txoj kev yooj yim, yooj yim los daws cov nro thiab tsis xis nyob. Koj tseem tuaj yeem siv nws ua cov txheej txheem kev tiv thaiv kev saib xyuas tus kheej.

Txog qhov ua tau zoo, ua siab mos siab muag rau koj lub cev thiab xyuam xim rau koj qhov mob.

Tau txais kev kho mob yog tias qhov mob mob ntxiv, tsis zoo dua, lossis koj muaj cov tsos mob tshiab. Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau koj tus mob, nrog rau kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj qhov xwm txheej.