Lub Caij Thib Ob: cem quav, Roj, thiab Kub Siab

Zoo Siab

• Kev zom teeb meem thiab cev xeeb tub
• Cem quav
• Roj
• Kev mob siab
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Outlook

Yuav ua li cas nyob rau lub hlis thib ob?

Muaj ntau cov kev hloov tseem ceeb tshwm sim hauv koj txoj kev loj hlob hauv tus me nyuam hauv txhua peb lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub. Nws tseem nyob rau ntu tseem ceeb uas koj tuaj yeem kawm paub koj tus menyuam kev pw ua ke thiab kev mob kev nkeeg thaum sawv ntxov yuav ploj mus.

Raws li koj tus menyuam kev loj hlob, koj lub cev tau hloov pauv sai. Cov kev hloov no yuav suav nrog teeb meem zom xws li cem quav, roj av, thiab kub siab. Kawm paub ntxiv txog cov tsos mob tshwm sim no thiab seb yuav ua li cas nrhiav kev pab kom koj thiaj li rov qab zoo siab rau qhov koj cev xeeb tub.

Kev zom teeb meem thiab cev xeeb tub

Lub plab zom mov yog ib qho nyuaj ntawm cov nruab nrog cev uas ua haujlwm ua ke los pab koj lub cev zom cov zaub mov thiab nqus cov zaub mov. Nws suav koj:

• txoj hlab pas
• plab
• mob siab
• txoj hnyuv me
• lub qhov ncauj
• qhov quav

Cov khoom noj kom nqus tau ib txwm yog qhov tseem ceeb rau kev tsim lub zog tag nrho thiab lub cev ntawm tes, tab sis cov haujlwm no tseem tseem ceeb tshaj hauv kev txhawb nqa lub cev xeeb tub.

Digestive teeb meem tshwm sim hauv cev xeeb tub vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones uas so cov leeg hauv cov hnyuv. Qhov hnyav los ntawm kev txhawb nqa koj tus menyuam tuaj yeem tso ntxiv rau hauv lub plab zom mov.

Cem quav

Cem quav yog cov tsos mob tshwm sim thaum cev xeeb tub, thiab nws nquag dua nyob rau lub hlis thib ob. American College ntawm Obstetricians thiab Gynecologists (ACOG) txhais tau tias quav tawv muaj tsawg dua peb lub plab zom zaws ib as thiv.

Cov tshuaj hormones yuav cuam tshuam kev zom zaub mov ntau dua qhov ua kom xau hnyuv. Kev mob plab hnyuv tuaj yeem mob lossis nyuaj, thiab koj lub plab yuav o tuaj.

Koj kuj tseem yuav muaj ntau dua cov hlau yog tias koj tau noj tshuaj vitamins ua ntej. Qeb hlau siab yuav ua rau cem quav.

Kev noj haus hloov yog qhov zoo tshaj los kho kev cem quav thaum cev xeeb tub. Lawv tseem yog txoj kev nyab xeeb tshaj plaws. Kev noj cov tshuaj fiber ntau tuaj yeem ua teeb meem cem quav. Lub Chaw Kho Mob Hauv UCSF pom zoo kom yuav tsum muaj thaj tsam 20 mus rau 35 gram ntawm ib hnub.

Cov hauv paus ntoo yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj fiber, yog li nco ntsoov noj ntau cov zaub tshiab, nplej, taum pauv, thiab cog qoob loo kom ntau.

Nco ntsoov koj tseem:

• tsis txhob tso quav
• haus dej kom ntau, vim tias cov dej haus muaj suab thaj yuav ua rau quav tawv zuj zus
• tawm dag zog kom ib ce muaj zog tas mus li hauv koj qhov quav

Qhov kawg, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tso quav lossis cov tshuaj fiber ntau ua kom muag muag thiab ua kom koj txoj hnyuv tawm tuaj. Tsis txhob noj cov no yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej. Zawv plab yog ib qho kev phiv los ntawm cov khoom no, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau muaj kev cuam tshuam lub cev xeeb tub.

Roj

Lub cev ua kom qeeb qeeb thaum lub hlis thib ob tuaj yeem ua rau cov roj txhim kho uas ua rau:

• mob plab
• cramps
• nplawm
• dhau roj

Koj tsis tuaj yeem hloov qhov uas koj lub plab ua haujlwm thaum cev xeeb tub, tab sis koj tuaj yeem pab tau nws kom ceev dua los ntawm kev zam qhov kev tshwm sim rau cov khoom noj uas ua rau roj. Txiav txim siab txiav rau:

• haus cov dej haus
• khoom noj siv mis
• Cov paj ntoo zoo li pob zaub ntsuab, zaub qhwv, thiab zaub paj
• qij
• zaub ntsuab
• qos yaj ywm
• taum thiab lwm yam zaub mov muaj fiber ntau, uas koj yuav tsum txiav yog tias koj tsis muaj teeb meem nrog quav tawv

Txoj kev noj koj kuj tuaj yeem ua cov roj av tsis zoo. Sim noj mov me thiab noj kom qeeb kom tsis txhob nqus cua. Yog tias hloov koj txoj kev noj zaub mov tsis pab, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev ntxiv cov tshuaj yuav tom khw (OTC) cov khoom siv roj. Tsis txhob noj ib yam tshuaj los noj tshuaj ntsuab yam tsis tau nug kws kho mob ua ntej.

Kev mob siab

Kev kub siab tau tshwm sim thaum lub plab kua qaub txia rov qab mus rau txoj hlab pas. Kuj tseem hu ua acid reflux, kub siab yeej tsis cuam tshuam rau lub plawv. Hloov chaw, koj yuav mloog zoo li tsis xis nyob hauv koj lub caj pas thiab lub hauv siab sai tom qab koj noj.

Ntau cov zaub mov tuaj yeem pab ua rau lub siab ua haujlwm. Txawm hais tias koj tsis tau hnov ​​mob kua qaub ua ntej muaj menyuam, koj tuaj yeem xav kom zam dhau:

• Cov roj, rog, thiab kib
• ntsim ntsim
• qij
• dos
• tshuaj muaj roj

Noj mov kom ntau thiab noj mov ua ntej yuav mus pw yuav ua rau lub siab. Tshem koj lub tog hauv ncoo thaum mus pw kom pab tiv thaiv kev kub siab thaum hmo ntuj. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob kub siab, tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam. Tej zaum lawv yuav pom zoo kom OTC antacids pab cawm.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Kev tsis haum plab me me yog qhov ib txwm nyob rau lub hlis thib ob, tab sis qee cov tsos mob tuaj yeem ua rau chij liab. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj tau ntsib dua:

• raws plab heev
• zawv plab uas kav ntev dua ob hnub
• dub los ntshav
• mob plab heev lossis mob plab
• roj-cuam tshuam kev mob uas los thiab mus txhua ob peb feeb; cov no yuav ua tau mob plab hauj sim

Outlook

Koj lub cev tau hla dhau ntau qhov kev hloov pauv thaum cev xeeb tub, thiab qee qhov kev hloov no tuaj yeem tsis kaj siab. Cov tsos mob ntsig txog xws li mob plab zom mov yuav zoo zuj zus tuaj tom qab mob plab tas. Nco ntsoov sib tham txog kev txhawj xeeb lossis cov tsos mob hnyav nrog koj tus kws kho mob.