Kev Tshawb Fawb Ntau ntxiv qhia txog Keto Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Nyob Ntev

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev noj zaub mov ketogenic yuav yeej txhua qhov kev sib tw muaj koob npe, tab sis tsis yog txhua leej txhua tus xav tias nws yog txhua yam nws tau tawg. (Jillian Michaels, rau ib qho, tsis yog tus kiv cua.)

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj ntau mus rau nws: Nws xav kom koj ua rau feem ntau ntawm koj lub phaj nrog cov zaub mov muaj roj (tseem ceeb rau cov rog zoo). Thiab, ntau qhov xwm txheej, nws ua rau poob phaus loj. Thiab nws yeej tsis ua mob uas keto zaub mov hauv tsev muab cov zaub mov qab zoo li nqaij npuas kib thiab butter ib qho chaw mus rau hauv qab-aka loj ntau. (Muaj feem xyuam: Txoj Kev Npaj Pluas Mov Keto rau Cov Pib)

Ntawm qhov tod tes, kuj tseem muaj kev phom sij txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Mob plab thiab raws plab, txo cov leeg nqaij, thiab nce kev pheej hmoo ntawm mob plawv thiab ntshav qab zib tau tag nrho txuas rau txoj kev noj mov no. Cov neeg noj zaub mov feem ntau muaj cov tsos mob keto mob npaws rau lawv thawj ob peb lub lis piam ntawm kev noj zaub mov raws li lawv lub cev hloov mus. Thiab tsis ntev los no kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Lub Lancet qhia tias kev noj cov carb qis heev tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev. Cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas noj cov zaub mov muaj carb tsawg muaj cov neeg tuag ntau dua li cov neeg uas tau noj cov zaub mov muaj carb tsawg. (Muaj feem xyuam: Tus Poj Niam Noj Qab Haus Huv Phau Ntawv Qhia rau Noj Carbs Uas Tsis Koom Nrog Txiav Lawv)

Cov kws tshawb fawb tau saib cov ntawv ceeb toom los ntawm 15,000 Asmeskas cov neeg laus uas taug qab lawv cov zaub mov noj, nrog rau cov ntaub ntawv los ntawm xya kev tshawb fawb dhau los. Lawv pom lub koom haum U-shaped ntawm tus naj npawb ntawm cov carbs uas lawv noj thiab kev tuag, txhais tau tias cov neeg uas noj cov carb siab heev los yog cov carb tsawg heev tau tuag. Noj 50 mus rau 55 feem pua ​​​​ntawm tag nrho cov calories los ntawm carbs yog qhov chaw qab zib nrog cov neeg tuag tsawg tshaj plaws. ~ Tshuav nyiaj. ~ Txoj kev tshawb fawb tseem qhia tias cov zaub cog qis-carb noj cov zaub mov uas suav nrog ntau cov tsiaj protein zoo li keto. Cov neeg uas txiav cov carbohydrates thiab noj cov tsiaj ntau dua muaj cov neeg tuag ntau dua li cov tib neeg uas tau noj ntau cov nroj tsuag, suav nrog cov zaub mov tsis yog keto zoo li txiv laum huab xeeb thiab qhob cij tag nrho hauv lawv cov zaub mov.

Txawm hais tias tau txais koob meej ntawm keto kev noj haus thiab lwm cov phiaj xwm noj zaub mov qis-carb, cov txiaj ntsig ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho. Carbs pab koj lub cev ua haujlwm kom raug thiab pab ua kom koj lub zog nce qib. Thiab feem ntau, cov kws paub txog khoom noj khoom haus nyiam nyiam cov zaub mov hnyav uas tsis muaj kev txwv. Yog tias koj txiav txim siab mus noj zaub mov keto, koj tuaj yeem ntsuas cov nroj tsuag ntxiv. (Pib nrog cov keto-phooj ywg cov zaub mov txawv.) Puas tau keto thiab xav txiav koj tus kheej? Tshawb nrhiav yuav ua li cas kom nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov keto.

Tshuaj xyuas rau