Txoj kev tu siab uas ua rau peb txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov puas tsuaj

Zoo Siab

• Koj Kev Sib Raug Zoo Nrog Khoom Noj
• Koj Qhov cuam tshuam rau Lwm Tus
• Peb Kho Li Cas
• Tshuaj xyuas rau

"Kuv paub qhov no yog qhov tseem ceeb tag nrho cov carbs tab sis ..." Kuv nres kuv tus kheej ib nrab kab lus thaum kuv paub tias kuv tab tom sim qhia kuv cov zaub mov rau lwm tus. Kuv tau xaj ib qho gluten-dawb txiv tsawb almond butter ci nrog cov zib ntab hauv zos thiab cinnamon los ntawm Project Juice-zoo li noj qab nyob zoo heev-tab sis pom kuv tus kheej ciam teb rau tus kheej-shaming rau kuv qhov kev xaiv "indulgent" nyob rau hauv noj tshais carb-laden.

Ncua ib pliag: tsa koj txhais tes yog tias koj tau ua rau koj tus kheej tsis zoo txog kev xaiv zaub mov, tsis hais qhov kev xaiv ntawd yog dab tsi. Tsa koj txhais tes dua yog tias koj tau ua pov thawj tias koj tau noj dab tsi rau lwm tus, lossis tau txaj muag ntawm qhov koj tau xaj lossis noj hauv tuam txhab phooj ywg.

Qhov no tsis yog txias, txiv neej! Thiab kuv paub qhov no vim kuv tau nyob ntawd thiab. Nws yog hom khoom noj txaj muag, thiab nws tsis txias.

Peb tab tom hloov mus rau kev noj qab haus huv, muaj kev lees paub ntau dua nrog peb lub cev-hlub peb lub cev, puag puag qhov tsis zoo, thiab ua kev zoo siab rau txhua theem ntawm peb kev mus ncig lub cev. Tab sis peb puas tau rov tsom mus rau peb qhov tsis zoo thiab kev tsis txaus siab rau tus kheej rau dab tsi ntawm peb lub phaj? Kuv tus kheej sim nip uas nyob rau hauv lub paj, stat.

Kuv tau pom kuv tus kheej thiab lwm tus coj lub tswv yim ntawm "nws noj qab nyob zoo ... tab sis tsis noj qab nyob zoo txaus." Piv txwv li, lub tais acai yog ib qho noj tshais zoo, tab sis koj tuaj yeem pom koj tus kheej hais tias, "Nws yog txhua yam qab zib," lossis "Tsis muaj cov protein txaus." Nyob zoo! Nws yog ntuj qab zib los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsis yog cov qab zib thiab hmoov nplej, thiab tsis yog txhua yam koj noj yuav tsum muaj protein ntau.

Vim li cas peb nyob hauv kev sib tw nrog peb tus kheej thiab lub ntiaj teb kom muaj kev noj qab haus huv ib leeg, ntau npaum li peb txaj muag peb cov kev xaiv tsis zoo? "Mmmm, kale smoothie zoo li zoo, tab sis mis nyuj almond tau qab zib yog li nws thiaj li yog Snickers." Qhov f *ck ?? Peb yeej yuav tsum sawv ntawm qhov no.

Qhov no kuj siv tau rau cov khoom noj uas tsis zoo li kev noj qab haus huv, xws li noj ib daim pizza lossis muaj cocktail; peb yuav tsum tsis txhob xav tias txhaum lossis zoo li peb xav tau kom tau txais cov kev tsis txaus siab no. Kuv tsis hais tias tsuas yog noj dab tsi f *ck koj xav tau-peb yuav tsum nco ntsoov txog peb cov kev xaiv. Kev rog rog tseem yog ib qho teeb meem nyob rau hauv peb lub teb chaws, xws li mob plawv, ntshav qab zib, thiab lwm yam. Tab sis kuv hais kom lees paub zaub mov raws li kev xaiv, roj, thiab feem ntau txhais tau tias yog kev txaus siab thiab kev lom zem - thiab qhov ntawd yog OK! Qhov no yog vim li cas peb nyiam 80/20 mus kom ze rau noj!

Ib qho kuv nyiam hais txog lub tswv yim no yog los ntawm tus poj niam uas kuv xam phaj xyoo tas los txog nws qhov hnyav 100 phaus taug kev uas hais tias, "Khoom noj yog zaub mov thiab nws tuaj yeem siv rau roj lossis kev txaus siab, tab sis nws tsis txhais kuv tus yam ntxwv . " Nov yog vim li cas qhov no tseem ceeb heev:

Koj Kev Sib Raug Zoo Nrog Khoom Noj

Kev ua phem rau koj tus kheej dhau ntawm kev xaiv zaub mov tuaj yeem ua rau qee yam txaus ntshai dua li qee cov lus hais tawm (xws li kev noj zaub mov tsis zoo). Dab tsi tuaj yeem pib tawm los ntawm qee yam uas ua rau pom kev, txawm tias lom zem (ntseeg kuv, kev lom zem tus kheej tsis txaus ntseeg yog kuv qhov tshwj xeeb), tuaj yeem dhau los ua qhov tsis zoo tiag tiag nrog kev noj zaub mov. Raws li ib tug poj niam uas muaj tus kab mob anorexic rov qab hais rau POPSUGAR, "Kuv tsis muaj tseeb xav tias kuv tsuas yog qoj ib ce thiab noj qab haus huv, tab sis dhau sij hawm, kuv txuas ntxiv mus rau qhov hnyav."

Lub tswv yim ntawm "kev noj qab haus huv" yog txheeb ze rau txhua tus neeg. Rau kuv tus phooj ywg lactose-intolerant, kuv Greek-yogurt-based smoothie tsis noj qab nyob zoo, tab sis rau kuv nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. Tsis muaj txoj cai nyuaj thiab nrawm lossis kab ntawm dab tsi yog lossis tsis yog "noj qab nyob zoo," yog li los ntawm kev txiav txim siab ua raws txoj cai, peb ua rau peb tus kheej raug txim, tsis meej pem, thiab tsis zoo. Puas yog lub neej ntawm obsessively suav thiab txwv cov calories, kev xaiv thib ob, thiab xav tias ua txhaum thiab tu siab ntawm txhua lub sijhawm noj mov ib yam dab tsi koj xav nrog? (Vam tias koj cov lus teb tsis yog, BTW.)

Koj Qhov cuam tshuam rau Lwm Tus

Qhov peb hais cuam tshuam rau lwm tus neeg, ib yam nkaus. Txawm hais tias koj nyiam nws lossis tsis nyiam, koj cov lus thiab cov yeeb yam cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, thiab koj yuav muaj kev tshoov siab rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg ntau dua li koj paub.

Ob peb lub hlis dhau los kuv tau hnov ​​​​cov poj niam hauv chav kawm Megaformer hais tias, "Peb tuaj yeem mus tau cov margaritas tam sim no-peb tsim nyog lawv!" thiab kuv thawj qhov tshuaj tiv thaiv yog "Ntxhais, thov!" Kuv tus thib ob yog, "Puas yog qhov lus uas peb tau tsim los sib txuas lus nrog lwm tus poj niam?"

Nyob rau ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm lub suab zoo li daim ntawv tshaj tawm cheesy miv (los yog cov lus cuav Gandhi), "Ua qhov kev hloov pauv koj xav pom hauv ntiaj teb." Koj puas xav kom koj cov phooj ywg, cov phooj ywg ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm ua haujlwm, thiab cov neeg hauv tsev neeg muaj kev sib raug zoo, noj qab haus huv nrog zaub mov? Coj los ua piv txwv. Yog tias koj tab tom hu koj cov zaub mov li "tsis zoo txaus" lossis "tsis noj qab nyob zoo txaus," koj tab tom muab cov neeg nyob ib puag ncig koj ua qhov laj thawj thib ob-twv lawv tus kheej.

Peb Kho Li Cas

Los ntawm kuv qhov kev paub dhau los thiab kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws (xws li kev xam phaj nrog tus kws kho mob puas siab puas ntsws Dr. David Burns), Kuv tau txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo no uas tab tom loj hlob - ntawm no yog li cas kuv npaj yuav rhuav tshem lawv kom lawv tsis txhob rov qab los. Puas tau.

• Tsom ntsoov rau qhov zoo. Qee zaum koj yuav noj tej yam uas tej zaum yuav tsis yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab tso rau hauv koj lub cev. Hloov chaw ntawm kev ntaus koj tus kheej, tsom mus rau qhov zoo-yog tias koj nyiam nws, yog tias nws ua rau koj zoo siab, lossis yog tias muaj kev txhiv kom tau txais kev noj zaub mov zoo.
• Zam "tag nrho lossis tsis muaj dab tsi" xav. Tsuas yog vim tias koj lub smoothie yog me ntsis carb hnyav los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis txhais hais tias nws tsis tsim nyog los ntawm qeb noj qab haus huv. Me ntsis cheese ntawm koj lub fajitas tsis txhais hais tias lawv ua phem rau koj. Noj cov qe ntawm lub qe yuav tsis ua rau koj cov zaub mov puas tsuaj. Tsis muaj zaub mov "zoo meej," thiab raws li peb tau hais, cov "cai" no yog txheeb ze.
• Txhob muab piv. Koj puas tau xaj ib lub burger ntawm noj su thaum koj tus phooj ywg xaj zaub xam lav thiab tu siab tam sim koj xaiv lossis txaj muag los ntawm nws? Koj twb paub tias nws yog lub sijhawm los txiav qhov ntawd.
• Nco ntsoov, nws tsuas yog khoom noj. Nco ntsoov tias cov lus hais los ntawm cov khoom noj saum toj no yog khoom noj. Tsuas yog zaub mov xwb. Koj tsis "tsim nyog nws" ntau npaum li koj tsis "tsis tsim nyog nws." Kev noj zaub mov "noj qab haus huv" tsis ua rau koj "noj qab nyob zoo," ib yam li noj zaub mov "tsis zoo" tsis ua rau koj "tsis zoo" (qhov no hu ua "kev xav zoo"). Tsuas yog txaus siab rau koj cov zaub mov, siv zog rau kev xaiv zoo, thiab txuas ntxiv mus tom ntej.
• Tsis txhob "yuav tsum" nqe lus. Siv "yuav tsum" thiab "tsis tsim nyog" thaum nws los txog rau koj cov zaub mov noj yuav ua rau koj poob siab thiab ua tsis tiav.
• Ceev faj ntawm koj cov lus. Qhov no siv tau rau thaum koj tham nrog koj tus kheej, tham nrog lwm tus, thiab tham txog koj tus kheej ntawm lwm tus neeg. Ua zoo, tsis degrading.
• Tsis project. Ib yam li koj tsis xav kom zaub mov txaj muag rau koj tus kheej, tsis txhob ua rau lwm tus. Tsis txhob cem ib tus neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis teeb meem ntawm lub cev ntawm qhov lawv noj, vim txhua tus lub cev txawv, thiab koj zoo li zoo li d*ck thaum koj ua li ntawd.

Nres koj tus kheej hauv koj txoj kev taug thaum koj pib pom cov kev xav tsis zoo ntawm cov zaub mov no lossis yog tias koj ntes koj tus kheej hais lawv nrov nrov rau ib tus phooj ywg. Tsis ntev txaus, koj yuav tau tua tus cwj pwm no ua ntej nws txawm tias muaj lub sijhawm los tsim lossis coj koj lub neej. Thiab qhov zoo tshaj plaws? Koj yuav muaj kev zoo siab, muaj kev noj qab haus huv nrog kev noj zaub mov. Mmmmm, food.

Kab lus no tau tshwm sim thawj zaug ntawm Popsugar Fitness.

Ntau los ntawm Popsugar Qoj:

Ntawm no yog vim li cas koj yuav tsum tau qhuas koj tus kheej ntau ntxiv

9 Yam Yuav Tsum Txiav Tawm hauv 2017 kom Noj Qab Nyob Zoo

Cov Poj Niam Tiag Qhia Li Cas Lawv Poob 25 txog 100 Phaus-Tsis suav Calorie

Tshuaj xyuas rau