Puas Khiav Thaum Cev Xeeb Tub Nyab xeeb?

Zoo Siab

• Yog nws muaj kev nyab xeeb khiav thaum cev xeeb tub?
• Yuav ua li cas yog tias koj tsis tau khiav ua ntej cev xeeb tub? Koj puas tuaj yeem pib khiav tam sim no?
• Cov txiaj ntsig ntawm kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub
• Cov kev pheej hmoo txaus los khiav zoo li cas thaum cev xeeb tub?
• Cov lus qhia kom khiav zoo thaum cev xeeb tub
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev tawm dag zog thaum lub sijhawm cev xeeb tub tuaj yeem txhawb koj lub zog, txhim kho koj lub siab, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub. Tab sis raws li koj xav txog ntau txoj hauv kev los qoj ib ce, koj yuav xav, Nws puas nyab xeeb khiav thaum cev xeeb tub?

Kev khiav haujlwm yog qhov kev siv dag zog siab, yog li ib txwm, koj yuav tsis kam me ntsis mus txuas ntxiv nws thaum cev xeeb tub. Cov xov xwm zoo, txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav tsum txhawm rau khi koj nkawm khau - tsawg kawg tseem tsis tau. Tab sis ua ntej koj tsoo lub lev, ntawm no yog qhov koj yuav tsum paub txog kev khiav thaum cev xeeb tub.

Yog nws muaj kev nyab xeeb khiav thaum cev xeeb tub?

Cov phooj ywg thiab tsev neeg zoo yuav ceeb toom kev khiav tsis zoo. Qee tus neeg yuav nug txog seb qhov kev siv sib sib zog puas yuav ua rau mob plab ntxov, lossis ua tsis tau zoo, ua rau muaj kev cuam tshuam kev xeeb tub. Thiab yog tias koj tau muab qhov kev ntshai no tas li los yog nug lwm tus, koj yuav yuam kev thiab ceev faj tsis txhob khiav.

Thaum cov lus qhia thiab kev txhawj xeeb no los ntawm qhov chaw zoo, qhov tseeb yog, kev khiav yog feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub.

Khiav yuav tsis ua rau nchuav menyuam los yog tsim txom koj tus menyuam. Yog li yog tias koj yog tus neeg sib tw ua ntej cev xeeb tub, txuas ntxiv koj cov kev coj ua yog qhov zoo. Ntawd tau hais tias, koj yuav tsum siv qee qhov kev tiv thaiv, uas peb yuav ntsaws rau, thiab koj yuav tsum mloog koj lub cev.

Tsis muaj kev tsis lees paub tias cev xeeb tub yuav muaj ib co cuam ​​tshuam rau koj cov sijhawm ua haujlwm. Koj yuav tau khiav ntawm kev qeeb qeeb lossis hloov kho sai npaum li cas koj tau khiav, tab sis koj twv yuav raug hu tsis tas yuav tsum tau tsum.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tau khiav ua ntej cev xeeb tub? Koj puas tuaj yeem pib khiav tam sim no?

Yog tias koj tsis tawm dag zog ua ntej cev xeeb tub, ntxiv qee yam kev tawm dag zog hauv koj lub cev txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, kev xeeb tub tsis yog lub sijhawm pib khiav.

Koj lub cev tau ua haujlwm hnyav dua thiab mus dhau ntau yam kev hloov. Pib kev ua kom lub cev sib zog ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua, uas tsis yog qhov zoo tshaj.

Hloov chaw, xaiv rau kev sib zog ua kom sib zog, xws li maj mam aerobics, taug kev, yoga, lossis siv lub cos los yog elliptical ntawm kev nrawm. Txhawm rau tsim txoj kev niaj zaus, pib maj mam thiab maj mam nce qhov ntev thiab kev hnyav ntawm koj cov kev tawm dag zog. Piv txwv li, taug kev 5 feeb hauv ib hnub, thiab tom qab ntawd nce mus rau 10 feeb, 20 feeb, thiab 30 feeb.

Cov txiaj ntsig ntawm kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub

Cia li ncaj ncees, cev xeeb tub - txawm tias yog qhov kev paub zoo nkauj - tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nkees, cev xeeb tub hauv lub hlwb pos huab, hloov pauv mus ob peb vas, thiab ib txwm dhau, lub cev nce. Txawm li cas los, kev ua kom nquag plias thaum cev xeeb tub tuaj yeem txhim kho koj lub siab - ntawm lub cev thiab lub hlwb.

Raws li American College ntawm Obstetricians thiab Gynecologists (ACOG), cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau txais tsawg kawg 150 feeb ntawm kev siv dag zog me ntsis txhua lub lim tiam. Cov no yog cov haujlwm uas ua kom koj lub plawv dhia thiab ua rau tawm hws, suav nrog khiav.

Yog tias koj ib ce huav ua ntej cev xeeb tub, kev ua ub ua no tsis yog yuav muaj teeb meem ntau dhau (koj paub, dhau li kev mob thaum sawv ntxov, nkees, thiab mob ib ce). Koj tsuas yog xav tau kho koj cov kev cia siab thiab qhov siv ntawm koj cov kev tawm dag zog raws li.

Yog tias koj tuaj yeem tawm dag zog li 30 feeb tsib hnub hauv ib lub lim tiam, koj yuav ntsib 150 feeb kev pom zoo. Nws zoo siv lub sijhawm no khiav, tabsis koj tuaj yeem tsim lwm yam kev ua si, xws li kev ua luam dej, yoga, lossis taug kev.

Kev ua haujlwm thaum cev xeeb tub muaj peev xwm ua tau yooj yim cem quav, mob nraub qaum, nkees, thiab txhawb nqa lub cev noj qab nyob zoo. Nws tseem ua rau muaj kev pheej hmoo txaus ntshai thiab mob ntshav qab zib (preeclampsia).

Thiab tsis txhob hnov ​​qab, qhov kev tawm dag zog yuav ua rau lub cev ntau ntxiv ntawm endorphins. Cov no yog cov tshuaj hormones zoo uas tuaj yeem txhawb koj lub siab. Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub yog win-win. Nws tuaj yeem pab koj txhim kho koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.

Cov kev pheej hmoo txaus los khiav zoo li cas thaum cev xeeb tub?

Txawm hais tias kev khiav haujlwm yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub cev muaj zog thaum cev xeeb tub, koj yuav ntsib qee qhov kev cov nyom.

Cev xeeb tub hloov koj lub cev, yog li koj yuav cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm qhov nruab nrab ntawm lub cev thiab sib luag thaum koj lub plab nce ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm txoj kev poob qis dua, yog li yog tias koj tab tom khiav ntawm cov kev tsis sib xws. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj xwm txheej, koj yuav xav khiav ntawm txoj kev taug, xws li txoj kev taug ko taw los yog taug kev hauv tsev kawm lub tsev kawm. Khiav ntawm cov chaw tiaj tiaj kuj tseem yooj yim rau koj cov pob qij txha, uas ua rau kom xis dua, ua kom zoo siab khiav.

Raws li koj lub plab tau loj dua hauv koj lub hlis thib peb thiab thib peb, lub suab nrov bouncing kuj tuaj yeem tsis xis. Txawm li cas los xij, hnav ib pawg txhawb nqa plab tuaj yeem txo qhov kev txav no.

Tsis tas li, nco ntsoov tias koj cov pob qij txha thiab cov qij pob txha ua kom xoob thaum cev xeeb tub. Qhov no yog vim tias koj lub cev tsim cov tshuaj hormone relaxin los so ligaments hauv koj lub plab mog hauv kev npaj rau kev yug menyuam. Qhov tshuaj hormones no ua kom cov leeg thiab cov pob qij txha nyob rau lwm qhov chaw ntawm lub cev, ib yam nkaus, ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws yog qhov zoo tshaj rau maj mam pib thiab zam kev ua haujlwm uas ua rau muaj kev tsis xis nyob.

Nws tsis raug qhov zoo los kho koj lub sijhawm. Thaum koj tau los ze zog koj lub sijhawm, koj yuav tsis tuaj yeem khiav kom deb, ntev lossis nrawm.

Ua raws li cov xwm txheej, qee lub sijhawm hauv koj lub cev xeeb tub, koj yuav tau tso tseg kom tsis txhob ua haujlwm tag nrho - tsawg kawg txog thaum tom qab yug menyuam tas. Cov cim qhia tias koj yuav tsum tsis txhob khiav (thiab hais lus nrog koj OB-GYN) suav nrog mob taub hau, mob hauv siab, leeg tsis muaj zog, ntshav tawm ntawm qhov paum, mob plab plab, lossis kua dej tawm.

Cov lus qhia kom khiav zoo thaum cev xeeb tub

Nov yog ob peb lub tswv yim kom ua kom khiav yooj yim thiab nyab xeeb dua thaum cev xeeb tub.

• Yuav cov nkawm khau khiav zoo. Koj cov khau khiab yuav tsum haum zoo thiab txhawb nqa koj pob taws thiab khov. Qhov no ua rau koj ob txhais taw ruaj khov thiab tiv thaiv kev ntog thiab raug mob. Lub cev hloov pauv thaum cev xeeb tub txhais tau tias koj xav tau cov khau tshiab ntawm qee kis.

• Hnav khiab mis kis las. Koj ob lub mis yuav loj zuj zus thaum lub cev xeeb tub, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis xis nyob. Nqes peev rau qhov zoo, txhawb nqa cov khiab ncaws pob kom tiv thaiv kev mob mis thaum ua haujlwm.

• Hnav lub plab yug pab band. Cov xov paj no pab ua kom lub plab loj tuaj, uas tuaj yeem txo qhov mob lossis tsis xis nyob los ntawm lub plab bouncing. Txhawb nqa cov hlua khi kuj tseem tuaj yeem txo lub plab hu siab thiab pab txhim kho posture.

• Khaws hydrated. Haus dej kom ntau ua ntej, thaum, thiab tom qab ua haujlwm kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej thiab kub dhau. Koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob kub dhau los ntawm hnav cov khaub ncaws xoob thiab xyaum ua si sab hauv tsev thaum sov thiab noo.

• Mloog koj lub cev. Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb thaum cev xeeb tub, tab sis tsis txhob ua ntau dhau. Yog tias koj xav tias ua dhau los ua kom dhau los yog nkees dhau, nws tsis ua li cas rau hla los yog txo qhov kev tawm dag zog. Yog tias khiav yuav tsis xis, taug kev dua.

• Xws li lub zog-kev cob qhia. Vim tias koj nquag mob leeg nqaij thiab sib koom tes, sib zog ua ke cov kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg thiab pob qij txha. Cov kev tawm dag zog no suav nrog lub ntsws, zaum-sawv, thiab lub cev hnyav.

• Khiav hauv thaj chaw muaj chav dej. Thaum koj tus menyuam loj zuj zus lawm, qhov hnyav ntxiv tuaj yeem tso zis ntxiv rau koj lub zais zis, txhais tau tias koj yuav tau tso zis ntau zaus. Qhia tawm cov phiaj xwm khiav ze dua mus rau tsev, lossis hauv thaj chaw muaj kev nkag mus rau hauv chav dej rau pej xeem.

• Noj zaub mov zoo. Koj lub cev xav tau cov calories ntau thaum ua exercise thaum cev xeeb tub. Txhawm rau tswj koj lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm, kom muaj khoom noj txom ncauj ua ntej, ib yam li txiv ntoo lossis ci nrog txiv ntoo. Noj zaub mov nrog cov dej ntsiab lus zoo kom pab lub cev dej. Tsis tas li, rov qab ua haujlwm tom qab koj cov kev ua haujlwm nrog kev ua haujlwm ib zaug txog ob pluag carbohydrates thiab proteins thiab ib qho kev pabcuam ntawm cov rog.

Nqa Nyiaj

Khiav - thiab kev tawm dag zog dav dav - thaum cev xeeb tub yuav muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab lub hlwb. Nws tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum, txo qhov cem quav, txhim kho lub siab lub ntsws, thiab pab koj tswj lub cev kom yuag.

Raws li koj tau mus txuas ntxiv hauv koj lub cev xeeb tub, tab sis, khiav los yog kev tawm dag zog tuaj yeem dhau los ua qhov nyuaj. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem ua raws tib qho, qee yam kev tawm dag zog yog qhov zoo dua tsis muaj. Yog li tsis txhob khiav los yog khiav, xav txog kev taug kev, ua luam dej, lossis lwm yam kev tawm dag zog yam tsawg 30 feeb tsib hnub hauv ib lub lis piam.