6 Txiaj Ntsig thiab Kev Siv ntawm Rosemary Tshuaj Yej

Zoo Siab

• 1. Muaj ntau hauv cov antioxidant, antimicrobial, thiab sau tiv thaiv
• 2. Yuav pab txo koj cov ntshav qab zib
• 3. Tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab kev nco
• 4. Tuaj yeem txhawb nqa lub hlwb kom noj qab haus huv
• 5. Tuaj yeem tiv thaiv qhov muag thiab pom kev noj qab haus huv
• 6. Lwm cov txiaj ntsig thiab siv tau
• Tej zaum cov tshuaj sib cuam tshuam
• Yuav ua li cas ua rosemary tshuaj yej
• Hauv qab kab

Rosemary muaj keeb kwm ntev siv kev ua noj thiab siv ntxhiab, ntxiv rau kev siv hauv cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab Ayurvedic tshuaj ().

Lub rosemary hav txwv yeem (Rosmarinus officinalis) yog ib txwm nyob rau South America thiab Mediterranean cheeb tsam. Nws yog ib feem ntawm Lamiaceae tsev neeg ntawm cov nroj tsuag, nrog rau mint, oregano, txiv qaub tshuaj, thiab basil ().

Ntau tus neeg nyiam rosemary tshuaj yej rau nws qab, aroma, thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nov yog 6 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev siv cov tshuaj yej rosemary, ntxiv rau muaj kev cuam tshuam cov tshuaj thiab cov ntawv qhia ua nws.

1. Muaj ntau hauv cov antioxidant, antimicrobial, thiab sau tiv thaiv

Antioxidants yog cov tshuaj uas pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm oxidative kev puas tsuaj thiab o, uas tuaj yeem ua rau mob ntsws xws li mob cancer, mob plawv, thiab ntshav qab zib hom 2 ().

Lawv tuaj yeem nyob hauv ntau hom zaub mov cog, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab tshuaj ntsuab zoo li rosemary. Rosemary tshuaj yej kuj tseem muaj cov tebchaw uas tuaj yeem muaj cov khoom ua tshuaj tiv thaiv thiab ua kom puas tsuaj.

Lub antioxidant thiab anti-inflammatory kev ua si ntawm rosemary yog vim nws cov polyphenolic tebchaw zoo li rosmarinic acid thiab carnosic acid (,).

Vim nws cov antioxidant muaj peev xwm, rosmarinic acid feem ntau yog siv los ua kev tiv thaiv lub cev ua kom nce lub txee lub neej ntawm cov zaub mov lwj (,).

Cov tshuaj sib txuas hauv rosemary tshuaj yej kuj tseem muaj cov khoom antimicrobial, uas tuaj yeem pab tua kab mob. Rosemary nplooj yog ua haujlwm nyob rau hauv cov tshuaj ib txwm siv rau lawv cov tshuaj tua kab mob thiab kho kom zoo (,,).

Cov kev tshawb fawb kuj tseem soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm rosmarinic thiab carnosic acid rau mob qog noj ntshav. Lawv tau pom tias ob hom kua qaub no yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv antitumor thiab tseem ua rau qeeb nqaij hlav, mob mis, thiab mob qog ntshav prostate (,,).

Rosemary tshuaj yej muaj cov tebchaw pom tias muaj cov antioxidant, anti-inflammatory, thiab antimicrobial zoo. Ob lub tebchaw feem ntau kawm hauv rosemary yog rosmarinic acid thiab carnosic acid.

2. Yuav pab txo koj cov ntshav qab zib

Thaum tsis kho, cov ntshav qab zib yuav ua rau koj ob lub qhov muag, lub plawv, raum, thiab lub paj hlwb poob siab. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas cov neeg muaj ntshav qab zib tswj lawv cov ntshav qab zib kom qis ().

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tebchaw hauv rosemary tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, hais tias rosemary tuaj yeem muaj cov ntawv thov tswj hwm cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Txawm hais tias kev tshawb fawb ntawm rosemary tshuaj yej tshwj xeeb yog qhov tsis txaus, kev kuaj kab mob thiab tsiaj cov kev tshawb fawb ntawm rosemary nws tus kheej qhia tias cov carnosic acid thiab rosmarinic acid muaj insulin-zoo li cov teebmeem ntawm cov ntshav qab zib.

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias cov tebchaw no tuaj yeem nce qhov kev nqus ntawm cov piam thaj rau hauv cov leeg hlwb, txo cov ntshav qab zib (,,,).

Rosemary tshuaj yej muaj cov tebchaw uas tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib kom muaj zog los ntawm kev cuam tshuam cov tshuaj insulin thiab ua rau muaj qhov nqus ntawm cov piam thaj rau hauv cov leeg nqaij.

3. Tuaj yeem txhim kho koj lub siab thiab kev nco

Muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ib ntus dhau ib lub sijhawm.

Txawm hais tias kev tshawb fawb ntawm rosemary tshuaj yej tshwj xeeb yog tsis muaj, cov pov thawj qhia tau tias haus cawv thiab nqus tau cov tshuaj hauv rosemary tshuaj yej tuaj yeem pab txhawb koj lub siab thiab txhim kho koj lub cim xeeb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj 500 mg ntawm qhov ncauj rosemary ob zaug ib hnub rau 1 lub hlis txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho kev nco thiab kev pw tsaug zog ntawm cov tub ntxhais kawm qib siab, piv nrog cov placebo ().

Lwm txoj kev tshawb 2 lub hlis nyob rau hauv 66 cov neeg ua haujlwm kev lag luam tau sau tseg tias cov neeg haus 2 diav (4 grams) ntawm rosemary hauv 2/3 khob (150 ml) dej txhua hnub qhia tias muaj kev cuam tshuam tsawg dua ntawm lawv txoj haujlwm, piv nrog cov uas tsis haus dej haus ib yam dabtsi. ().

Qhov tseeb, tsuas yog muaj ntxhiab tsw rosemary zoo nkaus li muaj txiaj ntsig. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 20 tus tub ntxhais hluas hluas noj qab haus huv tau pom tias nqus tau cov pa ntxhiab tsw ntxhiab rau 4-10 feeb ua ntej kev sim tshuaj mob hlwb tsis zoo, ua haujlwm zoo, thiab siab ntsws ().

Dab tsi ntxiv, kev tshawb fawb ntawm 20 tus neeg laus noj qab haus huv tau pom tias nqus tau cov roj rosemary txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab ua kom zoo siab dua Cov neeg koom nrog theem kev ua haujlwm, ntshav siab, lub plawv dhia, thiab tus pa nce siab tom qab nqus cov roj ().

Rosemary extract tuaj yeem txhim kho kev xav zoo los ntawm kev txhawb txoj kev noj qab haus huv lub cev cov kab mob plab thiab txo qhov mob tshwm sim hauv lub hippocampus, ib feem ntawm koj lub paj hlwb cuam tshuam nrog kev xav, kev kawm thiab nco ().

Kev noj thiab nqus pa hauv cov rosemary tau pom tias yuav txo qis kev ntxhov siab, txhawb txoj kev xav, thiab txhim kho kev xav thiab nco. Ob qhov ntxhiab thiab haus tshuaj yej rosemary tuaj yeem muab cov txiaj ntsig no, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

4. Tuaj yeem txhawb nqa lub hlwb kom noj qab haus huv

Qee qhov kev ntsuam xyuas-tube thiab tsiaj txhu tau pom tias cov khoom sib xyaw hauv rosemary tshuaj yej tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm koj lub hlwb los ntawm kev tiv thaiv kev tuag ntawm lub hlwb hlwb ().

Kev tshawb nrhiav tsiaj qhia tias rosemary kuj tseem tuaj yeem txhawb kev rov qab los ntawm cov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau lub hlwb puas, xws li mob stroke ().

Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias rosemary tuaj yeem tiv thaiv qhov tsis zoo ntawm lub hlwb laus, txawm tias qhia txog kev tiv thaiv cov teebmeem tiv thaiv neurodegenerative xws li Alzheimer's (,).

Tebchaw hauv rosemary tshuaj yej tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm koj lub hlwb - ob qho tib si los ntawm kev raug mob thiab kev puas tsuaj los ntawm cov laus thiab cov kab mob neurodegenerative.

5. Tuaj yeem tiv thaiv qhov muag thiab pom kev noj qab haus huv

Thaum kev tshawb fawb txog rosemary tshuaj yej thiab kev noj qab haus huv qhov muag tsis muaj, cov pov thawj qhia tau tias qee cov tebchaw hauv cov tshuaj yej yuav muaj txiaj ntsig koj lub qhov muag.

Cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias ntxiv rosemary extract rau lwm cov kev kho mob hauv qhov ncauj tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej ntawm cov hnub nyoog ntsig txog qhov muag (AREDs) (,).

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau soj ntsuam ntxiv ntawm rosemary extract rau cov kev kho mob sib xws xws li zinc oxide thiab lwm yam AREDs antioxidant sib xyaw, pom tias nws pab qeeb hnub nyoog ntsig txog macular degeneration (AMD), ib qho mob uas cuam tshuam rau lub zeem muag ().

Lwm cov tsiaj thiab kev tshawb nrhiav pom tau hais tias cov rosmarinic acid hauv rosemary qeeb rau qhov pib ntawm kev coj ua - qhov muag tsis pom tseeb uas coj mus rau qhov muag tsis pom kev - thiab txo qhov mob tshwm sim loj heev ().

Nco ntsoov tias feem ntau cov kev tshawb fawb txog rosemary thiab kev noj qab haus huv qhov muag tau siv cov tshuaj zoo heev, ua rau nws nyuaj rau txiav txim siab seb cov tshuaj yej rosemary yuav muaj dab tsi, nrog rau ntau npaum li cas koj yuav xav tau haus kom rov sau cov txiaj ntsig no.

Rosemary tshuaj yej tej zaum yuav muaj cov khoom sib txuas uas tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub zeem muag thaum koj hnub nyoog los ntawm kev ua kom qeeb thiab mob hnyav ntawm cov kab mob zoo li cataracts thiab muaj hnub nyoog ntsig txog macular degeneration.

6. Lwm cov txiaj ntsig thiab siv tau

Rosemary tau kawm ntau yam siv.

Lwm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov sib txuas hauv cov tshuaj yej rosemary suav nrog:

• Yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias rosemary extract txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv tsis ua raws li lub plawv nres ().
• Tej zaum yuav pab txhawb kev zom. Rosemary extract qee zaus siv los kho kab mob plab, tab sis kev tshawb fawb ntawm kev siv yog tsis muaj. Tseem, rosemary yog xav los txhawb kev zom zaub mov los ntawm kev txhawb txoj kev noj qab nyob zoo ntawm cov kab mob plab thiab txo qhov mob (,).
• Yuav txhawb nqa poob phaus. Ib txoj kev tshawb xyuas tsiaj sau tseg tias rosemary tiv thaiv qhov hnyav nce ntawm cov nas, txawm tias cov khoom noj muaj roj ntau ().
• Tuaj yeem txhawb cov plaub hau kev loj hlob. Qee tus neeg hais tias siv tshuaj yej rosemary ua plaub hau yob txhawb cov plaub hau kev loj hlob, tab sis kev tshawb fawb tsis muaj dab tsi. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov roj rosemary lossis cov roj ntshiv tuaj yeem txo cov plaub hau hle tab sis yuav tsum tau siv rau saum tawv taub hau (,).

Thaum cov txiaj ntsig zoo li tau cog lus, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv, tshwj xeeb los txiav txim siab txog cov txiaj ntsig kev haus cov tshuaj yej rosemary tuaj yeem muaj.

Thaum cov pov thawj muaj tsawg, rosemary tshuaj yej tuaj yeem muaj cov khoom sib txuas uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab thiab lub plab kev noj qab haus huv, txhawb kev poob phaus, thiab tseem pab kho cov plaub hau hle. Uas tau hais tias, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

Tej zaum cov tshuaj sib cuam tshuam

Ib yam li ntau lwm yam tshuaj ntsuab, qee cov neeg yuav tsum siv kev ceev faj thaum noj cov tshuaj yej rosemary vim nws cov tshuaj muaj sib cuam tshuam.

Qee cov tshuaj uas muaj qhov pheej hmoo siab tshaj plaws ntawm kev cuam tshuam tsis zoo nrog tshuaj yej rosemary suav nrog (36):

• Anticoagulants, uas yog siv los tiv thaiv cov ntshav txhaws los ntawm kev ua kom koj cov ntshav cov ntshav
• ACE inhibitors, uas yog siv los kho ntshav siab
• tshuaj tso ntshav, uas pab koj lub cev tso dej tawm los ntawm kev tso zis ntxiv
• lithium, uas yog siv los kho manic kev nyuaj siab thiab lwm yam kev mob hlwb

Rosemary tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo ib yam li cov tshuaj no, xws li nce tso zis, tsis muaj peev xwm ua kom cov ntshav txhaws, thiab txo cov ntshav siab. Yog tias koj noj cov roj ntsha lithium, cov teeb meem diuretic ntawm rosemary tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm cov roj ntsha lithium ntau ntau hauv koj lub cev.

Yog tias koj noj cov tshuaj no - lossis lwm yam tshuaj rau lub hom phiaj zoo sib xws - nws zoo tshaj yog tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov dej tshuaj rosemary rau koj cov zaub mov noj.

Rosemary tuaj yeem tawm cov teebmeem zoo ib yam li cov tshuaj uas siv los kho ntshav siab, nce tso zis, thiab txhim kho ncig. Yog tias koj noj tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov dej tshuaj rosemary rau koj cov zaub mov noj.

Yuav ua li cas ua rosemary tshuaj yej

Rosemary tshuaj yej yog yooj yim heev rau hauv tsev thiab tsuas yog xav tau ob qho khoom xyaw - dej thiab rosemary.

Ua rosemary tshuaj yej:

1. Nqa 10 ooj (295 ml) dej rau hauv rhaub.
2. Ntxiv 1 diav ntawm xoob rosemary nplooj rau hauv dej kub. Hloov chaw, tso cov nplooj rau hauv tshuaj yej infuser thiab ntxaum lawv rau 5-10 feeb, nyob ntawm seb yuav ua li cas tsw koj nyiam koj cov tshuaj yej.
3. Lim lub rosemary nplooj los ntawm dej kub siv lub ntxaij lim dej nrog lub qhov me me, lossis tshem lawv tawm ntawm cov tshuaj yej infuser. Koj tuaj yeem muab cov nplooj ntoo uas twb siv rosemary tso pov tseg.
4. Ncuav koj cov rosemary tshuaj yej rau hauv mug thiab txaus siab rau. Koj tuaj yeem ntxiv cov khoom qab zib, xws li qab zib, zib ntab, lossis kua txiv agave yog tias koj nyiam.

Ua cov rosemary tshuaj yej hauv tsev yog txoj hauv kev yooj yim los tswj nws lub zog thiab cov ntsiab lus. Koj tuaj yeem ua lub khob siv ib qho tsuas yog ob qho khoom xyaw thiab lub qhov cub lossis lub qhov cub microwave.

Hauv qab kab

Rosemary tshuaj yej muaj qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Haus cov tshuaj yej - lossis txawm tias tsuas yog nqus cov pa tsw qab - yuav muaj txiaj ntsig rau koj txoj kev xav thiab lub hlwb thiab lub qhov muag noj qab haus huv. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv oxidative kev puas tsuaj uas tuaj yeem ua rau ntau hom mob ntev ntev.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog nws cov kev cuam tshuam muaj peev xwm nrog qee cov tshuaj.

Rosemary tshuaj yej tuaj yeem ua tau yooj yim nyob rau hauv tsev siv tsuas yog ob qho kev sib xyaw thiab haum zoo rau kev noj qab haus huv txhua yam thiab kev noj haus zoo.

Nco ntsoov tias ntau ntawm cov kev tshawb fawb tau sib tham saum toj no siv cov rosemary extract thiab cov roj yam tseem ceeb, yog li nws nyuaj rau koj paub tias tshuaj yej rosemary yuav muaj kev noj qab haus huv tib yam.