O Pob Qij Pob Txha

Zoo Siab

• Dab tsi ua kom o?
• Muaj kev kho mob dab tsi?
• Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kom txhob mob taw thiab o?
• Kuv tuaj yeem hloov pauv yam kev ua neej nyob rau lub sijhawm zoo li cas?
• Kuv puas tuaj yeem ua kom tau zoo yog tias kuv muaj RA?
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Mob caj dab mob (RA) ua rau mob hauv ob sab phlu thiab pob txha mos. Qhov no ua rau kom o nrawm, ib qho tsos mob tshwm sim ntawm tus mob. RA tuaj yeem ua rau puas tas mus li, yog li kev kho thaum ntxov tseem ceeb.

Kav tsij nyeem ntxiv kom paub tias dab tsi ua rau o thiab koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws.

Dab tsi ua kom o?

RA tshwm sim thaum lub cev tiv thaiv kab mob tua cov kab mob ntawm cov pob qij txha. Dej ntws tawm hauv cov pob qij txha thiab ua ke. Qhov no ua rau o nrawm, uas tuaj yeem ua rau kev sib koom ua ke tas li.

RA feem ntau cuam tshuam rau ob sab ntawm lub cev sib npaug. Kev voos voos kuj tuaj yeem tshwm sim thoob plaws lub cev thiab tsis yog koom nrog pob qij txha.

Cov neeg uas mob RA yuav ntsib ntau cov tsos mob, xws li:

• nkees
• tsawg-qib kub taub hau
• anemia
• teeb meem qhov muag

Muaj kev kho mob dab tsi?

Noj tshuaj tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob hnyav ntawm RA. Cov tshuaj no suav nrog:

• nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs)
• corticosteroids
• cov kab mob hloov kho cov tshuaj mob rheumatic (DMARDs)

Kev tawm dag zog lub dag zog lossis kev tawm dag zog hauv lub cev kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho kev txav mus los. Cov pob tawg kuj tseem tuaj yeem pab txhawb cov pob qij txha.

Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kom txhob mob taw thiab o?

Cov tswv yim rau kev tiv thaiv kev sib koom tes tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob pob txha thiab mob. Siv cov pob qij txha loj dua cov pab pawg me yog ib qho ntawm cov tswv yim zoo li no. Piv txwv li, koj yuav tsum tsis txhob nqa khoom hnyav. Hloov chaw, xaiv kev swb rau lawv hla cov chaw ua haujlwm thaum ua tau. Qhov no yuav pab ua kom lub ntsej muag thiab cov ntiv tes sib txuas tsis muaj kev raug mob. Tag nrho lub cev kev txav mus los yuav tsum raug siv thaum muaj peev xwm ua tau.

Cov cuab yeej tsim tshwj xeeb kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj hwm cov haujlwm xws li ua noj thiab tu.

Kuv tuaj yeem hloov pauv yam kev ua neej nyob rau lub sijhawm zoo li cas?

Ntau yam hauv lub neej pauv hloov tuaj yeem pab ua rau koj cov kev mob yooj yim:

• Txiav Luam Yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau cov pob txha thiab lub cev tsis muaj zog. Txiav kev haus luam yeeb tuaj yeem pab ua kom koj cov pob txha muaj zog thiab txhim kho kev mus ncig.
• Siv tus cwj pwm kom zoo: Muaj kev tiv thaiv zoo sab nraud thiab ko taw yog qhov tseem ceeb thaum zaum. Kev nrhiav lub rooj zaum uas siab dua li qhov nruab nrab kuj tseem yuav ua rau nws yooj yim dua ntawm koj txhais taw. Zam tsis txhob txhav txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab koj cov pob qij txha. Nco ntsoov tias cov khoom koj yuav tsum tau siv tsis tu ncua yog nyob rau ntawm countertop qib kom ua tiav qhov kev sawv zoo.
• Noj zaub mov zoo: Kev noj zaub mov zoo uas muaj vitamin D txaus yog qhov tseem ceeb. Vitamin D pab ua kom lub cev noj qab haus huv zoo.
• Tswj koj qhov hnyav: Kev rog dhau los ua ib qho kev ntxhov siab ntxiv ntawm cov pob qij txha. Txo qhov hnyav hauv lub cev mus rau qib noj qab haus huv txhim kho kev txav thiab tuaj yeem txo cov tsos mob RA.

Kuv puas tuaj yeem ua kom tau zoo yog tias kuv muaj RA?

Txav o pob qij txha tuaj yeem mob. Tseem, ib ce muaj zog tas li tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob pob txha thiab mob.

Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj los ntawm:

• ntxiv dag zog cov leeg puag ncig cov pob qij txha
• ua kom cov pob txha muaj zog
• txhim kho tag nrho lub zog, kev pw tsaug zog, thiab kev noj qab haus huv thoob plaws

Koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog. Qee cov kev tawm dag zog uas koj tus kws kho mob yuav hais yog:

• taug kev
• ua luam dej
• caij tsheb kauj vab
• yoga
• tai chi

Tej zaum koj yuav pom tias nqa khoom hnyav (qhov hnyav rau koj tes thiab dab teg koom tes) tuaj yeem pab tau. Kev hnyav lub cev txhawb ntxiv cov pob txha thiab cov leeg. Cov pob txha muaj zog tuaj yeem pab koj tawm tsam kev raug mob pob txha.

Kev ncab kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kev sib koom tes txhav. Siv cov txheej txheem ncab txhua hnub tuaj yeem ua rau pob qij txha thiab ua kom lub cev txav tau zoo.

Nqa Nyiaj

Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom cov tsos mob ntawm RA tswj tau ntau dua. Koj tuaj yeem zam kom tsis txhob muaj kev sib koom tes thiab kev puas tsuaj nrog cov tswv yim tiv thaiv ua ke. Ua cov kauj ruam yooj yim xws li kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom zoo tuaj yeem pab koj tswj hwm koj tus mob RA. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau teem sijhawm kom muaj sijhawm los so txhua hnub. Thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis zoo rau RA, qhov chaw pw ntau zaus qhia txog kev txo kev mob thiab pab tiv thaiv kev raug mob.