4 cov zaub mov yooj yim kom tsis txhob mob ib ce

Zoo Siab

• 1. Lub txiv pos nphuab thiab txiv ntseej
• 2. Beet thiab kua txiv
• 3. Zib ntab dej thiab kua txiv ntoo vinegar
• 4. Txiv tsawb smoothie thiab txiv laum huab xeeb

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li tsawb, oats thiab txiv maj phaub dej, vim lawv muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li magnesium thiab potassium, yog cov kev xaiv zoo muaj nyob hauv zaub mov thiab zam hmo ntuj mob nqaij ntswj lossis nqaij ntshiv txuas nrog kev xyaum ua kom lub cev ua si.

Cramp tshwm sim thaum muaj kev tsis txaus ntawm ob leeg lossis cov leeg, ua rau mob thiab tsis muaj peev xwm txav mus rau thaj tsam lub cev cuam tshuam, thiab feem ntau txuas rau qhov tsis muaj dej los yog zaub mov hauv lub cev, xws li magnesium, potassium, calcium thiab sodium.

Ntawm no yog 4 cov zaub mov txawv kom tsis txhob ntsib cov teeb meem no.

1. Lub txiv pos nphuab thiab txiv ntseej

Txiv pos nphuab muaj ntau nyob rau hauv potassium, phosphorus thiab vitamin C, thaum lub hauv siab txiv ntoo yog ntau nyob rau hauv cov vitamins B thiab magnesium, uas pab muab lub zog ntau dua rau cov leeg ua haujlwm kom zoo thiab tiv thaiv cov leeg. Txhawm rau ua tiav daim ntawv qhia, txiv maj phaub dej siv yog ntuj tsim.

Cov khoom xyaw:

• 1 khob ntawm tshuaj yej strawberry
• 150 ml ntawm txiv maj phaub dej
• 1 tablespoon ntawm cashews

Tus qauv npaj: Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus dej khov.

2. Beet thiab kua txiv

Beets thiab txiv apples yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov magnesium thiab potassium, cov zaub mov tseem ceeb rau cov leeg ua haujlwm kom tau zoo. Ntxiv rau, qhiav muaj cov khoom noj tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv, ua kom muaj cov pa oxygen thiab cov zaub mov zoo rau cov leeg.

Cov khoom xyaw:

• 1 ntiav tus qhiav qhiav qhiav
• 1 lub kua
• 1 kab
• 100 ml dej

Tus qauv npaj: Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus yam tsis muaj qab zib.

3. Zib ntab dej thiab kua txiv ntoo vinegar

Zib ntab thiab kua txiv ntoo cider vinegar pab ua kom alkalize cov ntshav thiab tiv thaiv kev hloov pauv hauv pH, tswj cov ntshav hauv lub cev thiab noj zaub mov zoo rau cov leeg.

Cov khoom xyaw:

• 1 tablespoon ntawm muv zib ntab
• 1 tablespoon ntawm Kua cider vinegar
• 200 ml ntawm dej kub

Tus qauv npaj: Dilute zib ntab thiab vinegar nyob rau hauv qhov kub thiab haus nws ntawm waking lossis ua ntej yuav mus pw.

4. Txiv tsawb smoothie thiab txiv laum huab xeeb

Txiv tsawb yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj thiab muaj suab npe rau kev tiv thaiv kom tsis txhob mob, thaum cov txiv laum huab xeeb yog nplua nuj hauv magnesium, sodium thiab potassium, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg pob.

Cov khoom xyaw:

• 1 txiv tsawb
• 1 tablespoon txiv laum huab xeeb
• 150 ml mis nyuj los yog zaub haus

Tus qauv npaj: Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus yam tsis muaj qab zib.

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