Cas lub suab nag tuaj yeem ua rau qhov siab ntxhov siab

Zoo Siab

• Nag phooj ywg
• Pitter-patter lullaby
• Cov ntxhiab tsw puas
• Kev Tsis Pom Zoo ions
• Tab sis rau qee qhov, nag tsim kev ntxhov siab
• Nws zoo to taub

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Nag tuaj yeem ua si lullaby uas ua rau lub siab xav.

Muaj ib hmos thaum lub caij nplooj ntoo hlav tas los no Kuv nyob hauv Costa Rica, muaj cua daj cua dub los nplawm peb cua daj cua dub. Kuv tau zaum nrog tsib tus phooj ywg nyob hauv qhov tsaus ntuj, lub tsev ntoo qhib tsuas yog qhov sib cais peb ntawm cov cua daj cua dub.

Nyob rau qee lub sijhawm thaum dej nyab, tom qab ntawm kuv lub siab ntxhov siab ib txwm nyob ntsiag to - tom qab ntawd ploj tag nrho. Kuv khawm kuv lub hauv caug thiab xav tias yuav los nag ib si.

Nag phooj ywg

Kom ntev li ntev tau kuv yuav nco qab tias kuv tau yog ib qho kev puas siab puas ntsws. Nyob rau ntawm 14, Kuv tau pw txhua hmo rau ib xyoos pw tsaug zog dav hauv txaj tos qhov muaj kev puas tsuaj loj hauv av qeeg uas yeej tsis tuaj. Raws li ib tug neeg laus, Kuv lub nra hnyav dhau los ntawm kev tsis tuaj yeem thiab kuv nquag ua kom zoo rau kuv tus kheej.

Tab sis thaum nws los nag, kuv lub siab khwv dhau thiaj pom qhov zoo.

Kuv qhia qhov kev hlub no nrog kuv tus phooj ywg Renee Reed. Peb tau ua phooj ywg ib ntus tab sis nws tsis tau mus txog thaum tsis ntev los no uas peb tau pom peb ob leeg nyiam nag. Rov qab, zoo li ntau lab ntawm Teb Chaws Asmeskas cov laus, muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Nws hais tias, "Kuv txoj kev ntxhov siab feem ntau ua kom muaj kev nyuaj siab," nws hais. “Thaum nws los nag, Kuv siab nqig. Thiab yog li kuv yeej tsis tau txog ntawm qhov kev nyuaj siab. "

Nws thiab kuv tseem qhia txog kev sib raug zoo nrog huab cua huab cua.

Nws hais tias, "Nws yog qhov uas thuam kuv hais. Tab sis kuv tsis nyiam [hnub ci ntsa iab]," nws hais. “Kuv ib txwm poob siab. Kuv tsis muaj sijhawm txaus los ua txhua yam lub hnub txhais tau tias kuv yuav tsum ua - tsim khoom, mus pw tom hav zoov, taug kev ntau npaum li kuv yuav tsum tau. "

Nws tsis yog peb xwb. Muaj cov zej zog mini ntawm cov neeg nyob thoob plaws hauv internet uas tau los nag ua qhov kev tiv thaiv rau lawv cov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kuv nyeem cov xov no nrog kuv lub ntsej muag ze ntawm qhov screen, zoo nkaus li tau pom kuv cov neeg.

Kev tsis txaus siab loj nrog lub caij nyoog ua qauv (yav tas los hu ua kev tsis txaus siab caij nyoog lossis SAD) ua rau muaj kev nyuaj siab mob hauv qee cov neeg thaum lub caij ntuj no qis. Tsawg dua qhov paub tsis meej ntawm kev rov qab ua haujlwm ntawm lub caij nyoog yog hais txog kev nyuaj siab lub caij sov nyob rau lub hli sov.

Yog tias cov huab cua cuam tshuam txog huab cua no, puas yuav muaj pov thawj qhia txog los nag kom zoo rau kev mob hlwb?

Pitter-patter lullaby

Kuv pom mloog los nag lub caij nplooj zeeg yog pom kev. Nws mloog zoo li txhua qhov nco ua rau kuv lub cev tag nrho.

Kuv nquag mloog cov nag thaum kuv ua hauj lwm kom poob tawm cov nkauj tshooj ntawm cov kev xav cuam tshuam rau kuv qhov kev xav. Qhov kev txawv txav no tuaj yeem siv tau ntau qhov chaw ntawm lub neej.

Emily Mendez, MS, EdS hais tias "Los nag muaj cov qauv ua ntu zus, “Peb lub paj hlwb ua nws ua kom zoo li lub suab yau yau, tsis zoo. Yog vim li cas thiaj muaj ntau cov kev so thiab kev ua yeeb yaj kiab uas muaj lub suab nag. "

Txog rau Renee, cov suab nrov nag yog qhov khoob khoob hauv nws kev xyaum ua txhua hnub. "Kuv tsis yog ib txwm xav nyob sab nraum zoov hauv cov nag tab sis kuv nyiam nyeem phau ntawv lub qhov rai thaum los nag. Tej zaum qhov ntawd yog qhov chaw kuv zoo tshaj plaws hauv lub neej, ”nws hais. “Vim li cas nws yooj yim rau kuv siv nws thaum ua kev xav. Nws yog qhov uas nyob ntsiag to. ”

'Lub suab nrov liab qab' tau txais lub suab nrov nrov thaum lub tswv yim tshiab hauv kev kho pw tsaug zog. Qhov sib xyaw ntawm qhov siab thiab tsawg zaus, lub suab paj yeeb liab zoo nkauj ntau yam li dej ntws poob.

Nws muaj ntau dua li zoo tshaj qhov tsis hnov ​​mob, zoo nkauj zoo li lub suab nrov. pom lub suab paj yeeb liab zoo heev txhim kho kev pw tsaug zog ntawm cov neeg koom los ntawm kev txo lub hlwb kev cov nyom.

Cov ntxhiab tsw puas

Lwm qhov kev xav rau vim li cas nag los ua rau qhov kev xav zoo hauv qee tus neeg tau ua nrog li cas peb lub siab hnov ​​ntxhiab sib cuam tshuam nrog peb lub cim xeeb.

Raws li, kev hnov ​​ntxhiab tsw-tshem tawm yog qhov kev xav ntau thiab evocative ntau dua li qhov nco tau los ntawm peb lwm qhov kev nkag siab.

Dr. Bryan Bruno, MD, tus kws kho mob hauv MidCity TMS hais tias "Tsw ntxhiab yog thawj zaug ua los ntawm noob olfactory. "Qhov no muaj kev sib txuas ncaj qha rau ob lub hlwb thaj chaw uas muaj kev sib txuas ntau nrog kev xav thiab cim xeeb - amygdala thiab hippocampus."

Nws yog tau tias peb cov uas nyiam lub nag koom nrog nws txoj kev xav zoo los ntawm peb yav dhau los. Tej zaum qhov qab zib ntawd, cov ntxhiab tsw ntxhiab uas qhia txog huab cua ua ntej thiab tom qab los nag coj peb rov qab mus rau lub sijhawm uas peb tau sov thiab nyab xeeb.

Kev Tsis Pom Zoo ions

Zoo li ntau yam kev paub dhau los, qhov kuv los nag yog qhov nyuaj ua rau nws hais tau. Renee zoo nkaus li. "Kuv paub [kev xav] muaj nyob hauv kuv tab sis muaj qhov zoo tshaj rau nws uas kuv tsis paub yuav piav."

Hauv kuv qhov kev tshawb nrhiav kom paub yog vim li cas qhov no yuav yog, Kuv dawm raws li qee yam Kuv ib txwm tau xav paub txog: ions tsis zoo.

Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb nrhiav qhov tseeb txog qhov kev kawm, pom tias ions tsis zoo muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj SAD. Cov neeg koom nrog tau raug qhov kev phom sij siab ntau ions nyob rau txhua tag kis nyob rau tsib lub lis piam. Ntau tshaj ib nrab ntawm cov neeg tuaj koom qhia lawv cov tsos mob SAD tau tsawg dua thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no.

Cov ions tsis zoo raug tsim thaum tsim cov dej loj molecules tsoo rau hauv txhua lwm. Dej tsaws tsag, dej hiav txwv tsis muaj zog, nag los nag - lawv txhua tus ua tsis zoo. Koj tsis tuaj yeem pom, hnov ​​ntxhiab, lossis kov li cov kab mob me me no tab sis peb tuaj yeem nqus tau.

Qee tus neeg ntseeg tias thaum cov ions tsis zoo mus txog peb cov hlab ntshav lawv tsim cov tshuaj lom neeg, yog li txo cov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Lwm qhov sib xyaw ua ke ntawm Tai Chi thiab ions tsis zoo uas yog kev kho mob rau cov roj (cholesterol) siab. Txoj kev tshawb pom pom cov neeg tuaj koom lub cev teb tau zoo dua rau Tai Chi thaum lawv nqus cov pa oxygen ions los ntawm lub tshuab hluav taws xob.

• Lub Cim Hluav Taws Xob / Dawb Suab Tshaj Tawm Lub Cim Hluav Taws Xob
• IonPacific ionbox, Cov Hluav Taws Xob Tsis Zoo Ion
• Kavalan HEPA Lub Chaw Xa Cua, Cov Hluav Taws Xob Tsis Zoo Ion
• Nco ntsoov, kev tshawb fawb txog kev kho tsis zoo ion yog qhov hnyav. Thaum tsev neeg tsis zoo rau cov tshuab hluav taws xob tsim hluav taws xob pab ua kom huab cua huv, tsis muaj qhov pov thawj tseeb tias lawv txo cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tau tshaj tawm cov txiaj ntsig, thiab yog li nws yuav tsim nyog sim yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm.

Tab sis rau qee qhov, nag tsim kev ntxhov siab

Tseeb tiag, yam twg zoo rau ib tus neeg feem ntau sib xws rau lwm tus. Rau ntau, nag thiab nws cov lus sib xws - cua, xob quaj, thiab xob laim - ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev xav tsis paub pab.

Hauv qee qhov chaw ntawm lub ntiaj teb, cov cua daj cua dub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai. Tab sis txawm tias qhov tshwm sim yuav muaj kev phom sij tsawg, nws yog ib txwm muaj rau cov cua daj cua dub ua rau muaj kev kub ntxhov siab thiab ua rau cov tsos mob ntshai heev.

Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Asmeskas muab tso ua ke cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev cuam tshuam txog cua daj cua dub. Qee qhov ntawm lawv cov tswv yim suav nrog:

• Npaj koj thiab koj tsev neeg los ntawm kev npaj ib lub hom phiaj.
• Qhia seb koj tau xav li cas nrog cov neeg hlub.
• Nyob raws cov lus qhia txog huab cua.
• Nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij mob hlwb.

Nws zoo to taub

Yog li, puas muaj lus piav qhia txog kev tshawb fawb vim li cas nag pab txhawb kev ntxhov siab? Tsis yog. Tab sis rau kuv, nws muaj hwj chim tsuas yog kom paub tias muaj lwm cov nag hlub nws txoj sia. Pom qhov kis tsis zoo txuas ntxiv dag zog kuv khi rau tib neeg. Nws tsuas ua rau kuv xav zoo xwb.

Renee ua tau yooj yim muab rau nws: “Dej tuaj yeem haum rau txhua yam xwm txheej. Nws loj thiab tsiaj qus tab sis tib lub sij hawm zoo li ntawd. Nws zoo kawg li. ”

Ginger Wojcik yog tus pab cuam editor ntawm Greatist. Ua raws li nws kev ua haujlwm ntawm Kev Nruab Nrab lossis ua raws nws ntawm Twitter.