Quercetin Yog Dab Tsi? Cov txiaj ntsig, Cov Zaub Mov, Nquag Noj, thiab Sab Cuam Tshuam

Zoo Siab

• Quercetin yog dab tsi?
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm quercetin
• Tej zaum yuav txo tau o
• Ua kom yooj yim cov tsos mob ua xua
• Tej zaum muaj cov teebmeem anticancer
• Tej zaum yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb tsis zoo
• Tej zaum yuav txo tau cov ntshav siab
• Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm
• Cov khoom noj thiab muab ntau npaum li cas
• Quercetin pabcuam ntawm nomtswv
• Kev nyab xeeb thiab phiv
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Quercetin yog ib qho xim tuaj yeem ua rau hauv ntau:

• txiv hmab txiv ntoo
• zaub
• nplej

Nws yog ib qho ntawm cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj plaws hauv kev noj haus thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab koj lub cev tiv thaiv kev mob dawb radical puas, uas txuas nrog rau cov kab mob mus ntev.

Tsis tas li ntawd, nws cov antioxidant zog yuav pab txo:

• o
• cov tsos mob ua xua
• ntshav siab

Kab lus no tshawb txog quercetin's:

• siv
• cov txiaj ntsig
• phiv
• tsuas tshuaj

Quercetin yog dab tsi?

Quercetin yog cov tshuaj pleev xim uas yog rau ib pawg ntawm cov tebchaw hu ua flavonoids.

Flavonoids yog tam sim no hauv:

• zaub
• txiv hmab txiv ntoo
• nplej
• tshuaj yej
• cawv txiv hmab

Lawv tau txuas nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis kev mob plawv, mob khees-xaws, thiab lub hlwb tsis zoo (,).

Qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm flavonoids zoo li quercetin los ntawm lawv lub peev xwm los ua haujlwm raws li antioxidants hauv koj lub cev ().

Antioxidants yog cov sib txuas uas tuaj yeem khi rau thiab cuam tshuam nrog cov dawb radicals.

Dawb radicals yog cov lwg me me uas tsis ruaj khov uas yuav ua rau kev puas tsuaj ntawm tes thaum lawv cov theem siab dhau heev.

Kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals tau txuas rau ntau yam mob, suav nrog mob qog noj ntshav, mob plawv, thiab ntshav qab zib ().

Quercetin yog cov flavonoid ntau tshaj nyob hauv kev noj haus. Nws tau kwv yees tias tus neeg nruab nrab noj 10–100 mg ntawm nws txhua hnub los ntawm ntau yam khoom noj ().

Cov khoom noj uas feem ntau muaj quercetin suav nrog dos, txiv apples, txiv quav ntswv nyoos, zaub ntsuab, zaub paj txiv ntoo, txiv mab txiv ntoo, tshuaj yej ntsuab, kas fes, cawv liab, thiab capers ().

Nws kuj tseem muaj raws li kev noj haus hauv cov hmoov thiab tshuaj ntsiav.

Cov neeg tau noj cov tshuaj no rau ntau qhov laj thawj, suav nrog:

• boost kev tiv thaiv
• sib ntaus o
• tshwj kom ua xua
• pab lub cev ua tau zoo
• tswj kev noj qab haus huv tag nrho

Quercetin yog ib tsob nroj muaj xim muaj cov antioxidant muaj zog. Nws muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, xws li dos, txiv apples, txiv hmab, thiab txiv duaj.

Nws tseem tuaj yeem muas tau ua zaub mov noj kom muaj ntau yam siv.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm quercetin

Kev tshawb fawb tau txuas quercetin cov tshuaj antioxidant rau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nov yog qee qhov ntawm nws qhov kev kawm siab saum toj kawg nkaus.

Tej zaum yuav txo tau o

Dawb radicals yuav ua ntau dua li tsuas ua kom koj lub hlwb.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias qib siab dawb radicals yuav pab qhib cov noob uas txhawb nqa o. Yog li, theem siab dawb radicals yuav ua rau muaj kev nce rov qab los teb ().

Thaum me ntsis mob yog tsim nyog los pab koj lub cev kho thiab sib ntaus sib kis, kev mob tsis tu ncua tau txuas rau cov teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog qee yam mob qog nqaij hlav, nrog rau mob plawv thiab mob raum ().

Cov kev tshawb fawb qhia tias quercetin yuav pab txo qhov mob.

Hauv kev sim tshuaj-tube, quercetin txo cov cim ntawm kev mob tshwm sim hauv tib neeg lub hlwb, suav nrog cov roj molecules necrosis factor alpha (TNFα) thiab interleukin-6 (IL-6) (,).

Kev tshawb nrhiav 8 lub lis piam hauv 50 tus poj niam uas mob caj dab mob caj dab tau pom tias cov neeg tuaj koom 500 mg ntawm quercetin tau txo qis thaum sawv ntxov txhav txhav, mob mob sawv ntxov, thiab tom qab ua si mob ().

Lawv kuj tau txo qis qhov cim ntawm qhov mob, xws li TNFα, piv rau cov neeg uas tau txais cov placebo ().

Thaum cov kev tshawb pom no muaj kev cia siab, xav tau kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntau ntxiv kom nkag siab txog qhov sib txuas ntawm cov peev txheej tiv thaiv.

Ua kom yooj yim cov tsos mob ua xua

Quercetin qhov muaj peev xwm tiv taus tshuaj tiv thaiv tuaj yeem muab kev fab tshuaj tsis haum cov tsos mob.

Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb pom tias nws yuav thaiv cov enzymes koom nrog kev o thiab txwv kev txhawb cov tshuaj o, xws li histamine (,,).

Piv txwv, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj cov tshuaj quercetin yog noj cov tshuaj peanut ntsig txog kev tsis haum tshuaj ntawm nas ().

Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias qhov kev sib xyaw muaj cov tib neeg ua xua tib neeg, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv ua ntej nws tuaj yeem pom zoo ua lwm txoj kev kho mob.

Tej zaum muaj cov teebmeem anticancer

Vim tias quercetin muaj cov antioxidant zog, nws yuav muaj cov khoom los tiv thaiv tus mob cancer ().

Hauv kev tshuaj xyuas txog kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj cov kev tshawb fawb, quercetin tau pom tias txwv kev loj hlob ntawm tes thiab ntxias cov cell tuag hauv prostate cancer hlwb (15).

Lwm qhov kev ntsuam xyuas kab mob thiab kuaj tsiaj txhu pom tau hais tias cov tub rog muaj qhov cuam tshuam zoo xws li daim siab, lub ntsws, lub mis, zais zis, ntshav, hnyuv, zes qe menyuam, lymphoid, thiab qog nqaij hlav adrenal (,,,).

Txawm hais tias qhov kev tshawb pom no tau muaj kev vam meej, kev tshawb nrhiav tib neeg yog xav tau ua ntej quercetin tuaj yeem pom zoo ua lwm txoj kev kho mob qog noj ntshav.

Tej zaum yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb tsis zoo

Kev tshawb fawb qhia tau tias quercetin's antioxidant zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas hlwb hauv lub hlwb, xws li Alzheimer's dementia thiab dementia ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov nas uas muaj Alzheimer's tau txais kev txhaj tshuaj quercetin txhua 2 hnub rau 3 hlis.

Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, qhov kev txhaj tshuaj tau rov qab muaj ntau lub cim ntawm Alzheimer, thiab cov nas ua tau zoo dua rau ntawm kev kawm ntsuas ().

Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, kev noj zaub mov quercetin-nplua nuj txo cov cim ntawm Alzheimer tus kab mob thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm hauv cov nas thaum pib theem nrab ntawm tus mob.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov kom tsis muaj dab tsi tsawg rau cov tsiaj nrog theem nrab-theem hnub nyoog Alzheimer ().

Kas fes yog cov nyiam haus uas tau cuam tshuam nrog txo qis kev mob Alzheimer.

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias quercetin, tsis yog caffeine, yog qhov tseem ceeb nyob hauv kas fes uas muaj lub luag haujlwm rau nws cov kev tiv thaiv zoo tiv thaiv tus mob no ().

Txawm hais tias qhov kev tshawb pom no muaj kev cia siab, xav tau kev tshawb fawb ntxiv hauv tib neeg.

Tej zaum yuav txo tau cov ntshav siab

Ntshav siab tau cuam tshuam 1 ntawm 3 cov neeg laus Asmeskas. Nws ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv - ua rau ua rau tas sim neej nyob rau hauv Tebchaws Meskas ().

Kev tshawb fawb qhia tias quercetin yuav pab txo cov ntshav siab. Hauv cov kev tshawb fawb-tube, cov lus sib piv tau tshwm sim muaj cov nyhuv so ntawm cov leeg ntshav (,).

Thaum cov nas uas muaj ntshav siab tau muab quercetin ib hnub rau 5 lub lim tiam, lawv cov txiaj ntsig ntshav systolic thiab diastolic (tus lej sab sau qis thiab qis dua) tsawg dua li ntawm 18% thiab 23%, feem ().

Ib yam li ntawd, kev tshuaj xyuas 9 txoj kev tshawb fawb ntawm tib neeg hauv 580 tus neeg pom tias noj ntau tshaj 500 mg ntawm quercetin hauv cov tshuaj ntxiv txhua hnub txo systolic thiab diastolic ntshav siab los ntawm qhov nruab nrab ntawm 5.8 hli Hg thiab 2.6 hli Hg, ntsig txog ().

Txawm hais tias cov kev tshawb pom no tau cog lus, ntau txoj kev tshawb fawb los ntawm tib neeg xav tau los txiav txim siab tias qhov compound yuav yog lwm txoj kev kho rau cov ntshav siab.

Lwm cov txiaj ntsig muaj peev xwm

Ntawm no yog ob peb lwm cov txiaj ntsig zoo ntawm quercetin:

• Yuav tuaj yeem pab ntaus kev laus. Kev ntsuam xyuas-raj thiab tsiaj kev tshawb fawb qhia tau tias quercetin tuaj yeem pab ua kom rov zoo lossis tshem tawm cov laus kev laus thiab txo cov cim ntawm kev laus. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntawm tib neeg ntxiv yog xav tau (,,).
• Pab tau kev tawm dag zog zoo. Kev soj ntsuam ntawm 11 txoj kev tshawb nrhiav tib neeg pom tias kev noj cov tshuaj quercetin tuaj yeem txhim kho qhov kev ua kom ib ce muaj zog ().
• Yuav tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib. Kev tshawb nrhiav tib neeg thiab tsiaj qhia tau hais tias cov compound yuav txo qis ntawm cov ntshav qab zib kom ntau thiab tiv thaiv kev mob ntshav qab zib (,,).

Quercetin tuaj yeem txhim kho kev o, ntshav siab, ua kom lub cev, thiab tswj ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, nws yuav muaj lub hlwb los tiv thaiv, tiv thaiv kev ua xua thiab anticancer zog. Tseem, kev tshawb fawb ntxiv rau hauv tib neeg yog xav tau.

Cov khoom noj thiab muab ntau npaum li cas

Quercetin tau pom muaj nyob hauv ntau cov zaub mov cog, tshwj xeeb hauv txheej txheej lossis tev (36).

Cov zaub mov zoo muaj xws li (36,):

• capers
• cov kua txob - daj thiab ntsuab
• dos - xim liab thiab dawb
• ntiav
• asparagus - siav
• txiv ntoo qab zib
• txiv lws suav
• txiv kab ntxwv liab
• txiv hmab liab
• zaub paj ntsuab
• kale
• nplooj ntoos zaub xas lav
• berries - txhua hom, xws li cranberries, blueberries, thiab raspberries
• tshuaj yej - ntsuab thiab dub

Nco ntsoov tias ntau npaum li cas ntawm quercetin hauv cov zaub mov yuav nyob ntawm cov xwm txheej uas cov khoom noj tau loj tuaj.

Piv txwv li, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov txiv lws suav organic pom muaj ntau dua 79% quercetin ntau dua li cov cog tau cog ().

Txawm li cas los xij, lwm qhov kev tshawb fawb taw qhia qhov sib txawv ntawm cov ntsiab lus quercetin hauv ntau hom txiv lws suav tsis hais hom kev ua liaj ua teb. Tsis muaj qhov sib txawv hauv lub tswb pob liab, conventionally lossis organically zus ().

Quercetin pabcuam ntawm nomtswv

Koj tuaj yeem yuav quercetin uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig online thiab los ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus huv. Nws muaj nyob rau hauv ntau hom, suav nrog tsiav tshuaj thiab hmoov.

Cov koob tshuaj raws li ib txwm muaj los ntawm 500–1,000 mg rau ib hnub (,).

Ntawm nws tus kheej, quercetin muaj qhov qis qis dua, uas txhais tau tias koj lub cev nqus nws tsis zoo (,).

Yog vim li cas cov tshuaj tuaj yeem suav nrog lwm cov sib txuas, xws li cov vitamin C lossis cov enzymes hauv plab zoo li bromelain, vim tias lawv yuav ua rau muaj kev nqus ntxiv (44, 45).

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias quercetin muaj cov teebmeem synergistic thaum ua ke nrog lwm cov tshuaj flavonoid, xws li resveratrol, genistein, thiab catechins (,,).

Mus yuav tshuaj noj quercetin online.

Quercetin muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntau thiab muaj nyob rau ntawm kev noj haus kev noj haus. Cov koob txhaj ntau muaj txij li 500–1,000 mg ib hnub.

Kev nyab xeeb thiab phiv

Quercetin muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub thiab muaj kev nyab xeeb rau haus.

Raws li kev pab ntxiv, nws zoo li muaj kev nyab xeeb feem ntau me ntsis rau tsis muaj kev phiv.

Qee qhov xwm txheej, kev noj ntau dua 1,000 mg ntawm quercetin ib hnub yuav ua rau muaj cov tsos mob me xws li mob taub hau, mob plab, lossis mob ib ce ().

Thaum noj hauv khoom noj, quercetin muaj kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj quercetin rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis tsis muaj, yog li koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj quercetin yog tias koj cev xeeb tub lossis xeeb menyuam ().

Ib yam li lwm yam tshuaj ntxiv, sab laj rau koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej noj cov tshuaj quercetin, vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj, suav nrog tshuaj tua kab mob thiab tshuaj ntshav siab ().

Quercetin zoo li muaj kev nyab xeeb feem ntau me ntsis tsis muaj kev phiv.

Txawm li cas los xij, nws yuav cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj thiab tej zaum yuav tsis haum rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv.

Hauv qab kab

Quercetin yog qhov ntau tshaj ntawm kev noj haus flavonoid.

Nws tau txuas rau kev ua kom tawm dag zog thiab txo qhov o, ntshav siab, thiab ntshav qab zib cov ntshav. Ntxiv rau, nws yuav muaj lub hlwb los tiv thaiv, tiv thaiv ua xua, thiab anticancer zog.

Txawm hais tias nws cov txiaj ntsig zoo li tau cog lus, ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau.