Vim Li Cas Ib Leeg Nrog Zaub Mov Thaum Quarantine Tau Ua Rau Kuv

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kuv muab lwm tus cim rau ntawm daim ntawv daj me me ntawm cov ntawv nplaum rau ntawm kuv lub rooj. Hnub kaum plaub. yog 6:45 p.m. Saib rau, kuv exhale thiab pom plaub lub nkoj dej sib txawv nyob hauv thaj chaw ib puag ncig kuv lub rooj—ib qho siv rau dej, lwm qhov siv rau Kev Ncaws Pob Greens, lub khob rau kas fes, thiab qhov kawg nrog cov seem ntawm tag kis no lub smoothie.

Kaum plaub zaug, Kuv xav rau kuv tus kheej. Ntawd yog ntau txoj kev mus rau chav ua noj.

Nws yog ib lub hlis nthuav ntawm kev nyob sib nrug deb hauv kuv lub tsev me me hauv New York City. Kuv zoo siab ua tsaug, txhua yam xav txog. Kuv muaj kuv txoj kev noj qab haus huv, lub teeb pom kev zoo uas ntws los ntawm kuv lub qhov rais txhua tag kis, cov nyiaj tau los raws li tus neeg sau xov xwm ywj pheej, thiab daim ntawv qhia hnub uas muaj ntau lub luag haujlwm hauv zej zog-txhua lub sijhawm hnav lub tsho hws ntawm kuv lub rooj zaum.

Txawm li cas los xij, tsis muaj qhov ua rau tag nrho qhov kev paub no xav tias nyuaj dua. Tsis yog tsuas yog vim tag nrho kev ua-nws-los ntawm-ib-ntiaj teb-kev sib kis-lub cev-ib leeg, tab sis vim kuv xav tias kuv tus kheej swb.

Kuv poob 70 phaus txog 10 xyoo dhau los. Poob qhov hnyav npaum li no siv sijhawm peb xyoos ntawm kev rau siab, thiab kuv yog ib tus neeg laus hauv tsev kawm qib siab thaum nws tau hais thiab ua tiav. Nws tshwm sim rau kuv nyob rau theem: Theem ib yog kawm yuav ua li cas noj kom zoo dua thiab xyaum ua kom zoo. Theem ob tau kawm kom nyiam khiav.

Ib yam li kuv tau kawm nrog kev khiav, xyaum cov kev noj qab haus huv noj qab haus huv yuav tsum yog li ntawd: xyaum. Thiab txawm hais tias muaj kaum xyoo los yog li ntawm kev txiav txim siab ntse dua hauv kuv txoj siv - ua tam sim no zoo li nyuaj heev.

Xav tias tseem muaj lwm qhov kev sib tw ntawm tus kws sau ntawv thaiv los? Ntaus lub tub yees.

Tsis muaj leej twg hauv pawg lus teb kuv? Qhib lub pantry.

Puas ntxhov siab nrog qee qhov mob hauv siab? Txiv laum huab xeeb, kuv tuaj rau koj.

Zaum ntawm kuv tus neeg nyob ze lub sij hawm 31st mloog "New York, New York" thaum 7 teev tsaus ntuj. xav paub ntev npaum li cas kuv yuav koom nrog sab hauv thiab yog tias txhua yam yuav zoo li lawv tau siv los? Caw. Caw ntau.

Ua ntej kuv mus txuas ntxiv, cia kuv tsuas yog ua ib qho meej: Kuv tsis txhawj xeeb txog kuv qhov hnyav lossis tus lej ntawm qhov ntsuas tam sim no -tsis yog ib qho me me. Kuv txias los ntawm qhov kev cais tawm no hauv qhov sib txawv, hnyav dua qhov uas kuv tau pib. Kuv paub tias nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev tshav ntuj nrog kuv tus kheej thaum lub sij hawm vwm no, thiab lub neej yuav zoo yog tias nws suav nrog ob peb lub khob cawv ntxiv lossis chocolate chip ncuav qab zib.

Qhov kuv txhawj xeeb txog, txawm li cas los xij, yog thawj zaug hauv lub sijhawm ntev heev, txhua yam xav tias tsis muaj kev tswj hwm. Kuv hnov ​​zoo li yog tias kuv tau nyob qhov twg ze cov zaub mov, txhua qhov kev nkag siab ntawm lub logic tawm ntawm lub qhov rais. Kuv xav tias ib txwm hu mus rau chav ua noj, tib yam uas kuv xav tias yog ib tug hluas.

Zoo nkaus li nag hmo kuv nyob hauv tsev hauv qab kuv niam kuv txiv lub ru tsev, hnov ​​​​qhov chaw nres tsheb ze rau pem hauv ntej, pom Niam lub tsheb tawm ntawm txoj kev. Thaum kawg ib leeg, kuv mam li ua ib tug khiav ceev mus rau chav ua noj kom pom dab tsi kuv yuav nrhiav tau noj. Thaum kuv nyob hauv tsev ib leeg, tsis muaj leej twg tuaj yeem txiav txim rau kuv rau yam uas kuv xav tau hauv qhov ntawd.

Sib sib zog nqus, qhov kuv "xav tau" yog xav zoo li kuv tau tswj hwm yam, zoo li cov hauv kuv tus kheej lub neej. Es tsis txhob, kuv leaned mus rau hauv kev noj mov raws li kev daws teeb meem. Ntxiv calorie kom tsawg (thaum tsis quav ntsej dab tsi tiag tiag mus ntxiv) ua rau muaj qhov hnyav nce uas thaum kawg ua rau kuv loj hlob txaus siab rau kuv tus kheej lub cev.

Tam sim no, ntau dua 16 xyoo tom qab cov hnub ntawd tau siv lub tsev nyob ib leeg raiding lub tub yees, thiab ntawm no kuv yog dua. Kuv tab tom pib paub tias ua ntej cais tawm, kuv tsis tau siv sijhawm kawg nyob hauv kuv chav tsev ib chav pw-tej zaum txhob txwm ua txawm tias tsis nco qab. Ntawm no kuv nyob hauv tsev ib leeg, xav txog qhov kev xav tsis tu ncua mus rau lub tub yees, thiab ntsib (ib zaug ntxiv) lub neej uas muaj tag nrho ntau yam uas kuv tsis muaj dab tsi. Tab sis chocolate chips? Cocktails? Cheese blocks? Pretzel twists? Pizza? Yog lawm. Kuv muaj qhov zoo tuav ntawm cov khoom ntawd. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav ua li cas tus mob Coronavirus tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tsis zoo - thiab Koj Yuav Ua Li Cas Txog Nws)

Melissa Gerson, LCSW, tus tsim thiab tus thawj coj kho mob ntawm Columbus Park hais tias "Nov tsuas yog lub sijhawm nyuaj rau txhua tus," (Tam sim no, Gerson tau tuav txhua hnub "Tshaj Sib Ntsib thiab Noj Ua Ke" virtual noj mov noj, uas muab kev kho noj zaub mov hauv lub sijhawm tiag tiag, qee tus nrog cov qhua tshwj xeeb sib qhia cov dab neeg cuam tshuam.) "Nws nyuaj heev los daws tau zoo raws li qhov xwm txheej tam sim no, thiab koj tuaj yeem pom tias koj tsis muaj cov peev txheej sab hauv uas koj feem ntau yuav lean kom nyob hauv qhov sib npaug. "

Tshuav nyiaj yog ib yam uas kuv tab tom ua haujlwm raws li kuv tau ua lub neej nyob rau niaj hnub no-rau-ib hnub. Rau kuv, kev tswj hwm kuv cov kev txhawj xeeb ib puag ncig kev noj zaub mov ntau dhau yog kev coj ua niaj hnub. Los ntawm kev sib qhia qhov kuv xav nrog cov phooj ywg, qhib online, thiab sau cov khoom, Kuv twb nyob hauv qhov chaw zoo dua uas xav tias tswj tau ntau dua thiab tsis nyob ib leeg.Kev txhawb siab, Gerson qhia kuv tias kuv tawm mus rau qhov pib zoo.

Tam sim no tsis yog lub sijhawm los ua kom zoo li koj xav tau ua dab tsi. Yog tias koj nqhis dej, haus. Yog tias koj tshaib plab, noj. Nourish. Tab sis, yog tias kuv tawm tsam nrog zaub mov, lossis txawm tias yog lub tswv yim ntawm kev xav ntawm kev tswj hwm, paub zoo, paub tias koj tsis nyob ib leeg. Yog koj ua xav tias koj tus kheej spiraling me ntsis thiab xav rov qab mus rau txoj kev taug thiab hauv kev tswj cov khoom noj txom ncauj tsis tu ncua, Gerson muab nws cov kev coj ua zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg uas xav tias tsis muaj kev tswj hwm nrog lawv cov kev noj haus, ib yam nkaus:

1. Xav txog koj feem: Koj xav pub mis rau koj tus kheej ib yam li koj yuav pub ib tus neeg koj hlub txog, Gerson hais. Qhov no txhais tau tias koj tau plating txhua pluas noj zoo li koj tab tom yuav pab lwm tus. Hauv kev xyaum, rau kuv, qhov no txhais tau tias ua pizza nyob rau hmo Friday (Kuv tos ntsoov nws txhua lub lim tiam), ua haujlwm rau kuv ib nrab ntawm nws, thiab tom qab ntawd txuag ib nrab rau hnub Sunday noj hmo. Li no, kuv tsis depriving kuv tus kheej ntawm qhov kuv xav tau tiag tiag thiab ua nws nyob rau hauv ib txoj kev uas txaus siab rau kuv tag nrho.

2. Muaj ib qho chaw hauv koj lub tsev rau kev noj mov: Txawm hais tias nws yuav ntxias kom zaum ntawm koj lub rooj thiab crank los ntawm koj yav tav su kom ua cov npe nrog koj noj su hauv cab, nws tsis yog qhov koj nyiam tshaj plaws. Qhov ntawd vim tias yog tias koj ua ntau txoj haujlwm, koj tsis mob siab rau cov zaub mov uas koj tau siv. Es tsis txhob desking koj noj, zaum ntawm ib lub rooj. Muaj chaw nyob hauv koj lub tsev mob siab rau noj mov. Qhov no yuav pab koj kom muaj kev paub noj zaub mov zoo uas txhawb kev nco qab thiab tso cai rau koj xaiv qhov kev tshaib plab tiag tiag los ntawm kev xav xav noj.

3. Ua ntej koj mus txog, ua pa. Feem ntau lub sij hawm peb ncav cuag zaub mov raws li kev daws teeb meem ua ntej sim ua lwm yam uas tuaj yeem ua tau zoo rau peb lub cev. Ua ntej khiav mus rau chav ua noj, Gerson pom zoo kom sim ua haujlwm ua pa, suav nrog tus lej yim txheej txheem. "Xav txog tus lej yim. Xav txog kev taug qab lub voj voog saum toj kawg nkaus thaum koj ua pa hauv," nws hais. "Tom qab ntawd koj mus ncig lub voj hauv qab, thiab ua pa tawm. Nws tam sim ntawd ua rau lub cev tsis muaj zog parasympathetic thiab ua rau koj nyob ntsiag to, yog li koj tuaj yeem nkag mus rau koj lub siab ntse thiab xav me ntsis ntxiv qhov tseeb nyob rau lub sijhawm no."

Kuv txhua tus siv sijhawm ntau dua ci (Kuv ua ncuav qab zib txiv laum huab xeeb nag hmo), tab sis noj "khoom txom ncauj thib ob" ntawm cov khoom ci ci tsis kawg tuaj txog 3 teev tsaus ntuj ua kuv raug mob ntau tshaj qhov zoo. Hauv kev xyaum, daim duab-yim cov txheej txheem tau pab kuv tiag tiag. Hnub no, kuv zaum tom qab kuv cov khoom noj txom ncauj yav tav su, thiab kuv xav txog kev mus rau hauv chav ua noj rau lwm tus. Tom qab ntawd, kuv xav txog tus lej yim.

kuv ua pa. Qhov ua pa ntawd pab kuv ua siab mos siab muag ntawm qhov zoo li kev ntxhov siab nyob ib puag ncig. Dheev, kuv tsis xav tau cov khoom noj txom ncauj ntawd ntxiv lawm. Kuv tau txais qhov kuv xav tau tiag tiag: kom muaj kev tswj hwm ntau dua.

Ntsuam xyuas rau