Yuav Ua Li Cas Cov Khoom Yuav Ua Tau Zoo Rau Koj Lub Hlwb

Zoo Siab

• Probiotics yog dab tsi?
• Npaum li cas rau lub plab thiab lub hlwb txuas?
• Hloov plab plab microbiota thiab kab mob
• Probiotics yuav txhim kho kev mob hlwb
• Probiotics yuav nplij IBS
• Probiotics tuaj yeem txhim kho mus ob peb vas
• Probiotics tuaj yeem pab tom qab raug mob hlwb
• Lwm cov txiaj ntsig ntawm probiotics rau lub hlwb
• Puas yog koj yuav tsum noj tshuaj probiotic rau koj lub hlwb?
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Koj lub cev nyob hauv thaj tsam 40 txhiab tus kab mob, uas feem ntau nyob hauv koj lub plab thiab tsis ua rau muaj mob.

Qhov tseeb, kws tshawb fawb tau pib paub tias qee cov kab mob no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv lub cev.

Dab tsi ntxiv, kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau pom tias cov kab mob no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb thiab lub paj hlwb.

Cov tshooj lus piav qhia no yuav ua li cas koj lub hlwb tau cuam tshuam los ntawm kab mob plab thiab lub luag haujlwm probiotics yuav ua si.

Probiotics yog dab tsi?

Probiotics yog cov kab mob nyob ntev, feem ntau yog kab mob. Thaum koj tau haus txaus lawv noj, lawv muab ib qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshwj xeeb ().

Probiotics yog "kev txhawb nqa lub neej" - lo lus "probiotic" yog los ntawm Latin cov lus "pro," lub ntsiab lus los txhawb, thiab "biotic," lub ntsiab lus ntawm lub neej.

Qhov tseem ceeb, rau ib hom kab mob ntawm cov yuav tau hais "probiotic," nws yuav tsum muaj cov pov thawj tshawb pom muaj pov thawj nyob rau tom qab nws qhia txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Cov tuam txhab zaub mov thiab yeeb tshuaj pib hu rau qee cov kab mob "probiotic" txawm tias lawv tsis muaj pov thawj kev noj qab haus huv zoo. Qhov no ua rau European Food Safety Authority (EFSA) txwv cov lus “probiotic” rau txhua yam zaub mov hauv European Union.

Txawm li cas los xij, ntau cov pov thawj tshawb fawb tshiab tau qhia tias qee cov kab mob muaj cov txiaj ntsig tseeb rau kev noj qab haus huv.

Kev tshawb fawb qhia tau tias probiotics yuav pab tau cov uas muaj qee yam mob, suav nrog kev mob plab tsis xis nyob (IBS), eczema, dermatitis, qib roj cholesterol siab, thiab kab mob siab (,,,,).

Feem ntau cov probiotics yog ib ntawm ob hom kab mob -Lactobacillus thiab Bifidobacteria.

Muaj ntau ntau yam thiab ntau hom neeg hauv cov pab pawg no, thiab lawv kuj yuav muaj qhov sib txawv ntawm lub cev.

Probiotics yog cov kab mob nyob uas muaj pov thawj txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Npaum li cas rau lub plab thiab lub hlwb txuas?

Cov hnyuv thiab lub hlwb tau txuas nrog lub cev thiab tshuaj. Hloov pauv hauv lub plab yuav cuam tshuam rau lub hlwb.

Txoj hlab ntsha ntawm lub paum, qhov hlab ntshav loj hauv lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha, xa cov paib ntawm cov hnyuv thiab lub hlwb.

Lub hlwb thiab cov hnyuv kuj sib txuas lus los ntawm koj lub plab microbes, uas tsim cov lwg me me uas nqa cov ntaub ntawv mus rau lub hlwb ().

Cov kwv yees kwv yees hais tias koj muaj kwv yees li 30 trillion tus tib neeg hlwb thiab 40 tus kab mob 40 trillion. Qhov no txhais tau tias, los ntawm tus xov tooj ntawm cov hlwb, koj muaj tus kab mob ntau dua li koj yog tib neeg (,).

Feem ntau ntawm cov kab mob no nyob hauv koj lub plab. Qhov no txhais tau tias lawv tau nkag mus ncaj qha rau cov hlwb kab koj cov hnyuv thiab txhua yam uas nkag rau hauv koj lub cev. Qhov ntawd suav nrog cov zaub mov, tshuaj, thiab microbes.

Ntau lwm cov microbes nyob nrog koj cov kab mob plab, suav nrog cov poov xab thiab cov hu ua fungi. Nquag, cov kab mob microbes no paub tias yog lub plab microbiota lossis lub plab microbiome ().

Txhua ntawm cov kab mob no tuaj yeem tsim cov tshuaj sib txawv uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb. Cov no suav nrog cov roj luv-saw cov roj ntsha, cov leeg hlwb, thiab cov amino acids (11).

Cov kab mob hauv plab kuj tuaj yeem cuam tshuam lub hlwb thiab lub hauv nruab siab hauv lub nruab nrog los ntawm kev tswj cov kev o thiab kev tsim cov tshuaj hormones (12,).

Ntau txhiab hom kab mob nyob hauv tib neeg lub cev, feem ntau hauv cov hnyuv. Feem ntau, cov kab mob no yog qhov zoo rau koj lub cev thiab tseem tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb kev noj qab haus huv.

Hloov plab plab microbiota thiab kab mob

Lo lus "plab dysbiosis" yog hais txog thaum txoj hnyuv thiab cov hnyuv muaj nyob rau hauv lub xeev muaj kabmob. Qhov no tuaj yeem vim yog muaj cov kab mob ua rau muaj kab mob, uas tseem tuaj yeem ua rau muaj kev mob o.

Cov kws tshawb nrhiav tau txheeb xyuas lub plab dysbiosis hauv cov neeg uas (, 15, 17):

• rog dhau
• kab mob plawv
• ntshav qab zib hom 2
• lwm yam mob

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qee yam probiotics tuaj yeem rov qab microbiota kom zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv thiab txo cov tsos mob ntawm ntau yam mob (18, 19, 20,).

Qhov zoo siab, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas muaj qee yam kev mob hlwb tseem muaj tus kab mob me me. Nws tseem tsis tau paub meej tias qhov no ua rau tus mob, lossis yog nws yog los ntawm kev noj zaub mov noj thiab kev ua neej (22, 23).

Txij li thaum lub plab thiab lub hlwb tau sib txuas, thiab cov kab mob plab tsim cov tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb, probiotics yuav muaj txiaj ntsig rau lub hlwb thiab lub hlwb. Probiotics uas tau txais txiaj ntsig muaj mob hlwb tau hu ua psychobiotics ().

Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshawb xyuas qhov no, tab sis feem ntau tau ua hauv cov tsiaj. Txawm li cas los xij, qee qhov tau qhia tau nthuav dav hauv tib neeg.

Ntau tus kabmob, suav nrog kev mob hlwb, tau txuas nrog kom muaj ntau cov kabmob ua kabmob hauv cov hnyuv. Qee cov probiotics tuaj yeem pab tsim cov kab mob noj qab haus huv thiab txo cov tsos mob.

Probiotics yuav txhim kho kev mob hlwb

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog qhov nce ntxiv, thiab kev nyuaj siab yog ib qho ntawm cov teeb meem mob hlwb hauv ntiaj teb ().

Tus lej ntawm cov kev tsis txaus siab no, tshwj xeeb yog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, tau cuam tshuam nrog cov ntshav siab ntawm cortisol, tib neeg kev nyuaj siab hormone (, 27,).

Ntau cov kev tshawb fawb tau saib mus rau li cas probiotics muaj feem cuam tshuam rau cov neeg uas tau kuaj pom kev ntxhov siab.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj sib xyaw ntawm peb Lactobacillus thiab Bifidobacteria strain rau 8 lub lis piam txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Lawv kuj tau txo theem ntawm qhov mob ().

Ib tug puv tes ntawm lwm qhov kev tshawb fawb tau soj ntsuam seb probiotics muaj kev cuam tshuam cov kev nyuaj siab hauv cov tib neeg yam tsis tau kuaj mob kev nyuaj siab, suav nrog (,,,, 34,):

• cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
• cov tsos mob depressive
• kev nyuaj siab ntxhov plawv
• kev ntxhov siab kawm txuj ci

Qee yam probiotics tuaj yeem txo qhov ntxhov siab, ntxhov siab, thiab cov tsos mob depressive hauv cov pej xeem. Txawm li cas los xij, tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog lawv cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas tau kuaj pom tias muaj kev mob hlwb.

Probiotics yuav nplij IBS

Mob plab hnyuv (IBS) cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, tab sis qee cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias nws muaj kev puas siab puas ntsws (,).

Ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab yog tshwm sim nyob rau hauv cov neeg nrog IBS. Qhov xav tau, cov neeg uas muaj IBS kuj tseem muaj qhov hloov pauv microbiota (38, 39,).

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias qee yam probiotics tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm IBS, suav nrog qhov mob thiab tsam plab (,,).

Feem ntau, kev tshawb fawb qhia tias probiotics tau cuam tshuam nrog lub plab zom mov.

Ntau tus neeg nrog IBS muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Cov teeb meem tshwm sim pab txo IBS cov tsos mob.

Probiotics tuaj yeem txhim kho mus ob peb vas

Hauv cov tib neeg muaj lossis tsis muaj kev mob hlwb, qee cov kab mob yuav pab txhim kho kev xav.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau muab cov tib neeg cov probiotic sib tov uas muaj yim yam sib txawv Lactobacillus thiab Bifidobacteria leeg ntshav txhua hnub rau 4 lub lis piam.

Cov kws tshawb nrhiav pom tau hais tias kev noj cov tshuaj pab txo cov neeg koom 'kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ().

Lwm txoj kev tshawb fawb tau tshaj tawm hais tias kev haus dej haus mis uas muaj probiotic hu ua Lactobacillus casei rau 3 lub lis piam txhim kho mus ob peb vas hauv cov neeg uas muaj lub siab qis qis tshaj plaws ua ntej kev kho mob ().

Qhov zoo siab, txoj kev tshawb fawb no tseem pom tias tib neeg tau qhab nia qis dua ntawm kev sim ntsuas tom qab noj cov probiotic. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los qhia qhov tseeb ntawm cov txiaj ntsig no.

Ob peb cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj qee yam probiotics rau ob peb lub lis piam yuav ua rau me ntsis rov zoo dua.

Probiotics tuaj yeem pab tom qab raug mob hlwb

Thaum ib tug neeg muaj kev raug mob rau lub hlwb, lawv yuav tsum tau nyob hauv chav saib xyuas mob hnyav. Ntawm no, cov kws kho mob tuaj yeem pab lawv ua pa thiab ua pa ntawm txoj hlab.

Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus mob, thiab kev sib kis mob hauv cov neeg muaj kev puas siab puas hlwb lub hlwb tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj ntxiv.

Ob peb cov kev tshawb fawb tau pom tias ntxiv qee yam probiotics rau hauv cov zaub mov xa mus rau lub raj tuaj yeem txo tus naj npawb ntawm kev kis tus kab mob thiab lub sijhawm uas tus neeg siv hauv chav saib xyuas mob (,,).

Probiotics yuav muaj qhov tshwm sim vim lawv cov txiaj ntsig rau kev tiv thaiv kab mob.

Muab cov probiotics tom qab raug mob hlwb yuav txo tus nqi ntawm kev kis tus mob thiab lub sijhawm uas tus neeg xav tau nyob rau hauv kev saib xyuas mob hnyav.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm probiotics rau lub hlwb

Ib txhais tes ntawm cov kev tshawb fawb pom tau tias probiotics yuav muaj lwm cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb.

Ib qho kev kawm paub tau pom tias kev muab sib xyaw Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus, thiab Lactococcus cuam ​​tshuam rau cov cheeb tsam paj hlwb uas tswj kev xav thiab hnov. Hauv txoj kev tshawb fawb no, cov pojniam noj qab haus huv tau coj qhov sib xyaw ob zaug ib hnub twg rau 4 lub lim tiam ().

Lwm cov kev tshawb fawb pom tau tias qee yam kev xav yuav txo qee cov tsos mob ntawm ntau tus mob sclerosis thiab schizophrenia, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau (,).

Qee qhov probiotics tuaj yeem cuam tshuam lub hlwb kev ua haujlwm thiab cov tsos mob ntawm ntau tus mob sclerosis thiab schizophrenia. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb no tseem tshiab heev, yog li cov txiaj ntsig tsis pom tseeb.

Puas yog koj yuav tsum noj tshuaj probiotic rau koj lub hlwb?

Thaum lub sijhawm no, tsis muaj pov thawj txaus los qhia tias probiotics muaj txiaj ntsig rau lub hlwb. Qhov no txhais tau hais tias cov kws kho mob tsis tuaj yeem xav txog kev kho mob probiotics rau ib qho kev cuam tshuam nrog lub hlwb.

Yog tias koj tab tom nrhiav kho qhov kev ua kom tsis zoo no, nrog tus kws kho mob tham.

Ntawd tau hais tias, muaj cov ntawv pov thawj zoo uas yog probiotics muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv lwm qhov chaw, suav nrog kev noj qab haus huv, kev zom zaub mov, kab mob, thiab dermatitis (,,,).

Cov pov thawj tshawb pom tau pom tseeb tias kev sib txuas ntawm lub plab thiab lub hlwb. Nov yog qhov kev tshawb nrhiav tau zoo uas tau loj hlob sai.

Cov neeg feem ntau tuaj yeem tau txais lub plab zoo microbiota los ntawm kev ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Ib cov khoom noj muaj peev xwm muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig, nrog rau:

• probiotic yogurt
• sauas tsis muaj sau tsis txaus sau
• kefir
• kimchi

Yog tias tsim nyog, noj cov tshuaj probiotic tuaj yeem pab koj nce cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv koj txoj hnyuv. Feem ntau, kev noj cov tshuaj probiotics muaj kev nyab xeeb thiab ua rau muaj kev phiv ntau.

Yog tias koj yuav tus neeg kwv yees, xaiv ib qho uas tau muaj pov thawj los ntawm cov pov thawj tshawb fawb. Lactobacillus GG (LGG) thiab VSL # 3 tau ob leeg tau kawm dav dav thiab qhia tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Probiotics tau pom tias muaj txiaj ntsig lwm yam ntawm kev noj qab haus huv, tab sis tsis muaj kev tshawb fawb txaus ua rau lub ntsiab lus tseeb seb puas yog probiotics muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb.

Hauv qab kab

Txawm hais tias cov kev tshawb fawb muaj kev cia siab, nws tau sai dhau los pom zoo rau ib qho probiotic tshwj xeeb los txhawb kev mob hlwb.

Tseem, cov ntaub ntawv pov thawj tam sim no muab qee cov zaub mov rau kev xav txog yuav ua li cas probiotics yuav siv los txhim kho lub hlwb kev noj qab haus huv yav tom ntej.

Yog tias koj xav sim siv cov probiotics, koj tuaj yeem nrhiav lawv hauv cov khw muag tshuaj thiab hauv online.