8 Cov Lus Qhia rau Kev Siv Nrog Kev Cev Xeeb Tub thiab Ib Leeg

Zoo Siab

• 1. Ua koj cov kev txhawb zog
• 2. Txuas nrog rau lwm tus txiv tsev tsis muaj txiv
• 3. Txiav txim siab saib xyuas tus khub
• 4. Tsim cov phiaj xwm rau kev xeeb tub thiab kev ua niam ua txiv
• 5. Ncav tes rau hauv cov chaw haujlwm hauv tebchaws tsis tau
• 6. Tso koj daim npav rau ntawm lub rooj
• 7. Paub txoj cai
• 8. Saib xyuas koj tus kheej
• Cov kauj ruam tom ntej
• Q:
• A:

Txhua tus niam-txiv yuav qhia rau koj tias kev xeeb tub yog qhov kev tsis sib haum xeeb. Rau cuaj lub hlis tom ntej, koj yuav ua ib tus neeg me me. Cov txheej txheem yuav tau ua tej yam txawv txawv thiab txaus ntshai, thiab tseem zoo nkauj thiab txaus ntshai. Koj yuav yog:

• zoo siab
• nyuab siab
• ci ci
• kev xav

Tab sis kev xeeb tub yuav yog qhov nyuaj tshwj xeeb yog tias koj tsis muaj tus khub los txhawb koj, txawm tias nws yuav ua rau koj mus ntsib menyuam hauv plab los yog pab koj kom xis nyob thaum hmo ntuj.

Yog tias koj pom koj tus kheej muaj menyuam thiab ib leeg, ntawm no yog yim lus qhia uas yuav pab ua rau kev yooj yim dua.

1. Ua koj cov kev txhawb zog

Ncav nrog cov neeg koj hlub uas koj tuaj yeem pab txhawb thoob koj lub cev xeeb tub thiab tom qab. Tej zaum koj yuav tsum tau tig mus rau cov phooj ywg lossis cov txheeb ze no rau kev txhawb nqa. Cov neeg koj hlub tuaj yeem nrog koj mus ntsib kws kho mob, pab koj txog kev kho mob lossis teeb meem ntawm koj tus kheej, thiab ua ib qho kev zais siab thaum koj xav ua pa thiab tso kev ntxhov siab.

2. Txuas nrog rau lwm tus txiv tsev tsis muaj txiv

Thaum muaj ib qho kev txhawb tseem ceeb tseem ceeb heev, koj kuj yuav tsum txiav txim siab nrhiav ib tug niam txiv tshiab uas yuav tau mus nyob rau ib leeg ntawm kev xeeb tub ib leeg. Tshawb nrhiav ib pab hauv ib cheeb tsam ntawm ib tsev neeg-niam-txiv. Koj tuaj yeem sib raug zoo nrog lawv thiab qhia cov dab neeg txog kev xeeb tub.

3. Txiav txim siab saib xyuas tus khub

Qee leej niam sai yuav xav yug me nyuam yam tsis muaj tus hlub lossis tus hlub hauv chav. Tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog kev mus los ntawm kev mob plab yam tsis muaj kev txhawb nqa, xav nug ib tus phooj ywg lossis tus txheeb ze los ua koj tus khub uas koj nrog, ob qho kev ua zog thiab thoob plaws lub cev xeeb tub.

Koj tuaj yeem koom nrog koj tus khub ua ke thaum koj mus ntsib menyuam hauv plab thiab lwm yam kev ua rau lub cev xeeb tub, zoo li cov chav ua pa. Txheeb xyuas koj txoj kev npaj khomob me nrog lawv kom lawv paub txog qhov koj xav tau.

4. Tsim cov phiaj xwm rau kev xeeb tub thiab kev ua niam ua txiv

Tsis muaj ib qho chav kawm rau kev xeeb tub thiab kev ua niam ua txiv. Tab sis yog tias koj npaj ua ntej, koj tuaj yeem ua tiav cov kev cov nyom uas koj tuaj yeem hla. Koj txoj kev npaj yuav suav nrog txoj kev koj yuav tswj xyuas koj lub cev xeeb tub, txij thaum mus ntsib kws khomob mus tom khw yuav khoom noj. Qhov no yuav pab koj paub cov kev hloov kho uas koj yuav tsum tau ua.

Koj tuaj yeem tsim kho qhov peev nyiaj ob xyoos - ib xyoos rau cev xeeb tub thiab ib xyoos rau xyoo ntawm koj tus menyuam lub neej. Qhov no tuaj yeem pab koj nyob saum koj cov nyiaj txiag.

5. Ncav tes rau hauv cov chaw haujlwm hauv tebchaws tsis tau

Qee leej niam yuav tsum tsis txhob muaj cov neeg nyob ib puag ncig lawv muab cov kev txhawb nqa uas lawv xav tau. Xav txog kev mus cuag cov koom haum tsis ncaj ncees uas cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv ntawm cev xeeb tub lossis kev xeeb tub.

Cov koom haum tsis koom siab tuaj yeem txuas koj nrog cov neeg ua haujlwm sib raug zoo uas tuaj yeem coj ncaj qha lossis pab koj thov rau cov kev pabcuam, xws li Cov Poj Niam Cov Menyuam Yaus (WIC) cov kev pab lossis cov nyiaj them rau vaj tsev.

6. Tso koj daim npav rau ntawm lub rooj

Ua ncaj ncees nrog txhua tus neeg nyob ib puag ncig ntawm koj txog koj cov kev xav tau, xav tau, thiab teeb meem. Tham nrog koj tus thawj coj txog kev pab koj xav tau. Qhia rau koj tsev neeg thaum lawv tau txais kev txhawb nqa thiab thaum lawv dhau los. Qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj xav tau kev pab ntxiv.

7. Paub txoj cai

Nws tsis pub lwm tus paub tias Tebchaws Asmeskas poob qab thaum nws txhawb nqa cov niam txiv thiab cov niam txiv uas yuav tsum muaj niam txiv sai. Muaj ntau kis uas tus tswv ntiav haujlwm tau rho tus neeg ua haujlwm cev xeeb tub vim tias nws nrhiav chaw nyob uas muaj kev tiv thaiv raws li tsoomfwv txoj cai.

Tshawb nrhiav hauv nroog, xeev, thiab tsoomfwv txoj cai lij choj kom ua haujlwm kom koj paub tias dab tsi yog thiab tsis muaj kev tiv thaiv raug cai. Koj yuav tsum ceeb toom thaum koj tham nrog koj tus tswv ntiav haujlwm lossis xav tau kev hloov chaw nyob hauv qhov chaw pej xeem.

8. Saib xyuas koj tus kheej

Nco ntsoov nrhiav sijhawm rau koj tus kheej. Cov niam txiv sai yuav tsum tau so thiab ua pa thaum dab tsi yuav muaj kev xav cuaj lub hlis.

Nrhiav chav kawm ua ntej yoga. Yog koj taug kev tsis mob, taug kev hauv lub tiaj ua si. Muab koj tus kheej cev xeeb tub-nyab xeeb manicure. Txheeb xyuas lub sijhawm teem spa. Nyeem ib phau ntawv txhua hmo. Mus ploj hauv koj qhov nyiam saib. Mus kav khw nrog tso tseg. Sau. Saib kev ua si nrog koj cov phooj ywg. Yam uas ua rau koj zoo siab, ua nws.

Cov kauj ruam tom ntej

Cev xeeb tub thiab ib leeg tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau tswj cuaj lub hlis tom ntej los ntawm koj tus kheej. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov phooj ywg thiab cov neeg hlub uas tuaj yeem pab koj tus kheej, kev mob nkeeg thiab kev xav. Ncav tes rau lwm leej niam-rau-rau-yug thaum lub sijhawm zoo siab thiab lub sijhawm nyuaj.

Tseem ceeb tshaj plaws, nco ntsoov tias saib xyuas koj tus kheej.

Q:

Cov kev xaiv zov menyuam dab tsi tom qab kuv xa tawm?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Saib mus rau tom ntej zov menyuam yog qhov tseem ceeb ntawm kev npaj lub sijhawm muaj menyuam hauv plab. Qee tus tswv haujlwm muaj kev xaiv rau lawv cov neeg ua haujlwm thiab muab tus nqi luv. Tshawb xyuas nrog koj lub tuam txhab peev txheej txhawm rau nrhiav seb puas muaj kev pab cuam kev ua haujlwm rau koj. Lub xeev lossis tsoomfwv qibsiab pabcuam nyiaj txiag yuav tuaj yeem muab cov khoom siv rau koj nyob ntawm koj qhov chaw nyob. Tebchaws Asmeskas Chav Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tib Neeg kuj tuaj yeem muab qee cov ntaub ntawv.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers sawv cev rau cov tswv yim ntawm peb cov kws paub txog kev kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.