Cev xeeb tub Sciatica: 5 Ntuj Txoj Kev Mus Nrhiav Kom Mob Yam Tsis Muaj Tshuaj

Zoo Siab

• Dab tsi yog sciatica?
• Mob leeg ntshav nrog
• Kev xuas cev xeeb tub
• Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj
• Kev kho lub cev
• Magnesium ntxiv rau
• Kev laus yoga
• Nqa Nyiaj

Cev xeeb tub tsis yog rau qhov tsaus muag ntawm lub siab. Nws tuaj yeem ua neeg lim hiam thiab yooj yim. Zoo li nws tsis yooj yim txaus los ua tus neeg sab hauv ntawm koj, lub neej me me kuj ncaws koj rau hauv lub zais zis, taub hau-butts koj lub ntsws, thiab ua rau koj xav noj yam koj tsis tau yeej tsis noj rau hnub ib txwm muaj.

Koj lub cev hloov ntau heev nyob rau hauv lub sijhawm luv luv uas nws tuaj yeem ua ntau dua qhov tsis xis nyob me ntsis. Muaj qee qhov tsis txaus siab uas yuav luag txhua tus poj niam cev xeeb tub muaj: o pob taws, teeb meem tsaug zog, thiab kub siab. Thiab tom qab ntawd muaj qee qhov kev tsis txaus siab uas koj tsis hnov ​​txog ntau zaus txog thaum koj mus hla lawv.

Sciatica yog ib qho ntawm cov tsis tshua hais txog cov tsos mob tshwm sim thaum cev xeeb tub. Tab sis thaum koj tau txais nws, koj paub nws, thiab nws tuaj yeem khob koj poob. Qee tus poj niam muaj qhov tsis txaus ntshai sciatica uas txawm tias taug kev nyuaj. Thiab yog tias pw tsaug zog thaum cev xeeb tub tsis tau tawv txaus lawm, nws yuav ua tsis tau nrog sciatica. Tab sis yog tias koj tsis txaj muag noj tshuaj steroids lossis lwm yam tshuaj kho mob, koj tsis yog ib qho xwb.

Dab tsi yog sciatica?

Sciatica yog kev tua, hlawv mob uas tuaj yeem ua tawm los ntawm lub duav mus ko taw. Qhov mob no tshwm sim los ntawm kev nias ntawm qhov sciatic hlab ntsha, cov hlab ntsha loj uas ua rau sab hauv nruab nrab ntawm lub cev qis dua. Cov hlab ntsha sciatic khiav hauv qab ntawm lub tsev menyuam. Nws tuaj yeem dhau los ua qhov zaws lossis tawv los ntawm tus menyuam lub cev qhov hnyav lossis los ntawm kev hloov pauv ntawm lub cev sawv vim koj lub pob zuj zus.

Qee cov tsos mob ntawm sciatic mob tuaj yeem suav nrog:

• qee zaus los yog tas li mob ib sab rau ntawm koj lub pob tw los txhais ceg
• mob raws cov kab sciatic hlab ntsha, los ntawm cov pob tw mus sab tom qab ntawm koj tus ncej puab thiab mus ko taw
• ntse, tua, lossis hlawv mob
• loog loog, koob thiab koob, lossis tsis muaj zog ntawm txhais ceg lossis ko taw cuam tshuam
• nyuaj taug kev, sawv, lossis zaum

Thaum koj cev xeeb tub, koj yuav xav nrhiav kom tau qhov muab tshuaj daws qhov mob kom zoo. Txawm li cas los xij, cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj zog (NSAIDs) yuav tsum tsuas yog siv ua lub chaw kawg ntawm cev xeeb tub. tau txuas rau cov tshuaj no rau kev xeeb menyuam tom qab, suav nrog ductus arteriosus kaw thiab oligohydramnios. Thaum tshuaj Acetaminophen (Tylenol) tsis ua hauj lwm zoo, nws tuaj yeem pab kom tsis txhob muaj mob thiab suav tias yog kev pheej hmoo tsawg dua NSAIDs.

Qhov xov xwm zoo yog tias thaum hais txog lub cev xeeb tub sciatica tuaj yeem mob siab, feem ntau nws yog ib ntus thiab tuaj yeem kho tau. Ntawm no yog saib qee txoj kev kho mob rau kev xeeb tub ntsig txog sciatica uas tsis koom nrog tshuaj.

Mob leeg ntshav nrog

Kev kho pob txha caj qaum yog feem ntau xaiv thawj zaug rau kev kho mob sciatica tom qab Acetaminophen. Los ntawm kev txheeb xyuas koj tus txha caj qaum thiab muab txhua yam rov qab rau qhov chaw uas nws yog, koj tus chiropractor tuaj yeem txo qhov compression ntawm koj cov hlab ntsha sciatic. Tsis muaj ntau dua compression txhais tau tias tsis muaj mob ntxiv! Vim tias koj txoj kev sawv ib txwm hloov tas li, kev hais dua ib zaug yuav yog qhov tsim nyog los tswj kom tus txha caj qaum kom haum.

Kev xuas cev xeeb tub

Muaj ob peb yam hauv lub neej ntau blissful tshaj qhov zaws. Thaum cev xeeb tub, ntawd bliss mus txog qib tshiab. Thiab yog tias koj muaj sciatica, zaws tsis yog tsuas yog so, tab sis kuj kho. Rachel Beider, tus kws kho mob zaws kho uas ua haujlwm tshwj xeeb hauv kev zaws cev thiab kev tswj xyuas qhov mob, pom zoo kom ua kom cov nqaij zaws ib ce zaws ib ce. Nws pom zoo "ua haujlwm ntawm lub duav thiab sab nraub qaum, nrog rau kev siv lub npauj npuag lossis pob ntaus pob tesniv ua haujlwm kom tob rau cov leeg piriformis thiab cov leeg nqaij."

Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj

Tej zaum koj twb tau pom acupuncture hauv TV thiab xav txog ib qho ob qho: "Kuv twv qhov mob!" lossis "Kuv tuaj yeem ua qhov twg?"

Acupuncture yog kev kho mob kom zoo mob cag hauv tshuaj ntsuab suav. Nws koom nrog tso cov koob me me rau hauv koj lub cev. Sab hnub tuaj tshuaj ntseeg tias los ntawm kev tsom cov ntsiab lus tshwj xeeb uas sib haum nrog medians lossis channels, the “qi,” los yog lub neej quab yuam, yog redirected thiab qhib. Qhov no rov ntxiv qhov ntws ntawm lub zog.

Ib qho qhia tau hais tias kev kho mob acupuncture tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev txo mob sciatica dua li kev kho nrog NSAIDs zoo li ibuprofen. (Tab sis nco ntsoov, zam kom tsis txhob noj NSAIDs thaum cev xeeb tub.) Kev tshawb fawb txog kev kho mob hauv lub hnub poob tau qhia tias los ntawm kev ua kom muaj qee yam ntsiab lus ntawm lub cev, cov tshuaj hormones txawv thiab cov neurotransmitters tso tawm. Cov no tuaj yeem pab txo qis qhov mob thiab ua rau cov leeg muag thiab lub zog so.

Kev kho lub cev

Kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem yog ib yam los ntawm osteopathy ua kom ib ce tawm dag zog thiab ntau ntau yam nyob hauv. Nws tuaj yeem txo qhov mob sciatica los ntawm kev txo qhov mob, txhim kho ntshav txaus, thiab txhim kho pob qij txha thiab cov leeg. Tus kws saib xyuas mob hauv lub cev tsis tuaj yeem hais qhia kom ua kom ib ce tawm huav koj tus kheej hauv tsev xwb, tabsis nws kuj yuav ua haujlwm nrog koj tus kheej los xyuas kom koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug thiab nyab xeeb.

Vim tias ib yam tshuaj hu ua relaxin, koj cov leeg muag xoob xoob thaum cev xeeb tub. Qhov no tso cai rau koj lub ntsag tu lub duav kom sib kis tau yooj yim dua rau koj tus menyuam. Vim tias qhov no, nws yog qhov tseem ceeb kom sab laj ib tus kws tshaj lij ua ntej sim ua cov qoj ib ce tshiab lossis ncab. Kev nyab xeeb ua ntej!

Magnesium ntxiv rau

Magnesium yog ib qho mineral uas ua lub luag hauj lwm ntau tshaj 300 yam sib txawv hauv koj lub cev. Nws yog qhov khoom tseem ceeb hauv kev ua haujlwm zoo. Txawm hais tias magnesium muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, ntau peb tsis muaj nyob hauv nws. Ib qho qhia ntxiv cov tshuaj magnesium ntxiv tuaj yeem txhim kho cov kab mob sciatic hlab ntsha rov qab thiab txo cov lus teb hauv nas.

Noj cov tshuaj magnesium qhov ncauj raws li kev pabcuam ntxiv lossis muab nws mus rau hauv koj ob txhais ceg hauv roj lossis tshuaj pleev yuav txo tau qhov tsis xis nyob ntawm sciatica. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj tshiab lossis tshuaj ntxiv.

Kev laus yoga

Cov txiaj ntsig ntawm yoga rau lub siab thiab lub cev tau zoo thiab tau paub txog, yog li nws yuav tsum tuaj tsis muaj kev xav tsis thoob tias kev xyaum yoga yuav ua rau txo cov leeg mob sciatic. Zoo ib yam li kev kho mob lub cev thiab kev saib xyuas mob chiropractic, yoga tuaj yeem kho koj lub cev kom zoo thiab txo cov hlab ntsha.

Nws yuav tsum ntxhov siab, txawm li cas los xij, hais tias yoga thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij vim qhov xoob ntawm koj cov leeg. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no nrog tus kws tshaj lij. Sim mus koom chav kawm ua ntej yoga, qhov chaw koj tuaj yeem tau txais kev pabcuam ntxiv thiab kev saib xyuas koj xav tau.

Nqa Nyiaj

Yog tias koj tau ntsib txoj kev mob siab ntau, tej zaum yuav ua rau koj xav dhia mus kho lwm txoj kev kho mob. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau sab laj nrog koj OB-GYN lossis tus kws pab yug menyuam ua ntej pib kev kho mob tshiab. Thiab nco ntsoov, qhov kawg yog pom: Tsis ntev koj yuav tsis muaj 8 phaus neeg caij nrog caij phom rau ntawm koj lub paj hlwb sciatic. Nov yog ib qhov ntxiv mus saib rau tom ntej!

Kristi yog tus kws sau tawm suab thiab niam uas siv nws feem ntau lub sijhawm los saib xyuas tib neeg dua li nws tus kheej. Nws nquag nquag thiab ua rau nplua nuj nrog kev quav cawv caffeine.