Chim siab plob tsis so tswj (IBS) thiab Koj cev xeeb tub

Zoo Siab

• Cov tsos mob tshwm sim ntawm IBS
• Kev Ntsuas Kev Ntsuas Raug
• Tswj IBS Thaum Cev Xeeb Tub
• Tiv thaiv IBS Cov tsos mob

Cev xeeb tub muaj ntau yam kev hloov pauv thiab qee zaum muaj ntau yam tsos mob. Yog tias koj cev xeeb tub thiab koj muaj kev mob plab zawv heev lossis tsis tuaj yeem ua kom tawv ncauj, koj tuaj yeem ua pob ntseg tsis xis nyob (IBS). IBS yog ib yam mob plab uas qhov hnyuv tsis ua haujlwm zoo.

Cov tsos mob IBS yuav mob loj dua ntxiv thaum cev xeeb tub vim hloov cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj qhia pom tias cov poj niam nrog IBS muaj cov tsos mob hnyav dua tom qab xa khoom.

IBS muaj ntau cov tsos mob thiab nws tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev rhiab nrog qee yam khoom noj. Yog tias koj xeeb tub, koj yuav tsum ceev faj txog kev kho mob IBS vim tias muaj qhov tshwm sim zoo rau koj tus menyuam. Txawm hais tias koj twb muaj IBS lossis nyuam qhuav raug kuaj mob thaum cev xeeb tub, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los tswj cov tsos mob tam sim no thiab ntev tom qab koj tus menyuam yug.

Cov tsos mob tshwm sim ntawm IBS

Cov tsos mob ntawm IBS tuaj yeem sib txawv rau txhua tus neeg. Qee tus neeg yuav nkag siab zoo rau fiber ntau, thaum lwm tus kuj muaj kev cuam tshuam cov zaub mov muaj roj ntau.

Cov tsos mob IBS suav nrog:

• nquag raws plab
• cem quav
• mob plab
• tav
• tsam plab

Txheeb IBS thaum cev xeeb tub tuaj yeem nyuaj. Qhov no vim tias qee qhov ntawm cov tsos mob zoo xws li cov kev tsis txaus siab thaum cev xeeb tub.Cem quav, piv txwv, yog qhov muaj ntau heev. Li ib feem peb ntawm cov poj niam cev xeeb tub hais tias lawv tau muaj cem quav nyob rau lub hlis tas los.

Koj puas yuav muaj cem quav ntxiv koj tau cev xeeb tub. Qhov no vim yog qhov hnyav dua tau muab tso rau ntawm koj cov hnyuv. Ntau tus kws kho mob pom zoo cov tshuaj muaj hnub yug uas muaj cov tshuaj fiber ntau ntxiv pab ua rau cov khoom mus tau zoo

Los ntshav yog lwm cov feem ntau pom zoo qhov tsos mob muaj me nyuam hauv cov poj niam uas muaj IBS. Thaum koj cev xeeb tub, koj khaws kua dej ntau ntau kom pab koj tus menyuam hlob. Ib yam kev tsam plab hauv plab ua rau nyuaj yuav paub tau tias yog tus tsos mob ntawm IBS.

Kev Ntsuas Kev Ntsuas Raug

Ua ib leej niam yav tom ntej, koj ua txhua yam koj ua tau kom ntseeg tau tias koj tus menyuam uas loj hlob muaj txhua yam khoom noj uas lawv xav tau. Qhov no tuaj yeem suav kev noj cov tshuaj muaj hnub yug thiab noj zaub mov kom sib luag uas suav nrog kev muaj fiber ntau. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj mob raws plab.

Koj yuav tsum tham txog kev noj cov tshuaj vitamin nrog koj tus kws kho mob. Koj kuj yuav tsum paub txog cov tsos mob uas noj ntau tshaj rau cov vitamins koj tau noj.

Nws tuaj yeem nyuaj los txiav txim siab qhov tseeb ua rau koj tus tsos mob nyob hauv cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus kws kho mob tau txiav txim siab noj zaub mov tsis zoo nrog kev kuaj ntshav thiab ntsuas kev noj haus, ces IBS tuaj yeem yog qhov ua rau koj cov tsos mob.

Tswj IBS Thaum Cev Xeeb Tub

Cov tsos mob IBS tuaj yeem mob ntxiv thaum cev xeeb tub, thiab lawv yuav nyuaj rau kev tswj hwm raws li qhov tshwm sim. Cov laj thawj tseeb rau cov tsos mob hnyav zuj zus tuaj yeem suav nrog:

• kev ntxhov siab ntau ntxiv
• muaj kev ntxhov siab ntau dua
• cov tshuaj hormones
• koj tus menyuam tso lub zog rau ntawm cov phab ntsa

Ua rau hloov kev ua neej yog qhov zoo tshaj los kho IBS thaum cev xeeb tub. Ib feem ntau ntawm cov no tau ua nrog koj noj. Ntxiv cov khoom noj tseem ntau rau koj cov khoom noj yog tias koj muaj mob tawv ncauj. Koj yuav tsum tau saib xyuas seb koj noj dab tsi. Zam kev noj tej yam ua rau muaj cem quav lossis raws plab. Cov khoom tshwm sim muaj xws li:

• taum
• zaub paj ntsuab
• zaub qhwv
• pob zaub paj

Coob leej neeg nrog IBS, tshwj xeeb yog cov neeg cev xeeb tub, tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev zam kev noj haus:

• cawv
• caffeine, uas muaj nyob hauv kas fes, dej qab zib, thiab tshuaj yej
• kib zaub mov
• cov khoom noj siv mis ua kom rog

Tiv thaiv IBS Cov tsos mob

IBS yog qhov nyuaj rau kev txheeb xyuas thaum lub cev xeeb tub thiab nyuaj rau kev tswj hwm. Cov tshuaj yuav tom tsev muag tshuaj thiab tshuaj ntsuab uas feem ntau siv rau IBS cov tsos mob tej zaum yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau noj thaum koj cev xeeb tub.

Koj yuav tsum ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob los tsim phiaj xwm kev noj haus uas tiv thaiv IBS cov tsos mob. Muaj daim phiaj noj zaub mov tseem tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab txo cov tsos mob tsawg dua. Kev tawm dag zog thiab haus dej ntau yuav pab tswj koj lub plab. Koj yuav tsum tsis txhob noj tshuaj los yog tshuaj ntxiv yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej.