Postpartum npau taws: Tsis Zoo Nkauj Tsis Txaus Ntseeg Kev Ua Niam Ua Txiv Tshiab

Zoo Siab

• Cov tsos mob tom qab los so tas yuav yog dab tsi?
• Yuav kho dab tsi tom qab los so tas?
• Ntev ntev npaum li cas tom qab kev npau taws tas?
• Yuav ua li cas yog tias koj tsis xav tias pom
• Pab rau tom qab tau kev rov qab zoo
• Nqa Nyiaj

Thaum koj pom lub sijhawm tom qab sijhawm yug menyuam tag, koj yuav xav txog daim pawm uas coj mus muag nrog niam qhwv rau ntawm daim ntaub tiag chaw pw, puag nws zoo siab thiab mos tshiab.

Tab sis cov poj niam uas tau ntsib plaub lub hlis tam sim no hauv lub neej tiag tiag paub zoo dua. Nco ntsoov, muaj ntau lub sijhawm qab zib, tab sis qhov kev muaj tiag yog, nrhiav kev sib haum xeeb tuaj yeem tawv.

Qhov tseeb, ntau npaum li yuav muaj kev nyuaj siab tom qab los so tas ntau dua li kev nyuaj siab rau menyuam. (Nyeem ntxiv txog dab tsi ua rau muaj kev xav tom qab yug me nyuam tag).

Tej zaum koj tau hnov ​​txog kev nyuaj siab thiab tom qab yug menyuam tas, tab sis ua cas thaum koj cov tsos mob rov npau taws dua kev tu siab?

Qee tus niam tshiab npau taws ntau dua li lawv muaj kev tu siab, nkees, lossis ntxhov siab. Txog rau cov niam no, kev npau taws tom qab los ntawm menyuam yuav yog qhov ua rau muaj kev npau taws, chim siab, thiab txaj muag hauv thawj xyoos ntawm lawv tus menyuam lub neej. Qhov zoo, yog qhov no piav qhia koj, paub koj tsis yog koj ib leeg thiab muaj ntau txoj hauv kev kom zoo dua

Cov tsos mob tom qab los so tas yuav yog dab tsi?

Kev npau taws tom qab yug me nyuam txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus, thiab tuaj yeem sib txawv raws li koj qhov xwm txheej. Coob tus pojniam piav txog lub sijhawm thaum lawv lub cev lossis hais lus tawv lub qhov ncauj vim tsis xav thab lawv.

Raws li Lisa Tremayne, RN, PMH-C, tus tsim ntawm Lub Chaw Haujlwm Bloom rau Maternal Wellness thiab tus thawj coj ntawm Perinatal Mood thiab Ntxhov Siab Tus Kheej ntawm Monmouth Medical Center hauv New Jersey, cov tsos mob ntawm kev npau taws tom qab lub cev tuaj yeem suav nrog:

• tawm tsam tswj koj lub siab npau
• ntau ntxiv ntawm qhov kev qw nrov nrov lossis hais lus dev
• kev hais lub cev zoo li xuas nrig ntaus lossis cuam khoom
• kev xav tsis zoo los yog yaum, tej zaum yuav taw qhia koj tus txij nkawm lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg
• saib xyuas qee yam uas ua rau koj chim
• ua tsis taus "nyiag tawm ntawm nws" ntawm koj tus kheej
• zoo li dej nyab ntawm cov kev xav tom qab ntawd tom qab

Tus kws sau ntawv Molly Caro May paub meej txog nws kev paub dhau los tom qab yug menyuam tag hauv nws phau ntawv, "Lub Cev Ntawm Lub Hnub Qub," ib yam li hauv ib tsab xov xwm nws tau sau rau Kev Ua Haujlwm Niam. Nws hais tias yog ib tug neeg muaj meej mom uas tau pom nws tus kheej pov khoom, swb qhov rooj, thiab nyas rau lwm tus: “npau taws, uas poob rau hauv lub kaus [kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas), yog nws tus tsiaj nyaum ... Rau kuv, nws yooj yim dua cia tus tsiaj nyaum nyooj dua li cia nws quaj. "

Yuav kho dab tsi tom qab los so tas?

Vim tias tom qab kev npau taws thiab tom qab kev nyuaj siab tom qab los qhia txawv rau txhua tus, nws yog qhov zoo tshaj rau tham nrog koj tus kws kho mob los txiav txim siab txog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj. Tremayne hais tias muaj peb txoj kev xaiv tseem ceeb los txiav txim siab:

• Txhawb nqa. "Online lossis ntawm tus neeg txhawb pab pawg yog qhov tseem ceeb heev rau leej niam kom nws txoj kev xav zoo li qub thiab paub tias nws tsis yog nws ib leeg."
• Kev Kho Mob. “Kawm paub cov tswv yim los daws nws txoj kev xav thiab tus cwj pwm tuaj yeem pab tau.”
• Cov tshuaj noj. “Qee zaum cov tshuaj xav tau rau lub sijhawm ib ntus. Thaum leej niam ua tag nrho lwm cov hauj lwm los lis nws txoj kev xav, tshuaj feem ntau pab nrog nws lub siab lub ntsws. "

Nws tuaj yeem pab khaws cov phau ntawv ceev xwm txheej ntawm txhua ntu. Nco ntsoov dab tsi yuav tau ua rau koj npau taws heev. Tom qab ntawv, rov qab saib ntawm koj sau. Koj puas pom ib tus qauv meej ntawm cov xwm txheej thaum koj qhov kev chim siab tshwm sim?

Piv txwv li, tej zaum koj ua zoo thaum koj tus khub tham txog tias lawv nkees nkees li cas tom qab koj tsaug zog txhua hmo nrog tus menyuam. Los ntawm kev pom lub txiaj ntsig, koj yuav muaj peev xwm zoo dua los tham txog koj lub siab.

Kev hloov pauv ntawm kev ua neej kuj tseem yuav pab ua rau koj xis nyob thiab. Sim ua raws li kev noj qab haus huv kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, kev xav, thiab lub sijhawm nyob ntawm koj tus kheej. Thaum koj pib zoo mloog, nws yuav yooj yim pom qhov ua rau koj npau taws.

Tom qab ntawv, qhia rov qab rau koj tus kws kho mob. Txhua tus tsos mob muaj pov thawj rau kev kho mob, txawm tias lawv tsis xav tias tseem ceeb rau lub sijhawm.

Ntev ntev npaum li cas tom qab kev npau taws tas?

Teb cov lus nug “Kuv yuav rov qab xav kuv tus qub qub thaum twg?” yuav nyuaj heev. Tsis muaj ntuag-thiab-lo lus teb. Koj kev paub yuav vam khom rau lwm yam uas yuav tshwm sim hauv koj lub neej.

Lwm yam kev pheej hmoo ntxiv tuaj yeem ua kom ntev lub sijhawm uas koj ntsib kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas. Cov no suav nrog:

• lwm yam mob hlwb lossis keeb kwm ntawm kev nyuaj siab
• yug menyuam nyuaj
• ua niam ua txiv rau ib tug menyuam uas muaj kev cov nyom lossis kev loj hlob
• kev ntxhov siab, nyuaj, lossis muaj kev poob plig
• kev txhawb nqa tsis txaus lossis tsis muaj tus pab
• lub neej nyuaj hloov pauv thaum lub sijhawm ua haujlwm tom qab lub sijhawm zoo li kev tuag lossis poob haujlwm
• lub sijhawm yav dhau los ntawm kev xav tom qab yug menyuam tas

Txawm hais tias tsis muaj lub sijhawm tshwj xeeb rau kev rov qab los, nco ntsoov tias txhua qhov kev xav tom qab yug menyuam ua txhaum ib ntus. Tremayne hais tias "Thaum koj tau txais kev pab thiab kev kho mob sai, koj yuav hnov ​​zoo sai dua," Nrhiav kev kho sai dua li ntxov yuav pab tau koj txoj hauv kev kom rov zoo.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis xav tias pom

Yog tias koj muaj kev npau taws tom qab tom qab yug me nyuam, paub tias tsis yog koj ib leeg. Kev npau taws tom qab yug me nyuam tsis yog ib qho kev kuaj mob ua pov thawj nyob rau hauv kev hloov tshiab ntawm Diagnostic thiab Statistical Manual of Mental Disorder (DSM-5) uas cov kws kho mob siv los kuaj xyuas cov kev puas siab puas ntsws. Txawm li cas los xij, nws yog tus tsos mob tshwm sim.

Cov poj niam uas hnov ​​mob tom qab ntawv npau taws yuav muaj kev nyuaj siab tom qab los so tas thiab muaj kev ntxhov siab, uas yog suav tias yog ua kev tsis haum siab thiab ntxhov siab (PMADs). Cov kev tsis txaus ntseeg no poob rau hauv "kev tsis txaus siab loj uas muaj qhov pib piav qhia" hauv DSM-5.

"Kev npau taws tom qab yug me nyuam yog ib feem ntawm qhov pom ntawm PMAD," Tremayne hais. "Cov poj niam muaj feem ntau xav tsis thoob lawv tus kheej thaum ua yeeb yam npau taws, vim nws tsis yog tus cwj pwm ib txwm muaj dhau los."

Qee zaus npau taws raug saib xyuas thaum kuaj pom tus poj niam mob tom qab lub sijhawm tom qab yug menyuam tas. Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2018 los ntawm University of British Columbia tau sau tseg tias poj niam yuav tsum tau ntsuas tshwj xeeb rau kev npau taws, uas tsis tau ua dhau los yav dhau los.

Txoj kev kawm tshawb fawb qhia tias cov poj niam feem ntau tau kev poob siab los ntawm kev npau taws. Qhov no tuaj yeem piav qhia tias vim li cas cov poj niam tsis yog ib txwm kuaj xyuas kev npau taws tom qab yug menyuam tas. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb kom paub tias kev npau taws yog qhov ib txwm nyob hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam tas.

"Rage yog ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim uas peb tau hnov ​​txog," Tremayne hais. "Feem ntau cov poj niam muaj qhov txaj muag ntxiv ntawm kev lees paub cov kev xav no, uas ua rau lawv tsis muaj kev nyab xeeb hauv kev nrhiav kev kho. Nws tiv thaiv lawv los ntawm kev tau txais kev txhawb nqa lawv xav tau. "

Kev hnov ​​mob siab yog qhov qhia tias koj tuaj yeem mob tom qab lub sijhawm tom qab yug menyuam tas. Paub tias koj tsis nyob koj ib leeg nkaus xwb, thiab muaj kev pab muaj. Yog tias koj tus OB-GYN tam sim no tsis zoo li lees paub koj cov tsos mob, tsis txhob ntshai thov kev xa mus rau kws kho mob hlwb.

Pab rau tom qab tau kev rov qab zoo

• Kev Pab Txhawb Tom Qab Yug Menyuam (PSI) muaj cov xov tooj tiv thaiv teeb meem (800-944-4773) thiab cov ntawv txhawb nqa (503-894-9453), thiab xa mus rau cov chaw muab kev pab hauv zos.
• National Suicide Prevention Lifeline muaj kev pab tsis txaus 24/7 rau cov neeg uas muaj kev kub ntxhov uas tej zaum yuav txiav txim siab nqa lawv txoj sia. Hu rau 800-273-8255 lossis cov ntawv “HELLO” rau 741741.
• Kev Koom Tes Ntawm Lub Tebchaws Kev Mob Hlwb (NAMI) yog cov peev txheej uas muaj ob txoj kev pabcuam daws teebmeem hauv xovtooj (800-950-6264) thiab kab xov ("NAMI" txog 741741) rau txhua tus uas xav tau kev pabcuam sai.
• Niam Txoj Kev Nkag Siab yog lub zej zog hauv online pib los ntawm kev mob siab kev ntxhov siab tom qab yug me nyuam muab cov khoom siv hluav taws xob thiab pab pawg sib tham ntawm mobile app.
• Pab Niam Txhawb Pab Pawg muaj kev txhawb pab dawb-rau-phooj ywg ntawm Zoom hu tau coj los ntawm cov kws qhia kev paub.

Nqa Nyiaj

Nws tsis muaj dab tsi yog tias nws muaj kev ntxhov siab thaum lub sij hawm hloov pauv zoo li muaj me nyuam tshiab. Tseem, kev npau taws tom qab yug menyuam tas ua rau mob siab dua qhov kev npau taws.

Yog tias koj pom koj tus kheej muaj kev npau taws ntau rau ntau yam me me, pib sau cov ntawv teev koj cov tsos mob kom paub cov chiv. Yog tias koj cov tsos mob hnyav, nrog koj tus kws kho mob tham. Yuav tsum paub tias kev npau taws tom qab los so tas yog qhov qub thiab tuaj yeem kho tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov no, yuav dhau mus. Lees paub koj xav li cas thiab tsis txhob cia kev txhaum ua los thaiv koj ntawm kev nrhiav kev pab. Tom qab yug menyuam tas npau taws yuav tsum tau kho ib yam nkaus li lwm yam kev puas siab ntsws. Nrog kev txhawb nqa kom zoo, koj yuav zoo li koj tus kheej dua.