5 Muaj nuj nqi ntawm Pineal caj pas

Zoo Siab

• 1. Pineal caj pas thiab melatonin
• 2. Pineal caj pas thiab mob plawv
• 3. Pineal caj pas thiab poj niam cov tshuaj hormones
• 4. Pineal caj pas thiab lub siab khov kho
• 5. Pineal caj pas thiab mob qog ntshav
• Malfunctions ntawm lub caj pas pineal
• Outlook
• Q&A: Pineal caj pas ua haujlwm tsis zoo
• Q:
• A:
• Cov lus qhia rau kev pw tsaug zog zoo dua yav hmo ntuj

Dab tsi yog lub caj pas pineal?

Lub caj pas pineal yog ib qho me me, taum pauv lub caj dab hauv lub hlwb. Nws txoj haujlwm tsis to taub tag nrho. Cov kws tshawb nrhiav paub txog tias nws tsim thiab tswj qee cov tshuaj hormones, suav nrog melatonin.

Melatonin yog qhov zoo tshaj plaws paub rau lub luag haujlwm nws ua si hauv kev tswj cov qauv pw tsaug zog. Cov qauv pw tsaug zog kuj tseem hu ua circadian rhythms.

Cov caj pas pineal kuj tseem yog lub luag haujlwm hauv txoj cai ntawm kev ua poj niam qib txiv neej, thiab nws yuav cuam tshuam rau kev muaj me nyuam thiab lub cev ntas. Qhov ntawd yog vim ib feem ntawm cov melatonin uas ua thiab tawm los ntawm cov caj pas pineal. A qhia tias melatonin kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv cov teeb meem plawv xws li atherosclerosis thiab kub siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua rau cov peev txheej ua haujlwm ntawm melatonin.

Khaws nyeem kom paub ntau ntxiv txog cov haujlwm ntawm lub caj pas pineal.

1. Pineal caj pas thiab melatonin

Yog tias koj muaj mob pw tsaug zog, nws yuav yog qhov qhia tau tias koj lub caj pas pineal tsis ua kom txaus melatonin. Qee lwm cov kws qhia tshuaj kho mob ntseeg tau tias koj tuaj yeem detox thiab ua kom koj lub caj pas pineal los txhim kho pw thiab qhib koj lub qhov muag thib peb. Tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb los txhawb cov kev lees paub no, txawm hais tias.

Ib txoj hauv kev los tswj cov melatonin hauv koj lub cev yog siv cov tshuaj melatonin pab. Cov no ib txwm yuav ua rau koj mloog zoo li nkees. Lawv yuav pab koj txheeb xyuas koj lub circadian atherosclerosis yog tias koj tau mus ncig ntawm thaj chaw sib txawv lossis ua haujlwm hmo ntuj. Cov tshuaj ntxiv kuj tseem yuav pab koj tsaug zog sai dua.

Rau cov tib neeg feem coob, cov tshuaj noj kom tsawg ntawm melatonin muaj kev nyab xeeb rau ob qho tib si luv luv thiab siv ntev. Feem ntau, kev noj tshuaj ntau npaum li ntawm 0.2 milligrams (mg) txog 20 mg, tab sis cov koob tshuaj yog txawv ntawm tib neeg. Tham nrog tus kws kho mob seb cov melatonin puas zoo rau koj thiab kom thiaj paub qhov tshuaj twg zoo tshaj.

Cov tshuaj melatonin tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim hauv qab no:

• kev tsaug zog thiab tsaug zog
• grogginess thaum sawv ntxov
• kev npau suav chim siab, tiag tiag
• nce ntshav siab me ntsis
• poob qis hauv lub cev kub
• ntxhov siab
• tsis meej pem

Yog tias koj cev xeeb tub, sim ua kom cev xeeb tub, lossis pub mis, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj melatonin. Ib qho ntxiv, melatonin tuaj yeem cuam tshuam nrog kev siv tshuaj thiab pab pawg ntawm cov tshuaj:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• tshuaj noj tiv thaiv tsis pub muaj menyuam
• ntshav cov ntshav nyias, tseem hu ua anticoagulants
• cov tshuaj ntshav qab zib kom txo cov ntshav qab zib
• cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas txo qis cov kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob

2. Pineal caj pas thiab mob plawv

Saib ntawm kev tshawb nrhiav yav dhau los ntawm kev sib txuas ntawm melatonin thiab kev noj qab haus huv lub plawv. Cov neeg tshawb nrhiav pom cov pov thawj tias melatonin uas ua los ntawm lub caj pas pineal tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub plawv thiab ntshav siab. Lawv xaus lus tias melatonin tuaj yeem siv los kho kab mob plawv, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

3. Pineal caj pas thiab poj niam cov tshuaj hormones

Muaj qee qhov uas lub teeb pom kev sib xyaw thiab cov qib melatonin cuam tshuam yuav muaj feem cuam tshuam rau tus poj niam lub cev ntas. Txo cov nyiaj melatonin kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Cov kev tshawb fawb muaj tsawg thiab ntau hnub, yog li cov kev tshawb fawb tshiab uas xav tau.

4. Pineal caj pas thiab lub siab khov kho

Qhov loj me ntawm koj lub caj pas pineal yuav qhia koj qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov kev xav tsis txaus siab. Ib qho pom zoo hais tias qhov qis qis dua ntawm lub paum ntim ua paum yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob schizophrenia thiab lwm yam kev mob siab ntsws. Kev tshawb fawb ntxiv yog xav kom nkag siab zoo ntxiv txog cov nyhuv ntawm pineal caj pas ua rau lub siab tsis zoo.

5. Pineal caj pas thiab mob qog ntshav

Qee cov kev tshawb fawb qhia tau tias tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm lub ntsej muag ua tsis taus txiv lub paum ua haujlwm thiab mob qog nqaij hlav. Kev tshawb nrhiav tsis ntev los no ntawm cov nas pom cov pov thawj pom tias txo qis plab ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau los rau lub teeb ua rau lub cev puas thiab ua rau muaj mob nyuv ntau dua.

Lwm qhov tseeb tau pom tias, thaum siv nrog kev kho mob ib txwm muaj, melatonin tuaj yeem txhim kho qhov pom kev rau cov neeg muaj mob qog nqaij hlav. Qhov no tej zaum yuav muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj qog ntau tshaj.

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim seb yuav ua li cas melatonin cuam tshuam rau kev tsim thiab thaiv cov qog. Nws tseem tsis tau paub meej meej tias ntau npaum li cas thiaj tsim nyog los ua kev kho ntxiv.

Malfunctions ntawm lub caj pas pineal

Yog tias lub caj pas pineal tsis muaj peev xwm, nws tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus ntseeg, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lwm qhov hauv koj lub cev. Piv txwv, cov qauv pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam yog tias lub caj pas pineal tsis muaj peev xwm. Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv kev tsis sib xws xws li dav hlau lag thiab insomnia. Tsis tas li ntawd, vim tias melatonin cuam tshuam nrog poj niam cov tshuaj hormones, cov teeb meem yuav cuam tshuam rau lub cev ntas thiab kev muaj me nyuam.

Lub caj pas pineal nyob ze rau ntau lwm cov kab ke tseem ceeb, thiab nws cuam tshuam hnyav nrog ntshav thiab lwm yam kua. Yog tias koj txhim kho lub qog pineal, nws yuav cuam tshuam ntau lwm yam hauv koj lub cev. Qee cov tsos mob thaum ntxov ntawm lub qog suav nrog:

• qaug dab peg
• muaj kev cuam tshuam nrog kev nco
• mob taub hau
• xeev siab
• kev puas tsuaj hauv kev pom kev thiab lwm yam kev nkag siab

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog, lossis yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog kev noj tshuaj melatonin.

Outlook

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau nkag siab meej txog lub caj pas pineal thiab melatonin. Peb paub tias melatonin ua lub luag haujlwm hauv kev teeb tsa cov qauv pw tsaug zog nrog lub voj voog rau hmo ntuj. Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tau tias nws pab lwm txoj hauv kev, xws li hauv kev tswj hwm kev coj khaub ncaws.

Cov tshuaj Melatonin tuaj yeem pab tau hauv kev tswj kev pw tsaug zog, xws li kev lag luam dav hlau, thiab hauv kev pabcuam koj tsaug zog. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv melatonin, tshwj xeeb yog tias koj noj qee yam tshuaj.

Q&A: Pineal caj pas ua haujlwm tsis zoo

Q:

Kuv muaj mob pw tsaug zog. Nws puas tuaj yeem tshwm sim los ntawm teeb meem nrog kuv lub caj pas pineal?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Tsis tau tshawb nrhiav pom tau hais tias muaj teeb meem dab tsi nrog lub caj pas pineal zoo li. Tsis tshua muaj heev, muaj peev xwm muaj pineal qog hlav. Txawm li cas los xij, nws zoo li txawm tias cov tsos mob tseem ceeb los ntawm lub siab cov qog ua rau, ntau dua li cov kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormone. Tib neeg kuj tuaj yeem tau txais qhov kev ntsuas lub cev, uas tuaj yeem pab txhawb qee yam kev dementia hauv cov neeg laus. Hauv cov menyuam yaus, kev ntsuas lub cev muaj feem cuam tshuam rau kev sib deev hauv lub cev thiab pob txha.

Suzanne Falck, MDAnswers sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws paub khomob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.

Cov lus qhia rau kev pw tsaug zog zoo dua yav hmo ntuj

Yog tias koj tab tom nrhiav kev pw tsaug zog zoo dua hmo ntuj, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem siv los sim txhim kho koj kev pw tsaug zog zoo.

Mus pw ntxov. Taw rau 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Yog tias koj paub tias nws yuav siv koj ib pliag kom tsaug zog, pib pib tso cua ntxov, thiab mus pw ua ntej koj xav kom tsaug zog.Xav txog kev teeb lub tswb ceeb toom kom koj npaj txhij mus pw raws lub sijhawm.

Zam lub pob pw tsaug zog. Sim ua kom tsis txhob siv lub khawm snooze ntawm koj lub tswb. Pw ntawm snoozes yog ntawm qis dua zoo. Hloov chaw, teeb koj lub tswb rau lub sijhawm koj xav tau sawv ntawm lub txaj.

Tawm dag zog tsis tu ncua thaum sijhawm. Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab txo kev ntxhov siab thiab txhim kho pw tsaug zog zoo. Txawm hais tias 15 feeb taug kev ntawm qhov nrawm nrawm tuaj yeem ua qhov sib txawv. Zam txhob ua kom ib ce muaj zog heev thaum yuav mus pw. Hloov chaw, npaj koj cov kev tawm dag zog kom koj muaj tsawg kawg yog ob peb teev nruab nrab ntawm kev tawm dag zog thiab mus pw.

Sim ua yoga thiab xav. Ob qho yoga thiab kev ua kom zoo tuaj yeem pab koj de-ntxhov siab ua ntej pw.

Sau ib phau ntawv ceev xwm txheej. Yog tias kev xav sib tw ua kom koj tsaug zog, xav sau koj cov kev xav rau hauv ib phau ntawv xov xwm. Txawm tias nws yuav zoo li qhov tsis txaus ntseeg, qhov no yuav ua rau koj hnov ​​ntau dua ntawm qhov yooj yim.

Txiav kev haus luam yeeb. Nicotine, uas muaj nyob hauv luam yeeb, yog ib yam pabcuam. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau nws tsaug zog. Cov neeg haus luam yeeb tseem muaj peev xwm xav tias lawv nkees ntau dua thaum lawv sawv.

Xav txog kev txawj ntse txoj kev khoCov. Qhov no suav nrog pom tus kws kho mob lees paub thiab tau txais qee qhov kev ntsuas kev tsaug zog. Koj kuj yuav tau khaws cov ntawv xov xwm tsaug zog thiab ua kom zoo txog koj kev pw tsaug zog thaum txog caij pw.