Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Kev Tswj thiab Tiv Thaiv Kev Kho mob Pinched hauv lub ntsag

Zoo Siab

• Dab tsi pinched hlab ntsha hauv lub ntsag xav tias zoo li?
• Tshuaj kho tsev
• Piriformis ncab
• Qhov tseem ceeb ntxiv dag zog
• Maj ib ce
• Xyaum kev nyob zoo
• Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
• Rov qab
• Tiv thaiv kev puas hlwb pinched

Txheej txheem cej luam

Kev hnov ​​mob los ntawm kev puas ntsoog hauv lub ntsag tuaj yeem mob hnyav. Koj yuav muaj mob thaum koj tsiv los yog koj yuav taug kev nrog tus ceg tawv. Qhov mob yuav hnov ​​zoo li mob ib ce, lossis nws tuaj yeem hlawv lossis caj dab. Koj kuj tseem yuav muaj loog uas tuaj yeem kis koj sab ceg.

Ib qho pinched hlab ntsha tshwm sim thaum cov ntaub so ntswg nias rau ntawm cov hlab ntsha, ua rau khaus lossis txawm tias lub zog. Ib qho pinched hlab ntsha hauv koj lub ntsag tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog:

• zaum rau ncua sijhawm
• cev xeeb tub
• herniated disc
• mob caj dab
• leeg leeg
• pob txha spur
• rog dhau los rog dhau hwv

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog tus mob no thiab koj tuaj yeem ua dab tsi los daws qhov mob.

Dab tsi pinched hlab ntsha hauv lub ntsag xav tias zoo li?

Lub pinched hlab ntsha xav tias txawv ntawm lub cev txhav, txawm tias qhov mob thiab cov tsos mob sib txawv ntawm cov neeg sib txawv. Ib qho pinched hlab ntsha hauv lub ntsag feem ntau ua rau mob mob hauv puab tais. Qee zaum qhov mob kuj txhav rau hauv ncej puab sab hauv. Nws tuaj yeem taug kev mus rau hauv caug zoo li.

Yog tias koj muaj lub hauv plab uas nyob ntawm koj lub ntsag, kev taug kev yuav ua rau nws tsis zoo. Cov kev ua ntau dua koj ua, qhov mob yuav tsum ua. Qhov mob yuav hnov ​​zoo li lub pob khaus khaus lossis nws yuav yog qhov ua kom mob siab, mob heev. Tej zaum koj yuav hnov ​​mob ib ce loog, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv cov pob tw, lossis qhov hnov ​​zoo li ntxim nyiam. Qee tus neeg kuj pom lub siab me.

Tshuaj kho tsev

Ntau lub siab pinched daws lawv tus kheej thiab tsis tas yuav mus kho mob. Yeej muaj ntau txoj kev kho mob hauv tsev sim, tab sis nws tseem zoo dua yog ob zaug xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Lawv tuaj yeem txiav tawm lwm yam mob uas yuav xav tau kev kho mob sib txawv.

Txhawm rau kho tus mob nyob hauv tsev, pib so kom txaus thiab tawm tsam tshuaj (OTC) cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, xws li ibuprofen (Advil) lossis naproxen (Aleve). Nrhiav seb thaum twg koj yuav tsum noj ibuprofen lossis naproxen.

Dej khov thiab kub kuj tuaj yeem pab tau. Cov dej khov txo kev o thiab kub pab koj cov ntshav ncig, uas yuav pab txo qhov mob. Lwm ntawm ob.

Thaum koj so, tsis txhob zaum lossis sawv ntawm qhov chaw uas ua rau koj mob. Qhov ntawd tuaj yeem yog lub cim uas koj tau tso lub zog ntxiv rau lub siab pinched. Qhov pinched hlab ntsha tuaj yeem ua rau mob hnyav rau ntawm lub ntsag, pob tw, thiab ceg.

Koj kuj tseem tuaj yeem ua maj mam ncab thiab qoj ib ce kom pab daws lub siab. Koj tuaj yeem ua cov no nyob rau ncua sijhawm so.

Piriformis ncab

Nyob ntawm seb koj qhov mob nyob qhov twg, qee qhov kev ncab kuj yuav pab tau. Thaum cov piriformis nruj, nws tuaj yeem muab nias siab ntawm cov hlab ntsha. Txhawm rau ncab thaj chaw ntawd, ua raws li cov theem hauv qab no.

1. Zaum ib lub rooj nrog ob txhais ceg khoov pem hauv ntej ntawm koj.
2. So lub pob taws ntawm sab cuam tshuam rau ntawm lub hauv caug rov qab. Tom qab ntawv pw ntxeev tiaj.
3. Khoov koj ob sab ceg kom koj tuaj yeem zawm koj lub hauv caug nrog ob txhais tes.
4. Maj mam rub lub hauv caug rub ntawm koj lub cev.
5. Txhawm rau nce tus ncab, txav koj sab tes los tuav koj pob taws thiab rub txhais ceg maj mam muab ntawm lub duav rov qab.
6. Tuav lub ncab kom ntev li 10 feeb.
7. Hloov ceg thiab rov ua ncab.
8. Ua tus ncab peb zaug ib ceg.

Qhov tseem ceeb ntxiv dag zog

Feem ntau, lub ntsej muag pinched hauv lub ntsag yog tshwm sim los yog sab nraud los ntawm cov tub ntxhais tsis muaj zog, yog li ua haujlwm ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub plab thiab sab nraud yog qhov pab tau. Lub plank ce suab tag nrho cov tub ntxhais.

Ua tus plank:

1. Pw rau ntawm koj lub plab.
2. Tso koj ob txhais caj npab ncaj ncaj rau hauv av, nrog koj lub luj tshib kom mus raws li hauv qab koj lub xub pwg.
3. Dov koj cov ntiv taw hauv qab kom cov pob ntawm koj cov ntiv taw tiaj tiaj rau hauv av.
4. Txav mus rau koj ob txhais npab thiab ntiv taw thiab tuav txoj haujlwm no li 30 feeb. Koj sab nraub qaum yuav tsum tiaj, thiab koj lub cev yuav tsum tsim txoj kab ncaj ncaj ntawm koj lub taub hau rau koj cov ntiv taw.

Maj ib ce

Ua kom nquag plias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev zam pinched qab haus huv, yog li nco ntsoov noj ntau sawv thiab taug kev so txhua hnub. Koj tuaj yeem sim ua cov ncab no rau qhov ua kom zoo mob sciatica.

Yog tias koj ua haujlwm ntawm lub rooj ua haujlwm, siv sijhawm luv so txhua teev, lossis tham nrog lub chaw pabcuam tibneeg ntawm kev pabcuam txog kev siv lub rooj ua haujlwm. Yog tias koj tau siv sijhawm ntau ntawm koj lub hnub ntawm koj txhais ko taw, nco ntsoov tias koj tau hnav cov khau uas yuav pab txhawb nqa zoo. Cov khau uas tsim nyog tuaj yeem pab txo qis ntawm koj lub duav thiab tus txha nraub qaum.

Xyaum kev nyob zoo

Txoj kev koj zaum thiab sawv ntsug tuaj yeem muab lub zog ntxiv rau lub zog pinched. Hloov me me rau koj tus cwjpwm ntawm lub cev tuaj yeem pab txo qhov siab thiab daws koj qhov mob. Thaum koj sawv ntsug, tsom mus rau tusyees faib koj qhov hnyav rau ob sab ko taw, thiab kom koj ob sab xwb pwg. Yuav kom xyaum ua qhov zoo thaum ua haujlwm zaum, kom ob txhais taw ntawm hauv av. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum zam zam zaum nrog koj ob txhais ceg hla. Ua kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab koj lub xub pwg nyom rub rov qab kom tsis txhob cuam tshuam. Nov yog cov lus qhia ntxiv rau kev coj zoo thaum zaum.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias qhov mob tsis xis nyob lossis tau dhau mus ntev li ob peb hnub, nws yog lub sijhawm ntsib koj tus kws kho mob. Ntxiv nrog rau kev sib tham nrog koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem xav sim ua haujlwm nrog tus kws kho mob zuaj ib ce, kws kho pob kws kho tsiaj, lossis zaws kho. Raws li cov lus pom zoo tsis ntev los no ntawm cov, cov hau kev xws li zaws, mob acupuncture, kub, lossis pob txha caj qaum yuav tsum tau siv ua ntej kev siv tshuaj kho mob rau lub nraub qaum.

Tus kws kho mob lub cev kuj pab tau. Cov kws saib xyuas lub cev tuaj yeem qhia koj kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg ntawm thaj pinched.

Rov qab

Nyob rau hauv dav dav, pinched qab haus huv daws lawv tus kheej tsis pub dhau ob peb hnub los yog lub lis piam. Koj tuaj yeem tsim kho tus txheej txheem kom rov zoo los ntawm kev kho mob hauv tsev, xws li:

• dej khov thiab kub
• ce thiab ncab
• Cov tshuaj yuav tom tus mob
• so

Yog tias cov tsos mob tsis zoo tuaj nrog kev kho mob, lossis yog koj xav tias lawv tus mob hnyav dua, tham nrog koj tus kws kho mob.

Tiv thaiv kev puas hlwb pinched

Txhawm rau tiv thaiv kom txhob mob ntshav hauv lub ntsag, yuav tsum saib xyuas koj cov leeg. Yog tias koj muaj haujlwm lossis kev nyiam ua haujlwm uas xav kom koj nqa cov nra hnyav, yuav tsum mob siab rau daim ntawv kom tsim nyog. Nco ntsoov cov lus qhia no:

• Khoov ntawm hauv caug, tsis nraub qaum.
• Thov kev pab thaum nqa cov khoom hnyav los yog ua tau txawv txawv.
• Zam kev nqa khoom hnyav thaum raug mob, uas tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua.

Lwm yam kev tiv thaiv kev txiav txim siab los txiav txim siab yog tswj lub cev kom nyhav thiab ua kom lub cev tawm hws. Tshwj xeeb, ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais thiab cov leeg rov qab tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.