Dab Tsi Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog Taw Plaub Ntug

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Hom ntawm ko taw tiaj
• Saj zawg zog ca taw
• Zawm Achilles leeg
• Posterior tibial tendon dysfunction
• Dab tsi ua rau ca taw?
• Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo?
• Dab tsi los saib
• Thaum twg mus ntsib kws khomob
• Kho cov ko taw tiaj
• Kev txhawb nqa ko taw
• Txoj kev ua neej hloov
• Cov tshuaj noj
• Kev phais mob ko taw
• Dab tsi yog qhov ntev ntawm kev saib xyuas?
• Tiv thaiv kom txhais ko taw tiaj

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj muaj lub tiaj tus taw, koj ob txhais taw yuav tsis muaj qhov koov thaum koj sawv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob thaum koj ua haujlwm ntau yam.

Tus mob yog xa mus rau pes planus, lossis poob arches. Nws ib txwm nyob rau ntawm cov menyuam mos thiab feem ntau ploj ntawm hnub nyoog 2 mus rau 3 xyoos raws li cov leeg thiab cov leeg hauv ko taw thiab ceg nruj. Muaj txaij taw ncaj li tus me nyuam tsis tshua mob heev, tab sis nws tuaj yeem mus dhau ntawm neeg laus.

Kev Tshawb Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws Xyoo 2012 tau hais tias 8 feem pua ​​ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Asmeskas hnub nyoog 21 thiab laus dua muaj txhais taw tiaj. Lwm 4 feem pua ​​tau poob hneev arches.

Qee qhov xwm txheej, ca ko taw tshwm sim los ntawm kev raug mob lossis mob, tsim teeb meem nrog:

• taug kev
• khiav
• sawv ntsug xuab moos

Hom ntawm ko taw tiaj

Saj zawg zog ca taw

Saj zawg zog ca taw yog hom ntau tshaj. Arches hauv koj txhais taw tshwm sim nkaus xwb thaum koj tsa lawv hauv av, thiab koj txhais tes kov hauv av thaum koj tso koj txhais taw rau hauv av.

Hom no pib thaum yau thiab feem ntau tsis yog ua rau mob.

Zawm Achilles leeg

Koj txoj kev ua Achilles txuas koj lub pob taws pob txha rau koj cov leeg nqaij nyuj. Yog tias nws zawm dhau, koj yuav hnov ​​mob thaum taug kev thiab khiav. Tus mob no ua rau pob taws txhaws ua ntej thaum koj mus taug kev lossis khiav.

Posterior tibial tendon dysfunction

Hom ko taw tiaj tiaj tau los ntawm kev laus thaum cov leeg uas txuas koj cov leeg plab rau sab hauv ntawm koj pob taws tau raug mob, o, lossis nraus.

Yog tias koj cov koov tsis tau txais kev txhawb nqa nws xav tau, koj yuav muaj mob ntawm sab hauv koj txhais taw thiab pob taws, zoo li nyob sab nraud pob luj taws.

Nyob ntawm qhov ua rau, koj yuav muaj tus mob hauv ib lossis ob txhais taw.

Dab tsi ua rau ca taw?

Ca ob txhais tes muaj feem xyuam rau cov ntaub so ntswg thiab pob txha hauv koj txhais taw thiab sab ceg qis. Tus mob no tsis zoo nyob rau menyuam yaus thiab menyuam yaus me vim tias nws siv sijhawm rau cov leeg yuav nruj thiab tsim ua ib lub nroog loj. Muaj qee zaus, cov pob txha hauv menyuam yaus ko taw tau fused, ua rau mob mob.

Yog tias qhov zawm no tsis tshwm sim tas, nws tuaj yeem ua rau taw. Raws li koj hnub nyoog los yog pab txhawb kev raug mob, txoj leeg hauv ib lossis ob txhais ko taw yuav puas. Tus mob no tseem cuam tshuam nrog cov kab mob xws li mob hlwb thiab cov leeg mob siab.

Leej twg yuav muaj kev pheej hmoo?

Koj feem ntau yuav muaj txhais taw tiaj yog tias tus mob nyob hauv koj tsev neeg. Yog tias koj tau ua kis las thiab ua kom lub cev nquag, koj txoj kev pheej hmoo siab dua vim yog qhov ua tau ntawm ko taw thiab pob taws.

Cov neeg laus uas muaj lub cev ntog lossis raug mob rau lub cev kuj tseem muaj kev pheej hmoo. Cov neeg muaj mob uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij - piv txwv, mob hlwb - tseem muaj kev pheej hmoo siab ntau ntxiv.

Lwm yam kev pheej hmoo suav nrog kev rog rog, kub siab, thiab ntshav qab zib mellitus.

Dab tsi los saib

Tsis muaj qhov tsim kev txhawj xeeb yog tias koj txhais taw tiaj thiab koj tsis muaj mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj ob txhais taw mob tom qab taug kev deb lossis sawv ntev ntau ntau teev, txhais taw tiaj yuav yog qhov ua rau.

Koj yuav hnov ​​mob hauv koj sab ceg qis thiab pob taws. Koj txhais taw yuav mloog zoo li txhav txhav los yog loog, muaj calluses thiab tejzaum nws yuav tig mus sib.

Thaum twg mus ntsib kws khomob

Yog tias koj mob taub hau lossis koj ob txhais taw tsim teeb meem nrog kev taug kev thiab khiav, mus ntsib kws phais neeg mob pob txha, kws kho pob ntseg, lossis koj tus kws kho mob.

Kev txheeb xyuas qhov teeb meem yuav tsum muaj ob peb qhov kev xeem. Koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv yuav saib xyuas tus koov taw thaum koj sawv saum koj cov ntiv taw.

Yog tias muaj qhov ntsuas tau tshwm sim, nws yuav tsis yog txhais taw uas yuav ua rau koj mob mob ko taw. Koj tus neeg muab kev pab saib xyuas kev noj qab haus huv tseem yuav saib xyuas qhov muag hauv pob taws.

Yog koj muaj teeb meem nyom koj txhais ko taw lossis lub koov tsis tshwm sim, koj tus kws kho mob yuav xaj kuaj ntxiv, xws li ko taw xoo hluav taws xob lossis kuaj duab txhawm rau kuaj cov pob txha thiab pob tw hauv koj txhais ko taw.

Kho cov ko taw tiaj

Kev txhawb nqa ko taw

Txhawb koj txhais taw feem ntau yog thawj kauj ruam los kho tus mob.

Koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj hnav orthotics, uas yog cov ntawv ntxig rau sab hauv koj nkawm khau los txhawb koj txhais taw.

Rau cov menyuam yaus, lawv tuaj yeem sau tshuaj rau cov khau tshwj xeeb lossis khob luj kom txog thaum lawv txhais ko taw tau tiav.

Txoj kev ua neej hloov

Txo qhov mob los ntawm txhais taw tiaj yuav muaj kev koom nrog qee qhov kev hloov pauv hauv koj niaj hnub.

Piv txwv li, koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem qhia cov phiaj xwm kev noj haus thiab kev tawm dag zog kom tswj hwm koj qhov hnyav kom txo tau qhov siab ntawm koj ob txhais taw.

Tej zaum lawv tseem yuav hais kom tsis txhob sawv los yog taug kev ntev ntev.

Cov tshuaj noj

Nyob ntawm qhov ua rau ntawm koj tus mob, koj yuav muaj kev pab mob thiab o. Koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj rau kom txo qhov tsis xis nyob ntawm cov tsos mob no. Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory tuaj yeem daws kev o thiab mob.

Kev phais mob ko taw

Kev phais mob tuaj yeem yog qhov kev xaiv nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej loj thiab feem ntau yog lub chaw kawg.

Koj tus kws phais neeg orthopedic yuav tsim ib qho hauv koj txhais taw, kho cov leeg, lossis fuse koj cov pob txha lossis pob qij txha.

Yog tias koj txoj hlab ntsha Achilles luv dhau, tus kws phais mob tuaj yeem txuas nws ntev kom txo koj qhov mob.

Dab tsi yog qhov ntev ntawm kev saib xyuas?

Qee tus neeg pom kev pab rov qab los ntawm kev hnav khau tshwj xeeb lossis txhawb nqa khau. Kev phais mob feem ntau yog qhov kawg, tab sis nws qhov tshwm sim feem ntau zoo.

Kev phais mob uas nyuaj, txawm tias tsawg, tuaj yeem suav nrog:

• kis tau tus mob
• pluag pob taws zog
• kev kho cov pob txha kom tsis zoo
• mob kom ntev

Tiv thaiv kom txhais ko taw tiaj

Tiaj tus taw ua tau qhov muaj mob thiab muaj keeb tiv thaiv tsis tuaj yeem tiv thaiv tau.

Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tiv thaiv tus mob los ntawm kev mob nyhav thiab ua rau muaj mob ntau dhau los ntawm kev ua tib zoo saib xyuas xws li hnav cov khau uas haum thiab muab kev txhawb nqa ko taw.