Cov Khoom Taw Qhia Cov Sij Hawm Tej Yam Txawv Tebchaws

Zoo Siab

• Ua ntej, paub txog yam koj tab tom cuam tshuam nrog
• Blemish hom
• Vim li cas nws yuav ntws tawm ua ntej koj lub sijhawm
• … Thiab cia li pheej mus
• Nws yuav muaj qhov tsis zoo tshwj xeeb ncig koj lub puab tsaig
• Cov taub hau
• Koj yuav pom nws popping nyob ntawd
• Yuav ua li cas soothe tob, mob so
• Yuav ua li cas nyeg ib qho kev tawg
• Xaiv koj cov neeg ntaus nqi
• Yuav npaj li cas rau koj lub voj voog tom ntej
• Cov tshuaj lag luam muag pob txuv
• Kev noj haus
• Kho tshuaj
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Zoo li yog tsam plab, crampy, thiab cranky li txhua tus tau tawm tsis yog ua tsis txaus, qee peb kuj tau txais lub sijhawm pob ntxau. Raws li qhov xwm txheej, ntawm tib neeg qhia txog kev mob hnyav ntawm lawv pob txuv thaum lawv lub sijhawm.

Nov yog yam yuav tau paub txog kev tswj hwm thiab kho ntxau ntsig txog lub sijhawm thiab seb koj puas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm lossis ua lub ntsej muag tawv ncauj lossis tawv ncauj.

Ua ntej, paub txog yam koj tab tom cuam tshuam nrog

Ua ntej mus sib ntaus sib tua, nws yog ib qho zoo tshaj kom paub tias leej twg yog koj tus nrog sib ntaus. Xws li lub sijhawm mob ntxau, qhov no txhais tau tias yuav paub qhov txawv ntawm cov tshuaj hormones los so ua ntu zus los.

Qhov yooj yim ua qhov no yog saib lub sijhawm. Pob txuv uas cuam tshuam nrog koj lub sijhawm yog nquag muaj tshwm sim rau lub limtiam uas ua rau koj lub sijhawm lossis koj lub sijhawm. Ntxiv rau, nws nyhav ua luaj lossis txhim kho thaum koj lub sijhawm los xaus lossis dhau sijhawm.

Twb muaj pob txuv? Koj yuav pom tias nws mob hnyav dua nyob rau lub sijhawm no. Yog tias koj zoo nkaus li muaj tawv nqaij ntshiab, koj tuaj yeem pom ib pob kab ntxau lossis ob lossis pop tawm.

Blemish hom

Xav pob kab ntxau yog pob kab ntxau? Nuh-uh. Nws muaj ntau yam sib txawv ntawm lub pob. Paub txog qhov sib txawv ntawm lawv tuaj yeem pab koj kom txoj hauv kev kho pob txuv zoo tshaj plaws.

Cov no yog cov players loj:

• Qhov tawv dub. Thaum lub qhov daig qau tseem qheb, pob kab ntxau sawv mus rau koj cov tawv nqaij thiab zoo li dub.
• Ntxhoo. Cov no nyob hauv qab ntawm koj cov tawv nqaij. Lawv tsim thaum lub qhov pore nris kaw, ua rau sab saum toj pom dawb.
• Cov ntsiav tshuaj. Qhov no yog ib hom mob pob txuv. Cov no yog cov me, pesky ntxau uas zoo li ua pob liab liab. Lawv zoo li raug mob.
• Pustules. Lwm hom mob pob txuv, pustules yog xim liab rau hauv qab. Sab saum yog dawb lossis daj thiab ntim nrog kua paug.
• Nodules. Cov ntaub ntawv no tob nyob rau hauv daim tawv nqaij. Lawv zoo li yuav loj, khov, thiab mob.
• Hlwv. Qhov ua xyem xyav no yog tob thiab muaj kua paug. Lawv tau raug mob thiab tuaj yeem ua kev caws pliav.

Vim li cas nws yuav ntws tawm ua ntej koj lub sijhawm

Cov tshuaj hormones ntawd. Tias yog vim li cas.

Koj cov tshuaj hormones hloov mus thaum koj coj khaub ncaws. Ua ntej koj lub sijhawm pib, cov tshuaj estrogen thiab qib progesterone poob qis. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov qog sebaceous tso zis ntau dua, qhov roj uas txhaws koj cov tawv nqaij. Ntau dhau yuav ua rau txhaws ntawm qhov hws thiab breakouts.

Cov tshuaj hormones kuj tseem tuaj yeem ua kom tawv nqaij o thiab ua cov pob txuv ua kom cov kab mob.

Cov kev txawv txav ntawm cov tshuaj hormones no ua ntej koj lub sijhawm kuj tseem yog lub luag haujlwm rau lwm yam kev lom zem nyob rau lub sijhawm, suav nrog kev tu siab, mob ob lub mis, thiab pawv txawv (aka PMS).

PMS tseem muaj feem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv, uas yuav ua rau pob txuv zuj zus ntxiv.

… Thiab cia li pheej mus

Tsis zoo li lwm yam PMS cov tsos mob, lub sij hawm hais txog pob txuv tsis ib txwm ploj mus thaum koj lub caij pib. Koj tuaj yeem liam koj cov tshuaj hormones rau qhov no ib yam nkaus.

Testosterone, tus txiv neej hormone uas peb txhua tus muaj nyob hauv peb lub cev tsis hais poj niam txiv neej yug menyuam, cuam tshuam rau peb sib txawv nyob ntawm theem ntawm peb lwm cov tshuaj hormones.

Thaum koj cov qib tshuaj hormones hloov mus rau thaum xaus ntawm koj lub sijhawm, testosterone kuj tuaj yeem ua rau muaj cov sebaceous caj pas rhiab. Ib zaug ntxiv, qhov tshwm sim yog ntau sebum thiab txhaws qhov hws.

Nws yuav muaj qhov tsis zoo tshwj xeeb ncig koj lub puab tsaig

Pom qhov mob tob tob, mob qug hauv koj lub puab tsaig lossis ua raws koj lub puab tsaig? Nws tsis yog qhov txawv rau pob txuv hormonal, tshwj xeeb tshaj yog hlwv, yuav tshwm sim rau cov chaw no. Lawv yuav tsis zoo li ntau rau saum npoo, tab sis tuaj yeem ua rau lub ntiaj teb kev mob.

Cov taub hau

Tsis txhob sim hlais cov pob puab tsaig chin. Mob siab. Koj yuav tsis yeej, thiab nws yuav yog qhov ua rau mob ntxiv thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm txoj kev caws pliav.

Koj yuav pom nws popping nyob ntawd

Pom ib hom pob twg nyob ze ntawm thaj chaw koj lub paum yuav tsa tau qee lub tswb nrov. Ua ntej koj yuav ntshai, paub tias qee cov neeg tshaj tawm kev qhia ntawm qhov chaw mos ua ntej lawv lub sijhawm.

Cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau kev thuam ntawm kev sib tawg hauv thaj chaw no, tab sis kuj muaj lwm yam tshwm sim los ntawm lub sijhawm thiab, ib yam nkaus.

Piv txwv li coj khaub ncaws, tuaj yeem rub tawm ntawm koj cov tawv nqaij, ua kom mob koj cov plaub hau thiab ua rau plaub hau thiab plaub hau sib kis.

Lwm lub sijhawm cov khoom lag luam tseem tuaj yeem ua rau mob dermatitis, uas yog cov tshuaj tiv thaiv rau qee yam uas kov tawv nqaij. Cov ntxhiab tsw ntxhiab ntxaws, ntaub qhwv, thiab ntaub so tuaj yeem ua nws.

Yuav ua li cas soothe tob, mob so

Lub tob tob ntxau thiab hlwv uas qee zaum tuaj nrog lub sijhawm tuaj yeem ua rau mob zoo nkauj rau qee yam, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom txo qhov mob.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig thaum lub zog so, sim:

• qhov sov sov kom ntev li 10 txog 15 feeb nyob rau ib zaug, peb lossis plaub zaug hauv ib hnub los ua kom mob siab thiab pab kom ua paug
• txias txias lossis dej khov 5 txog 10 feeb nyob rau ib zaug kom daws qhov mob thiab o
• benzoyl peroxide tua cov kab mob

Yuav ua li cas nyeg ib qho kev tawg

Lub sij hawm ntsig txog pob txuv tuaj yeem tawv ncauj tshwj xeeb. Koj tuaj yeem pab kho cov txheej txheem kho kom zoo nrog kev sib xyaw ntawm cov khoom lag luam (OTC) cov khoom.

Xaiv koj cov neeg ntaus nqi

Ntawm no yog dab tsi los saib thiab yuav ua li cas tsim nws rau hauv koj niaj hnub:

• Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub twg uas siv cov tshuaj ntxuav muag ntxhua khaub ncaws zoo, zoo li Cetaphil Gentle Skin Cleanser.
• Siv cov glycolic acid los tshem tawm cov tawv nqaij tuag, txo kev o, thiab txhawb kev loj hlob ntawm daim tawv nqaij tshiab.
• Siv OTC benzoyl peroxide chaw kho mob pib nrog lub zog qis dua, zoo li 2.5 feem pua.
• Siv OTC salicylic acid khoom, xws li tshuaj ntxuav los yog tshuaj qab zib, kom lub pores du.
• Siv cov tshuaj yej ntoo roj cov kev kho mob. Tshuaj yej tsob ntoo roj tau tua kab mob thiab txhim kho mob me rau mob ntxau.

Nov yog qee qhov lwm yam koj tuaj yeem ua nrog cov breakouts:

• Zam kev tsim kev puas tsuaj, xws li roj hnub tiv thaiv roj, tshuaj pleev ib ce, roj av, thiab zais.
• Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm kev sib txhuam los ntawm tej yam xws li nruj caj dab, pluaj, lossis kaus mom hlau.
• Txwv koj txoj kev raug UV UV ntau ntau los ntawm tshav ntuj thaum ua tau thiab siv cov tshuaj pleev kom tsis txhob ntub nrog tshuaj pleev thaiv hnub.
• Ntxuav koj lub ntsej muag tom qab cov haujlwm uas ua rau koj tawm hws.
• Siv cov tshuaj ntxau raws li qhia. Thov ntau dhau yuav ua rau tawv nqaij thiab ziab koj cov tawv nqaij.

Yuav npaj li cas rau koj lub voj voog tom ntej

Ib qho ntawm kev ntshai tshaj plaws ntawm lub sij hawm pob txuv yog tias nws feem ntau tsuas yog ua kom rov qab los. Nov yog yam koj tuaj yeem ua thoob plaws hauv koj lub voj voog kom nyob ob kauj ruam ua ntej ntawm cov pesky cov tshuaj hormones.

Cov tshuaj lag luam muag pob txuv

Tib qho khoom uas tuaj yeem pab ua kom tawg ntsiag to kuj tseem tuaj yeem pab koj tiv thaiv lwm tus.

Mayo Clinic pom zoo kom pib nrog benzoyl peroxide cov khoom hauv lub zog qis dua thiab maj mam nce ntxiv nyob hauv ob peb lub lis piam.

Cov khoom lag luam muaj alpha hydroxy acids, xws li glycolic acid thiab lactic acid, tuaj yeem pab tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab tiv thaiv cov pores txhaws. Lawv tseem tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov tawv nqaij tshiab ua kom koj cov tawv nqaij zoo li ua rau lub ntsej muag thiab pom tseeb dua.

Salicylic acid khoom yog qhov kev xaiv zoo, dhau lawm. Cov tshuaj no tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj hauv qhov ua tau zoo los ntawm 0.5 txog 5 feem pua. Lawv khaws koj lub qhov hws los ntawm kev txhaws kom tiv thaiv kev tawg. Txhawm rau kom tsis txhob khaus, pib nrog lub zog qis dua thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev kom txog thaum koj paub tias koj daim tawv nqaij tuaj yeem lis cas.

Kev noj haus

Muaj qee qhov tswj hwm koj cov ntshav qab zib kom tsawg los ntawm kev noj zaub mov uas muaj glycemic index tsawg (GI) tuaj yeem pab nrog pob txuv hormonal. GI yog qhov ntsuas txog ntawm tus nqi uas ib qho khoom noj nraub nce qib cov ntshav qab zib.

High-GI cov zaub mov tau ua rau pob txuv ntxau. Lawv suav nrog:

• tej zaub mov thiab dej qab zib
• khob cij dawb
• lwm yam zaub mov ua tiav

Ntau ntawm cov zaub mov zoo tib yam no tau txuas rau qhov ua kom mob ntxiv, uas kuj yog lub luag haujlwm ua pob ntxau.

Yog tias koj tuaj yeem, sim txwv koj txoj kev txais ntawm cov zaub mov no. Koj tsis tas yuav tsum zam tag nrho lawv, tab sis kev txo lawv yuav ua rau koj cov tawv nqaij ua tau zoo.

Kho tshuaj

Yog tias koj txuas ntxiv kom muaj lub sijhawm pob ntxau tom qab sim tshuaj OTC thiab kev kho mob hauv tsev rau peb mus ncig, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob txog tshuaj kho pob txuv.

Lawv yuav pom zoo kom siv ib qho los yog sib xyaw ua ke hauv qab no:

• Retinoids tuaj yeem kho cov pob txuv mus rau mob me. Lawv tuaj yeem siv rau kev tiv thaiv ntev ntev.
• Tshuaj txwv tsis pub muaj menyuam tau pom tias txhim kho pob txuv hormonal.
• Anti-androgens, xws li spironolactone, kuj tseem tuaj yeem pab tau. Spironolactone raug tua tawm ntawm cov ntawv sau, tab sis nws paub tias zoo rau pob txuv.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Ceeb toom lwm yam teeb meem nrog koj kev voj voog, xws li cov sij hawm tsis xwm yeem? Polycystic ovary syndrome (PCOS) tuaj yeem yog vim li cas.

PCOS yog ib qho kev cuam tshuam ntau yam tshuaj hormonal uas tuaj yeem ua rau ntau yam tsos mob.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj ntxau nrog rau ib qhov twg hauv qab no:

• tsis raws sijhawm los yog ncua sijhawm
• ntau dhau ntawm lub ntsej muag thiab lub cev plaub hau
• phaus lub cev los sis yuag yuag poob
• tsaus ntuj ntawm cov tawv nqaij nyob tom qab koj lub caj dab thiab lwm thaj chaw (acanthosis nigricans)
• thinning plaub hau thiab plaub hau poob

Hauv qab kab

Zits tshwm sim, tshwj xeeb ncig ncig kev coj khaub ncaws. Koj tuaj yeem ua tsaug rau koj cov tshuaj hormones rau qhov ntawd.

Kev kho cov mob ntxau OTC thiab qee qhov kev hloov pauv rau koj cov kev coj ua yuav tsum muaj txiaj ntsig kom pab tau ntxau ntxau. Yog tias cov no nws tsis zoo li txiav, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob.

Adrienne Santos-Longhurst yog ib tus kws sau ntawv sau ntawv thiab sau ntawv sau ntau yam txog txhua yam kev noj qab haus huv thiab kev ua neej rau ntau tshaj kaum xyoo. Thaum nws tsis tau sau nws qhov kev tshawb fawb sau los ntawm kev tshawb nrhiav ib tsab xov xwm lossis tham nrog cov kws paub txog kev noj qab haus huv, nws tuaj yeem pom frolicking nyob ib ncig ntawm nws lub nroog puam nrog tus txiv thiab dev hauv phuam lossis sib hais txog lub pas dej sim ua kom txawj ntawm lub duav.