Yuav ua li cas thaum sawv ntxov thiab hauv txoj kev xav zoo dua

Zoo Siab

• Ua ntej yuav mus pw
• 1. Ua kev saib xyuas li 10 feeb
• 2. Npaj rau cov khaub ncaws rau tag kis
• 3. Xav txog tej yam zoo
• 4. Npaj pluas tshais
• 5. Tsaug zog 7 txog 8 teev
• Thaum waking
• 6. sawv ntxov li 15 feeb thaum ntxov
• 7. Tsa thaum lub tswb nrov
• 8. Haus 1 khob dej
• 9. Ncab 5 feeb lossis qoj ib ce

Kev sawv ntxov thiab thaum lub siab zoo yuav zoo li txoj haujlwm nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pom thaum sawv ntxov yog qhov kawg ntawm lub sijhawm so thiab pib hnub ua haujlwm. Txawm li cas los xij, thaum koj muaj peev xwm sawv nyob rau hauv txoj kev no, lub hnub zoo li hla dhau sai dua thiab nrog qhov kev xav ntawm qhov pom kev ntau dua.

Yog li, muaj qee cov lus qhia yooj yim uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab thaum sawv ntxov, ua kom yooj yim thaum sawv ntxov thiab npaj leej twg rau hnub muaj kev kaj siab dua thiab muaj zog dua.

Ua ntej yuav mus pw

Thaum sawv ntxov yuav tsum tau npaj los ntawm hmo ua ntej, feem ntau yuav ua rau lub siab ntaug thiab nyob hauv lub siab thaum sawv. Rau qhov no:

1. Ua kev saib xyuas li 10 feeb

Kev xav yog ib qho qauv zoo rau kev mus so tom qab hnub, tsim kev thaj yeeb sab hauv thiab npaj lub siab rau kev tsaug zog. Txhawm rau ua kom koj yuav tsum tseg ib qho tsawg kawg 10 feeb ua ntej pw thiab ua nws qhov chaw kom zoo thiab xis, ua rau chav xaiv tau zoo. Saib cov lus qhia ib kauj ruam-ib-qib zuj zus rau koj ua kev xav.

Rau cov neeg uas tsis xav ua kev xav, lwm qhov kev daws teeb meem yog xav sau cov npe ntawm cov teeb meem uas tsim kev ntxhov siab thiab khaws nws yuav daws hnub tom qab. Txoj kev ntawd, lub siab tsis ntxhov siab, nws yuav yooj yim dua rau pw tsaug zog thiab so thaum hmo ntuj, cia koj muaj qhov sawv ntxov zoo dua.

2. Npaj rau cov khaub ncaws rau tag kis

Ua ntej yuav mus pw, nco ntsoov npaj thiab cais koj cov khaub ncaws rau ib hnub tom ntej. Yog li, nws yog qhov muaj peev xwm muaj sijhawm ntau ntxiv nyob rau lub sijhawm tom qab sawv ntxov thiab txo kev ntxhov siab kom muaj kev txiav txim siab tsis pub dhau thawj teev tom qab tsim tsa sawv.

Tsis tas li ntawd, yog tias ironing tsim nyog, muaj sijhawm ntau rau cov haujlwm no hmo ua ntej tshaj thaum sawv ntxov, thaum koj yuav tsum tau npaj siab yuav tawm hauv tsev.

3. Xav txog tej yam zoo

Ntxiv rau kev sim kom tsis txhob xav txog cov teeb meem uas tsim kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, sim xav txog ib yam dab tsi zoo ua rau hnub tom qab, txawm hais tias nws npaj tau noj tshais qab, mus taug kev thaum kawg ntawm hnub nrog phooj ywg, los yog mus rau ib qho kev khiav sawv ntxov.

Yog li, lub siab tsim kev kub siab los pib cov haujlwm uas ua rau nws zoo, ua rau muaj kev paub zoo thiab lub zog thaum sawv.

4. Npaj pluas tshais

Pluas tshais yog ib qho zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub, vim tias nws yog cov pluas noj uas txhawb nqa thiab npaj koj lub cev rau thawj teev ua haujlwm. Txawm li cas los xij, pluas mov no feem ntau tsuas yog xav txog thaum sawv ntxov, thaum koj maj nrawm los npaj thiab tawm hauv tsev sai sai, uas txhais tau tias pluas noj tau hloov los ntawm cov khoom noj txom ncauj sai thiab tsis muaj mob, xws li mis nyuj nrog cereal lossis biscuit nrog kas fes. , piv txwv li.

Thaum koj xav txog koj yuav noj dab tsi ua ntej mus pw, cov naj npawb ntawm kev txiav txim siab koj sawv ntxov yuav tsawg zuj zus thiab ua rau koj lub siab xav txog qhov koj yuav tsum ua thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Xyuas 5 hom khoom noj tshais zoo.

5. Tsaug zog 7 txog 8 teev

Sim sawv ntxov thaum sawv ntxov thiab txaus siab tuaj yeem dhau los ua ib txoj haujlwm nyuaj thaum koj tsis tau pw txaus kom koj lub cev so thiab rov ua kom lub zog muaj zog. Yog li ib qho ntawm cov kev cai kub yog kom tau pw tsawg kawg 7 teev ib hmos, nws yog ib qho tseem ceeb kom suav lub sijhawm no nrog cov npoo ntawm 15 txog 30 feeb, kom koj tsaug zog.

Thaum waking

Txhawm rau kom muaj lub siab zoo siab tsim ua ntej mus pw, ua raws li cov lus qhia hauv qab no thaum koj sawv:

6. sawv ntxov li 15 feeb thaum ntxov

Qhov no yuav zoo li cov lus qhia tsis yooj yim, tab sis sawv li 15 mus rau 30 feeb ua ntej koj lub sijhawm ib txwm pab so koj lub siab thiab zam kev ntxhov siab, vim nws cia koj ntau sijhawm ua cov haujlwm koj yuav tsum tau ua ua ntej tawm hauv tsev. Yog li nws yuav ua tau kom tswj kev so thiab tsis txhob khiav.

Sij hawm dhau mus, kev tsim thaum sawv ntxov ua ib qho kev coj cwj pwm thiab, yog li ntawd, nws yooj yim dua, tshwj xeeb tshaj yog tom qab paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev xav thiab kev nyob zoo.

7. Tsa thaum lub tswb nrov

Ib qho ntawm qhov kev coj ua uas feem ntau txo qis ntawm txoj kev txaus siab txog kev tsim lub sijhawm yog tso lub tswb moos. Qhov no yog vim hais tias ncua sijhawm lub tswb tsis tsuas yog tsim qhov kev cia siab tsis tseeb ntawm kev tuaj yeem pw tsaug zog ntev dua, tab sis kuj txo qis lub sijhawm koj muaj thaum sawv ntxov, pab txhawb kev pom ntawm kev ntxhov siab.

Yog li, muab lub tswb ua kom deb ntawm lub txaj thiab sawv kom tig mus. Raws txoj hauv kev, txaus siab thiab qhib lub qhov rai, raws li lub hnub ci yuav pab tswj lub sijhawm sab hauv, npaj lub siab rau thaum pib ntawm lub hnub.

8. Haus 1 khob dej

Kev haus dej thaum sawv ntxov yuav ua rau koj cov metabolism, uas tsis tsuas yog pab koj poob phaus, tab sis kuj tseem coj koj lub cev tawm ntawm kev pw tsaug zog, ua kom yooj yim kom koj lub qhov muag qhib thiab tawm tsam kom rov qab mus pw thiab pw.

9. Ncab 5 feeb lossis qoj ib ce

Kev ncab ib ce thaum sawv ntxov lossis ua kev tawm dag zog me ntsis, xws li dhia lossis taug kev, pab lub cev kom sawv nrawm dua, vim nws txhim kho cov ntshav ncig. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ntxiv tseem ua rau cov tshuaj hormones zoo yog qhov tseem ceeb, ua kom lub zog muaj zog thiab zoo.

Ib qho lus qhia ntxiv los ua kom muaj lub siab xav ncab thaum sawv ntxov yog muab cov nkauj tso ua si. Cov nkauj no tuaj yeem khaws cia thoob plaws hauv tus txheej txheem ntawm kev npaj tawm hauv lub tsev, vim nws tau lees tias muaj lub siab zoo dua. Nov yog qee qhov ncab ce yuav ua kom sawv ntxov.