Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Tau Tham Txog Kev ntxhov siab Thaum Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Thaum Sepideh Saremi, 32, pib quaj ntau zaus thiab mloog zoo li tsis haum thiab nkees rau lub sijhawm nws cev xeeb tub zaum ob, nws tsuas yog yoog nws mus rau kev hloov pauv cov tshuaj hormones.
• Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub tsis yog qee yam koj tuaj yeem 'tshee tawm'
• Kev txaj muag tiv thaiv kuv kom tau txais kev pab
• "Nws zoo li lub teeb muab tua hauv kuv lub hlwb"
• Nws yog lub sijhawm tau txais kev pab
• Hauv qab kab

Thaum Sepideh Saremi, 32, pib quaj ntau zaus thiab mloog zoo li tsis haum thiab nkees rau lub sijhawm nws cev xeeb tub zaum ob, nws tsuas yog yoog nws mus rau kev hloov pauv cov tshuaj hormones.

Thiab, raws li leej niam thawj zaug, nws txoj kev tsis paub txog kev xeeb tub. Tab sis raws li lub lis piam mus, Saremi, tus kws kho mob hlwb hauv Los Angeles, pom ib qho txawv ntawm nws qhov kev ntxhov siab, poob qis kev xav, thiab qhov kev xav tag nrho uas tsis muaj dab tsi tseem ceeb. Tseem, txawm hais tias nws tau kawm tawm los kho mob, nws txhuam nws li kev ntxhov siab txhua hnub thiab ib feem ntawm cev xeeb tub.

Txog rau lub hlis thib peb, Saremi tau ua siab luv rau txhua yam puag ncig nws thiab tsis tuaj yeem tsis lees paub tus chij liab ntxiv lawm. Yog tias nws tus kws kho mob nug cov lus ib txwm ua, nws zoo li nws pheej xaiv nws. Nws pib tawm tsam nrog txhua qhov kev sib tham sib cuam tshuam uas tsis cuam tshuam txog kev ua haujlwm. Nws quaj txhua lub sijhawm - “thiab tsis yog li ntawd, kev xeeb tub - kev xeeb tub - poj niam txoj kev,” Saremi hais.

Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub tsis yog qee yam koj tuaj yeem 'tshee tawm'

Raws li American College ntawm Obstetricians thiab Gynecologists (ACOG) thiab American Psychiatric Association (APA), nruab nrab ntawm 14 thiab 23 feem pua ​​ntawm cov poj niam yuav muaj qee cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub. Tab sis kev qhia tsis meej txog kev nyuaj siab perinatal - kev nyuaj siab lub sijhawm cev xeeb tub thiab tom qab yug menyuam - tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau cov poj niam tau txais cov lus teb uas lawv xav tau, hais tias Dr. Gabby Farkas, kws kho mob New York-uas ua haujlwm tshwj xeeb hauv kev ua me nyuam mob hlwb.

Farkas hais tias, "Cov neeg mob tau qhia peb txhua lub sijhawm uas lawv tsev neeg hais kom lawv" muab nws tua pov tseg 'thiab kom lawv tau nyob ua ke, " “Tib neeg kev xav hais tias kev xeeb tub thiab kev muaj menyuam yog lub sijhawm zoo siab tshaj plaws ntawm tus pojniam lub neej thiab yog tib txoj kev paub txog qhov no. Thaum qhov tseeb, Cov poj niam paub tag nrho cov kev xav hauv lub sijhawm no. "

Kev txaj muag tiv thaiv kuv kom tau txais kev pab

Rau Saremi, txoj kev mus kom tau txais kev tu kom zoo yog ntev. Lub sijhawm nws mus ntsib zaum thib peb, nws hais tias nws tau tham txog nws txoj kev xav nrog nws OB-GYN thiab tau hais tias nws tau ib tus qhab nia phem tshaj plaws ntawm Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) uas nws tau pom dua.

Tab sis muaj yog pab rau kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub, hais tias Catherine Monk, PhD thiab lwm tus xibfwb txog Medical Psychology (Psychiatry thiab Obstetrics thiab Gynecology) ntawm Columbia University. Ntxiv rau kev kho mob, nws tau hais tias, nws muaj kev nyab xeeb rau qee yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, xws li xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Saremi hais tias nws tau tham txog qhov tshwm sim ntawm kev sim nrog nws tus kws kho mob, uas nws tau pom ua ntej nws muaj menyuam hauv plab. Tab sis, nws hais ntxiv, nws cov kws kho mob ob hom ntawv muab sau cia.

"Kuv pom tias feem ntau cov neeg dag ntawm cov kws tshuaj ntsuam, yog li kuv cov qhab nia nce siab vim tias kuv tau ua tib neeg ncaj ncees - uas tsis zoo thaum kuv xav txog tam sim no. Thiab nws xav tias kuv tsis zoo li muaj kev nyuaj siab [vim] Kuv tsis zoo li sab nraud. "

"Nws zoo li lub teeb muab tua hauv kuv lub hlwb"

Nws tsis zoo li tus pojniam uas muaj kev nyuaj siab lub sijhawm nws cev xeeb tub yuav txawv ib zaug thaum nws tus menyuam yug los. Qhov tseeb, cov kev xav tuaj yeem txuas ntxiv mus. Thaum nws tus tub yug los, Saremi hais tias nws tau pom sai sai rau nws tias nws nyob hauv qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg thaum nws los txog ntawm nws lub paj hlwb.

"Yuav luag tam sim ntawd tom qab nws yug los - thaum kuv tseem nyob hauv chav yug menyuam - nws zoo li txhua lub teeb tawm hauv kuv lub hlwb. Kuv xav zoo li kuv tau sau rau hauv cov huab dub thiab kuv tuaj yeem pom sab nraud, tab sis tsis muaj dab tsi uas kuv pom tau hnov. Kuv tsis xav tias txuas nrog kuv tus kheej, tsawg dua kuv tus me nyuam. "

Saremi yuav tsum tso tseg cov duab yug tshiab vim nws hais tias nws tsis tuaj yeem nres quaj, thiab thaum nws los txog tsev, ua rau nws muaj kev ntshai "txaus ntshai thiab xav tsis thoob."

Ntshai nyob ib leeg nrog nws tus tub lossis tawm hauv tsev nrog nws tus kheej, Saremi lees txim tias nws muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev cia siab. Raws li Farkas, cov kev xav no yeej ib txwm muaj rau cov poj niam uas muaj kev nyuaj siab ib ce thiab nws yog ib qho tseem ceeb rau lawv ib txwm los txhawb kom cov poj niam nrhiav kev pab. Farkas hais tias "Muaj ntau ntawm lawv xav tias ua txhaum rau qhov tsis zoo siab 100 feem pua ​​zoo siab rau lub sijhawm no,"

“Coob leej muaj kev nyuaj nrog txoj kev hloov loj heev uas muaj me nyuam txhais tau tias (e.g. kuv lub neej tsis txog kuv lawm) thiab lub luag haujlwm nws txhais tau tias saib xyuas lwm tus neeg uas yog muaj kev cuam tshuam rau lawv, "nws hais ntxiv.

Nws yog lub sijhawm tau txais kev pab

Thaum lub sijhawm Saremi ntaus tau ib hlis tom qab yug menyuam tas, nws nkees thiab nkees heev uas nws hais tias, "Kuv tsis xav ua neej nyob."

Tus poj niam nws pib tshawb nrhiav txoj hauv kev kom tag nws txoj sia. Txoj kev xav tua tus kheej tau cuam tshuam thiab tsis tau kav ntev. Tab sis txawm tias tom qab lawv dhau mus, kev poob siab tseem nyob. Thaum muaj tsib lub hlis tom qab yug menyuam tas, Saremi tau muaj kev puas ntsoog thawj zaug thaum mus ncig yuav khoom nrog nws tus menyuam. Nws tau hais tias "Kuv tau txiav txim siab tias kuv npaj tau qee yam kev pab."

Saremi tau tham nrog nws tus thawj kws kho mob txog nws txoj kev ntxhov siab, thiab zoo siab tau pom tias nws yog tus kws tshaj lij thiab tsis txiav txim siab. Nws xa nws mus rau tus kws kho mob thiab qhia tswv yim rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Nws xaiv qhov kev sim kho ua ntej thiab tseem mus ib zaug ib asthiv.

Hauv qab kab

Niaj hnub no, Saremi hais tias nws xis nyob heev. Ntxiv nrog rau kev mus ntsib tus kws kho mob, nws nco ntsoov pw kom txaus, noj mov kom zoo, thiab siv sijhawm mus tawm dag zog thiab mus ntsib nws cov phooj ywg.

Nws txawm pib lub California-based khiav taug kev Hais Lus, qhov kev coj ua uas kho kev mob hlwb nrog kev xav khiav, taug kev, thiab tham kev kho mob. Thiab rau lwm tus niam cia siab, nws hais ntxiv:

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Caroline Shannon-Karasik kev sau ntawv tau nthuav tawm hauv ntau cov ntawv tshaj tawm, suav nrog: Cov Tsev Zoo Nkauj, Redbook, Kev Tiv Thaiv, VegNews, thiab Kiwi cov ntawv xov xwm, nrog rau SheKnows.com thiab EatClean.com. Tamsis no nws tab tom sau cov ntawv sau cia. Ntau tuaj yeem nrhiav tau ntawm carolineshannon.comCov. Koj tseem tuaj yeem tweet nws @CSKarasik thiab ua raws nws ntawm Instagram @CarolineShannonKarasik.