Cov pab kom yuag: thaum siv thiab thaum twg lawv tuaj yeem tsim kev phom sij

Zoo Siab

• Thaum poob phaus yog qhov txaus ntshai
• Thaum lawv qhia
• Cov tshuaj tiv thaiv kom yuag poob
• Yuav ua li cas poob ceeb thawj yam tsis tau noj tshuaj

Kev siv cov tshuaj tiv thaiv kev poob phaus yuav tsum pom zoo los ntawm endocrinologist tom qab ntsuas tus neeg txoj kev noj qab haus huv, kev ua neej thiab kev sib raug zoo ntawm qhov hnyav dua thiab txhim kho tus neeg noj qab haus huv. Kev siv cov kev hais daws no feem ntau qhia hauv cov xwm txheej uas tus neeg tsis tuaj yeem poob ceeb thawj tsuas yog los ntawm kev ua haujlwm qoj ib ce thiab muaj kev noj zaub mov zoo rau lub cev.

Cov kev daws qhov hnyav yog qhov ua tau zoo, vim tias lawv tuaj yeem ua los ntawm kev txwv tsis pub noj mov, txhawb kev mloog zoo los yog tsis nqus cov rog uas tau noj, txawm li cas los xij rau qhov kev poob phaus yuav ua tau zoo nyob rau lub sijhawm ntev tseem ceeb heev uas cov tshuaj siv raws li kws kho mob pom zoo, txwv tsis pub muaj kev phom sij ntawm kev quav tshuaj thiab kev ua si ua ke, piv txwv.

Thaum poob phaus yog qhov txaus ntshai

Kev yuag yuag muaj kev phom sij thaum lawv siv tsis muaj lus qhia kho mob lossis lwm txoj kev qhia tau los ntawm kws kho mob. Qhov no yog vim hais tias thaum siv tsis raug lawv tuaj yeem ua rau cov tshuaj tsis haum xeeb, kev pom zoo ua haujlwm thiab qhov tshwm sim tsis tshwm sim, xws li lub plab hloov pauv, insomnia thiab mob plawv hloov, piv txwv.

Ib qho ntxiv, lwm yam kev phom sij ntawm kev siv tsis zoo ntawm cov kev qhia tshuaj poob phaus yog:

• Qhov ncauj qhuav hnov;
• Ntxhov Siab;
• Kev Nyuaj Siab;
• Cem quav lossis raws plab;
• Hloov lub plawv dhia;
• Pulmonary tawg;
• Mob stroke;
• Hnov mob;
• Mob Kev Plab.

Cov kev kho rau qhov hnyav yog feem ntau qhia los ntawm tus kws kho mob thaum tus neeg tsis tuaj yeem poob ceeb thawj txawm tias qoj ib ce muaj zog thiab noj zaub mov zoo, thaum nws muaj Lub Cev Ntsuas Qhov Nruab Nrab (BMI) ntau dua 30 lossis thaum nws muaj BMI ntau dua 27 thiab muaj lwm yam teeb meem Kev rog txog kev noj qab haus huv.

Tam sim no, cov kev kho rau kom poob phaus tuaj yeem ua nyob rau hauv 3 txoj kev sib txawv: inhibiting qab los noj mov, nce siab ntawm satiety los yog tsis nqus cov rog noj. Hom tshuaj uas yuav siv yog nyob ntawm tus neeg lub cev, kev ua neej thiab qhov hnyav nws pom zoo kom poob, thiab, yog li, kev siv tshuaj yuav tsum tau qhia los ntawm kws kho mob.

Thaum lawv qhia

Cov kev daws qhov hnyav kom yuag yuav tsum qhia los ntawm tus kws endocrinologist, tau qhia feem ntau ntawm cov neeg uas, txawm hais tias kev xyaum ua thiab qoj ib ce hloov pauv, tsis txhob poob phaus raws li qhov xav tau, uas yuav cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm hormonal dysfunctions.

Tus kws kho mob kuj tuaj yeem qhia txog kev siv tshuaj thaum muaj rog dhau los, tshwj xeeb tshaj yog thaum cuam tshuam nrog lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv, xws li mob ntshav qab zib thiab lub plawv hloov, uas tuaj yeem ua rau tus neeg lub neej muaj kev pheej hmoo.

Feem ntau, qhov kev pom zoo siv cov tshuaj kom yuag tshwm sim thaum tus neeg:

• Muaj BMI ntau dua 30, leej twg yog pom tias kev rog, thiab tsis muaj peev xwm kom poob ceeb thawj nrog noj zaub mov kom zoo thiab tawm dag zog;
• Muaj BMI ntau dua 27 thiab teeb meem kev noj qab haus huv ntsig txog qhov hnyav dhau li ntshav qab zib, cov rog rog lossis ntshav siab thiab tsis tuaj yeem poob ceeb thawj nrog kev noj zaub mov noj lossis kev tawm dag zog.

Ua ntej pom zoo muab cov tshuaj poob phaus, tus kws kho mob ua qhov kev soj ntsuam txog tib neeg kev noj qab haus huv keeb kwm, qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov tshuaj thiab kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj nrog lwm cov tshuaj uas tus neeg tuaj yeem noj. Cov tshuaj uas tuaj yeem hais qhia feem ntau ua haujlwm los ntawm kev nce ntxiv metabolism thiab hlawv roj, txo qis kev nqus ntawm cov rog hauv plab thiab txo qis qab zib thiab kua dej kom rov zoo.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov kev kho tau zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas ntxiv rau kev tshuaj xyuas kev mob, tus neeg ua haujlwm lub cev ua ntu zus thiab, zoo dua, nrog tus kws qhia kev paub, thiab nws tau noj zaub mov kom zoo thiab raws li nws lub hom phiaj, ua Yog li ntawd, kev tshuaj xyuas kev txawj yog qhov tseem ceeb. Qhov no vim tias qhov siv tshuaj cais siv tsis tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig tau tshwm sim, uas yog, tus neeg yuav rov qab hnyav dua tom qab txiav kev siv tshuaj.

Ib qho ntxiv, txhawm rau kom tiv thaiv qhov hnyav los ntawm tshwm sim tom qab txiav tawm kev siv tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg tsum tsis noj tam sim ntawd thiab raws li tus kws kho mob qhia.

Paub cov tshuaj tseem ceeb rau cov neeg yuag.

Cov tshuaj tiv thaiv kom yuag poob

Kev siv cov tshuaj poob phaus yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev taw qhia los ntawm tus kws kho mob thiab tsis pom zoo rau cov neeg noj qab haus huv thiab xav kom poob mus txog 15 kg, uas muaj BMI tsawg dua 30, uas muaj peev xwm poob ceeb thawj nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog thiab tus uas muaj BMI qis dua mus rau 27, txawm tias koj tau cuam tshuam nrog cov teebmeem kev noj qab haus huv, xws li cov roj cholesterol lossis ntshav siab.

Hauv cov xwm txheej no, ua lwm txoj hauv kev siv tshuaj, cov tshuaj pabcuam tuaj yeem siv kom yuag, uas thaum ua ke nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem pab koj kom poob phaus. Kev siv cov tshuaj noj yuav tsum coj los ntawm kws kho mob lossis kws qhia noj haus, raws li tus neeg lub hom phiaj thiab kev noj qab haus huv. Txheeb xyuas qee qhov hnyav pab kom yuag.

Yuav ua li cas poob ceeb thawj yam tsis tau noj tshuaj

Kev siv tshuaj thiab kev phais yuav tsum tsuas yog kev xaiv rau kev poob phaus thaum tsis muaj dab tsi ntxiv ua haujlwm lossis thaum muaj cov endocrine thiab metabolic hloov ntsig txog qhov tseeb ntawm kev tsis tuaj yeem ua kom yuag. Kev hnyav lub cev tsis noj tshuaj muaj peev xwm ua tiav los ntawm kev tawm dag zog ib txwm thiab los ntawm kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab noj qab nyob zoo los ntawm kev qhia los ntawm cov khoom noj khoom haus zoo, vim li no txoj kev noj haus tau ua raws li cov yam ntxwv thiab cov hom phiaj.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev tawm dag zog yog saib xyuas los ntawm kev tawm dag zog kev tawm dag zog, tshwj xeeb yog tias tus neeg muaj rog rog rog los yog lub cev muaj zog heev, vim qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov pob qij txha puas. Hauv cov xwm txheej no, taug kev yuav raug qhia, vim tias lawv muaj kev cuam tshuam tsawg dua ntawm cov pob qij txha thiab muaj qhov txaus los txhim kho cov ntshav ncig thiab txhawb kev hlawv ntawm calories. Ntxiv nrog rau kev taug kev, lwm yam kev tawm dag zog, xws li dej aerobics thiab kev hnyav qhia, piv txwv, tej zaum yuav pom zoo.

Hais txog zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj roj ntau thiab ntau ntawm cov carbohydrates. Nws yog qhov ib txwm muaj nyob rau thawj hnub ntawm kev noj zaub mov noj yuav nyuaj dua, vim tus neeg ntawd tau nyob rau lub sijhawm hloov kho. Txheeb xyuas lwm cov ncauj lus qhia kev pub mis kom poob phaus hauv video hauv qab no: