Muaj dab tsi tshwm sim hauv lub cev thaum koj tsum tsis noj lub tshuaj tiv thaiv

Zoo Siab

• 1. Hloov qhov hnyav
• 2. Kev ua haujlwm ntawm kev coj khaub ncaws
• 3. Kev coj khaub ncaws tsis noj ntau dua
• 4. Cov PMS thiab cov kev hloov pauv hloov
• 5. Kev hloov tawv nqaij
• 6. Nce plaub hau thiab libido
• 7. Cov txiaj ntsig ntau dua kev zais cia
• Ntev ntev npaum li cas nws thiaj li yuav xeeb tub

Thaum koj tsum tsis siv kev tswj kom tsis txhob muaj me nyuam, qee qhov hloov ntawm koj lub cev tuaj yeem tshwm sim, xws li poob ceeb thawj lossis nce ntxiv, ncua kev coj khaub ncaws, ncua sijhawm mob plab thiab PMS cov tsos mob. Kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub rov tshwm sim sai li sai yog lub zes qe menyuam rov qab mus rau lawv lub luag haujlwm.

Kev tswj kom tsis tuaj yeem nres thaum twg los tau, tab sis zoo dua, thaum lub pob ntawv tiav lawm, kom muaj kev tswj kom zoo ntawm lub voj voog. Cov teebmeem no pib xav li 2 lub lis piam tom qab ncua kev siv tshuaj, thaum lub cev pom qhov tsis muaj cov tshuaj hormones cuav thiab pib tsim cov tshuaj no rau lawv, tab sis qhov no tuaj yeem sib txawv raws li txhua tus poj niam thiab hom tshuaj siv tiv thaiv.

Yog li, cov kev cuam tshuam tseem ceeb ntawm cov kev txwv tsis pub tawm yog:

1. Hloov qhov hnyav

Nws paub tias cov tshuaj hauv cov tshuaj no tuaj yeem ua rau kom cov kua dej tsis txaus, nrog rau kev sib txawv raws li txhua hom, yog li nws nquag plam me ntsis tom qab nres. Ntawm qhov tod tes, raws li kev txwv tsis pub muaj kev tiv thaiv zoo tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua ntawm cov poj niam lub siab, qhov hnyav ntxiv kuj tshwm sim vim yog lub siab dua, ua rau lub cev qoj ib ce thiab xav tau ntau dua rau khoom qab zib.

Yuav ua li cas: Qhov zoo tshaj plaws yog thawj koom ruam rau kev noj zaub mov zoo, nplua nuj hauv calcium, vitamin B6 thiab magnesium, xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses thiab zaub mov tag nrho, uas pab lub cev sib luag ntawm cov tshuaj hormones thiab tshem tawm cov taug. Cov co toxins paug paug kua ceev thiab muaj lub siab. Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tseem ceeb los txhim kho kev ncig, hlawv roj thiab tswj kev qab los noj mov.

2. Kev ua haujlwm ntawm kev coj khaub ncaws

Thaum nres kev siv tshuaj tiv thaiv, kev zes qe menyuam yuav tsum pib tsim lawv cov tshuaj hormones ntxiv, thiab ntxiv rau siv sijhawm ib pliag, lawv tsis ua raws li sijhawm thiab tas li uas lawv tau ua nrog kev siv tshuaj.

Yuav ua li cas: Cov kev hloov no ntawm ob peb hnub feem ntau yog qhov ib txwm ua, tab sis yog tias lawv mob siab heev, los ntawm qhov tsis muaj lub sijhawm 2 lub hlis, lossis kev coj khaub ncaws 3 zaug hauv ib hlis, sab laj rau cov kws kho mob txhawm rau soj ntsuam cov tshuaj hormones qib thiab ua haujlwm ntawm zes qe menyuam. Ib qho lus qhia yog qhov ib txwm sau cia cov hnub ntawm kev coj khaub ncaws thiab ntev npaum li cas nws, kom paub seb cov lus sib dhos ntawm koj lub voj voog ua haujlwm li cas.

3. Kev coj khaub ncaws tsis noj ntau dua

Thaum peb ua poj niam lub cev, tsis muaj qhov tshwm sim ntawm txoj kev hais daws, cov nqaij ntawm lub tsev menyuam thickens, uas yog npaj rau qhov ua kom cev xeeb tub muaj peev xwm, ua rau mob nqaij ntshiv zuj zus tuaj thiab ua kom ntshav ntws thaum lub caij poj niam.

Yuav ua li cas: Kev noj tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv, xws li ibuprofen lossis mefenamic acid, los daws cov tsos mob ntawm colic, ntxiv rau zaws dej sov rau hauv plab lossis thaj chaw lumbar, tuaj yeem tshem tawm colic. Tshawb xyuas qee cov lus qhia kom txo qis mob thaum lub cev ntas.

4. Cov PMS thiab cov kev hloov pauv hloov

Raws li cov poj niam cov tshuaj hormones, progesterone thiab cov tshuaj estrogen, tsim tawm hauv lub zes qe menyuam muaj qhov txawv txav ntau dua thiab ntau dua hauv lub hli, thaum piv rau thaum noj cov tshuaj tiv thaiv, nws muaj ntau dua rau qhov tsis zoo PMS, nrog kev chim siab, tu siab, ua tsis taus txiv, hloov pw tsaug zog. thiab mob taub hau.

Yuav ua li cas: Txhawm rau txo cov tsos mob ntawm PMS, ib qho yuav tsum tso cov khoom noj uas muaj calming, xws li cov txiv hmab txiv ntoo siab nyiam, tshuaj yej chamomile, 1 daim chocolate tsaus nti, nrog rau kev so, kev xav thiab ncab ib ce. Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv rau yuav ua li cas thiaj li tawm tsam cov tsos mob tseem ceeb ntawm PMS.

5. Kev hloov tawv nqaij

Feem ntau cov tshuaj ua kom tsawg dua cov testosterone tsim tawm, tawm ntawm daim tawv nqaij ua kom huv, ua kom qhuav thiab tsis muaj qhov paum txhaws, yog li thaum peb tsum tsis siv tshuaj ntxiv, nws yog ib qho muaj rau cov tawv nqaij muaj roj thiab ntxau ntxiv. Qee hom kev tswj kom tsis txhob muaj, txawm li cas los xij, yuav muaj ntau qhov sib txawv, yog li cov nyhuv yuav txawv.

Yuav ua li cas: Txhawm rau tawm tsam cov roj ntawm daim tawv nqaij, koj tuaj yeem siv qee cov tshuaj pleev ib ce lossis xab npum, yuav tom khw muag tshuaj, thiab siv 1 lossis 2 zaug hauv ib hnub. Tab sis, thaum kev tsim cov ntxau ntxau ntau dua, nws yuav tsum mus cuag kws kho qhov muag kom tau kev taw qhia txog kev siv cov tshuaj pleev ntau dua, xws li benzoyl peroxide lossis adaptalene.

6. Nce plaub hau thiab libido

Raws li ntau txoj kev tswj kom tsis pub muaj txwv ntau lawm cov tshuaj hormones, suav nrog testosterone, nws yog ib qho uas thaum peb tso tseg tsis siv lawv, lawv cov khoom tsim tawm rov qab mus rau lub ntuj thiab ntau dua qhov tsis xav tau cov plaub hau yuav tshwm sim, lub suab lus me ntsis ntxiv, ntxiv rau qhov uas txaus siab tiv tauj rau kev sib deev.

Yuav ua li cas: Txij li thaum cov tshuaj hormones no yog ua rau lub cev, peb yuav tsum lees txais lawv thiab nkag siab zoo dua peb lub cev ua haujlwm li cas, ntxiv rau kev sib tham nrog tus khub txog cov kev hloov no. Cov plaub hau tsis zoo tuaj yeem ua haujlwm me ntsis, tab sis tuaj yeem daws nrog cov plaub hau tshem tawm lossis cov tswv yim pom kev. Noj peppermint thiab marigold teas yog cov lus qhia zoo rau kev kho mob ntuj ntawm cov plaub hau ntau heev.

7. Cov txiaj ntsig ntau dua kev zais cia

Nws yog ib qho muaj rau cov poj niam xav tias muaj ntau dua cov av noo hauv thaj chaw ze, ob qho tib si hauv lub neej txhua hnub thiab kev sib ze, uas yog ib feem ntawm kev tsim ntau dua ntawm estrogen los ntawm lub cev.

Yuav ua li cas: Qhov kev tsis zoo no yog qhov tsis muaj qhov ntsej muag, thiab qhia tau tias lub zes qe menyuam ua haujlwm tau zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev hloov pauv rau ris tsho hauv qab rau txhua tus da dej, kom muaj kev nyiam huv thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob me me hauv thaj av.

Ntev ntev npaum li cas nws thiaj li yuav xeeb tub

Lub sijhawm ntawm kev hloov kho ntawm tus poj niam lub cev mus rau kev tsis ua kom tsis muaj tshuaj hormones tuaj yeem sib txawv, feem ntau ntawm ob peb hnub mus txog rau 1 xyoos, tshwj xeeb tshaj yog tias kev siv cov tshuaj no tau ntau xyoo. Cov tshuaj tiv thaiv tsis pub muaj, vim tias lawv muaj cov tshuaj hormones ntau dua, tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntev dua rau lub zes qe menyuam thiab lub tsev menyuam tso cai rau lub cev xeeb tub, txawm li cas los xij, txhua yam yuav nyob ntawm qhov muaj peev xwm ntawm txhua yam kab mob tshem tawm cov khoom cuav tawm ntawm lub cev thiab tsim nws tus kheej dua Cov.

Muaj cov khoom noj uas tuaj yeem pab lub cev tsim nws cov tshuaj hormones thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab tshem tawm cov khoom cuav kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog cov nplua nuj hauv zinc, vitamins B6, A, C, E thiab Omega-3, xws li qe, ntses, zaub cob pob, oats, quinoa, nplej, noob paj noob hlis thiab avocado. Kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas nce fertility nrog zaub mov.