Vitamin D: nws yog dab tsi rau, ntau npaum li cas los haus thiab qhov tseem ceeb

Zoo Siab

• Vitamin D yog dab tsi?
• Cov chaw ntawm cov vitamin D
• Txhua hnub cov vitamin D
• Vitamin D tsis txaus
• Tshaj cov vitamin D

Vitamin D yog cov roj-soluble vitamin tsim tawm hauv lub cev los ntawm kev kis ntawm daim tawv nqaij rau hnub ci, thiab nws tseem tuaj yeem tau txais hauv ntau dua los ntawm kev noj ntawm qee cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm, xws li ntses, qe qe thiab mis nyuj, rau Piv txwv li.

Cov vitamins no muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, feem ntau hauv kev tswj hwm kev saib xyuas ntawm cov calcium thiab phosphorus hauv lub cev, txhawb nqa qhov nqus ntawm cov zaub mov no hauv cov hnyuv thiab tswj cov hlwb uas ua rau thiab tsim cov pob txha, tswj lawv qib hauv cov ntshav.

Qhov tsis txaus cov Vitamin D yuav ua rau pob txha pauv, xws li pob txha pob txha lossis pob txha pob ntawm cov neeg laus, thiab mob rickets hauv cov menyuam yaus. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb tshawb fawb tau txuas cov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no rau kev pheej hmoo ntawm kev tsim qee yam mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib mellitus thiab kub siab.

Vitamin D yog dab tsi?

Vitamin D yog qhov tsim nyog rau ntau cov txheej txheem hauv lub cev thiab, yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb tias nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav yog qib txaus. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov vitamin D yog:

• Ua kom muaj zog ntawm cov pob txha thiab cov hniav, vim tias nws nce ntxiv kev nqus ntawm calcium thiab phosphorus hauv txoj hnyuv thiab pab txhawb kev nkag ntawm cov zaub mov no hauv cov pob txha, uas yog qhov tseem ceeb rau lawv tsim;
• Kev tiv thaiv ntshav qab zib, vim tias nws ua haujlwm hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub txiav, uas yog cov khoom hauv nruab nrog rau kev tsim cov tshuaj insulin, yam tshuaj uas ua rau tswj ntshav qabzib hauv cov ntshav;
• Txhim kho kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv cov kab mob thiab kis kab mob;
• Kev txo qis ntawm tus mob hauv lub cev, vim tias nws txo qis kev tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab pab tua kab mob autoimmune, xws li psoriasis, mob rheumatoid mob caj dab thiab lupus, nyob rau hauv rooj plaub no kev siv cov tshuaj ntxiv raws li cov lus qhia kho mob yog qhov tsim nyog;
• Kev tiv thaiv kab mob xws li ntau yam sclerosis thiab qee hom mob qog nqaij hlav, xws li lub mis, prostate, mob plab thiab lub raum, vim nws koom nrog kev tswj cov kab mob ntawm tes tuag thiab txo qis kev tsim thiab ua kom loj hlob ntawm cov hlav ua haujlwm tsis zoo;
• Txhim kho lub plawv mob, raws li nws ua haujlwm los ntawm kev txo qis ntshav siab thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kub siab thiab lwm yam kab mob plawv;
• Nqaij ua kom muaj zog, txij li cov vitamin D koom rau hauv cov txheej txheem tsim cov leeg thiab txuas nrog cov leeg nqaij thiab lub zog ntau dua

Tsis tas li ntawd, vim nws cov antioxidant zog, nws tseem muaj peev xwm tiv thaiv kev laus thaum ntxov, vim nws tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov hlwb tshwm sim los ntawm cov dawb radicals.

Cov chaw ntawm cov vitamin D

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov vitamin D yog nws cov khoom nyob rau hauv daim tawv nqaij los ntawm kev sib kis hnub ci. Yog li, txhawm rau tsim cov vitamin D txaus, cov neeg muaj lub teeb pom kev zoo yuav tsum nyob hauv lub hnub tsawg kawg 15 feeb hauv ib hnub, thaum cov neeg muaj tawv dub yuav tsum nyob tsaus ntuj li 1 teev. Qhov zoo tshaj plaws yog rau kev nthuav tawm coj qhov chaw ntawm 10am txog 12 teev tsaus ntuj lossis nruab nrab ntawm 3 teev tsaus ntuj txog 4 teev tsaus ntuj 30, raws li lub sijhawm ntawd nws tsis yog khaus.

Ntxiv rau tshav ntuj, vitamin D tuaj yeem tau los ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig, xws li ntses daim siab roj, nqaij ntses, mis thiab khoom noj siv mis.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab tshawb xyuas seb cov zaub mov twg yog cov nplua nuj hauv cov vitamin D:

Txhua hnub cov vitamin D

Qhov tsim nyog ntawm cov vitamin D ib hnub yuav txawv raws hnub nyoog thiab theem ntawm lub neej, raws li qhia hauv qab no:

Kev noj cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin D tsis txaus kom tau raws li cov kev xav tau niaj hnub ntawm cov vitamin no thiab, yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas tus neeg yuav tsum raug tshav ntuj txhua hnub los tswj kev tsim cov vitamin no kom txaus hauv lub cev thiab, yog tias tsis txaus , xws li cov neeg nyob rau lub tebchaw txias lossis cov neeg muaj kev hloov pauv ntawm cov txheej txheem kev nqus rog, tus kws kho mob qhia txog kev noj tshuaj pab vitamin D kom pom ntau ntxiv txog cov tshuaj vitamin D kom ntau.

Vitamin D tsis txaus

Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm cov vitamin D tsis txaus hauv lub cev yog qhov tsawg dua cov calcium thiab phosphorus hauv cov ntshav, cov leeg mob thiab tsis muaj zog, cov pob txha tsis muaj zog, txha caj qaum rau cov laus, rickets hauv menyuam yaus thiab osteomalacia hauv cov neeg laus. Paub yuav ua li cas paub txog cov cim ntawm vitamin D tsis txaus.

Qhov kev nqus thiab tsim cov vitamin D tuaj yeem ua rau tsis zoo vim muaj qee yam kab mob xws li lub raum tsis ua haujlwm, mob lupus, Crohn tus mob thiab kab mob celiac. Kev tiv thaiv kab mob Vitamin D tsawg hauv lub cev tuaj yeem txheeb tau los ntawm kev kuaj ntshav hu ua 25 (OH) D thiab nws tshwm sim thaum qib qis dua 30 ng / mL raug txheeb xyuas.

Tshaj cov vitamin D

Qhov tshwm sim ntawm kev noj cov vitamin D ntau hauv lub cev ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab nce siab ntawm cov calcium nyob hauv cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau lub raum pob zeb thiab lub plawv dhia tsis zoo.

Cov tsos mob tseem ceeb tshaj ntawm cov vitamin D ntau yog tsis muaj qab los noj mov, xeev siab, ntuav, tso zis ntau ntxiv, tsis muaj zog, ntshav siab, nqhis dej, khaus tawv nqaij thiab poob siab. Txawm li cas los xij, kev tshaj cov vitamin D tsuas yog tshwm sim vim tias siv cov vitamin D pab ntau dhau.