Osteopenia Yog Dab Tsi?
Zoo Siab
- Cov tsos mob osteopenia
- Osteopenia ua rau thiab muaj kev phom sij
- Kev kuaj xyuas txha osteopenia
- Leej twg thiaj yuav tau kuaj ntshav txha?
- DEXA xeem
- Kev kho mob Osteopenia
- Osteopenia kev noj haus
- Cov kab mob hauv ce
- Lub duav raug neeg tuag
- Ntiv taw siab thiab pob taws nce siab
- Plam ceg sawv
- Tiv thaiv txha osteopenia
- Lus Nug & Q: Tus pob txha kho yuav rov ua tau?
- Q:
- A:
Txheej txheem cej luam
Yog tias koj muaj osteopenia, koj muaj pob txha pob txha qis dua li ib txwm. Koj cov pob txha tuab kawg thaum koj muaj hnub nyoog 35 xyoo.
Cov pob txha ntxhia pob txha (BMD) yog qhov kev ntsuas ntau npaum li cas hauv cov pob txha ntxhia hauv koj cov pob txha. Koj BMD kwv yees txoj kev pheej hmoo txhawm rau txha los ntawm ib qho kev ua ub ua no. Cov neeg uas tau txha caj qaum muaj qis BMD qis dua li ib txwm, tab sis nws tsis yog kab mob.
Txawm li cas los xij, muaj osteopenia yuav ua rau kom koj muaj kab mob hauv ntau. Tus kab mob pob txha no ua rau pob txha lov, tawv muag sawv, thiab tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab plam qhov siab.
Koj tuaj yeem coj los tiv thaiv txha txha caj qaum. Kev tawm dag zog kom yog thiab kev xaiv zaub mov noj yuav pab ua kom koj cov pob txha tsis muaj zog. Yog tias koj muaj osteopenia, nug koj tus kws kho mob txog kev txhim kho thiab tiv thaiv kev mob txhawm rau kom koj tuaj yeem zam kab mob txha.
Cov tsos mob osteopenia
Txha caj dab tsis feem ntau ua rau cov tsos mob. Kev poob pob txha tsis ua rau nws tsis ua kom mob mob.
Osteopenia ua rau thiab muaj kev phom sij
Kev laus yog qhov pheej hmoo txaus ntshai tshaj plaws rau osteopenia. Tom qab koj cov pob txha loj kawg, koj lub cev tsoo cov pob txha qub sai dua li nws ua tus pob txha tshiab. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj poob qee cov pob txha ceev.
Cov poj niam poob pob txha sai dua tom qab lub hnub lawm, vim muaj qis dua hauv estrogen. Yog tias koj poob ntau dhau, koj lub pob txha pob txha yuav poob qis txaus kom suav tias yog txha.
Kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg Asmeskas hnub nyoog qis dua 50 xyoo tau txais osteopenia. Cov ntau ntawm cov kev pheej hmoo koj muaj, cov kev pheej hmoo siab koj yog:
- ua poj niam, nrog cov poj niam me me ntawm cov neeg Esxias thiab Caucasian qhovntsej muaj qhov pheej hmoo pheej hmoo
- tsev neeg keeb kwm ntawm qis BMD
- laus dua 50 xyoos
- lawm ua ntej muaj hnub nyoog 45 xyoos
- tshem tawm ntawm zes qe menyuam ua ntej lawm lub cev ntas
- ua tsis tau ib ce muaj zog txaus
- zaub mov tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog ib tug tsis muaj calcium thiab vitamin D
- haus luam yeeb lossis siv lwm yam luam yeeb
- haus cov cawv lossis caffeine ntau dhau
- noj cov tshuaj prednisone los yog phenytoin
Lwm yam mob uas tseem tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho osteopenia:
- kev tsis nco qab
- bulimia
- Cushing mob
- hyperparathyroidism
- hyperthyroidism
- cov mob xws li mob caj dab, mob caj pas, lossis Crohn's
Kev kuaj xyuas txha osteopenia
Leej twg thiaj yuav tau kuaj ntshav txha?
National Osteoporosis Foundation xav tias koj yuav tsum kuaj xyuas koj qhov BMD yog tias koj:
- poj niam hnub nyoog 65 rov saud
- cov hnub nyoog yau dua 65 xyoos, postmenopausal, thiab muaj ib lossis ntau yam txaus ntshai
- postmenopausal thiab koj tau tsoo pob txha los ntawm ib qho kev ua ub ua no, zoo li thawb lub rooj zaum sawv ntsug lossis nqus
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom ntsuas koj li BMD rau lwm yam laj thawj. Piv txwv li, kwv yees li ib ntawm peb tug neeg dawb thiab Neeg Esxias laus dua 50 xyoo muaj cov pob txha qes.
DEXA xeem
Kev siv lub zog hluav taws xob xoo hluav taws xob tsawg, hu ua DEXA lossis DXA, yog txoj kev siv ntau tshaj plaws los ntsuas BMD. Nws tseem muaj lub npe hu ua kev sim pob txha ntawm pob txha. Nws siv xoo hluav taws xob uas muaj hluav taws xob tsawg dua li xoo hluav taws xob. Kev kuaj mob yog tsis muaj mob.
DEXA feem ntau ntsuas cov pob txha yub hauv koj tus txha nqaj, lub duav, lub dab teg, ntiv tes, puab, lossis pob taws. DEXA muab piv rau qhov ceev ntawm koj cov pob txha mus rau lub hnub nyoog ntawm 30-xyoo tus tib neeg sib deev thiab ntau haiv neeg. Qhov tshwm sim ntawm DEXA yog T-qhab nia, uas koj tus kws kho mob tuaj yeem siv los kuaj xyuas koj.
| T-qhab nia | Kev kuaj mob |
| +1.0 rau –1.0 | lub cev pob txha ceev |
| –1.0 rau –2.5 | tsis tshua muaj pob txha ceev, lossis osteopenia |
| –2.5 lossis ntau dua | txha txha caj qaum |
Yog tias koj tus qhab nia T-qhab pom tias koj muaj osteopenia, koj daim ntawv qhia DEXA tuaj yeem suav koj tus qhab nia FRAX. Yog tias nws tsis tshwm sim, koj tus kws kho mob tuaj yeem suav nws.
Cov cuab yeej FRAX siv koj cov pob txha ceev thiab lwm yam kev phom sij los kwv yees koj txoj kev pheej hmoo txhawm rau koj lub duav, lub nraub qaum, caj npab, lossis sab xub pwg hauv 10 xyoo tom ntej.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav siv koj cov qhab nia FRAX los pab txiav txim siab txog kev kho mob txha.
Kev kho mob Osteopenia
Lub hom phiaj ntawm kev kho mob yog khaws cia txha txha caj qaum ua pob txha txha caj qaum.
Thawj ntu ntawm kev kho yog kev xaiv kev noj haus thiab qoj ib ce. Kev pheej hmoo ntawm pob txha tawg thaum koj muaj pob txha tawg yog qhov me me, yog li cov kws kho mob tsis feem ntau sau ntawv kho mob tshwj tsis yog tias koj qhov BMD ze rau qib pob txha tsis zoo.
Koj tus neeg muab kev pab kho mob yuav tham nrog koj txog kev noj tshuaj ntxiv calcium lossis vitamin D, txawm hais tias feem ntau nws zoo dua kom tau txaus txhua yam los ntawm koj cov zaub mov noj.
Osteopenia kev noj haus
Kom tau txais cov calcium thiab vitamin D, noj cov khoom uas tsis muaj rog thiab muaj roj tsawg, xws li tshij, mis nyuj, thiab yogurt. Qee hom kua txiv kab ntxwv, khob cij, thiab cereals muaj ntxiv nrog calcium thiab vitamin D. Lwm yam zaub mov uas muaj calcium nrog:
- taum qhuav
- zaub paj ntsuab
- ntses hav dej tshiab salmon
- zaub ntsuab
Txhawm rau tshuaj xyuas seb koj puas tau txais cov khoom noj kom txaus rau koj cov pob txha, koj tuaj yeem siv lub laij lej calcium nyob rau ntawm International Osteoporosis Foundation site. Lub laij lej siv grams los ua nws lub zog ntsuas, yog li cia li nco ntsoov 30 grams yog li 1 ooj.
Lub hom phiaj rau cov neeg mob osteoporosis yog 1,200 milligrams calcium nyob rau ib hnub thiab 800 thoob ntiaj teb (IU) ntawm cov vitamin D. Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias qhov no puas zoo ib yam rau pob txha caj qaum.
Cov kab mob hauv ce
Yog tias koj muaj osteopenia, yog ib tus neeg hluas hnub nyoog, thiab yog tus poj niam tsis muaj hnub nyoog, taug kev, dhia lossis dhia tsawg kawg 30 feeb nyob rau feem ntau hnub yuav ntxiv dag zog rau koj cov pob txha.
Cov no yog tag nrho cov piv txwv ntawm kev hnyav ua cov nyom, uas txhais tau tias koj ua lawv nrog koj txhais taw kov hauv av. Thaum ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab koj lub siab thiab txhim tsa cov leeg, lawv tsis tsim pob txha.
Txawm hais tias nce me me hauv BMD tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo rau pob txha lov tom qab lub neej.
Txawm li cas los xij, thaum koj laus dua, nws nyuaj rau koj los tsim cov pob txha. Nrog lub hnub nyoog, koj qhov kev tawm dag zog yuav tsum qhia txog cov leeg muaj zog thiab sib npaug.
Taug kev yog tseem zoo, tab sis tam sim no ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab suav dhau. Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo koj txoj kev poob.
Nws yog ib lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tawm dag zog zoo thiab kom nyab xeeb tshaj plaws rau koj.
Ntxiv nrog rau taug kev lossis lwm yam kev tawm dag zog, sim ua kom cov kev tawm dag zog no:
Lub duav raug neeg tuag
Cov neeg duav tau ntxiv koj lub duav thiab txhim kho kev tshuav nyiaj. Ua qhov no ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam.
- Sawv ntsug ntawm ib sab nws ib sab thiab tuav nws nrog ib sab tes. Sawv ntsug ncaj.
- Tso koj txhais tes rau sab saud ntawm koj lub plab thiab tsa koj sab ceg thiab sab nraud, kom nws ncaj.
- Khaws koj cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej. Tsis txhob tsa qhov siab ntau dua ntawd koj lub duav kom sawv los.
- Txo ob txhais ceg. Rov ua 10 zaug.
- Hloov sab thiab ua tib ce 10 zaug nrog koj sab ceg.
Ntiv taw siab thiab pob taws nce siab
Ntiv taw siab tsa thiab pob taws ua kom siab ntxiv dag zog ceg qis thiab txhim kho kev sib txig sib luag. Ua lawv txhua hnub. Rau khau rau kev tawm dag zog no yog tias koj muaj mob ntawm koj txhais taw.
- Sawv tig ntsia tom qab lub rooj zaum. Maj mam tuav nws nrog ib lossis ob txhais tes, txawm li cas los xij koj yuav tsum nyob sib npaug. Ua haujlwm kom muaj peev xwm nyob sib haum siv tsuas yog siv ib txhais tes lossis ob peb tus ntiv tes xwb.
- Sawv ntsug ncaj.
- Khaws koj luj taws hauv av thiab tsa koj cov ntiv taw tawm hauv av. Kav tsij sawv ntsug ncaj ncaj nrog koj lub hauv caug ncaj.
- Tuav li 5 feeb. Tom qab ntawd qis dua koj cov ntiv taw.
- Tsa sawv ntawm koj cov ntiv taw, xav tias koj tau txav koj lub taub hau mus txog saum qab nthab.
- Tuav li 5 feeb. Nres yog tias koj muaj mob leeg mob.
- Maj mam qis koj lub luj taws rov qab rau hauv av.
- Rov ua 10 zaug.
Plam ceg sawv
Ceg ceg caj dab txhawb nqa koj sab nraub qaum thiab pob tw thiab ncab pem hauv ntej ntawm koj tus ncej puab. Ua qhov kev qoj ib ce no ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam.
- Pw hauv koj lub plab rau saum txaj rau hauv pem teb lossis saum txaj.
- Tso ib lub hauv ncoo hauv qab koj lub plab yog li thaum koj tsa koj txhais ceg koj nyuam qhuav sawv los ntawm qhov nruab nrab. Koj tuaj yeem pw taub hau ntawm koj ob sab caj npab lossis muab txoj phuam uas muaj dov hauv qab koj lub hauv pliaj. Qee tus neeg nyiam muab txoj phuam dov nyob hauv txhua lub xwb pwg thiab hauv qab lawv txhais ko taw tib yam.
- Ua pa sib sib zog nqus ntev, maj mam nias koj lub duav los txhawm rau hauv ncoo, thiab nyem koj lub pob tw.
- Maj mam tsa ib qho duav tawm hauv av, nrog koj lub hauv caug me ntsis khoov. Tuav rau suav ntawm 2. Ua kom koj txhais ko taw xis.
- Txo koj cov ncej puab thiab lub duav rov qab rau hauv av.
- Rov ua 10 zaug.
- Ua 10 nrog rau lwm tus ceg.
Tiv thaiv txha osteopenia
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv txha txhav txhawm rau kom zam dhau lossis txwv ib tus cwj pwm uas ua rau nws. Yog tias koj twb haus luam yeeb lossis haus cawv ntau lossis haus dej qab zib, nres - tshwj xeeb yog tias koj hnub nyoog qis dua 35 xyoo, thaum koj tseem tuaj yeem tsim pob txha.
Yog tias koj muaj hnub nyoog laus dua 65 xyoos, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj DEXA tsawg kawg ib zaug txhawm rau txhawm rau nrhiav cov pob txha tsis zoo.
Txhua tus neeg ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem pab lawv cov pob txha kom muaj zog los ntawm kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo, ua kom lawv muaj calcium thiab vitamin txaus. Ntxiv rau zaub mov noj, muaj lwm txoj kev tau txais cov vitamin D yog nrog lub hnub raug tshav me me. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv tshav ntuj zoo raws li koj cov kev mob lwm yam.
Lus Nug & Q: Tus pob txha kho yuav rov ua tau?
Q:
A:
Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.
Rau Koj
3 lub pob qoj ib ce mus tsa lub pob tw
