Aching Knees: Pab rau Osteoarthritis

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm mob caj dab
• Yuav kuaj li cas thiaj paub OA ntawm lub hauv caug?
• Tshuaj kho mob
• Cov tshuaj hauv tsev rau qhov mob OA
• Xuas plaub hau mob hauv caug
• Kev tawm dag zog txhua hnub
• OA khoom noj
• Kev phais teeb meem
• Outlook

Cuav pob hauv caug: Ib qho mob phem

Osteoarthritis (OA) yog ib yam mob uas ua rau pob txha mos ntawm cov pob txha hnav. Pob txha mos cushions koj cov pob txha thiab pab koj txav koj pob qij txha. Yog tias tsis muaj pob txha mos txaus, koj cov pob txha txhuam ua ke, uas tuaj yeem ua rau mob, txhav, thiab txav mus los. Osteoarthritis ntawm lub hauv caug yog qhov ntau tshaj plaws ntawm kev mob caj dab, raws li American Academy ntawm Kev Kho Mob Tshaj Plaub (AAOS). Kev kho mob rau OA ntawm lub hauv caug tuaj yeem suav nrog kev kho mob thiab kev ua neej hloov.

Cov tsos mob ntawm mob caj dab

Mob caj dab yog ib qho muaj mob zuj zus, txhais tau hais tias nws maj mam zuj zus lub sijhawm. Cov tsos mob thaum ntxov ntawm lub hauv caug OA tej zaum yuav muaj kev ua lub siab tawv ntawm cov pob qij txha thaum koj sawv thaum sawv ntxov, lossis dias mob tom qab koj tau taug kev ntau dhau los ua kev tawm dag zog. Cov leeg, o thiab sov so hauv cov pob qij txha kuj yog cov tsos mob tshwm sim ntawm mob caj dab. Qee tus neeg hnov ​​qhov tsis muaj zog ntawm lub hauv caug pob txha, lossis hnov ​​thiab hnov ​​nrov tawg lossis nias hauv lub hauv caug. Thaum xub thawj, koj tsuas yog pom cov tsos mob tom qab ua si. Tab sis raws li OA tau nce qib, koj yuav hnov ​​mob thaum nyob so.

Yuav kuaj li cas thiaj paub OA ntawm lub hauv caug?

Koj tus kws kho mob yuav cia siab rau koj zaj dab neeg kom paub tseeb qhov tseeb ntawm lub hauv caug OA. Qhia koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob, suav nrog thaum koj hnov ​​zoo li lawv thiab ntev npaum li cas. Koj tus kws kho mob yuav saib xyuas kev o ntawm cov pob qij txha thiab thov kom koj hloov kho thiab txuas koj lub hauv caug txhawm rau pom tias koj tsuas txav ntawm cov lus txav. Kev xoo hluav taws xob tuaj yeem pab qhia tawm qhov uas qhia txog pob txha taub hau ntawm OA los ntawm kev qhia txog qhov chaw ploj ntawm cov pob qij txha.

Tshuaj kho mob

Coob leej pom tias mob txha caj mob yuav zoo rau kev siv tshuaj kho mob (OTC), xws li ibuprofen, naproxen, thiab acetaminophen.

Yog tias koj muaj ntsis mus rau OA ntawm lub hauv caug, txawm li cas los xij, cov tshuaj OTC yuav tsis zoo txaus. Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv siv tshuaj muaj zog ntau dua los txo koj cov mob thiab muab tshuaj kho mob ntev dua. Yog tias cov tshuaj noj hauv qhov ncauj tsis ua haujlwm, cov tshuaj corticosteroids tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev.

Cov tshuaj no tau xa ncaj qha rau hauv lub hauv caug pob txha thiab pab txo qhov o. Qee qhov kev txhaj tshuaj no tsuas muab ib zaug nkaus xwb, lwm cov tuaj yeem muab peb mus rau plaub zaug nyob rau ib xyoos.

Cov tshuaj hauv tsev rau qhov mob OA

Ua ke qee cov tshuaj hauv tsev thiab kev hloov pauv hauv lub neej nrog koj cov tshuaj loog mob tuaj yeem pab koj ua kom lub hauv caug txhaws zoo. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim qee yam kev kho mob hauv tsev. Lawv tuaj yeem pab koj kho koj li phiaj xwm rau koj cov kev xav tau tshwj xeeb.

Yog tias koj tau muaj OA flare-up, thawj qhov ua yog so. Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog pab tswj kev yoog raws, koj yuav tsum tau ua kom koj cov pob qij txha tsis txhob mob siab me ntsis thaum lawv raug mob. Lwm yam kev hloov pauv hauv lub neej uas tuaj yeem daws qhov mob ntawm lub hauv caug muaj xws li:

• thov cua sov lossis txias rau koj lub hauv caug
• poob phaus yog tias xav tau, vim qhov hnyav tshaj tso rau koj lub hauv caug ntau dua
• txhim kho kab tuav lossis lwm yam khoom siv yoog nyob ib puag ncig hauv tsev
• hnav hauv caug lub hauv caug los pab txhawb qhov sib koom ua ke

Xuas plaub hau mob hauv caug

Mob hauv caug tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab tsis muaj zog raws li cov kev mob zuj zus tuaj. Lub cev muaj zog xav tau kev txhawb nqa ntxiv thaum koj ua koj txoj haujlwm txhua hnub. Kev zaws hniav thiab cov hniav tawg yog tsim los txhawb koj lub hauv caug ob lub sijhawm thaum so thiab thaum ua si. Qee hom kev zawm hniav khi koj lub hauv caug tsis txhob txwv koj ntau ntawm kev txav, thaum lwm tus txwv kom koj tsis txhob txav mus los ntawm txoj kev uas yuav ua rau mob. Nco ntsoov hnav ib txoj hlua tes uas koj tus kws kho mob tau hais tseg. Hnav cov cuab yeej uas tsis tsim nyog rau koj tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua.

Kev tawm dag zog txhua hnub

Nws yog qhov tseeb uas koj yuav tsum tau so koj cov pob qij txha thaum lub sijhawm ua si, tab sis kev tawm dag zog yog qhov tseeb ntawm txoj hauv kev los tawm tsam cov tsos mob caj dab. Kev sib koom tes txhav yog feem ntau tshwm sim tom qab lub sijhawm dhau los. Thaum koj tsis tsaug zog ntev ntev, koj lub hauv caug tuaj yeem kaw, txo koj lub zog tag nrho. Kev qoj ib ce qis xws li taug kev lossis ua luam dej ua rau koj cov pob qij txha txav mus tau zoo thiab tswj kev ua haujlwm yooj yim, uas yog qhov tseem ceeb thaum koj ntsib nrog qhov ua tau ntawm kev txav mus tsis taus. Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev kuj tseem tuaj yeem muab koj kho thiab ua kom lub hauv caug ua kom lub hauv caug tshwj xeeb tsim rau cov neeg mob caj dab.

OA khoom noj

Ua raws li kev noj qab haus huv, cov zaub mov muaj roj tsawg pab koj tswj hwm koj qhov hnyav-yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg muaj mob caj dab-thiab muab txhua yam vitamins thiab minerals uas koj xav tau kom noj qab haus huv. Ua kom pom tseeb ntawm cov nqaij ntshiv, cov khoom noj muaj roj tsawg, khoom noj muaj txiaj ntsig, thiab cov zaub mov tshiab ntau ntxiv, thaum txiav tawm cov ntsev thiab cov rog. Cov neeg muaj lub hauv caug OA kuj tseem xav txhawb cov omega-3 thiab cov ntsiab lus flavonoid ntawm lawv cov zaub mov nrog cov zaub mov xws li:

• txiv kab ntxwv liab
• txiv ntoo qab zib
• dos liab
• salmon
• walnuts
• flaxseed khoom
• txiv hmab txiv ntoo nyiam

tias cov as-ham no tuaj yeem ua, txhav, thiab rhuav tshem cov pob txha mos txuam nrog OA.

Kev phais teeb meem

Hmoov tsis zoo, qee cov neeg uas muaj OA ntawm lub hauv caug yuav tsis teb zoo rau kev siv tshuaj, kev noj zaub mov, lossis kev ntsuas lub neej. Rau cov neeg mob no, kev phais mob yog qhov kawg xaiv rau kev tswj hwm qhov mob thiab txav mus los ntawm OA. Kev daws teeb meem rau kev mob caj dab muaj xws li:

• kev mob hlwb: ib tus txheej txheem tsawg minimally uas kho pob txha mos uas tawv nqaij thiab tshem cov caws pliav thiab lwm cov khib nyiab
• osteotomy: kho qhov ua haujlwm lub hauv caug txhawm rau txhim kho kev txav mus los
• pob txha mos txuas: hloov cov pob txha mos uas poob lawm nrog cov nqaij mos muag tawm los ntawm koj lub cev
• tag nrho lub hauv caug hloov: hloov cov pob txha uas puas thiab cov nqaij mos nrog lub hauv caug sib txuas

Outlook

Kev mob caj dab tsis muaj tshuaj kho tau, thiab yuav tsum muaj kev tswj kom zoo zoo txhawm rau ua kom qhov qeeb ntawm cov kabmob tuaj. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj OA ntawm lub hauv caug, tsis txhob ncua. Nrog koj tus kws kho mob tham sai li sai tau los tso ua ke. Ntxov ntxov yuav mus tau ntev ua kom koj noj qab haus huv thiab nquag.