Puas yog Txiv Roj Roj Zoo Tshaj Qhov Peb Xav Tau?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Txij ntawm no kuv paub tseeb tias koj paub zoo txog kev noj qab haus huv zoo ntawm cov roj, tshwj xeeb yog cov roj txiv roj, tab sis nws hloov tawm tias cov rog qab no zoo rau ntau dua li kev noj qab haus huv xwb. Koj puas paub cov txiv ntseej thiab txiv roj roj yog qhov zoo ntawm cov vitamin E thiab muaj cov vitamins A thiab K, hlau, calcium, magnesium, thiab potassium? Lawv kuj yog qhov zoo ntawm cov amino acids! Ua tsaug rau txhua cov vitamins thiab cov zaub mov, txiv ntseej, thiab lawv cov roj, zoo rau qhov muag, tawv nqaij, pob txha, thiab kev noj qab haus huv ntawm tes nrog rau kev tiv thaiv kab mob.

Nyeem rau ob peb yam lus tseeb txog cov txiv ntseej thiab txiv roj roj, thiab ntxiv me ntsis txog kev noj cov zaub mov no zoo rau koj li cas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv raws li kev tshawb fawb los ntawm International Olive Council. Ntxiv rau, nyiag kuv txoj hauv kev nyiam siv cov khoom noj qab haus huv hauv qab no.

Cov txiaj ntsig roj txiv roj thiab cov lus tseeb lom zem

• Cov txiv ntseej yog tsim los ntawm 18 mus rau 28 feem pua ​​​​cov roj
• Kwv yees li 75 feem pua ​​ntawm cov roj ntawd yog lub plawv noj qab haus huv monounsaturated fatty acid (MUFA)
• Cov txiv roj roj pab txhawb kev zom zaub mov tag nrho thiab nqus tau cov as-ham, suav nrog cov vitamins uas muaj cov roj-soluble tseem ceeb (ib qho ntawm cov laj thawj tsis pub hnav khaub ncaws hnav yog qhov ua rau koj lub cev tsis zoo)
• Cov txiv ntseej roj yog ib txwm muaj cov roj cholesterol-, sodium- thiab tsis muaj carbohydrate
• Thaum cov neeg feem coob xav tias cov roj txiv roj ntsuab sib sib zog nqus qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo dua, xim tsis yog qhov tseem ceeb. Cov roj ntsuab tuaj los ntawm cov txiv ntseej ntsuab (cov txiv ntseej dub muab cov roj daj)
• Txawm hais tias muaj kev ntseeg sib xws, cov txiv ntseej roj cov pa luam yeeb (410 degrees Fahrenheit) siab txaus kom tiv taus kib. Cov txiv roj roj tsis tu ncua, tsis yog nkauj xwb, yog qhov zoo tshaj rau kib ua tsaug rau nws cov ntsiab lus oleic acid (MUFA)
• 98 feem pua ​​ntawm lub ntiaj teb cov roj txiv ntoo tsim los ntawm tsuas yog 17 lub tebchaws
• Hauv cov tshuaj pej xeem, txiv roj roj tau siv rau txhua yam los ntawm kev txo cov leeg mob thiab ua kom lub cev tsis muaj zog, siv los ua tshuaj ntsuab, ua kom laxative, thiab sedative-tham txog ntau yam!
• Cov roj txiv roj roj, ntau dua li nkag mus, yog li cov zaub mov kib hauv cov txiv roj roj muaj roj tsawg dua li cov zaub mov qhuav hauv lwm cov roj ntau yam
• Thaum khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhov tsaus, cov txiv ntseej tuaj yeem khaws tau ob xyoos lossis ntau dua

Txaus siv rau txiv roj roj (thiab txiv ntseej). Tseeb koj tuaj yeem ua koj tus kheej hnav khaub ncaws tab sis muaj ntau ntxiv!

• Txiav cov cholesterol hauv koj nyiam zaub mov txawv los ntawm kev hloov ib lub qe dawb ntxiv rau ib teaspoon ntawm txiv roj roj rau ib lub qe tag nrho
• Txuas lub neej ntawm koj cov ncuav qab zib los ntawm kev siv cov roj txiv roj. Ua tsaug rau cov vitamin E, txiv ntseej roj txuas ntxiv qhov tshiab ntawm cov khoom ci
• Hla cov croutons thiab cov nqaij npuas kib ntawm cov zaub xam lav thiab siv cov txiv ntseej rau qab ntsev topping kom txiav cov calories uas tsis muaj thiab tau txais kev txhawb nqa fiber ntau
• Ditch calorie-laden gravies thiab tartar sauce thiab saum ntses lossis nqaij qaib nrog cov txiv ntseej yooj yim
• Bye bye vaj. Siv roj txiv roj rau ntawm koj cov qhob cij thaum sawv ntxov, hauv cov ci lossis cov qos yaj ywm, lossis los nag rau ntawm pob kws ntawm cob tsis siv butter

Tshuaj xyuas rau