5 cov zaub mov zoo tshaj plaws los kho mob khaub thuas sai

Zoo Siab

• 1. Zaub kua zaub lossis kua zaub
• 2. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
• 3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• 4. Cov kua mis yogurt lossis fermented mis
• 5. Ntuj cov txuj lom

Kev xaiv cov khoom noj kom zoo thaum lub khaub thuas tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv zoo, vim nws yog qhov zoo tshaj plaws rau txo qee qhov kev mob tshwm sim xws li ua npaws, mob ntswg, mob lub cev thiab nkees nkees, ntxiv rau pab ua kom lub cev rov zoo.

Lub sijhawm mob npaws nws yog ib qho tseem ceeb kom nce ntxiv ntawm cov calories thiab dej haus kom pab lub cev tiv thaiv tus kabmob, thiab tseem ua rau kom tshem tawm cov zis, uas pab txhawb kev tso tawm cov co toxins uas tuaj yeem tsim.

Cov zaub mov pom zoo zoo tshaj plaws thaum lub npaws yog:

1. Zaub kua zaub lossis kua zaub

Noj kua zaub pab ua rau kua nqaij txhawm rau kom muaj kev zais cia thiab yooj yim dua kom yooj yim dua. Tsis tas li ntawd, cov pa luam tawm los ntawm cov zaub kub kuj pab ua kom tsis muaj qhov ntswg.

Nqaij qaib ua piv txwv yog ib qho piv txwv ntawm cov kua zaub ua kua khaub thuas zoo vim tias nws muaj cov vitamins A, C thiab E thiab protein ntau, uas pab lub cev ua kom rov muaj zog thiab nce lub zog tiv thaiv kev tawm tsam. Ntxiv rau, cov kua zaub muaj sodium thiab potassium uas pab nyob rau hauv kev cai ntawm lub cev kub, tau txais txiaj ntsig thaum muaj kub taub hau.

2. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Tshuaj yej yog qhov kev kho mob hauv tsev zoo rau mob khaub thuas vim tias ntxiv rau qhov ua kom noo nws yog haus dej uas yog coj mus kub thiab qhov cub yuav pab hauv qhov ntswg qhov ntswg. Ib qho piv txwv zoo ntawm cov tshuaj yej yog chamomile, echinacea, mint thiab Ginseng tshuaj yej, uas tuaj yeem coj los yog nqus tau los pab ua qhov ntswg qhov ntswg.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev nqus tau, ib qho ntawm cov teas uas tau pom zoo rau lub hom phiaj no yog eucalyptus thiab ua lub nqus pa, npaj cov tshuaj yej thiab lean koj lub taub hau hla lub khob, ua pa nws lub zog.

Cinnamon tshuaj yej nrog zib ntab kuj yog ib qho tshuaj zoo vim tias nws muaj cov tshuaj antiseptic thiab tua tshuaj tua kab mob uas pab hauv kev kho mob khaub thuas. Tsuas yog rhaub 1 khob dej nrog 1 cinnamon stick thiab cia nws sawv ntsug li 5 feeb. Lim thiab tom qab ntawd noj, 3 mus rau 4 zaug ib hnub. Zib ntab nrog propolis tuaj yeem raug ntxiv rau tshuaj yej kom ntub lub caj pas thiab txo qhov mob o thaum hnoos.

3. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua kom cov dej, fiber ntau thiab cov vitamins C, A thiab Zinc, ua rau lub cev muaj peev xwm tawm tsam tus kab mob rau hauv kev tsim cov tshuaj tiv thaiv. Ua lub zog zoo rau lub cev uas tsis muaj zog. Qhov tsim nyog yog cov txiv hmab txiv ntoo xws li txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, pineapples thiab txiv qaub uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.

Cov zaub pob, carrots thiab txiv lws suav yog qhov chaw ntawm beta-carotene, ua tawm tsam cov kab mob thiab txhawb lub zog hauv lub cev.

Tsis qab los noj mov yog cov tsos mob uas tshwm sim rau tus mob khaub thuas uas ua rau tus kab mob mus txuas ntxiv thiab yog vim li cas kev noj zaub mov zoo, yooj yim kom zom thiab nplua nuj hauv dej, xws li cov hais los saum no, pab ua kom rov zoo los ntawm tus mob khaub thuas.

Saib cov yeeb yaj kiab kom paub pab kho tus mob khaub thuas kom ceev:

4. Cov kua mis yogurt lossis fermented mis

Kev noj cov yogurts thiab milks fermented nrog probiotics thaum lub sijhawm mob khaub thuas pab txhim kho txoj hnyuv hauv plab thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob vim tias lawv ua kom lub cev tiv thaiv lub cev, ua kom lub sijhawm luv luv. Yakult thiab Activia yog cov piv txwv zoo ntawm yogurt muaj ntau hauv lactobacilli thiab Bifidobacteria uas tuaj yeem siv los tiv thaiv thiab kho mob npaws.

5. Ntuj cov txuj lom

Qij, mustard thiab kua txob yog qee qhov piv txwv ntawm cov txuj lom ntuj uas tuaj yeem pab tau kom txhawm rau ntxuav koj lub qhov ntswg thiab yaj phlegm, ntxiv rau pab txo kub taub hau thiab mob ib ce. Rosemary, oregano thiab basil kuj tseem yog ib qho kev xaiv zoo rau lub caij nyoog thiab kev ntaus cov khaub thuas thiab cov tsos mob khaub thuas.

Tshawb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no seb khoom noj khaub thuas zoo li cas: