Tsis Yog, Koj Tsis Yog Qhov Phem Rau Niam Txiv Ua Kom Pub Rau Koj Menyuam Mis Yaus Cov Khoom Noj Rau Menyuam

Zoo Siab

• Sau koj cov cuab yeej
• Ua kom yooj yim
• Ntaus cov khoom noj khov uas yog kem
• Ua menyuam noj prep
• Ua phooj ywg nrog koj lub freezer

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Khw cov khoom noj rau menyuam yaus yuav tsis muaj kuab lom, tab sis cov lus qhia no yuav ua pov thawj rau koj tus kheej tsis yog kev tshawb fawb tua pob ua ntxaij, thiab. Nrhiav qhov sib npaug uas ua haujlwm rau koj.

Cov zaub mov rau menyuam hauv plab puas yog yam tsis zoo tshaj? Qee txoj xov xwm tshiab tsis ntev los no tej zaum yuav ua rau koj mob koj lub taub hau yog - thiab yog zoo li tus niam txiv phem tshaj plaws uas tsis tau muaj sijhawm tas mus txiav kab hauv tsev rau koj tus menyuam.

Feem ntau ntawm cov menyuam ntim khoom noj thiab khoom noj txom ncauj muaj ib lossis ntau dua hlau zoo ib yam li arsenic lossis hmoov txhuas - nrog cov khoom noj txom ncauj thiab cov zaub mov me nyuam mos, teething biscuits, kua txiv, thiab cov kua txiv ntoo thiab cov qos yaj ywm ua rau cov neeg ua txhaum loj tshaj plaws, raws li tsis ntev los no qhia los ntawm qhov tsis muaj txiaj ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Menyuam Mos Lub Neej Tshiab.

Qhov twg, ntawm chav kawm, suab txaus ntshai. Tab sis nws puas yog qhov tseeb tias koj tuaj yeem tsis tau, puas tau, muab koj tus menyuam muag khoom noj-yuav khoom noj dua?

Cov lus teb yog tsis yog, cov kws txawj hais tias. “Cov ntsiab lus hlau ntawm cov menyuam mosliab cov khoom noj tsis muaj nce ntxiv dua li lwm cov neeg laus thiab cov menyuam loj dua txhua hnub. Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob txhawj txog ntau ntawm cov xov xwm no, "Samantha Radford, PhD, tus kws tshaj lij fab kev noj qab haus huv thiab kws tshuaj thiab tus tswv ntawm Pov Thawj-nyob ntawm niam.

Cov av hnyav yog ib txwm muaj nyob hauv av, thiab cov qoob loo zoo li txhuv thiab zaub uas cog rau hauv av zoo li yuav ua rau cov hlau ntawd. Qhov no muaj tseeb rau mov, carrots, lossis qos yaj ywm qab zib uas tau siv los ua pob khoom noj rau menyuam yaus lossis cov khoom xyaw uas koj yuav tag nrho hauv lub khw, suav nrog cov organic - txawm tias cov nplej zoo li yuav tsum muaj hlau ntau dua li zaub xws li carrots lossis qos qab zib.

Tseem, nws yeej tsim nyog nqis tes los txo koj tsev neeg qhov cuam tshuam los ntawm kev taug kev txoj kev taug thaum koj muaj peev xwm ua tau. Nicole Avena, tus kws sau ntawv "Hais tias" Kuv xav qhia kom txiav rov qab ntawm cov khoom noj txom ncauj thiab cov hnab muaj dej uas muaj cov txhuv. "

Ntxiv rau, Avena hais tias, "Thaum koj xaiv qhov ua kom huv hauv tsev, koj muaj kev tswj ntau dua li dab tsi mus rau hauv lawv."

Ua DIY yam tsis tas yuav ua rau cov neeg vwm nyuaj lossis siv sijhawm ntau, yog. Nov, qee cov lus qhia ntse uas yuav nkag tau rau hauv cov txheej txheem yog li ua koj cov khoom noj rau menyuam yaus tsis ua rau koj lub ntsej muag.

Sau koj cov cuab yeej

Ib qho zoo nkauj cov me nyuam khoom noj khoom haus yog qhov zoo yog tias koj tshwm sim kom muaj. Tab sis cov khoom siv tshwj xeeb yeej tsis yog qhov yuav tsum tau ua. Txhua yam koj xav tau kom yummy zaub mov rau koj qhov me me yog li hauv qab no:

• Ncu pob tawb los yog colander rau muab cub. Tso lub lauj kaub hau rau ntawm koj lub thoob pob tawb rauv taws sai. Sim OXO Zoo Grips Stainless Hlau Ncu Nrog Kev Txuas Txuas.
• Blender lossis cov khoom noj khoom haus ua rau ntxuav cov khoom xyaw. Sim chav Ninja Mega Chav Ua Noj Blender / Cov Tuav Khoom Noj.
• Qos noob mas. Siv nws ua txoj kev thev naus laus zis ua qis dua rau kev tov khoom lossis tshuab ua khoom noj, lossis khaws nws los ua kom huv si thaum koj tus menyuam loj dua me ntsis. Sim cov chav ua noj khoom haus Cov Khoom Noj Hluav Taws Xob Hlau Hlau Masher.
• Cov thawv muaj dej txias. Lawv tau zoo tshaj plaws rau kev ua kom txias ib leeg ntawm purées. Yuav ib pawg yog li koj tuaj yeem khov ntau cov khoom noj khoom haus ib zaug. Sim OMorc Silicone Ice Cube Trays 4-Pob.
• Ntawv ci loj. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov khoom noj ntiv tes khov rau ntawm daim tiaj tiaj tiaj kom lawv tsis txhob da dej ua ke hauv lub taub yees txias yog tias lawv muab lawv ntim rau hauv ib lub hnab lossis ntim khoom. Sim Nordic Ware's Natural Aluminium Lag Luam Tus Neeg Ua Baker's Ib Nrab Ntawv.
• Parchment ntawv khaws cov zaub mov ntiv tes kom tsis txhob lo rau koj daim ci nyob hauv taub yees txias.
• Yas-sab saum toj baggies tuaj yeem siv rau khaws cov khov nab kuab uas ua kom zoo nkauj lossis cov ntiv tes noj hauv lub taub yees txias.
• Ib tug cim mus tas li yog qhov tseem ceeb rau kev ntaus cim, yog li koj paub tias dab tsi tiag tiag hauv cov hnab ntawd.

Ua kom yooj yim

Nco ntsoov, cov mini mac thiab cheese khob lossis qaib ntxhw meatloaf muffins koj tau pom ntawm Instagram saib lom zem. Tab sis koj tsis txhob muaj Kev siv dag zog li ntawd los pub mis rau koj cov menyuam noj, ua zaub mov kom tiav - tshwj xeeb yog thaum ntxov.

Raws li koj tus me nyuam tau txais lub dai ntawm cov khib nyiab, tsom rau kev ua cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggie purées nrog cov khoom xyaw ib leeg. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj tuaj yeem pib sib txuas cov hnab tawv nqaij - xav tias taum pauv thiab carrots, lossis kua thiab pear - rau ntau qhov sib txawv tsw ntxiv.

Nco ntsoov lub ntiaj teb uas yooj yim-prep ntiv tes zaub mov ntau:

• quartered nyuaj-boiled qe
• hlais txiv tsawb
• avocado, maj mam mashed
• hlais hauv lub cev
• maj mam ci rau chickpeas lossis taum dub
• cubes ntawm ci tofu los yog cheese
• shredded ci nqaij qaib lossis qaib cov txwv
• siav siav noj nqaij nyuj noj
• mini ncuav qab zib los yog pancakes
• whole-grain ci ci topped nrog hummus, ricotta, lossis txheej nyias txheej ntawm txiv ntoo butter.

Ntaus cov khoom noj khov uas yog kem

Koj lub sijhawm yog muaj nuj nqis heev rau siv nws ntxuav thiab de-stemming bunches ntawm spinach lossis tev thiab chopping tag nrho butternut taub. Hloov chaw, xaiv rau cov veggies lossis txiv hmab txiv ntoo uas koj tuaj yeem sai sai thiab microwave thiab ncaj ncaj rau hauv rab lossis tshuab ua khoom noj nrog koj cov khoom nyiam.

Tseg lub qhov cub cia rau cov zaub mov uas koj tsis tshua pom khov - xws li txiv av txiv ntoo, pears, lossis beets.

Ua menyuam noj prep

Thaum koj yog leej niam leej txiv tshiab, tej zaum koj yuav tau txais zaub mov zoo noj thiab khoom txom ncauj zoo rau koj tus kheej. Yog li siv tib lub tswv yim rau koj cov menyuam cov zaub mov.

Ib zaug ib asthiv lossis hnub ntawd, mob siab rau ib teev mus rau qhov npaj hnab tawv nqaij lossis khoom noj ntiv tes. Lub sijhawm pw los yog tom qab koj tus me nyuam tau mus pw yog qhov zoo rau qhov no, yog li koj yuav tsis cuam tshuam lossis cuam tshuam 30 zaug.

Tab sis yog tias koj tsis xav siv sijhawm thaum pw tsaug zog koj tus menyuam pw, kom koj tus khub lossis lwm tus neeg saib xyuas koj tus menyuam pw ntev li ib teev thaum lawv tsaug zog kom koj thiaj li ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.

Ua phooj ywg nrog koj lub freezer

Daus cov diav hauv hnab tawv nqaij mus rau hauv cov thawv muaj dej khov rau hauv cov thawv txias thiab khov rau lawv, tom qab ntawd pop cov khoom tawm thiab khaws cia rau hauv hnab yas ntim cov khoom noj kom yooj yim, yooj yim.

Ua cov zaub mov ntiv tes zoo li ncuav qab zib los yog pancakes? Muab lawv pw rau ntawm daim ntawv ci thiaj li tsis sib nrug thaum lawv khov, ntawd hnab lawv.

Thiab nco ntsoov sau npe rau txhua lub hnab kom koj paub tias qhov twg yog sab hauv. Hauv ob peb lub lis piam, koj yuav tau tsim lub freezer khov zoo ntawm cov zaub mov noj rau koj tus me. Thiab txoj hmoo yuav yog, yog tias tsis muaj daim ntawv lo koj yuav tsis tuaj yeem qhia cov taum ntawd los ntawm taum ntsuab.

Marygrace Taylor yog tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev ua niam ua txiv, yav dhau los yog KIWI phau ntawv xov xwm, thiab niam rau Eli. Mus ntsib nws ntawm marygracetaylor.com.