Cov Hmo Hmo Hmo Hmo Ua rau cov neeg tiv thaiv thaum sawv ntxov

Zoo Siab

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Raws li ib feem ntawm peb qhov kev tshawb nrhiav los ua neeg sawv ntxov lub hlis no ib zaug thiab rau tag nrho (vim kev tshawb fawb hais tias sawv ntxov tuaj yeem hloov koj lub neej), peb tau tapping txhua tus kws tshaj lij uas peb tuaj yeem ua rau lawv lub tswv yim. Nws ua rau pom tias qee qhov zoo tshaj plaws rau cov lus qhia thaum sawv ntxov yog cov kws qhia uas sawv ntxov ua ntej lub hnub los qhia chav kawm (lossis ua haujlwm lawv tus kheej) ntawm txoj cai. Tab sis qhov ntawd tsis tas txhais tau tias nws los ib txwm.

Zoo li ntau ntawm peb, peb tus kws tshaj lij pabcuam yoga ntev Heidi Kristoffer (sim nws qhov kev tawm dag zog zaum kawg ntawm no: Yoga Poses Uas Pab Kho Kev Nyuaj Siab) yog ib txwm sawv ntxov-averse. Tab sis ua tsaug rau qhia chav kawm thaum sawv ntxov (thiab dhau los ua niam rau menyuam ntxaib!), Nws tau qhia nws tus kheej kom dag nws. (P.S. Ntawm no yog yuav ua li cas ntxias koj tus kheej kom dhau los ua neeg sawv ntxov.)

Nws hais tias "Kuv tsis xav tias kuv yuav xav txog kuv tus kheej thaum sawv ntxov-Kuv tau qhia 6 teev sawv ntxov txog kev qhia yoga ntiag tug rau ntau xyoo thiab ntau xyoo, thiab nws yeej tsis yooj yim dua," "Kuv yog tus hmuv tag nrho hmo ntuj; txawm tias kuv lub paj hlwb ua haujlwm zoo dua yav hmo ntuj."

Tias yog vim li cas nws siv hmo ntuj rau nws thaum sawv ntxov kom zoo dua. "Rau kuv, 'hack' ua txhua yam kuv ua tau hmo ua ntej thaum kuv ua haujlwm, yog li thaum sawv ntxov yooj yim dua thaum kuv nyob. tsawg dua Nws hais tias, "Qhov kev npaj no yuav siv tag nrho cov kev ntxhov siab, kev txhawj xeeb, thiab lub sijhawm ua rau sawv ntxov."

Ntawm no, nws qhia txog kev ua hmo ntuj uas pab nws muaj sia nyob thaum sawv ntxov:

Kuv suav rov qab los ntawm 8 teev pw tsaug zog los txiav txim kuv lub sijhawm pw. Yog tias txhais tau tias tau mus pw ua ntej 9 vim kuv nce 5, yog li ntawd. Tau kawg, qhov no tsis yog ib txwm tshwm sim (tshwj xeeb tsis yog txij li kuv muaj kuv tus menyuam ntxaib!), tab sis nws yog cov lus qhia dav dav.

Kuv ua oats hmo ntuj. Kuv boil dej, oats, pluas mov flaxseed, thiab txiv ntseej butter, thiab cia nws zaum hmo ntuj. Ces, thaum sawv ntxov, txhua yam kuv yuav tsum tau ua yog reheat. Ntxiv rau, kuv hlub kuv cov oats, yog li nws muab rau kuv ib yam dab tsi los tos ntsoov. (Siv cov 20 hmo ntuj oats zaub mov txawv uas yuav hloov thaum sawv ntxov mus ib txhis.)

Kuv teeb kuv lub teeb lub tswb ceeb toom. Kuv siv lub teeb xiav uas rov ua lub hnub ci ib yam li kuv lub tswb. Nws tag nrho pob zeb-xws li txoj hauv kev maj mam sawv. (Kuv ib txwm teeb lub tswb "tsuas yog hauv rooj plaub" hauv kuv lub xov tooj rau 5 feeb tom qab lub teeb lub teeb tawm, kom kuv tsis txhob txhawj.

Kuv npaj kuv lub lauj kaub kas fes nrog av kas fes, lim, thiab dej.

Kuv khaws kuv cov khaub ncaws. Txhawm rau tiv thaiv scrambling ib puag ncig thaum sawv ntxov thiab txiav txim siab seb yuav hnav dab tsi raws li huab cua, Kuv ib txwm tso kuv cov khaub ncaws thiab ntim kuv lub hnab rau hnub tom ntej. Kuv paub tseeb tias suav nrog txhua yam kuv xav tau rau hnub-dej, khoom noj txom ncauj, them nyiaj, hloov khaub ncaws, daim npav hauv xov tooj, hnab looj tes, kaus mom, tshuaj ntxuav tes, lub mloog pob ntseg, thiab lwm yam.

Nws txoj kev so thaum sawv ntxov so:

Kuv tig kuv lub lauj kaub kas fes uas npaj txhij mus, ua kom sov kuv cov oats uas twb tau ua, thiab ncuav kuv tus kheej lub khob dej loj nrog cov txiv qaub (uas kuv hlais hmo ua ntej). Thaum kuv tab tom tos kuv kas fes, kuv lub taub hau mus rau hauv chav dej, txaws kuv lub ntsej muag nrog dej txias txias, thiab siv ob peb tee dej ntawm kuv lub ntsej muag nyiam.

Tom qab ntawd kuv rov qab mus rau hauv txaj kom txaus siab rau kuv kas fes, dej, thiab oats nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm kuv lub thawv teeb. (Los yog ntawm lub rooj zaum yog tias nws tsis tuaj yeem ntxov thiab kuv tus txiv tseem tsaug zog, tab sis nws sawv ntxov reeeeally-nws yog neeg sawv ntxov!)

Thaum kuv ua zaub mov tiav, kuv xav txog thiab sau ntawv txog 10 txog 20 feeb thiab ua li tsib txog 20 feeb ntawm yoga (sijhawm nyob ntawm). Ces kuv tsa kuv cov ntxhais.

Tom ntej no, kuv siv kuv lub lauj kaub neti. Nws ua rau kuv tsis muaj mob thaum lub caij ntuj no thiab pab tiv thaiv kev tsis haum rau lub xyoo tas los.

Qhov kawg uas kuv ua yog hnav ris tsho hauv kuv lub tsho uas tau npaj ua ntej, puag thiab hnia kuv cov ntxhais, tuav kuv lub hnab ntim khoom ua ntej, thiab tawm ntawm lub qhov rooj. Namaste.

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