Cov Neeg Laus Hmo Ntuj: Vim li cas lawv thiaj li tshwm sim thiab koj tuaj yeem ua dab tsi

Zoo Siab

• Cov tsos mob zoo li cas?
• Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev ntshai hmo ntuj thiab npau suav phem?
• Dab tsi ua rau lawv?
• Caw lwm yam mob hlwb
• Cov teeb meem kev ua pa
• Lwm yam
• Lawv kuaj tau li cas?
• Puas muaj lwm txoj kev los cheem lawv?
• Ua kom lub cev pw tsaug zog zoo
• Muaj ib tus neeg tsa koj sawv
• Pom kws kho mob
• Kuv tus khub tau muaj kev ntshai hmo ntuj - puas muaj dab tsi uas kuv tuaj yeem ua?
• Hauv qab kab

Hmo ntuj txaus ntshai yog rov muaj dua thaum hmo ntuj uas muaj thaum koj tsaug zog. Lawv ib txwm muaj npe hu ua pw tsaug zog.

Thaum ib hmos pib ntshai, koj yuav tshwm los. Koj yuav hu tawm, quaj, txav mus los los yog qhia lwm yam kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Qhov ntu no yuav nyob ntev li ob peb feeb, txawm hais tias koj tsis sawv. Cov neeg feem coob ntog rov qab tsaug zog tom qab tsaus ntuj tsaus ntuj.

Hmo ntuj kev ntshai heev dua rau cov menyuam yaus, tab sis yog tias koj tau ntsib lawv li cov neeg laus, koj tsis yog ib leeg. Qhov kwv yees ntawm cov neeg laus tseem muaj kev ntshai hmo ntuj. Qhov tseeb, tus lej no yuav siab dua, vim tias neeg feem ntau tsis nco qab tias muaj kev ntshai hmo ntuj.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog kev txaus ntshai hmo ntuj hauv cov neeg laus, nrog rau lawv cov peev txheej uas yuav ua tau thiab seb yuav ua li cas lawv.

Cov tsos mob zoo li cas?

Zaum hauv txaj thiab quaj sab nraud yog feem ntau yog thawj yam kev ntshai ntawm hmo ntuj.

Koj kuj tseem tuaj yeem:

• quaj los quaj
• ntsia ntsoov dawb paug
• flail lossis thrash hauv txaj
• ua pa nrawm
• muaj lub plawv dhia ntxiv
• ua yaug thiab tawm hws
• zoo li tsis meej pem
• sawv tsees, dhia saum txaj, lossis khiav ib ncig ntawm chav tsev
• ua tus npau taws yog tias ib tus khub lossis neeg hauv tsev neeg ua kom koj tsis txhob khiav lossis dhia

Hmo ntuj txaus ntshai tshwm sim ua ntej thaum tsaus ntuj, thaum thawj ib nrab ntawm koj lub sijhawm pw. Nov yog thaum koj nyob rau qib 3 thiab 4 ntawm kev pw tsaug zog tsis nrawm (NREM), hu ua pw tsaug zog qeeb. Nws tsis tshua pom tias muaj ob zaug nyob hauv ib hmos, tab sis nws tuaj yeem tshwm sim.

Feem ntau, hmo ntuj txaus ntshai tsuas nyob ntev li ob peb feeb mus rau ib feeb, tab sis lawv tuaj yeem txuas ntxiv mus 10 feeb lossis ntau dua. Tom qab ib hmos tsaus ntuj, cov neeg feem ntau pw rov qab thiab pw tsaug zog, tsis nco qab qhov rov qab thaum lawv sawv thaum sawv ntxov.

Koj yuav muaj kev tsis tu ncua lossis ob peb zaug hauv ib lub xyoo.

Dab tsi yog qhov txawv ntawm kev ntshai hmo ntuj thiab npau suav phem?

Hmo ntuj txaus ntshai kuj yuav zoo li zoo li npau suav phem, tab sis ob qho no sib txawv.

Thaum koj sawv ntawm npau suav phem, koj yuav nco qab tsawg kawg ntawm qee qhov npau suav koom nrog. Thaum hmo ntuj txaus ntshai, koj pw tsaug zog thiab feem ntau tsis nco qab dab tsi tshwm sim thaum koj sawv.

Koj yuav nco qab qhov xwm txheej los ntawm kev npau suav koj muaj nyob rau ntu, tab sis nws tsis tshua zoo yog kom rov nco qab lwm feem ntawm qhov kev paub dhau los.

Dab tsi ua rau lawv?

Hmo ntuj txaus ntshai yuav tshwm sim thaum koj qee leej tsaug zog los ntawm NREM pw tsaug zog. Qhov no tshwm sim thaum muaj kev hloov pauv ntawm ntau theem ntawm kev pw tsaug zog, thaum koj tsis tsaug zog, tab sis koj tsis tau pw tsaug zog tag nrho, ib yam nkaus.

Tseem, lub hauv paus ua kom muaj qhov tseeb paub ib nrab ntawm no thiab nws txoj kev sib raug rau hmo ntuj txaus ntshai yog tsis paub. Tab sis cov kws tshaj lij tau txheeb xyuas qee cov ntsiab lus uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm.

n. Tab sis cov kws tshaj lij tau txheeb xyuas qee cov ntsiab lus uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm.

Caw lwm yam mob hlwb

Coob tus neeg laus uas tau ntsib kev ntshai hmo ntuj nyob nrog kev xav txog kev puas siab ntsws, xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis kev puas siab puas ntsws bipolar.

Hmo ntuj txaus ntshai kuj tau txuam nrog qhov kev paub dhau los ntawm kev raug mob thiab hnyav lossis ntev ntev.

Cov teeb meem kev ua pa

Cov mob ua pa, xws li pw tsaug zog apnea, kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem txaus ntshai thaum hmo ntuj.

Txoj kev tshawb nrhiav me me 2003 nrog 20 tus neeg koom nrog saib xyuas lub siab txoj hlab pas kom pom hmo ntuj seb cov pa ua pa tuaj yeem ua rau muaj kev txaus ntshai hmo ntuj.

Cov txiaj ntsig tau qhia tias cov neeg uas muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog tsis zoo, suav nrog kev tsis txaus ntshai hmo ntuj, yuav muaj kev pheej hmoo ua tsis taus pa thaum tsaug zog. Cov kws sau phau ntawv kawm ntseeg tias qhov no tuaj yeem txhais tau tias qhov kev siv zog ntxiv rau kev ua pa yuav ua rau muaj kev txaus ntshai hmo ntuj lossis lwm yam xwm txheej.

Lwm yam

Lwm yam ua rau muaj kev txaus ntshai hmo ntuj suav nrog:

• kev cuam tshuam kev pw tsaug zog cuam tshuam txog kev taug kev
• nyob tsis tswm ceg syndrome
• pw deprivation
• nkees
• tshuaj noj, suav nrog stimulants thiab ib co tshuaj tiv thaiv kab mob pob yeeb
• kub taub hau lossis mob
• haus cawv

Lawv kuaj tau li cas?

Cov kev txaus ntshai thaum hmo ntuj hauv cov laus yog qee zaum nyuaj rau kev kuaj mob vim tias lawv tsis tshwm sim tas li. Ib qho ntxiv, tib neeg feem ntau tsis nco qab muaj lawv.

Tab sis yog koj xav tias koj tuaj yeem coj lawv, lossis lwm tus neeg pom koj muaj lawv, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob.

Lawv yuav kom koj khaws cov ntawv sau cia pw tsaug zog ib ntus kom pab txiav txim kev pw tsaug zog lossis lwm yam teeb meem. Yog tias koj pw nrog tus khub, lawv tuaj yeem pab muab cov ntsiab lus ntawm ntu ntu.

Txhawm rau txo cov laj thawj uas ua tau, koj tus kws kho mob yuav nug:

• txog koj kev mob nkeeg yav dhau los
• seb koj siv tshuaj yeeb dej caw
• yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm kev pw tsaug zog, tsaus ntuj hmo ntuj, lossis lwm yam teeb meem pw tsaug zog
• yog tias koj muaj kev ntxhov siab nrog ib qho xwm txheej ntxhov siab tom haujlwm lossis tom tsev
• hais txog cov kev mob puas siab ntsws uas koj tau ntsib dua
• txawm hais tias koj tau puas tau txais kev kho rau ib qho teeb meem mob hlwb
• yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev ua pa txog kev tsaug zog
• yog tias koj noj tshuaj los yog siv tshuaj ntsuab, tshwj xeeb yog pw

Yog tias lawv txiav txim tawm ntawm txhua qhov teeb meem kev mob nkeeg, suav nrog lwm yam kev cuam tshuam pw tsaug zog, lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws paub kev pw tsaug zog yog tias koj cov tsos mob muaj kev cuam tshuam loj rau koj kev pw tsaug zog zoo.

Puas muaj lwm txoj kev los cheem lawv?

Hmo ntuj txaus ntshai tsis tas yuav tsum tau kho. Tab sis nws yuav tsim nyog saib rau hauv yog tias:

• hmo ntuj kev puas ntsoog muaj qhov tsis zoo rau koj, koj tus hlub, lossis koj txoj kev sib raug zoo
• koj feem ntau sawv tsis xav kev so
• lub sijhawm ntu ntuj muaj qhov tsis zoo rau koj kev ua ub ua no lossis lub neej txhua hnub
• koj cov yeeb yam thaum ib qho tshwm sim (dhia saum lossis tawm ntawm koj lub txaj, piv txwv) tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj lossis koj tus khub

Txhawm rau kho cov kev ua kom ntshai hmo ntuj, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub ntxiv txog dab tsi ua rau lawv. Hais txog cov laj thawj no tuaj yeem ua rau qee ntu tsawg dua thiab tuaj yeem pab lawv nres nkaus.

Ua kom lub cev pw tsaug zog zoo

Qhov pib zoo yog tau txais koj tus kheej ntawm lub sijhawm pw tsaug zog. Koj yuav pom tias tsuas pw kom txaus pw tsaug zog ib txwm muaj txaus los tawm tsam hmo txaus ntshai.

Ua ntej yuav mus pw, sim tsis txhob siv cov khoom siv hluav taws xob, kev ua haujlwm, lossis lwm yam kev xav. Hloov chaw, sim ua tib zoo xav, so hauv da dej, lossis nyeem ib phau ntawv. Zam kev ua kom muaj caffeine rau yav hmo ntuj thiab kom txhob haus cawv ntau ntxiv yuav ua rau muaj kev qaug cawv tsawg.

Muaj ib tus neeg tsa koj sawv

Yog tias koj qhov kev txaus ntshai hmo ntuj zoo li yuav tshwm sim nyob rau tib lub sijhawm, sim tsa koj tus kheej li 15 feeb ua ntej lawv yuav tshwm sim. Nyob ntsiag to ob peb feeb ua ntej rov mus pw.

Koj tuaj yeem ua qhov no nrog lub tswb lossis los ntawm nug tus khub lossis tsev neeg kom tsa koj.

Pom kws kho mob

Qee qhov xwm txheej, kev txaus ntshai hmo ntuj tuaj yeem yog lub cim ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, ntxhov siab, kev ntxhov siab, lossis lwm yam kev txhawj xeeb txog mob hlwb. Yog tias tsis muaj dab tsi zoo li ua haujlwm, xav nrhiav kev txhawb nqa los ntawm tus kws kho mob. Koj tuaj yeem sau npe teem sijhawm nrog ib tus kws paub txog kev puas siab ntsws ntawm koj thaj chaw siv peb qhov Healthline FindCare cov cuab yeej.

Lawv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qee qhov teeb meem thiab pab koj tsim cov cuab yeej daws tshiab. los txhim kho cov cuab yeej daws tshiab.Biofeedback, hypnosis, thiab kev paub kev coj cwj pwm tuaj yeem pab tau txhua yam.

Kuv tus khub tau muaj kev ntshai hmo ntuj - puas muaj dab tsi uas kuv tuaj yeem ua?

Yog tias koj nyob nrog lossis sib koom txaj nrog tus khub uas muaj kev ntshai hmo ntuj, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua kom muaj kev nplij siab thiab ua rau lawv nyob nyab xeeb.

Zam kev sim kom lawv sawv thaum lub sijhawm. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem tsa lawv, tab sis txawm tias koj tuaj yeem, lawv yuav dhau los ua tus neeg tsis meej pem los yog chim siab. Qhov no yuav ua rau lawv ua lub cev, uas ua rau koj ob leeg raug mob.

Koj ne tuaj yeem ua puas yuav muaj muab kev nplij siab tsis tau koom nrog cev. Tham nrog lawv hauv lub suab ntsiag to thiab ntsiag to. Yog tias lawv sawv saum txaj tab sis tsis tawm suab, koj sim maj mam qhia lawv rov qab mus pw. Tab sis thim rov qab kom sai li sai tau thaum koj paub kev ntxhov siab lossis kev tawm tsam.

Yog tias koj tus khub txaj muag ib tag kis thaum lawv hnov ​​txog lawv tus cwj pwm, sim qhia kev ntseeg siab thiab nkag siab. Piav qhia tias koj paub nws tawm ntawm lawv cov kev tswjhwm.

Xav txog qhov pom tias muaj kev txhawb nqa los ntawm kev pab lawv ceev cov ntu ntawm lub sijhawm pw tsaug zog lossis mus nrog lawv kom teem sijhawm rau kws kho mob.

Hauv qab kab

Hmo ntuj txaus ntshai yog luv luv, kev ntshai tshwm sim yuav ua rau koj quaj qw lossis sawv ntawm koj kev pw tsaug zog. Thaum lawv nquag muaj hauv menyuam yaus, tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus thiab. Tsis muaj leej twg paub meej txog lawv cov laj thawj tseeb, tab sis ntau yam kuj yuav ua rau.

Yog tias koj muaj kev phom sij hmo ntuj ntau dhau los lossis pom tias lawv muaj peev xwm daws tau yooj yim, pib los ntawm kev teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj kom txo qis ib qho txaus ua kom dhau los lossis pab koj nrhiav cov kws paub pw tsaug zog lossis kws khomob.