Txoj kev tshawb fawb tshiab lees paub vim li cas koj haus cawv koj xav tau tag nrho cov zaub mov

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias peb tau hnov ​​​​ib zaug, peb tau hnov ​​​​ib txhiab zaus ua ntej: Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum txiav cov cawv tiag tiag. Qhov ntawd yog vim peb tsis tsuas yog noj ntau ntau calories ntxiv thaum peb haus (feem ntau tsis paub txog nws), tab sis kuj vim tias peb cov zaub mov noj thaum qaug cawv feem ntau zoo ... tsawg dua stellar. (Tsis txhob txhawj, koj tuaj yeem haus cawv thiab tseem poob phaus, tsuav yog koj ntse txog nws.)

Yog li ntawd yog vim li cas? Zoo, kev tshawb fawb yav dhau los tau pom tias cawv tuaj yeem ua rau peb qab los noj mov thiab ua rau peb xav noj cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau (nyob zoo, greasy french fries!), tab sis ib txoj kev tshawb fawb tshiab muab lwm qhov kev piav qhia. Cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov ntau ntxiv (thiab qhov hnyav ntxiv tom qab) tsis yog vim kev xav tau ntau ntxiv, raws li qee cov kws tshawb fawb tau sib cav, tab sis vim yog qhov tsis zoo ntawm kev tswj tus kheej uas ua rau peb ua tsis taus, raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv phau ntawv journal. Kev Noj Qab Haus Huv Psychology. Ua tsaug ntau ntau rau peb. Leej twg tuaj yeem hais tsis tau rau ib daim thib ob ntawm pizza ob haus dej sib sib zog nqus?

Txhawm rau ntsuas lawv txoj kev xav tias kev noj haus cawv los ntawm kev cuam tshuam tshwj xeeb ntawm peb cov kev tswj hwm inhibitory - uas yog, peb muaj peev xwm tswj tau peb txoj kev xav thiab kev coj tus cwj pwm, thiab dhau ntawm peb cov kev xav tsis siv neeg - cov kws tshawb fawb muaj 60 tus poj niam kawm tiav thawj zaug ua zaub mov. craving nug daim ntawv nug thiab ces haus ib vodka haus los yog ib tug placebo haus misted nrog vodka ntawm lub khob kom nws yuav hnov ​​tsw thiab saj cawv. (Txoj hauv kev tshiab ci ntsa iab los txwv koj cov phooj ywg thaum lawv tau txais me ntsis lus qhia ntawm koj tog tom ntej?!)

Cov poj niam raug nug kom ua tiav tseem muaj lwm cov lus nug zaub mov xav tau thiab qhov kev sim xim sib tw nyuaj uas xav tau kev tswj tus kheej siab. Tom qab ntawd, qhov lom zem: Cov poj niam tau muab cov qhob noom xim kasfes ncuav qab zib thiab qhia rau lawv tias lawv tuaj yeem noj ntau lossis tsawg li lawv xav tau 15 feeb.

Tsis yog qhov xav tsis thoob, cov poj niam uas haus cawv ntau dhau ua rau cov xim tsis zoo piv rau cov poj niam hauv pawg placebo thiab tseem xaiv noj cov ncuav qab zib ntau dua, yog li siv ntau calories. (Tsis txhob hais txog calories los ntawm cawv nws tus kheej!)

Qhov phem dua cov poj niam ua haujlwm xim, cov ncuav qab zib ntau dua lawv noj, ua rau muaj kev sib txuas ntawm kev tswj hwm kev tswj hwm thiab kev haus cawv vim kev noj zaub mov tsis zoo, piav qhia txog kev tshawb fawb tus kws sau ntawv Paul Christiansen, Ph.D., tus kws kho mob hlwb ntawm University of Liverpool.

Interestingly, txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov cawv tsis muaj kev cuam tshuam rau cov poj niam tus kheej kev tshaib kev nqhis lossis lub siab xav noj cov ncuav qab zib (raws li tau txiav txim siab los ntawm cov lus nug ua ntej thiab tom qab xav tau) - txawm tias yav dhau los kev tshawb fawb tias cawv tuaj yeem txhawb peb txoj kev noj qab haus huv.

Muaj ib txoj hlua nyiaj, yam tsawg kawg rau qee tus. Rau cov poj niam cais ua 'retrained eaters' (cov uas tshaj tawm txwv ntau npaum li cas lawv tau noj los saib xyuas lossis tswj hwm lawv qhov hnyav hauv thawj qhov kev noj zaub mov txwv txwv tsis pub noj), cawv tsis muaj kev cuam tshuam pes tsawg ncuav qab zib lawv tau noj-txawm tias tus poj niam tseem tau ntsib tib yam kev puas tsuaj nyob rau hauv lawv inhibitory tswj.

Christiansen piav qhia tias qhov no yuav yog los ntawm kev coj ua cov no "txwv tsis pub noj" muaj nrog tswj lawv cov calories kom tsawg, tso cai rau lawv tiv cov zaub mov tau.

"Cov kev tshawb pom no qhia txog lub luag haujlwm ntawm kev haus cawv raws li kev txhawb nqa qhov hnyav thiab qhia tias kev tshawb fawb ntxiv rau hauv lub luag haujlwm ntawm kev txwv tsis pub noj cov khoom noj uas haus cawv yog xav tau," txoj kev tshawb fawb xaus.

Yog li qhov twg tso koj tseg yog tias koj tsis poob rau hauv qeb "txwv tsis pub noj"? Tsis txhob txhawj, txhua qhov kev cia siab tsis ploj. Peb tau txais koj them nrog cov 4 Txoj Kev Npaj Ua Ntej Ua Ntej Los Tiv Thaiv Cov Drunk Munchies (thiab thaum peb nyob ntawm nws, ntawm no yog 5 Daim Ntawv Qhia Noj Qab Haus Huv Hangover rau tag kis!).

Tshuaj xyuas rau