Puas Yog Koj Raug Mob Plab?

Zoo Siab

• Kuv yuav kho ua lub plab ntxhov siab li cas?
• Sim tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
• Tsis txhob muaj caffeine, tshwj xeeb yog kas fes
• Xyaum ua pa kom tob tob, nco qab zoo, thiab kev xav
• Sim ua kom zoo siab rau cov roj lossis nqus dej
• Nrhiav qhov chaw rau koj tus kheej kom so
• Vim li cas kuv thiaj muaj lub plab tsis zoo?
• Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv lub plab tshee ntawm yav tom ntej?
• Tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej
• Txhim kho txoj kev noj qab haus huv
• Hloov pauv zaub mov noj
• Sim ua kom tawm dag zog ntau dua

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Mob plab yog dab tsi (thiab kuv puas muaj ib qho)?

Muaj lub plab tsis xis nyob tuaj yeem yog qhov tshwm sim tshwm sim hauv qee cov neeg. Raws li kws kho mob thiab kev tshawb fawb kev kho mob, txawm li cas los xij, nws tsis yog ib qho xwm txheej lossis kuaj mob tau.

Muaj lub plab tsis zoo tuaj yeem ua nrog koj lub xeev lub siab lossis lub hlwb, koj lub plab lossis lub plab kom noj qab haus huv, lossis txawm tias ob qho tib si sib xyaw. Tsis tshua muaj, nws yuav teeb liab tej yam loj dua mus.

Mob lub plab kuj tuaj yeem yog koj lub plab zom mov ua haujlwm li cas thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Zoo li, nws yuav yog qhov kev tsim nyob ib leeg.

Cov tsos mob tshwm sim ntawm lub plab mob plab yuav yog:

• “Npauj npaim” hauv plab
• nruj, churning, cramping, pob hauv plab
• kev ntshai lossis ntxhov siab
• tshee hnyo, tshee tshee, tw pob cov leeg
• nquag flatulence
• mob plab dhau, xeev siab, lossis tsis muaj leej twg khoom noj
• kem plab, los nrawm thaum ua khoom noj tag
• sov, fluttering, los yog tsam xav hauv qhov ntawm lub plab
• nce tso zis thiab tso quav

Muaj qee zaus, lub plab mob hauv plab yuav cuam tshuam rau txoj hnyuv. Nquag lossis tso zis tsis tso quav lossis tso quav - thiab qee zaum gagging lossis ntuav - tuaj yeem yog los ntawm kev mob plab tsis zoo, tab sis tsis tas li.

Kuv yuav kho ua lub plab ntxhov siab li cas?

Ib lub plab hauv plab feem ntau tuaj yeem kho nrog tshuaj hauv tsev thiab tshuaj ntuj, nrog rau kev hloov pauv hauv lub neej.

Sim tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Qee hom tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau lub plab tsis zoo nyob rau qee tus neeg li nws tau tshwm sim. Yog tias koj pom xeev siab lossis nce qib, cov cag hauv paus yuav pab tau. Zom ntawm daim cag, haus tshuaj yej qhiav, noj qhiav qhob noom, lossis haus qee yam qhiav uas muaj qhiav tiag tiag hauv nws kom muaj txiaj ntsig.

Lwm yam tshuaj ntsuab, xws li spearmint, peppermint, lavender, lossis txiv qaub tshuaj, kuj yog cov tshuaj tiv thaiv kom zoo: lawv yuav tso tseg ua paug thiab ua kom cov leeg nqaij mos uas ua rau lub plab ua npauj npaim, pom pob txha, muaj ntswj, thiab chim siab. Noj cov nplooj nyoos lossis cov nplooj ntawm ob daim nplooj ntoo, cog cov mint uas muaj cov khoom xyaw mint tiag tiag, lossis txaus siab rau cov tshuaj ntsuab hauv cov tshuaj yej.

Tsis txhob muaj caffeine, tshwj xeeb yog kas fes

Cov ntsiab lus kas fes ntawm kas fes tuaj yeem ua rau roj ntxhov siab thiab ntxhov siab, ua rau nws tsis zoo. Dab tsi ntxiv, kas fes kuj ua rau muaj qhov quav, ua paug ntawm cov tsos mob txawv txawv.

Tos kom haus kas fes kom txog thaum koj qhov quav tsis zoo tso. Lossis sim tsawg stimulating caffeine dej haus zoo li tshuaj yej ntsuab lossis oolong tshuaj yej.

Xyaum ua pa kom tob tob, nco qab zoo, thiab kev xav

Lub paj hlwb pab koj tsom koj tus ua tsis taus pa thiab coj koj rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no. Qhov no tuaj yeem tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab uas ua rau lub plab tsis zoo. Kev nqus pa yuav pab tau tshwj xeeb.

Yog tias koj nyiam ua neeg xav lossis muaj lwm cov kev qhia kev nyuaj siab uas yuav ua rau koj lub siab nqig, sim nws.

Sim ua kom zoo siab rau cov roj lossis nqus dej

Herbal incenses, lossis cov roj yam tseem ceeb siv los ua cov tshuaj tsw qab diffusers, tau paub los pab qee tus neeg ntxhov siab.

Yuav cov khoom lag luam nrog cov tshuaj ntsuab zoo xws li chamomile, lavender, vetiver, lossis paj ntoo. Ua raws cov khoom cov lus qhia. Ua ke qhov no nrog qee lub sijhawm so thiab qhov chaw rau koj tus kheej thaum hais txog lub plab tsis xis nyob.

Nrhiav qhov chaw rau koj tus kheej kom so

Thaum kawg, nrhiav sijhawm thiab thaj chaw rau koj tus kheej kom tshem koj lub taub hau thiab tswj koj cov kev ntshai, txawm tias nws yuav tsum yog lub sijhawm nyob ib leeg. Tsis txhob ntshai zam txim rau koj tus kheej, txawm tias los ntawm ib qho xwm txheej tseem ceeb.

Yog tias tham nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, lossis cov neeg hlub pab, ua rau lub sijhawm no. Sib tham nrog tus neeg koj ntseeg siab yuav pab koj kov yeej kev ntxhov siab.

Vim li cas kuv thiaj muaj lub plab tsis zoo?

Feem ntau, koj yuav tau mob plab vim tias koj nyuam qhuav txaj muag. Nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus.

Lub paj hlwb thiab lub plab tau txuas los ntawm lub paum ntawm lub paum, ib qho ntawm cov hlab ntsha loj tshaj plaws hauv lub cev. Cov hlab ntsha no xa cov cim ntawm lub hlwb mus rau lub plab thiab rov ua dua, ua kom lub plab zom mov tsis txaus thiab ua haujlwm tsis meej thaum muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm lub plab mob tsis tu ncua thiab tshwj xeeb yog tias koj cov tsos mob zuj zus zuj zus, koj yuav tsum tau muab ntau dua rau koj cov kev ntxhov siab thiab lub plab zom mov.

Muaj qee zaus, lub plab tshee yuav teeb liab pom kev muaj mob. Yog tias lub plab tshee yog cov kev paub rau koj, soj ntsuam nrog koj tus kws kho mob.

Lawv yuav pab qhia tawm lwm cov teeb meem uas yuav cuam tshuam koj lub plab, xws li:

• chim siab plob tsis so tswj syndrome
• peptic rwj kab mob
• inflammatory plob tsis so tswj kab mob
• mob celiac
• ntxhov siab vim tsis meej

Hauv qee qhov tsis tshua pom tshwm sim, lub plab tshee yuav muaj feem xyuam rau mob gallstones lossis lub paum ntawm lub cev puas.

Txwv tsis pub, lub plab mob plab yog qhov tshwm sim kiag li uas yooj yim tswj tau.

Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv lub plab tshee ntawm yav tom ntej?

Qee hom kev kho mob yog kho tau sai rau lub plab mob. Txawm li cas los xij, yog tias nws yog ib qho tshwm sim ib puag ncig thiab teeb meem, ntawm no yog qee qhov kev ua neej zoo dua uas yuav pab tau.

Tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej

Lub plab mob hauv plab tuaj yeem txhais tau tias koj tsuas yoog hauv txoj kev ntxhov siab xwb. Puas yog koj tab tom muaj kev ntxhov siab ntau? Koj puas muaj kev tshwm sim loj, kev sib tham hauv haujlwm, lossis kev paub ntshai-tuaj? Koj tuaj yeem tsuas yog txhawj txog nws, thiab nws yuav dhau los.

Yog tias koj cuam tshuam nrog cov kev ntxhov siab ntev thiab muaj ntau cov tsos mob hauv lub plab txhua txhua hnub, ntawm qhov tod tes, nrhiav sijhawm thiab txoj hauv kev los tswj cov kev ntxhov siab ntawd yog qhov tseem ceeb. Koj lub plab tshee yuav poob zuj zus.

Txhim kho txoj kev noj qab haus huv

Ib lub plab hauv plab tuaj yeem yog qhov taw qhia tias koj lub plab zom mov. Nws kuj tseem txhais tau ob qho tib si theem kev ntxhov siab thiab lub plab zom mov xav tau kev txhim kho. Soj ntsuam nrog ntau cov kem plab, tsam plab, thiab tag nrho nrog lub plab tshee yog cov cim muaj zog ntawm qhov no.

Sim hloov pauv koj cov khoom noj kom yooj yim xws li noj cov zaub mov muaj fiber ntau- thiab probiotic-ntau cov zaub mov, lossis noj cov tshuaj fiber lossis probiotic. Kev tshawb fawb ua ntej ntawm cov nas zoo li qhov no txij xyoo 2011 tau qhia tias probiotics tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab nrog cov tsos mob plab, ntawm kev nqis tes ua ntawm lub paum ntawm lub paum.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov cov zaub mov tseem ceeb thiab noj tshuaj pab - tshwj xeeb yog tias koj noj tshuaj.

Hloov pauv zaub mov noj

Sim noj mov me es tsis txhob noj loj. Koj kev zom zaub mov tuaj yeem cuam tshuam, uas yuav ua rau koj lub plab tsis zoo. Nws pab kom tau noj zaub mov me dua, sib dua nrog cov zaub mov zom tau yooj yim thaum muaj teeb meem nrog lub plab npauj npaim. Koj tuaj yeem sim noj cov zaub mov ntau ntau thiab cov khoom noj txom ncauj tom qab qhov hnyav dua, tsis txhob noj peb pluag ntau ntau txhua hnub.

Cov zaubmov, ntsim zaub ntsuab zoo li kale, zaub ntsuab, thiab zaub xas lav hauv cov zaub xam lav yog tshwj xeeb tshaj yog pom zoo.

Sim ua kom tawm dag zog ntau dua

Pom lub cev tawm ntawm lub cev rau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav txo nws txoj kev tsis zoo rau lub plab zom mov. Kev tawm dag zog thiab tawm dag zog, xws li yoga, tuaj yeem yog qhov pab tau.