Nkag Siab Caj Dab: Yuav Ua Li Cas Thiaj Nrhiav Kev Pab

Zoo Siab

• Caj dab tu ua rau
• Caj dab caj dab tu ncua
• Caj dab caj dab tu ce
• Cov caj dab yooj yim ncab
• Scalene ncab
• Tshuaj kho tsev
• Cov tshuaj txhuam tus mob kom tsis tu ncua
• Cov dej khov ntim
• Kev kho cua sov
• Zaws
• Kev ua si me me
• Caj dab caj dab thaum hmo ntuj
• Caj dab caj dab rau menyuam yaus
• Caj dab tu caj dab thiab ntxhov siab vim
• Thaum twg thiaj hu tau koj tus kws kho mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Dab tsi caj dab txhav?

Tus mob spasm yog ib txoj kev nruj ntawm cov leeg hauv koj lub cev. Nws feem ntau ua rau mob hnyav. Qhov mob no tuaj yeem nyob rau ob peb feeb, teev, lossis hnub tom qab cov leeg ua kom mob thiab spasm tsawg dua.

Spasms tuaj yeem tshwm sim hauv txhua qhov chaw ntawm koj lub cev uas muaj cov leeg nqaij, suav nrog koj lub caj dab.

Caj dab tu ua rau

Muaj ntau yam peev xwm ua rau mob caj dab. Piv txwv li, koj yuav tsim muaj caj dab caj dab zoo li yog tias koj:

• ntaus koj lub caj dab thaum qoj ib ce
• nqa ib qho hnyav nrog ib lossis ob sab ntawm koj ob sab caj npab
• muab ntau qhov hnyav rau ib qho ntawm koj lub xwb pwg nrog lub hnab hnyav
• tuav koj lub caj dab rau qhov tsis zoo ib ntus rau ib lub sijhawm txuas ntxiv, xws li thaum hu xov tooj nruab nrab ntawm koj lub xub pwg thiab pob ntseg lossis thaum pw hauv qhov chaw tsis zoo

Lwm yam ua rau txhav caj dab xws li:

• kev ntxhov siab
• tus cwj pwm tsis zoo, xws li slouching lossis taub hau tilting
• lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem ua rau mob leeg thiab pob txha nqaj ntshav

Tsawg dua qhov tab sis tseem ceeb ua rau muaj pob txha caj dab muaj xws li:

• mob rau daim npluag paj hlwb, yog ib tus mob hnyav heev uas ua rau o ntawm paj hlwb thiab leeg hlwb txha nqaj qaum
• ncauj tsev menyuam spondylosis, yog ib hom mob uas ua mob rau caj qaum
• ankylosing spondylitis, ib yam mob uas ua rau pob txha caj qaum ua rau lub hlwb txhaws
• spasmodic torticollis, tseem hu ua dystonia ncauj tsev menyuam, uas tshwm sim thaum cov leeg caj dab nruj thiab tsis tuaj yeem ua rau koj lub taub hau ntswj mus rau ib sab
• tus txha nqaj qaum, uas tshwm sim thaum qhib thaj chaw hauv nqaj qaum nqaim
• temporomandibular kev sib koom tes sib txuam, tseem hu ua TMJs lossis TMDs, uas cuam tshuam rau lub puab tsaig thiab cov leeg uas nyob ib puag ncig nws
• kev raug mob los ntawm kev raug xwm txheej lossis poob
• nplawm
• herniated disc

Caj dab caj dab tu ncua

Yog tias koj hnov ​​caj dab caj dab zoo li, koj yuav hnov ​​mob ib qho sai thiab nruj ntawm ib lossis ntau qhov ntawm koj lub caj dab, tob hauv cov leeg nqaij. Cov leeg yuav cuam tshuam yuav hnov ​​nyuaj lossis kaw ntom nti. Tej zaum nws yuav mob los txav koj lub caj dab.

Caj dab caj dab tu ce

Feem ntau, qhov tsis txaus ntseeg ua rau txha caj dab tuaj yeem kho tau yam tsis muaj kev kho mob. Yog koj xav tias koj raug mob caj dab loj lossis mob hnyav, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob.

Feem ntau, maj mam ncab koj lub caj dab tuaj yeem pab txo qhov txhav, mob, thiab pob.

Sim ua peb caj dab ncab yooj yim hauv tsev lossis ua haujlwm:

Cov caj dab yooj yim ncab

1. Zaum lossis sawv nrog koj lub taub hau saib tom hauv ntej.
2. Maj mam tig koj lub taub hau rau sab xis.
3. Maj mam muab koj sab tes xis rau sab nraub qaum koj lub taub hau thiab cia qhov hnyav ntawm koj txhais tes thawb koj lub puab tsaig mus rau sab xis ntawm koj lub hauv siab.
4. So koj cov leeg thiab tuav koj lub taub hau hauv txoj haujlwm no li 15 feeb.
5. Rov ua qhov ncab no peb zaug rau txhua sab.

Scalene ncab

1. Zaum los yog sawv ntsug nrog koj ob sab caj npab dai ntawm koj ib sab.
2. Nqa koj txhais tes rau sab tom qab koj sab nraub qaum thiab tuav koj sab tes laug sab tes nrog sab tes xis.
3. Maj mam rub koj sab tes sab laug thiab qaij koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov ​​qhov kaj nyob hauv koj lub caj dab.
4. Tuav qhov ncab no li 15 mus rau 30 feeb.
5. Rov ua qhov ncab no peb zaug rau txhua sab.

Tshuaj kho tsev

Siv ib lossis ntau cov tshuaj tua kab mob hauv tsev tuaj yeem pab txo caj dab.

Cov tshuaj txhuam tus mob kom tsis tu ncua

Txo kom tsis txhob mob caj dab los ntawm caj dab txha caj qaum, nws yuav pab kom noj tshuaj tsis xwm yeem (OTC), xws li:

• tshuaj aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• cov tshuaj sodium naproxen (Aleve)
• tshuaj acetaminophen (Tylenol)

Ntau cov tshuaj kho mob OTC pab kom tsis txhob muaj qhov nqaij leeg ntau los ntawm qhov txo cov mob uas tuaj yeem ua kom mob ntxiv rau ntawm caj dab. Nyeem thiab ua raws cov lus qhia muab tshuaj nyob rau hauv pob ntawm cov tshuaj daws tau qhov mob. Qee qhov mob yuav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj yog siv ntau dhau.

Cov dej khov ntim

Thov ib pob dej khov los yog txias txias rau cov leeg mob hauv koj lub caj dab tej zaum yuav pab kom tsis txhob hnov ​​mob, tshwj xeeb yog thawj ob peb hnub tom qab koj hnov ​​mob caj dab.

Tsis txhob tso cov dej khov lossis dej khov rau hauv koj cov tawv nqaij. Hloov chaw, qhwv cov dej khov nab kuab lossis hnab dej khov rau hauv daim ntaub nyias nyias lossis txoj phuam. Siv cov dej txias uas tau qhwv lawm rau qhov mob ntawm koj lub caj dab li 10 feeb ib zaug twg.

Rov qab thov cov pob dej qhwv uas nquag tau ib zaug thaum ib teev rau thawj 48 rau 72 teev tom qab caj dab txha loj dua.

Kev kho cua sov

Kev kho cua sov kuj tseem yuav pab kom zoo siab mob hauv koj lub caj dab.Piv txwv li, koj yuav pom tias nws pab tau kom da dej sov lossis nias phuam sov so, lub taub dej sov, lossis ntaub qhwv cua sov rau koj lub caj dab.

Mus yuav cov cua sov hauv ncoo online.

Txhawm rau kom tsis txhob kub hnyiab, nco ntsoov ntsuas qhov ntsuas kub ua ntej koj thov kev kho cua sov rau koj lub caj dab. Yog tias koj siv lub taub dej sov lossis lub taub cua sov, tso ib daim nyias nyias rau nws thiab koj cov tawv nqaij. Zam txhob tsaug zog nrog cua sov ntxig ntawm koj cov tawv nqaij.

Zaws

Zaws yog lwm txoj kev kho mob hauv tsev uas tej zaum yuav pab ua kom mob caj dab thiab pob twv. Kev thov lub siab rau koj cov leeg caj dab tuaj yeem txhawb lub siab so thiab nplij siab nro thiab mob. Ib qho pom tias txawm tias cov kev kho mob zaws luv luv tuaj yeem txo qis mob caj dab.

Koj tuaj yeem muab koj tus kheej zaws los ntawm nias maj mam muab tab sis khov kho rau hauv qhov nruj ntawm koj lub caj dab thiab txav koj cov ntiv tes hauv ib ncig me me. Lossis nug ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg pab pab zaws rau thaj chaw.

Kev ua si me me

So kom txaus yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua kom rov zoo, tab sis tag nrho qhov kev tiv thaiv tsis tshua pom zoo.

Sim ua kom txav mus, thaum siv sijhawm so los ntawm kev ua si sib zog. Piv txwv li, tsis txhob nqa khoom hnyav, tig koj lub caj dab lossis sab nraub qaum, lossis koom nrog kis las sib kis kom txog thaum koj cov tsos mob qis zuj zus. Lo nrog cov ncab maj thiab lwm yam kev lom zem uas koj tuaj yeem ua tau yam tsis ua rau mob hauv koj lub caj dab.

Caj dab caj dab thaum hmo ntuj

Koj yuav muaj caj dab txhaws qa hmo ntuj yog tias koj:

• pw rau hauv ib txoj hauj lwm uas tawv koj caj dab
• Siv ib daim txaj pw lossis tog hauv ncoo uas tsis tau txhawb nqa txaus
• nyem los sis zom koj cov hniav thaum tsaug zog

Txo txoj kev ntxhov siab ntawm koj lub caj dab, sim pw ntawm koj sab nraub qaum lossis sab nraud es tsis txhob ua rau koj lub plab.

Txiav txim siab siv lub hauv ncoo plaub los yog nco nco ua npuas ncauj uas ua raws li qhov nkhaus ntawm koj lub taub hau thiab caj dab. Koj lub ncoo yuav tsum txhawb tab sis tsis siab dhau lossis txhav. Ib daim txaj pw uas muaj zog yuav pab tau.

Pom nco ua npuas ncauj hauv ncoo online.

Yog koj xav tias koj yuav tuaj yeem zuaj lossis sib tsoo koj cov hniav thaum hmo ntuj, teem sijhawm nrog koj tus kws kho hniav. Lawv yuav pom zoo kom tus neeg zov lub qhov ncauj. Cov cuab yeej no tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov hniav, pos hniav, thiab puab tsaig los ntawm cov kev phom sij ntawm kev zuaj thiab sib tsoo.

Caj dab caj dab rau menyuam yaus

Feem ntau, cov caj dab txhaw qog ntawm cov menyuam yog tshwm sim los ntawm cov leeg leeg mob. Piv txwv li, koj tus menyuam yuav mob lawv lub caj dab thaum:

• siv sijhawm ntev heev ntawm lub sijhawm saib smartphone, computer lossis TV
• kev ntaus pob ncaws pob lossis koom nrog lwm yam kev tawm dag zog
• nqa lub hnab ev ntawv hnyav uas muaj cov khoom siv kawm ntawv tag
• pw hauv ib txoj hauj lwm uas tawv lawv caj dab

Cov mob me me ntawm caj dab thiab txha caj qaum feem ntau tuaj yeem kho nrog so, tshuaj mob OTC, thiab lwm yam tshuaj hauv tsev.

Yog tias koj xav tias koj tus menyuam raug mob caj dab thaum lub caij nplooj zeeg lossis tsheb sib tsoo, lossis thaum koom nrog kev sib tw lossis lwm yam kev cuam tshuam, hu rau 911. Lawv yuav muaj qhov txha caj qaum.

Yog tias lawv muaj caj dab txhav txhav thiab kub taub hau tshaj 100.0 ° F (37.8 ° C), coj lawv mus rau lub chaw saib xyuas xwm txheej ze tshaj. Tej zaum nws yuav yog tus cim qhia txog mob hlwb taub hau.

Caj dab tu caj dab thiab ntxhov siab vim

Cov leeg txhav thiab mob mob tuaj yeem los ntawm kev ntxhov siab hauv lub siab, nrog rau kev ntxhov siab ntawm lub cev. Yog tias koj tsim caj dab caj dab txhawm rau hauv lub neej hauv koj lub neej thaum koj daws teeb meem nrog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab ntau, ob qho no yuav txuas nrog.

Yog tias koj caj dab txha caj dab txuas nrog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab, cov kev qhia so kom zoo yuav pab txo cov kev mob tshwm sim. Piv txwv, nws yuav pab:

• xav ntsoov
• xyaum ua pa kom tob
• koom rau hauv kev sib kho ntawm yoga lossis tai chi
• tau txais kev zaws lossis kho mob acupuncture
• da dej xoob
• mus taug kev

Nws ib txwm muaj kev ntxhov siab qee lub sijhawm. Tab sis yog tias koj nquag ntsib kev ntxhov siab, ntxhov siab lossis hloov pauv lub siab uas ua rau muaj kev ntxhov siab lossis cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub, tham nrog koj tus kws kho mob.

Nyob ntawm koj cov tsos mob, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau tus kws paub txog kev mob hlwb rau kev kuaj mob thiab kho mob. Lawv yuav pom zoo noj tshuaj, sab laj, lossis lwm yam kev kho mob.

Thaum twg thiaj hu tau koj tus kws kho mob

Qee qhov ua rau caj dab txhawm dua loj dua li lwm tus. Nco ntsoov hu rau koj tus kws kho mob yog tias:

• koj lub caj dab mob yog los ntawm kev raug mob lossis poob
• koj muaj peev xwm loog tom koj sab nraub qaum, nqua, lossis lwm qhov ntawm lub cev
• koj muaj teeb meem txav koj nqua los yog plam tswj koj lub zais zis lossis plob tsis so tswj
• koj cov tsos mob ua rau nws pw tsis tsaug zog thaum tsaus ntuj lossis koom ua tej yam dab tsi
• Koj cov tsos mob yuav tsis zoo zuj zus tom qab ib asthiv
• koj cov tsos mob rov tom qab subsiding

Nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm daim phiaj mob hlwb, nrog rau lub caj dab txhav thiab kub taub hau siab tshaj 100.0 ° F (37.8 ° C). Lwm cov tsos mob ua mob hlwb muaj xws li:

• ua daus no
• mob taub hau
• pleev xim rau thaj chaw ntawm koj cov tawv nqaij uas zoo li doog ntshav

Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov ua rau koj cov tsos mob thiab pom zoo rau hom phiaj xwm kev kho mob uas tsim nyog.