Cov Kev Kho Mob Kom Qhov Chig Rau Cov Cholesterol Zoo

Zoo Siab

• Tsaus ntuj
• Hawthorn
• Laj Sab
• Ntses nrog omega-3 fatty acids
• Qij
• Liab cov poov xab nplej
• Cog tshuaj sterol thiab stanol pabcuam ntxiv
• Pros thiab cons ntawm tshuaj ntsuab zoo
• Pros ntawm tej yam ntuj tso tshuaj
  
• Cons ntawm tej yam ntuj tso tshuaj
  
• Kev noj haus thiab kev ua neej pauv
• Cov tshuaj noj rau cov roj (cholesterol) siab
• Nkag siab txog cov cholesterol

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov kev daws rau cov roj (cholesterol) siab

Kev kho mob ntuj lossis ib txwm ua rau kev mob plawv feem ntau txhawm rau tswj cov qib roj cholesterol, txo cov ntshav siab, thiab txhim kho lub siab. Feem ntau, kev tshawb fawb txog cov kev kho mob ntawd yog qhov tsawg, piv rau cov ntawd ntawm kev kho mob ua ke.

Tsawg cov khoom ntuj tau muab coj los ua pov thawj kom txo cov roj (cholesterol). Raws li lub koomhaum Heart Failure Society of America (HFSA), tsis muaj pov thawj qhia tias lwm txoj kev kho mob lossis tshuaj ntsuab txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tau ntsib qee qhov kev vam meej nrog lwm txoj kev kho mob. Piv txwv li, Mayo Clinic tau sau tseg tias qee cov tshuaj ntxiv roj kom tsawg thiab cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo.

Ua ntej koj sim lwm txoj kev kho mob txawv, nug koj tus kws kho mob seb lawv puas muaj kev nyab xeeb rau koj. Cov khoom xyaw hauv qee cov kev kho mob tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj lossis muaj cov kev phom sij tshwm sim.

Tsaus ntuj

Astragalus yog ib qho tshuaj ntsuab siv los pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob hauv tshuaj ntsuab suav. Nws muaj cov khoom tua thiab tiv thaiv. Nws suav hais tias yog "adaptogen." Qhov no txhais tau tias nws ntseeg tau tias yuav tiv thaiv lub cev los ntawm ntau yam kev ntxhov siab.

Kev tshawb nrhiav tsawg tsawg qhia tias astragalus tuaj yeem muaj qee cov txiaj ntsig rau koj lub plawv. Tab sis raws li National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), kev soj ntsuam muaj kev sib tw zoo ntawm tib neeg. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los kawm txog tias astragalus tuaj yeem cuam tshuam koj cov qib roj cholesterol thiab lub siab lub ntsws li cas.

Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj astragalus online.

Hawthorn

Hawthorn yog ib qho tsob ntoo cuam tshuam nrog lub rose. Nws cov txiv ntoo, cov nplooj thiab cov paj tau siv rau cov teeb meem plawv txij li lub sijhawm ntawm lub tebchaws Roman.

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom cov nroj tsuag yog qhov kev kho mob tau txais txiaj ntsig me me ntawm lub plawv tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, ceeb toom rau NCCIH. Tsis muaj pov thawj tshawb fawb txaus los paub yog hawthorn siv tau rau lwm cov teeb meem plawv.

Yuav cov tshuaj hawthorn online.

Laj Sab

Flaxseed los ntawm tsob ntoo flax. Ob qho roj flaxseed thiab flaxseed muaj cov roj alpha-linolenic acid ntau ntau (ALA). Nov yog omega-3 fatty acids uas yuav pab txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv.

Kev tshawb fawb ntawm cov txiaj ntsig ntawm flaxseed rau lub plawv mob tau ua, qhia NCCIH. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev npaj flaxseed tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol, tshwj xeeb ntawm cov neeg muaj roj cholesterol siab thiab poj niam postmenopausal.

Koj tuaj yeem nrhiav flaxseed hauv koj lub khw muag khoom noj hauv zej zog lossis yuav hauv online.

Ntses nrog omega-3 fatty acids

Omega-3 fatty acids kuj muaj nyob hauv roj ntses thiab roj ntses. Salmon, tuna, pas dej trout, herring, sardines, thiab lwm cov rog rog yog cov nplua nuj tshwj xeeb.

Raws li Mayo Clinic, cov kws txawj tau ntseeg ntev dhau los hais tias omega-3 fatty acids hauv ntses pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv. Cov kev tshawb fawb nyuam qhuav hais tias lwm cov as-ham hauv ntses, lossis kev sib xyaw ntawm cov as-ham thiab omega-3 fatty acids, tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub plawv. Noj ib lossis ob pluag roj ntses tauj ib vas thiv tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo tuag los ntawm lub plawv nres.

Yog tias koj muaj kab mob plawv, koj kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj tshuaj omega-3 fatty acid los yog noj lwm yam khoom noj uas muaj cov omega-3 fatty acids. Piv txwv, walnuts, canola roj, thiab cov taum pauv yog qhov ua tau zoo. Txawm li cas los xij, Mayo Clinic tau sau tseg tias cov ntaub ntawv pov thawj muaj zog dua rau cov txiaj ntsig ntawm kev noj ntses nrog omega-3 fatty acids dua li kev noj tshuaj lossis noj lwm yam zaub mov.

Mus yuav cov roj ntses pab online.

Qij

Qij yog ib qho noob tuaj yeem uas tau siv los ua khoom noj thiab ua tshuaj rau ntau txhiab xyoo. Nws tuaj yeem noj cov nplooj nyoos lossis siav. Nws kuj tseem muaj nyob hauv daim foos ntxiv, ua tshuaj ntsiav lossis ntsiav tshuaj.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qej tuaj yeem pab txo koj cov ntshav siab, txo koj cov ntshav siab cov ntshav siab, thiab qeeb ntawm cov kev mob atherosclerosis, ceeb toom NCCIH. Txawm li cas los xij, ib yam li nrog ntau lwm txoj hauv kev kho mob, kev tshawb fawb tau ua tiav. Piv txwv li, qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj qej rau ib mus rau peb hlis pab txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Txawm li cas los xij, ib qho kev tshawb fawb NCCIH-nyiaj txiag qhia txog kev nyab xeeb thiab ua haujlwm ntawm peb qej npaj pom tsis muaj kev cuam tshuam mus ntev rau cov ntshav roj.

Liab cov poov xab nplej

Cov poov xab liab liab yog cov tshuaj suav hauv Suav thiab ua zaub ua noj ua haus. Nws tau ua los ntawm kev tsim cov xim liab nrog cov poov xab.

Qee cov poov xab liab cov poov xab liab muaj ntau ntawm monacolin K, qhia txog NCCIH. Qhov tshuaj no yog cov tshuaj sib txawv rau cov nquag hauv cov roj uas txhaws hauv roj (cholesterol) kom txo tau cov tshuaj lovastatin. Cov poov xab liab cov poov xab uas muaj cov tshuaj no hauv koj cov ntshav cov roj.

Lwm cov poov xab liab cov poov xab liab tsis muaj monacolin K, raws li NCCIH. Qee tus kuj tseem muaj cov kab mob tsis huv hu ua citrinin. Tus kab mob no tuaj yeem ua rau lub raum tsis ua haujlwm. Feem ntau, tsis muaj txoj hauv kev rau koj kom koj paub cov khoom twg muaj cov tshuaj monacolin K lossis citrinin. Yog li, nws yog qhov nyuaj los qhia uas cov khoom yuav ua haujlwm zoo lossis muaj kev nyab xeeb.

Yuav cov poov xab liab poov xab khoom tuaj ntawm no.

Cog tshuaj sterol thiab stanol pabcuam ntxiv

Nroj sterols thiab stanols yog cov tshuaj pom hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, noob, noob nplej, thiab lwm yam nroj tsuag. Qee cov zaub mov ua tiav tseem muaj lub zog nrog cog sterols lossis stanols. Piv txwv li, koj tuaj yeem nrhiav cov roj muaj roj, kua txiv kab ntxwv, lossis kua mis nyeem qaub.

Kev tshawb nrhiav qhia tias cog sterols thiab stanols tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo mob plawv, qhia hauv Cleveland Clinic. Lawv pab tiv thaiv koj txoj hnyuv txhawm los ntawm nqus cov roj (cholesterol). Qhov no tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem ntawm LDL hauv koj cov ntshav.

Koj tuaj yeem yuav cov nroj tsuag sterols thiab stanols ntxiv hauv daim ntawv no.

Pros thiab cons ntawm tshuaj ntsuab zoo

Pros ntawm tej yam ntuj tso tshuaj

1. Cov tshuaj ntsuab hauv lub ntiaj teb tuaj yeem nkag mus yam tsis tas muaj tshuaj.
2. Qee cov neeg pom tias cov tshuaj ntsuab tau zoo thaum siv nrog lawv cov phiaj xwm kho mob.

Cons ntawm tej yam ntuj tso tshuaj

1. Tsis muaj pov thawj qhia tias lwm txoj kev kho mob lossis tshuaj ntsuab ib leeg tuaj yeem txo cov roj (cholesterol).
2. Cov tshuaj ntsuab feem ntau tsis muaj kev tswj hwm, uas txhais tau hais tias qee qhov kev mob tshwm sim tuaj yeem tsis paub.

Kev noj haus thiab kev ua neej pauv

Koj kuj tuaj yeem yoog cov kev noj qab haus huv zoo los pab tswj koj cov ntshav hauv cov ntshav siab. Piv txwv li:

• Txiav kev haus luam yeeb.
• Poob phaus dhau heev lawm.
• Kev qoj ib ce feem ntau hnub ntawm lub lim tiam.
• Noj cov zaub mov kom zoo rau lub plawv, suav nrog cov khoom noj muaj nplua nuj fiber ntau thiab omega-3 fatty acids.
• Txwv koj kev noj cov zaub mov uas muaj cov rog ntau. Piv txwv li, hloov roj txiv roj rau butter.
• Tshem tawm cov rog rog trans los ntawm koj cov kev noj haus.
• Haus dej caw kom tsawg.
• Ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab.

Cov tshuaj noj rau cov roj (cholesterol) siab

Muaj ntau hom tshuaj noj kuj tseem muaj los txo cov roj cholesterol siab. Piv txwv, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv rau:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• cov roj uas txhaws taus inhibitors (cholestyramine)
• siv tshuaj kho mob (evolocumab)

Nkag siab txog cov cholesterol

Cholesterol yog ib hom rog nyob hauv koj cov ntshav. Txawm hais tias koj lub cev ua rau tag nrho cov roj cholesterol nws xav tau, koj tseem tuaj yeem tau txais cov cholesterol los ntawm cov khoom noj uas koj noj. Koj cov noob caj noob ces, hnub nyoog, kev noj haus, qib kev ua si, thiab lwm yam cuam tshuam rau koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob ntawm cov roj cholesterol.

Cov roj (cholesterol) siab yog ib qho ua kev pheej hmoo siab tshaj plaws rau kab mob plawv. Nws ua rau koj muaj feem tsim kab mob plawv thiab muaj mob plawv. Nws kuj tseem tuaj yeem nthuav koj qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke. Tshwj xeeb, cov qib lipoprotein (LDL) cov roj (cholesterol) tsawg ua rau kom koj cov teeb meem muaj feem. Cov roj (cholesterol) LDL feem ntau hu ua cov "cholesterol" phem.

Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj lossis hloov pauv kev ua neej. Piv txwv li, poob ceeb thawj, ua kom koj txoj kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, thiab txiav kev haus luam yeeb tuaj yeem pab txo koj cov roj (cholesterol) kom tsawg.