7 Yam Kuv Tau Kawm Hauv Kuv Thawj Lim Piam ntawm Kev Xav Noj

Zoo Siab

• Txhua yam kuv tau kawm thaum 10 hnub ntawm kev paub noj mov
• 1. Kuv nyiam mov
• 2. Noj zaub mov zoo lom zem
• 3. Kuv lub suab ntsuas kev tshaib plab yog ib qho tsis meej
• 4. Kuv tseem tsis tau npaj rau lub cev txais
• 5. Cov hnub tshwj xeeb yog triggering AF
• 6. Kuv dhuav dhuav
• 7. Qhov no yuav siv sij hawm, thiab tej zaum txawm tias kho

Noj thaum koj tshaib plab suab tau yooj yim. Tom qab kaum xyoo ntawm kev noj haus, nws tsis yog.

Kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb kov peb txhua tus sib txawv. Nov yog ib tug neeg qhov dab neeg.

Kuv yog tus noj zaubmov mob ntev.

Kuv tau xub pib txwv kuv cov khoom noj tsis tshua zoo hauv lub tsev kawm qib siab, thiab kuv tau nyob ntawm qee yam kev noj haus txij thaum ntawd los. Kuv twb tau sim noj cov zaub mov uas tsis muaj carb, cov khoom noj muaj calorie, nrhiav kuv macros, keto, thiab Whole30. Kuv tau cog lus tias yuav ua kom kuv qhov kev tawm dag zog thiab noj tsawg dua li kuv tuaj yeem suav.

Tom qab ze li ntawm ob xyoo ntawm cov kev txwv tsis pub nres, Kuv tau kawm tias kuv yuav luag txhua lub cev hnyav dua. Kev noj haus tseem ua rau muaj ntau qhov tsis zoo hauv kuv lub neej, ua rau kuv muaj kev sib raug zoo nrog kuv lub cev thiab khoom noj.

Kuv ntxhov siab txog kuv lub cev thiab ntxhov siab txog yam kuv noj. Kuv ib txwm pom kuv tus kheej ntau dhau thaum qhia nrog "tsis dhau qhov tsis txaus" cov khoom noj thiab mloog zoo li nws ua txhaum ntau dhau.

Kuv tau paub txog qhov kev noj haus zoo nyob rau qee lub sijhawm, tab sis nws tsis yog txog thaum kuv pib ua raws li tus kws qhia noj zaubmov hauv social media uas yog tus neeg tawm tswv yim rau kev xyaum uas kuv pom tias nws tuaj yeem pab kuv tawm ntawm kev noj haus.

Qhov kev noj zaub mov zoo ua rau lub hauv paus rau txoj kev xav hauv lub siab thiab lub cev noj qab haus huv los ntawm kev thov tib neeg los mloog lawv lub cev thaum lawv txiav txim siab txog yam lawv noj thiab ntau npaum li cas. Txawm hais tias kev noj qab haus huv los ntawm kev xaiv tus kheej txog zaub mov, nws nyuaj me ntsis dua li noj dab tsi uas koj xav tau.

Kev nkag noj qab haus huv tseem yuav ua rau txais kev pom zoo ntawm lub cev sib txawv, noj zaub mov noj raws cues los ntawm lub cev tsis txhob cues los ntawm kev noj haus kab lis kev cai, thiab kev txav mus rau kev lom zem dua siv rau lub hom phiaj poob phaus.

Ntawm lawv lub vev xaib, cov tsim ntawm cov kev coj ua qauv qhia 10 lub ntsiab lus kev coj noj coj ua rau kev noj qab haus huv uas pab cuam tawm ntawm nws lub neej. Nov yog tus txheej txheem cej luam:

• Txhaum nrog kev noj haus nrog kev nkag siab tias xyoo ntawm kev ua raws kev noj haus kev noj haus yuav siv sij hawm kom raug. Qhov no txhais tau tias tsis pub kom muaj cov calories ntau thiab tsis muaj zaub mov txwv. Nws kuj txhais tau tias koj tau txais kev tso cai noj txhua yam koj xav tau.
• Noj thaum koj tshaib plab thiab nres thaum koj tau tsau. Tso siab rau koj lub cev thiab cov kev qhuab qhia uas nws xa rau koj es tsis txhob cia siab rau cov kev qhia sab nraud xws li cov calorie suav uas qhia koj kom tsis txhob noj.
• Noj rau kev txaus siab. Muab tus nqi tso rau cov khoom noj kom qab dua, zoo dua li zaub mov qes-tsawg lossis muaj carb tsawg.
• Hwm koj txoj kev xav. Yog tias cov khoom noj tau siv los npog, txwv lossis txhawb cov kev nyuaj nyuaj, nws yog lub sijhawm kom cia qhov tsis xis nyob ntawm cov kev xav thiab tsom mus rau kev siv khoom noj rau nws lub hom phiaj - kev noj haus thiab txaus siab.
• Tawm mus vim tias nws ua rau koj zoo thiab coj koj muaj kev xyiv fab, tsis yog cov qauv rau kev hlawv cov calories lossis ua kom tau nyiaj rau kev noj cov zaub mov muaj calorie ntau.
• Maj mam ua raws cov txheej txheem khoom noj khoom haus yooj yim xws li noj zaub ntxiv thiab noj whole grains.

Txhua yam kuv tau kawm thaum 10 hnub ntawm kev paub noj mov

Kuv tau cog lus tseg 10 hnub kev xyaum ua kev noj mov nrog kev cia siab tias qhov kev coj ua no yuav dhau los ua ib feem ntawm kuv lub neej. Ntawm no yog saib ntawm txhua yam uas kuv tau kawm thaum kuv lub sijhawm nrog kev xav noj thiab qhov kuv vam tias yuav ua mus tom ntej.

1. Kuv nyiam mov

Kuv yog ib tug ketogenic dieter dhau los thiab cov nplej tau tawm-txwv rau kuv ntau zaus hauv kuv lub neej. Tsis muaj ntxiv lawm!

Thaum txog caij noj su ntawm thawj hnub ntawm qhov kev sib tw no, Kuv xav tau ib lub tais uas muaj cov tais ntses, nqaij ua kib, thiab kua ntses. Thaum hnub ob dov ib ncig, Kuv xav nws dua. Thoob plaws hauv tag nrho 10 hnub ntawm kev noj kev haus intuitively, Kuv tau kho me ntsis ntawm qee cov zaub mov uas tau siv rau kev txwv tsis pub tshaj thiab nws yog kev lom zem tiag tiag ua raws li cov kev ntshaw no tsis muaj txhaum Kuv tsis paub tseeb tias qhov no yog vim hais tias kuv lub cev xav tau mov tiag tiag, lossis yog tias qhov no yog qhov tshwm sim ntawm kev txwv ntau dhau los yav dhau los.

2. Noj zaub mov zoo lom zem

Ib qho kev ua rau txaus ntshai dhau hnub peb thiab plaub yog qhov kuv nyiam rau qee cov zaub mov Kuv ib txwm koom nrog kev noj haus. Muaj ib hom chocolate protein hmoov uas kuv nyiam heev tab sis ib txwm muaj nyob hauv hom phiaj noj ntawm qhov khoom noj. Ob peb hnub mus rau kev ua neej nyob tsis muaj kev noj haus, Kuv pom kuv tus kheej xav kom muaj lub cev du vim nws zoo nkauj, tsis yog vim nws yog ib feem ntawm kuv txoj kev npaj zaub mov noj.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus zoo yog nws tsis txhais tau tias koj tshem lwm yam zaub mov dheev. Koj tuaj yeem xaiv cov khoom noj txhua hnub uas tsis txaus siab thiab mloog tau zoo yog tias tsis muaj kev txwv ntau txog lwm cov khoom noj.

3. Kuv lub suab ntsuas kev tshaib plab yog ib qho tsis meej

Txog rau hnub ob, ib qho dhau los ua qhov pom tseeb - lub xyoo txwv tsis pub ua raws li kev saib xyuas ntau tshaj thiab kev ua haujlwm dhau los ua rau kuv lub siab tshaib nqhis. Noj zaub mov Kuv nyiam lom zem, tab sis paub txog thaum kuv yeej tshaib plab thiab thaum kuv tau txaus siab yog qhov nyuaj dhau ntawm tag nrho 10 hnub.

Qee hnub, kuv tau tsum tsis noj thiab paub kaum feeb tom qab kuv tseem tshaib plab. Lwm hnub, Kuv tsis xav tias kuv muaj ntau yam txog thaum lig thiab kuv muaj kev nyuaj siab. Kuv xav tias qhov no yog txheej txheem kev kawm, yog li kuv pheej mob siab rau ua siab zoo rau kuv tus kheej. Kuv xaiv ntseeg tias, nrog sijhawm, Kuv yuav kawm mloog kuv lub cev thiab noj nws kom zoo.

4. Kuv tseem tsis tau npaj rau lub cev txais

Qhov no tej zaum yuav yog qhov qhia nyuaj tshaj plaws uas kuv tab tom kawm thaum lub sij hawm no nrog rau kev noj. Txawm hais tias kuv tuaj yeem pom tus nqi ntawm kev lees txais kuv lub cev zoo li nws, nws tsis yog qhov tseeb nyob rau hauv rau kuv tsis tau. Yog tias kuv ua siab ncaj zoo tag nrho, Kuv tseem xav ua kom nyias nyias.

Hnub tsib, Kuv tau ntsib ntau qhov kev ntxhov siab txog qhov tsis yog hnyav kuv tus kheej thiab yuav tsum tau cia siab rau ntawm qhov ntsuas ua ntej kuv mus nrog tag hnub. Kuv cia siab tias nrog lub sijhawm ua qhov loj me me yuav tsawg dua qhov muaj feem thib rau kuv.

Nyob rau hnub rau, Kuv tau siv sijhawm sau ntawv hauv kuv phau ntawv ceev xwm txheej txog kuv lub siab xav txog cov neeg uas kuv tau nyob ze, ceeb toom tias qhov kuv saib rau lawv tsis muaj nqi dab tsi ua rau lawv qhov loj me. Kuv vam thiab cia siab yog tias kuv yuav kawm paub txog kuv tus kheej sai sai no.

5. Cov hnub tshwj xeeb yog triggering AF

Lub sijhawm sim 10-hnub no, kuv ua kev zoo siab rau kuv hnub nrog kuv tus txiv thiab mus ncig ua si hnub so nrog kuv tsev neeg. Tsis yog qhov ntawd ua rau kuv xav tsis thoob tias kuv tau xav tias qhov tsis zoo thiab ntxhov siab txog zaub mov thaum lub sijhawm tshwj xeeb no.

Yav dhau los, kev ua koob tsheej yeej ib txwm txhais tau tias kuv tsis lees txais cov zaub mov "tshwj xeeb" thiab muaj qhov tsis txaus siab lossis noj ntau dhau rau cov zaub mov tshwj xeeb thiab xav tias nws ua txhaum.

Navigating hnub tshwj xeeb ntawm kev nrhiav noj yooj yim tsis yooj yim. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws mus tiag tiag tsis zoo. Kuv tseem yaum thiab xav tias kuv tau ua txhaum thaum kuv tau hais thiab ua.

Kuv xav tias qhov no yog ib qho ntawm cov neeg uas yuav siv sijhawm los laij. Vam thiab cia siab, ib zaug kuv tau txais qhov ncaj los ntawm kev muab kuv tus kheej yam tsis pom zoo rau noj, hnub no yuav hnov ​​tsawg dua qhov tsis muaj kev ntxhov siab.

6. Kuv dhuav dhuav

Yav tav su feem ntau dhau los ua lub sijhawm tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau kuv. Ua rau tsuas noj thaum kuv tshaib plab txhais tau tias kuv tsis nco qab tias kuv nkees thiab nyob ib leeg thaum tav su. Kuv cov menyuam tau napping lossis muaj sijhawm saib xyuas lawv cov sijhawm thiab kuv xav zoo li kuv tabtom taug kev hauv tsev nrhiav qee yam kom ua.

Kuv xav hais tias txoj kev daws rau qhov no yog ob-zaug. Kuv xav tias kuv yuav tsum tau kawm kom muaj kev yooj yim dua kom tsis txhob muaj kev lom zem txhua lub sijhawm tab sis kuv kuj ntseeg tias kuv tsis tau ua ib txoj haujlwm zoo ntawm kev ua lub sijhawm zoo siab, ua tiav cov haujlwm. Kuv tab tom ua haujlwm khaws ib phau ntawv ntau dua, mloog podcasts, thiab sau ntawv rau kev lom zem thaum lub sijhawm no hauv kuv yav tav su.

7. Qhov no yuav siv sij hawm, thiab tej zaum txawm tias kho

Txog hnub cuaj thiab kaum, nws tau pom tseeb tias qhov kev sim no tsuas yog qhov ntxeev ntawm lub dej khov nab kuab xwb. Ze li ntawm 20 xyoo dhau los ntawm kev noj haus kev coj noj coj ua tsis tuaj yeem tshem tawm 10 hnub ntawm kev noj mov yooj yim thiab qhov ntawd yog qhov zoo rau kuv.

Kuv kuj tseem qhib rau lub tswv yim tias kuv yuav tsis tuaj yeem ua qhov no ib leeg. Nws yog tus kws kho mob uas tau xub hais txog kev noj mov rau kuv thiab kuv yuav rov nyeem cov tswv yim no nrog nws yav tom ntej. Zuag qhia tag nrho, Kuv npaj rau qhov no coj mus ua haujlwm ntau thiab kho kuv tus kheej - tab sis kev ywj pheej los ntawm hamster lub log ntawm kev noj haus yog qhov tsim nyog rau kuv.

Mary yog tus kws sau ntawv nyob hauv Midwest nrog nws tus txiv thiab peb tus menyuam. Nws sau txog kev ua niam ua txiv, kev sib raug zoo, thiab kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem pom nws Xov Xwm Twitter.