7 cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Muay Thai

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Muay Thai
• 1. Txhim kho lub cev contour
• 2. Txhim kho qhov kev tawm dag zog
• 3. Lub zog thiab ua kom koj cov leeg
• 4. nce elasticity
• 5. Poob phaus
• 6. Txhim kho tus kheej tus kheej
• 7. Qhuas lub siab thiab lub cev
• Koj tau hlawv pes tsawg calories hauv ib chav

Muay Thai, lossis Thai Boxing, yog kev ntaus nrig hu ua "yim caj npab" kos duab, raws li nws siv lub tswv yim 8 thaj tsam ntawm lub cev: ob lub nrig, ob lub luj tshib, ob lub hauv caug, ntxiv rau ob txoj hlab thiab ko taw. Raws li keeb kwm ntawm Muay Thai, cov kev ntaus kis las no tau tsim los ntawm Tsoomfwv Thaib tiv thaiv lawv tus kheej hauv kev ua tsov ua rog thiab kom ua rau tus neeg sib ntaus sib tua tsis xws leej twg, xws li xuas nrig, tshuab nrog ko taw, hauv caug lossis lauj tshib.

Muay Thai yog qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj kev txhim kho ntawm lub cev lub cev, ntxiv rau kev txhawb nqa cov leeg, ua kom muaj kev ywj pheej ntxiv thiab txhawb kev ua haujlwm zoo. Qhov no vim yog cov chav kawm ntev li ntawm 60 txog 90 feeb thiab koom nrog cov kev sib txawv ntawm cov cwj nrag thiab lwm yam kev tawm dag zog, xws li khiav, thawb-zaum, zaum lossis dhia hlua, piv txwv.

Raws li nws yog hom kis las uas cuam tshuam nrog kev sib ntaus ncaj qha, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej pib xyaum, ntxiv rau kev siv cov khoom tsim nyog, xws li luv, hnab looj tes, ntaub qhwv, tiv thaiv npog ntsej muag thiab tus neeg saib xyuas lub qhov ncauj.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Muay Thai

1. Txhim kho lub cev contour

Cov chav kawm yog khaus thiab cov leeg ua haujlwm tau zoo yog li ntawd cov ncej puab, pob tw thiab caj npab yog firmer thiab muaj zog dua, dhau los ua qhov zoo, tsis muaj txheej txheej ntawm cov rog thiab cellulite.

2. Txhim kho qhov kev tawm dag zog

Thaum xyaum kev tawm dag zog, cov ntshav ncig tuaj, ua rau lub siab ua haujlwm sib zog thiab ua haujlwm ntau dua, uas ua kom lub cev muaj zog. Hauv cov hnub dhau lub dag lub zog, uas pib tuaj txog hauv 3 feeb ntawm chav kawm, siv sijhawm ntev dua kom tshwm sim.

3. Lub zog thiab ua kom koj cov leeg

Txij li cov neeg ncaws thiab ncaws tawm tau ua nrog lub zog thiab rov ua dua, cov leeg yuav tsum sib zog ua haujlwm ntau ntxiv rau lawv lub suab, ua kom nruj dua. Tsis tas li ntawd, nrog txhua chav kawm cov leeg ua kom ntau dua thiab tiv taus.

4. nce elasticity

Txhawm rau ua qhov kev coj ua thaum mus kawm ntawm Muay Thai, koj yuav tsum ua ncab ua ntej thiab tom qab kev cob qhia, uas nce ntau ntawm cov lus tsa suab. Ib qho ntxiv, rau txhua qhov mob stroke yuav tsum tau ua qhov yog, yuav tsum muaj kev sib koom ua ke zoo thiab kev sib koom tes, uas ib txwm ua kom lub cev nqaij tsis muaj zog.

5. Poob phaus

Ua txoj haujlwm kev kawm kom raug, koj yuav tsum muaj lub siab zoo thiab kev sib koom tes ntawm kev txav ntawm caj npab thiab txhais ceg, uas ua rau lub zog ntau ntxiv ntawm cov kev tawm dag zog thiab ua kom muaj roj hlawv. Txawm li cas los xij, kom poob ceeb thawj sai dua nws yog qhov tseem ceeb kom yoog cov zaub mov.

6. Txhim kho tus kheej tus kheej

Qhov no yog vim tias tus neeg pib muaj kev nyab xeeb thiab ntseeg siab dua txhua zaus lawv mus rau chav kawm, txhim kho lawv cov duab ntawm lawv tus kheej thiab lawv txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Saib lwm hom kev ntaus nrig uas pab txhim kho qhov kev xav ntawm kev ruaj ntseg.

7. Qhuas lub siab thiab lub cev

Qhov kev coj ua no yuav tsum tau muaj kev qhuab qhia thiaj li hais tias kev sib ntaus tuaj yeem ua tus thawj thiab tau txais txiaj ntsig zoo dua. Qhov ua rau siab ua txhua qhov kev txav ua rau lub siab tsom rau tsuas yog ib yam, uas tseem ua rau tsev kawm ntawv thiab kev ua haujlwm tiav.

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig no, cov chav kawm yuav tsum tau xyaum ua ntu zus, tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam thiab cov txiaj ntsig tuaj yeem pib pom txog thaj tsam li 1 hlis.

Koj tau hlawv pes tsawg calories hauv ib chav

Muay Thai, ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, pab koj poob phaus, vim tias nyob ntawm qhov sib sib zog siv kev kawm thiab kev npaj rau lub cev, kev siv nyiaj kom lub cev muaj peev xwm nce mus txog kwv yees li 1500 calories ntawm ib chav kawm. Txawm tias cov pib tshiab tuaj yeem siv txog li 750 calories nyob rau ib chav. Raws li nws yog kev sib ntaus sib tua uas xav tau ntau ntawm cov leeg ntawm lub cev tag nrho, nws pab txhawm rau txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij, txhais kom meej thiab txhim kho lub cev contour, sib txuas cov kua dej kom zoo thiab muaj cellulite.

Tshawb xyuas cov npe ntawm 8 lwm qhov kev qoj ib ce uas pab koj hlawv ntau calories thiab poob.