Cov Lus Qhia Txhawb Siab los ntawm Tus Kws Tshaj Lij Tshaj Lij Tshaj Tawm Chris Powell

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Chris Powell paub kev txhawb siab. Tom qab tag nrho, raws li tus kws qhia rau Extreme Makeover: Qhov hnyav poob tsab thiab DVD Kho Kom Zoo Dua: Poob Tsawg Ib Leeg-Ua Haujlwm, nws yog nws txoj haujlwm los txhawb txhua tus neeg sib tw kom ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm. Txij li txawm tias qee zaum peb muaj teeb meem tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov mus ua haujlwm tawm (yog, nws yog qhov tseeb!), leej twg zoo dua los nug dua Powell txog kev ua kom koj tus kheej mob siab rau ua haujlwm thiab coj txoj kev noj qab haus huv? Nov yog nws cov lus qhia saum toj kawg nkaus ntawm kev txhawb siab thiab ua raws koj li haujlwm niaj hnub ua:

1. Ua lus cog tseg rau koj tus kheej tias koj ua tau. Powell hais tias "Ntau tus neeg yuav cog lus rau lawv tus kheej tias lawv tsis tuaj yeem ua," Powell hais. "Lawv yuav hais tias, 'Kuv yuav ua 45 feeb ntawm cardio hnub no,' thiab tom qab ntawd lawv tsis ua. Thaum koj txo qis rau qee yam uas tswj tau ntau dua rau koj, hais 10 lossis 15 feeb ntawm cardio, koj tau txais kev ncaj ncees thiab lub zog, thiab koj yuav raug txhawb kom txuas ntxiv mus. "

2. lees txim! Kuv cog lus, nws tsis txaus ntshai li nws suab! Yog tias koj yog ib yam zoo li peb, thaum koj hla kev ua haujlwm koj pom koj tus kheej xav tias ua txhaum loj rau nws. Powell hais tias thaum qhov ntawd tshwm sim, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog qhia rau lwm tus. Nws hais tias "Tsis muaj txiv neej yog ib kob," nws hais. "Yog tias koj muaj ib tus neeg koj tuaj yeem mus tau, tsuas yog qhia rau lawv tias, 'Hav, Kuv hla kev tawm dag zog thiab qhov no yog qhov kuv xav tau, thiab nws tau ua rau kuv nyuaj siab heev.'" Koj tsis tas yuav tham txog txhua yam. ib hnub, tab sis tau txais nws tawm ntawm koj lub hauv siab txhais tau tias koj tsis tas yuav muaj kev txhaum rau nws, uas tuaj yeem pab koj kom tshem tau koj lub taub hau thiab rov qab los rau hauv lub siab xav.

3. Tau sab xis ntawm lub tsheb nees. Powell hais tias "Vim tias kuv ua dab tsi rau kev ua neej nyob, kuv nyob hauv txoj haujlwm uas kuv tsis tuaj yeem hla kev tawm dag zog," Powell hais. "Tab sis yog tias kuv puas pom kuv tus kheej hla ib qho, hnub tom qab kuv nyuam qhuav pib dua." Qhov no yog ib nrab vim li cas Powell hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm lub hom phiaj. Nws tau hais tias "Yog tias koj ua qee yam me me, zoo li ua haujlwm txhua hnub rau 10 feeb, koj yuav pom tom qab ib hlis dhau los uas koj tsis tuaj yeem xav tias yuav tsis ua haujlwm thiab koj yuav tsis xav hla koj qhov kev tawm dag zog," nws hais.

4. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog pab pawg txhawb nqa zoo. Yog tias koj pom tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg tsis txhawb nqa koj hauv koj lub hom phiaj noj qab haus huv, lossis koj xav tias koj tsis tau txais kev txhawb nqa koj xav tau, sim nrhiav online rau ib pab pawg uas koj tuaj yeem nrhiav tau qhov kev txhawb nqa ntawd. Lossis sim koom nrog kev ncaws pob lossis taug kev hauv koj thaj chaw. Cov koom haum zoo li no pab koj kom tau ntsib cov neeg nyiam thiab ua phooj ywg.

5. Ntsuas koj lub hom phiaj. Lub neej tshwm sim rau txhua tus, thiab qee zaum uas txhais tau tias koj yuav tsis pom koj li kev noj qab haus huv lossis lub hom phiaj poob phaus. Yog tias koj pom koj tus kheej ntxhov siab lossis tsis zoo, sim nco qab tias yog vim li cas koj tab tom ua dab tsi-tej zaum koj tab tom sim khiav koj thawj zaug marathon, lossis tej zaum koj xav kom muaj kev noj qab haus huv txaus los nrog koj cov menyuam. Powell hais tias "Kuv thawj txoj hauv kev nrog cov neeg sib tw hauv kev ua yeeb yam thaum lub neej tau txais txoj hauv kev yog qhia lawv kom sim thiab nco ntsoov vim li cas lawv nyob hauv qhov yeeb yam thawj zaug," Powell hais.

Tshuaj xyuas rau