Kuv xav txog txhua hnub rau ib hlis thiab Tsuas Yog Sobbed Ib zaug

Zoo Siab

• Nrhiav Dab Tsi Ua Haujlwm rau Kuv
• Thawj kauj ruam
• Lub Tig Point
• Qhov tshwm sim
• Ntsuam xyuas rau

Txhua ob peb lub hlis, kuv pom kev tshaj tawm rau Oprah Winfrey thiab Deepak Chopra cov xwm txheej loj, 30-hnub kev xav. Lawv cog lus tias "yuav qhia koj txoj hmoo hauv 30 hnub" lossis "ua rau koj lub neej vam meej dua." Kuv ib txwm sau npe, npaj siab ua kom muaj kev hloov pauv hauv lub neej loj-thiab tom qab ntawd ua txhua qhov kev zam txim hauv qab lub hnub vim li cas kuv tsis muaj 20 feeb hauv kuv hnub los kaw kuv lub qhov muag thiab zaum tseem.

Tab sis lub Cuaj Hlis no, ib yam dab tsi hloov. Kuv muaj 40 xyoo thiab txiav txim siab siv lub sijhawm tseem ceeb ntawd los so lub slate huv si, tshem tawm cov qub hang-ups, thiab rov pib dua kuv lub neej. Kuv xav kom muaj tam sim no ua niam thiab tus poj niam, xaiv ntau dua thiab tseem ceeb hauv kuv txoj haujlwm kev txav mus los, thiab tag nrho, nyob nruab nrab ntau dua yog li kuv tuaj yeem txaus siab rau kuv lub neej yam tsis muaj kev hu nkauj ntawm "ua li cas yog" lossis "vim li cas kuv" hnyav kuv. Yog li, thaum kawg kuv txiav txim siab los pov ib qho kev zam txim thiab ua dab tsi Oprah thiab Deepak tau nyuaj rau xyoo: xav txog 30 hnub ncaj.

Nrhiav Dab Tsi Ua Haujlwm rau Kuv

Rau cov neeg tsis paub, cov txiaj ntsig ntawm kev xav yog qhov zoo kawg nkaus. Kev paub txog Meditation tau paub los ua kom pom tseeb koj lub siab, tswj kev ntxhov siab, nce lub zog, txhim kho lub zog, thiab ua rau koj ua kis las zoo dua.

Kuv paub tias txhawm rau kom kuv pib txoj haujlwm tshiab, kuv yuav tsum tau teeb tsa qhov qis nrog lub hom phiaj tiag tiag-tshwj xeeb yog tias kuv xav hloov nws mus rau tus cwj pwm. Kuv rub tawm ib qho app xav tau hu ua Calm thiab cog lus tias yuav xav txog 30 hnub. Ua ntej kuv pib, txawm li cas los xij, Kuv tau ua kom tsis txhob txwv qhov tsawg me me lossis ntev npaum li cas kuv yuav xav txog txhua hnub. Kuv nyuam qhuav paub hauv kuv siab tias kuv xav tsim kuv tus kheej li 20 feeb.

Thawj kauj ruam

Hnub ib, kuv mus me me thiab txiav txim siab sim "ua npuas npuas" feature ntawm Calm app. Nws koom nrog saib lub voj voos thiab kos kuv ua tsis taus pa thaum nws nthuav dav thiab ua pa thaum nws tau me dua. Tom qab txog 10 qhov ua tsis taus pa kuv hu nws tawm, zoo siab nrog kuv kev nce qib. (Xav pib xav li cas? Mus saib phau ntawv qhia pib no.)

Hmoov tsis zoo, nws tsis tau ua dab tsi los ua kom kuv zoo lossis txhim kho kuv lub hnub. Kuv tseem tab tom hais lus rau kuv tus txiv thiab ntxhov siab rau kuv tus menyuam me, thiab kuv xav tias kuv lub siab hnyav thaum kuv tus neeg sau ntawv hais rau kuv tias kuv phau ntawv thov tau txais lwm qhov tsis lees paub.

Hnub ob, kuv tau txiav txim siab coj cov khoom mus rau qhov kev txiav txim siab thiab muab kev tawm tsam kev ntxhov siab xav ib zaug. Kuv kaw kuv ob lub qhov muag thiab cia lub suab soothing ntawm lub virtual meditation instructor coj kuv mus rau hauv ib tug xis txoj hauj lwm. Raws li txoj hmoo yuav muaj, nws yog ze rau lub sij hawm mus pw ces kuv tau nyob rau hauv lub npog, snugged rau hauv kuv lub hauv ncoo, thiab tam sim ntawd tsaug zog. Kuv sawv los txog hnub tom ntej xav tsis thoob tias qhov kev xav no puas yog rau kuv.

Lub Tig Point

Tseem, kuv tau txiav txim siab ua raws li kuv txoj kev npaj 30-hnub. Thiab kuv zoo siab kuv tau ua vim nws tsis yog txog hnub 10 uas ib yam dab tsi tau nyem.

Kuv nyiam xav tias qhov phem tshaj plaws nyob rau hauv feem ntau qhov xwm txheej-thiab qhov ntawd tsis yog noj qab haus huv los yog tsim tau. Nws nyuaj rau kev sib ntaus sib tua nrog koj lub hlwb, thiab kuv paub tias kuv xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb. Yog li, kuv kaw kuv lub qhov muag thiab yuam kuv lub siab kom tsis txhob taug kev lossis ua kom kuv tsaug zog. (Related: Xya Stress-Less Strategies for Dealing With Anxiety on the Job)

Txog tam sim no, Kuv tau kawm kuv cov lus qhia tias kev xav hauv txaj yog qhov sib npaug ntawm kev noj Ambien. Yog li kuv tau siv los siv Calm app thaum zaum hauv pem teb, rov qab ncaj thiab txhais tes thov Vajtswv ntawm kuv lub siab. Thawj ob peb feeb, kuv tsis tuaj yeem daws tau. Kuv lub hlwb tau thuam kuv nrog kev cuam tshuam: Kuv puas tau tso lub qhov cub? Puas yog kuv cov yuam sij tseem nyob hauv lub qhov rooj? Kuv yuav tsum sawv thiab txheeb xyuas, puas yog? Thiab ces nws tag nrho mus ntsiag to.

Kev hloov pauv tau tshwm sim thiab kuv lub hlwb yuam kom kuv nyob twj ywm thaum cov lus nug nyuaj pib ya ntawm kuv furiously-Koj puas zoo siab? Dab tsi yuav ua rau koj zoo siab? Koj puas txaus siab? Vim li cas tsis? Koj nyob qhov twg koj yuav tsum nyob? Koj tuaj yeem mus tau li cas? Yuav ua li cas koj yuav tsum tsis txhob txhawj-koj txhawj xeeb txog dab tsi? Kuv tsis muaj kev xaiv tab sis ua ntsiag to pib teb lawv.

Ua ntej kuv paub nws, nws zoo li lub pas dej tauv tawg tau qhib dav thiab kuv pib quaj quaj tsis tuaj yeem tswj tau. Puas yog qhov no yuav tsum tshwm sim? Kuv xav tias kev xav tau nyob ntsiag to thiab muaj kev thaj yeeb-tab sis qhov no yog kev tawg, hluav taws kub hnyiab ua rau txhua yam puas tsuaj. Tab sis kuv txiav txim siab thawb dhau thiab mus rau lwm sab. Kev xav tau xaus thiab kuv xav tsis thoob thaum pom tias 30 feeb dhau los. Kuv paub tseeb tias tsuas yog tsib, tej zaum 10 feeb tau dhau mus. Tab sis lub sij hawm yoov thaum koj txiav txim siab tiag tiag kom paub thiab mloog koj tus kheej.

Qhov tshwm sim

Dhau ntawm ob peb lub lis piam tom ntej no, kuv pib mob siab rau lub sijhawm ntawd rau kuv tus kheej. Kev nyob ntsiag to thiab siv sijhawm zoo nrog kuv tus kheej thiab kev xav ua rau kuv muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev nkag siab zoo. Nws dhau los ua kuv lub sijhawm los xav txog vim li cas kuv thiaj nyiag kuv tus menyuam me-nws puas yog tiag vim nws yuav tsis noj nws hmo, lossis puas yog vim kuv tau txiav tawm kuv qhov kev ntxhov siab vim tsis muaj sijhawm ua haujlwm rau nws? Puas yog kuv tus txiv ua rau kuv ntxhov siab heev lossis kuv ntxhov siab rau kuv tus kheej vim tsis ua haujlwm, pw tsis txaus, thiab tsis ua QT rau peb qhov tseem ceeb ntawm lub lim tiam? Nws yog qhov txaus siab npaum li cas muab sijhawm rau kuv tus kheej los xav txog, ntxiv rau nug thiab teb cov lus nug nyuaj, ua rau kuv lub siab thiab ua rau kuv ntxhov siab heev.

Tam sim no, Kuv sim xav txog txhua hnub-tab sis kuv yuav ua li cas thiaj li txawv. Qee lub sij hawm nws yog ob peb feeb ntawm lub rooj zaum thaum kuv tus ntxhais saib Nick Jr. Qee zaum nws yog ob peb feeb tom qab kuv sawv thaum kuv tseem pw. Lwm hnub nws yog sab nraud ntawm kuv lub lawj rau ib qho khoom 20, lossis nws yog dab tsi kuv tuaj yeem nyem rau ntawm kuv lub rooj kom tau kuv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntws.Qhov amazing no yog, qhov ntau koj sim nws thiab ua kom haum rau hauv koj lub neej, qhov tsawg nws xav tias zoo li kev ua haujlwm.

Uas tau hais tias, Kuv tsis zoo tag nrho. Kuv tseem snap ntawm kuv tus txiv thiab kuv tseem poob pw tsaug zog xav tsis thoob yog tias kuv tus ntxhais yuav scarred rau lub neej vim tias kuv tso nws rau lub sijhawm. Kuv tseem xav tias qhov phem tshaj thaum txoj haujlwm poob los yog tus kws kho dab qhuas kuv. Kuv yog tib neeg. Tab sis qhov hloov maj mam hloov - qhov tseeb tias kuv lub hlwb tau ntsiag to (feem ntau ntawm) "dab tsi yog" thiab "vim li cas kuv" chatter thiab tias kuv lub siab tsis tau pib tawm ntawm kuv lub hauv siab tam sim ntawd thaum muaj tej yam tsis ncaj ncees lawm-tau ua ib qho loj heev. qhov sib txawv ntawm kuv tus cwj pwm thiab lub peev xwm los caij nthwv dej ntawm kev hloov pauv, kev poob siab thiab, zoo, lub neej!

Ntsuam xyuas rau