MCT Roj 101: Kev Ntsuam Xyuas Ntawm Qhov Nruab Nrab Qhov Loj Triglycerides

Zoo Siab

• MCT yog dab tsi?
• Nruab nrab-cov saw triglycerides yog metabolized txawv
• Qhov chaw ntawm cov khoom nruab nrab-triglycerides
• Cov zaub mov siv
• MCT roj
• Koj yuav tsum xaiv qhov twg?
• MCT roj tuaj yeem pab txhawb lub cev poob phaus
• Lub peev xwm ntawm MCTs los txhim kho kev qoj ib ce tsis muaj zog
• Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj MCT
• Cov roj khov ua tiav
• Mob ntshav qab zib
• Lub hlwb muaj nuj nqi
• Lwm yam mob
• Dosage, kev nyab xeeb, thiab phiv
• Ntshav Qab Zib 1 thiab MCTs
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov paj laum nyob hauv nruab nrab-triglycerides (MCTs) tau loj hlob sai heev nyob rau ob peb xyoos dhau los.

Qhov no yog ib nrab vim cov kev pabcuam dav dav ntawm cov txiv maj phaub roj, uas yog cov kev nplua nuj ntawm lawv.

Coob tus neeg uas khav theeb khav tias MCTs tuaj yeem pab kev yuag.

Tsis tas li ntawd, MCT roj tau dhau los ua cov neeg nyiam ntxiv ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov neeg tawm dag zog.

Kab lus no piav qhia txhua yam koj xav paub txog MCTs.

MCT yog dab tsi?

Cov roj triglyceride nruab nrab (MCTs) yog cov rog uas nrhiav tau hauv cov zaub mov xws li cov txiv maj phaub roj. Lawv cov tshuaj lom neeg lub cev sib txawv txawv dua li cov saw ntev-triglycerides (LCT) pom muaj nyob hauv lwm cov zaub mov feem ntau.

MCT roj yog ib qho tshuaj ntxiv uas muaj cov rog no ntau thiab tau lees tias muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Triglyceride tsuas yog lo lus raug rau cov rog xwb. Triglycerides muaj ob lub ntsiab. Lawv muab hlawv rau lub zog los yog ua rau lub cev rog.

Triglycerides muaj npe tom qab lawv cov qauv tshuaj, tshwj xeeb qhov ntev ntawm lawv cov rog ua haujlwm. Txhua triglycerides muaj glycerol lwg thiab peb fatty acids.

Feem ntau ntawm cov rog hauv koj cov zaub mov yog ua los ntawm cov saw ntev fatty acids, uas muaj 13–21 carbons. Cov hlua roj ntsha luv luv muaj qis dua 6 carbon atoms.

Hauv kev sib piv, cov roj carbon nruab nrab-cov roj fatty acids hauv MCTs muaj 6-12 cov atoms.

Cov hauv qab no yog cov ntsiab lus ntawm cov roj ntsha nruab nrab:

• C6: caproic acid los yog hexanoic acid
• C8: caprylic acid los yog kua qaub octanoic
• C10: capric acid los yog decanoic acid
• C12: lauric acid los yog dodecanoic acid

Qee cov kws tshaj lij tau tawm tsam tias C6, C8, thiab C10, uas yog hu ua "capra fatty acids", qhov cuam tshuam ntawm cov ntsiab lus ntawm MCT yog qhov tseeb ntau dua C12 (lauric acid) (1).

Ntau yam ntawm kev noj qab haus huv tau piav qhia hauv qab no tsis raug rau lauric acid.

Cov xov xwm nruab nrab-triglycerides (MCTs) muaj cov roj fatty acids uas muaj qhov ntev ntawm 6-12 carbon atoms. Lawv suav nrog caproic acid (C6), caprylic acid (C8), capric acid (C10), thiab lauric acid (C12).

Nruab nrab-cov saw triglycerides yog metabolized txawv

Muab cov saw luv ntawm qhov ntev ntawm MCTs, lawv tau tawg sai thiab nqus mus rau hauv lub cev.

Tsis zoo li cov cim ntev ua kom muaj cov roj, MCTs ncaj qha mus rau koj lub siab, qhov uas lawv tuaj yeem siv los ua lub zog nrawm lossis hloov mus rau ketones. Ketones yog cov tshuaj uas tsim thaum lub siab ua rau cov rog ntau.

Hauv kev sib piv nrog cov roj ntsha tsis tu ncua, ketones tuaj yeem hla los ntawm cov ntshav mus rau lub hlwb. Qhov no muab lwm txoj hauv kev rau lub zog rau lub hlwb, uas ib txwm siv ntshav qab zib rau cov roj (2).

Thov nco tseg: Ketones tau tsim los tsuas yog thaum lub cev muaj cov khoom noj tsis txaus carbohydrates, piv txwv li, yog tias koj nyob ntawm keto kev noj haus. Lub paj hlwb ib txwm nyiam siv cov piam thaj li roj hauv qhov chaw ntawm ketones.

Vim tias cov calories uas muaj nyob hauv MCTs tau txais txiaj ntsig ntau dua los ua lub zog thiab siv los ntawm lub cev, lawv tsis tshua muaj khaws cia ua rog. Ntawd tau hais tias, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab lawv lub peev xwm los pab kom poob phaus ().

Vim tias MCT tau zom kom nrawm dua li LCT, nws thiaj li tau siv los siv lub zog ua ntej. Yog tias muaj MCT ntau heev, lawv yuav dhau mus ua rog.

Vim tias lawv cov saw luv dua, cov xov nruab nrab-triglycerides nrawm dua nrawm dua thiab nqus mus rau hauv lub cev. Qhov no ua rau lawv lub zog siv tau sai thiab tsis tshua muaj khaws cia ua rog.

Qhov chaw ntawm cov khoom nruab nrab-triglycerides

Muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb los ua kom koj tau txais MCTs ntau ntxiv - los ntawm tag nrho cov zaub mov los yog tshuaj zoo ib yam li roj MCT.

Cov zaub mov siv

Cov zaub mov hauv qab no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov kab nruab nrab-triglycerides, suav nrog lauric acid, thiab teev nrog rau lawv cov feem pua ​​ntawm MCTs (,,,):

• txiv maj phaub roj: 55%
• xibtes roj roj: 54%
• tag nrho cov mis: 9%
• butter: 8%

Txawm hais tias cov peev txheej saud tau nplua nuj hauv MCTs, lawv cov lus sib xyaw ua ke sib txawv. Piv txwv li, txiv maj phaub roj muaj tag nrho plaub hom MCTs, ntxiv rau ib qho me me ntawm LCT.

Txawm li cas los xij, nws cov MCT muaj cov nqi ntau dua ntawm lauric acid (C12) thiab cov nqi ntawm capra fatty acids (C6, C8, thiab C10) ntau dua. Qhov tseeb, txiv maj phaub roj yog li ntawm 42% lauric acid, ua rau nws yog ib qhov zoo tshaj plaws ntuj tau ntawm no fatty acid ().

Piv nrog txiv maj phaub roj, cov roj ntsha tuaj yeem feem ntau muaj qhov sib npaug ntawm capra fatty acids thiab qhov qis dua ntawm lauric acid.

Hauv cov mis, capra fatty acids ua rau 4–12% ntawm tag nrho cov fatty acids, thiab lauric acid (C12) ua 2-5% ().

MCT roj

MCT roj yog qhov muaj zog heev ntawm qhov nruab nrab-cov saw triglycerides.

Nws yog tib neeg tsim los ntawm cov txheej txheem hu ua zauv feem. Qhov no suav nrog kev rho tawm thiab sib cais ntawm MCTs los ntawm txiv maj phaub lossis txiv maj phaub roj.

Cov roj MCT feem ntau muaj xws li 100% caprylic acid (C8), 100% capric acid (C10), lossis ob qhov sib xyaw ua ke.

Caproic acid (C6) feem ntau tsis suav nrog vim nws qhov tsis tsw tsw thiab tsw phem. Lub caij no, lauric acid (C12) feem ntau ploj mus los sis tsuas yog muaj qee qhov me me ().

Muab hais tias lauric acid yog qhov tseem ceeb ua hauv cov roj txiv maj phaub, ceev faj ntawm cov tuam txhab uas muag cov roj MCT li "roj txiv maj phaub roj," uas yog kev dag ntxias.

Coob leej neeg sib cav txog seb lauric acid txo lossis txhim kho qhov ua tau zoo ntawm roj MCT.

Ntau tus pab txhawb kev ua lag luam MCT roj zoo dua li cov txiv maj phaub roj vim tias caprylic acid (C8) thiab capric acid (C10) tau xav tias muaj kev cuam tshuam sai thiab ua rau lub zog, piv nrog lauric acid (C12) (,).

Cov zaub mov ntawm MCTs suav nrog cov txiv maj phaub roj, cov roj txiv ntoo roj, thiab cov khoom noj siv mis. Tsis tau, lawv sib xyaw MCT sib txawv. Kuj, MCT roj khav theeb cov ntsiab lus loj ntawm qee qhov sib xws MCTs. Feem ntau nws muaj C8, C10, lossis ob qhov sib xyaw.

Koj yuav tsum xaiv qhov twg?

Qhov khoom siv zoo tshaj plaws rau koj yog nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab qhov xav tau ntawm cov kab nruab nrab-triglycerides.

Nws tsis paub meej tias qhov xav tau li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo. Hauv kev tshawb nrhiav, koob tshuaj muaj ntau los ntawm 5-70 grams (0.17–2,5 ooj) ntawm MCT txhua hnub.

Yog tias koj ua tiav qhov zoo tag nrho kev noj qab haus huv, siv cov txiv maj phaub roj lossis cov roj txiv maj phaub roj hauv kev ua noj yog qhov txaus.

Txawm li cas los xij, rau cov koob tshuaj ntau dua, koj yuav tsum xav txog MCT roj.

Ib qho zoo ntawm MCT roj roj yog tias nws tsis tshua muaj ntxhiab tsw lossis tsis hnov ​​tsw. Nws tuaj yeem noj ncaj qha los ntawm lub hwj lossis sib xyaw rau hauv cov khoom noj lossis dej haus.

Cov txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj muaj ntau yam ntawm cov kem triglycerides nruab nrab, tab sis MCT cov roj pab muaj ntau dua tus nqi loj.

MCT roj tuaj yeem pab txhawb lub cev poob phaus

Txawm hais tias kev tshawb fawb tau muab cov txiaj ntsig sib xyaw, nws muaj ntau txoj hauv kev uas MCTs yuav pab kom yuag phaus, suav nrog:

• Tsawg zog ntom ntom. MCTs muab ib puag ncig 10% tsawg dua cov caloriesTs ntawm LCTs, lossis 8,4 calories rau ibqho rau MCTs piv rau 9.2 calories ib gram rau LCTs (). Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias feem ntau cov roj ua noj muaj ob qho MCTs thiab LCT, uas tuaj yeem zam qhov tsis sib xws ntawm cov calories.
• Ua kom muaj puv nkaus. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias piv nrog LCTs, MCTs ua rau muaj peptide YY thiab leptin ntau ntxiv, ob qhov tshuaj hormones uas pab txo kev qab los noj mov thiab ua rau muaj kev zoo siab ().
• Rog cia. Vim tias MCTs tau nqus thiab zom sai dua li LCTs, lawv tau siv lub zog ua ntej es tsis yog khaws cov roj hauv lub cev. Txawm li cas los xij, MCTs tseem tuaj yeem muab khaws cia hauv lub cev rog yog tias kev noj ntau dhau ().
• Hlawv cov calories. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb tsiaj thiab laus dua qhia tias MCTs (feem ntau C8 thiab C10) yuav ua rau lub cev muaj peev xwm hlawv cov rog thiab cov calories (,,).
• Rog poob zoo dua. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias MCT-nplua nuj kev noj haus ua rau muaj roj ntau dua thiab rog poob dua li cov zaub mov ntau dua hauv LCTs. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no yuav ploj tom qab 2-3 lub lis piam thaum lub cev tau yoog ().

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias ntau ntawm cov kev tshawb fawb no muaj cov qauv me thiab tsis suav nrog lwm yam, suav nrog kev siv dag zog thiab kev noj tag nrho.

Ntxiv mus, thaum qee qhov kev tshawb fawb pom tias MCTs tuaj yeem pab cov kev poob phaus, lwm qhov kev tshawb pom pom tsis muaj teebmeem dabtsi ().

Raws li kev ntsuam xyuas laus dua ntawm 21 kev tshawb fawb, 7 ntsuam xyuas tag nrho, 8 ntsuas qhov poob phaus, thiab 6 ntsuas kev rog.

Tsuas yog 1 txoj kev tshawb nrhiav pom qhov nce hauv qhov muaj puv ntoob, 6 pom qhov txo qis hauv qhov hnyav, thiab 4 sau tseg nce cov calories ntau ntxiv ().

Hauv kev tshuaj xyuas dua 12 ntawm kev tshawb fawb tsiaj, 7 qhia txog qhov poob hauv qhov hnyav nce thiab 5 pom tias tsis muaj qhov sib txawv. Hais txog kev tau zaub mov noj, 4 kuaj tau ib qho zuj zus, 1 pom qhov nce nce, thiab 7 pom tias tsis muaj qhov sib txawv ().

Ib qho ntxiv, tus nqi ntawm qhov hnyav tshwm sim los ntawm MCTs tau hloov kho heev.

Kev tshuaj xyuas 13 qhov kev tshawb nrhiav tib neeg pom tias, qhov nruab nrab, cov tib neeg lub cev poob ntawm kev noj zaub mov ntau hauv MCTs tsuas yog 1.1 phaus (0.5 kg) dhau 3 lub lis piam lossis ntau dua, piv nrog kev noj zaub mov ntau hauv LCTs ().

Lwm qhov kev kawm 12-lub lim tiam pom tias kev noj zaub mov zoo hauv cov kab nruab nrab triglycerides ua rau 2 phaus (0.9 kg) ntawm cov phaus ntxiv, piv nrog kev noj zaub mov zoo hauv LCTs ().

Tsis ntev los no, kev kawm zoo yog xav tau los txiav txim seb yuav ua li cas MCTs rau cov kev poob phaus, nrog rau tias yuav tsum tau npaum li cas los sau cov txiaj ntsig.

MCTs tuaj yeem pab kev poob phaus los ntawm kev txo cov calories thiab calories mus rau lub cev thiab ua kom muaj rog, muaj roj, thiab ketone ntau ntawm cov zaub mov noj uas tsis muaj cov carb ntau. Tseem, ib qhov muaj txiaj ntsig ntawm MCT kev noj haus kom yuag poob yog feem ntau me ntsis.

Lub peev xwm ntawm MCTs los txhim kho kev qoj ib ce tsis muaj zog

MCTs tau xav kom nce qib kev siv zog thaum lub zog ua hauj lwm qoj ib ce thiab ua qhov chaw hloov hluav taws xob, txuag cov khw glycogen.

Ntau cov kev tshawb fawb tib neeg thiab tsiaj dua qhia tias qhov no tuaj yeem txhawb kev ua siab ntev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob ntawm cov zaub mov tsis muaj carb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias cov nas tau noj zaub mov muaj txiaj ntsig hauv cov xov xwm kab mob caj pas triglycerides tau zoo dua hauv kev sim ua luam dej dua li nas pub zaub mov ntau dua LCTs ().

Ib qho ntxiv, kev noj zaubmov uas muaj MCT tsis siv LCT rau 2 lub limtiam ua rau cov kislas ua si tau thev taus ntev dua ntawm kev siv dag zog ().

Txawm hais tias cov ntaub ntawv pov thawj zoo nkaus xwb, tsis ntev los no, kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig yog xav tau kom paub meej cov txiaj ntsig no, thiab qhov kev sib txuas tag nrho yog qhov tsis muaj zog ().

Cov kab txuas ntawm MCTs thiab txhim kho qoj ib ce muaj zog dua. Tseem muaj ntau txoj kev tshawb fawb ntxiv los qhia cov lus lees paub no.

Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov roj MCT

Kev siv cov khoom nruab nrab-roj triglycerides thiab roj MCT tau cuam tshuam nrog ntau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Cov roj khov ua tiav

MCTs tau cuam tshuam txog kev txo qis cov roj (cholesterol) hauv cov tsiaj thiab tib neeg cov kev tshawb fawb.

Piv txwv li, ib qho kev tshawb fawb tsiaj pom tias kev tswj hwm MCTs rau nas pab txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev muaj feem cuam ntawm cov kua tsib (acids).

Zoo sib xws, ib qho kev tshawb fawb laus hauv cov qog txuas cov txiv maj phaub roj txiv maj phaub roj los txhim kho cov roj (cholesterol) thiab cov antioxidant siab dua ().

Lwm qhov kev tshawb fawb laus hauv 40 tus poj niam pom tias kev noj txiv maj phaub roj nrog rau cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg yuav txo cov roj LDL (cov roj) tsis zoo thiab cov roj (cholesterol) HDL (zoo), piv nrog cov poj niam siv cov roj taum ().

Txhim kho hauv qib roj thiab antioxidant yuav ua rau txo qis kev pheej hmoo mob plawv ntev ntev.

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qee qhov kev tshawb fawb laus tshaj tawm hais tias cov tshuaj MCT pab ntxiv yog tsis muaj kev cuam tshuam - lossis tseem cuam tshuam tsis zoo rau cov roj (()).

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 14 tus txiv neej noj qab haus huv tau tshaj tawm tias MCT tshuaj pab cuam tsis zoo cuam tshuam cov qib roj cholesterol, nce cov roj (cholesterol) tag nrho thiab LDL (phem) cov roj (cholesterol), ob qho tib si yog cov pheej hmoo txaus ntshai plawv ().

Txuas ntxiv mus, muaj ntau qhov tshwm sim ntawm MCTs, suav nrog cov txiv maj phaub roj, suav tias yog cov rog uas muaj roj ().

Txawm hais tias kev tshawb fawb pom tias kev noj cov rog nyeem ntau dua yog tsis cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv, nws yuav raug khi rau ntau yam kev pheej hmoo mob plawv, suav nrog ntau dua ntawm LDL (phem) cov roj (cholesterol) thiab apolipoprotein B (,,).

Yog li, tseem xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom to taub txog kev sib raug zoo ntawm MCTs thiab cov qib roj cholesterol, nrog rau muaj feem cuam tshuam rau lub siab mob ntshav.

Cov pluas noj muaj roj MCT nplua nuj xws li txiv maj phaub roj yuav txhawb cov qib roj cholesterol. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj tau sib xyaw.

Mob ntshav qab zib

MCTs kuj tseem tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov pluas noj ntau nyob rau hauv MCTs muaj zog insulin ntau dua rau cov neeg laus uas muaj ntshav qab zib hom 2 ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav hauv 40 tus tib neeg muaj qhov hnyav tshaj thiab hom 2 mob ntshav qab zib pom tias ntxiv nrog MCTs txhim kho cov mob ntshav qab zib txaus ntshai. Nws ua kom lub cev nyhav, duav ib ncig, thiab insulin tsis kam ().

Dab tsi ntxiv, ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias kev tswj hwm MCT roj rau nas noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv lub cev pab tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab mob ().

Txawm li cas los xij, cov pov thawj txhawb kev siv cov tshuaj nruab nrab cov roj triglycerides los pab tswj ntshav qab zib kom tsawg thiab muaj hnub nyoog dhau los. Kev tshawb fawb ntxiv tsis ntev los no xav tau los txiav txim siab nws cov teebmeem tag nrho.

MCTs tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib cov ntshav los ntawm kev txo cov tshuaj insulin. Txawm li cas los xij, tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej cov txiaj ntsig no.

Lub hlwb muaj nuj nqi

MCTs ua cov ketones, uas ua lub zog hloov chaw rau lub hlwb thiab yog li tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm hauv cov neeg ua raws cov kev noj haus ketogenic (txhais tau tias carb tsawg dua 50 g / hnub).

Tsis ntev los no, tau muaj kev txaus siab ntau dua rau kev siv MCTs los pab kho lossis tiv thaiv kev mob hlwb xws li Alzheimer tus kab mob thiab dementia ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav loj pom tias MCTs kev kawm txhim kho, nco, thiab ua lub hlwb hauv cov neeg muaj mob me txog rau mob Alzheimer's. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig no tsuas yog pom nyob hauv cov neeg uas tsis muaj qhov APOE4 kev hloov pauv ().

Tshaj tag nrho, cov ntaub ntawv pov thawj tsuas yog txwv rau kev tshawb nrhiav luv luv nrog cov qauv me me, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

MCTs tuaj yeem txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm hauv cov neeg muaj Alzheimer's tus kab mob uas muaj kev tsim tshwj xeeb. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Lwm yam mob

Vim tias MCTs yog cov khoom siv dag zog yooj yim thiab zom kom muaj zog, lawv tau siv rau xyoo los kho cov khoom noj tsis haum thiab kev tsis haum xeeb uas cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov khoom noj.

Cov kev mob uas tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom nruab nrab-triglyceride ntxiv muaj xws li:

• zawv plab
• steatorrhea (rog tsis rog plab)
• daim siab mob

Cov neeg mob yuav plob hau hnyuv lossis lub plab phais tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.

Cov ntawv pov thawj tseem txhawb nqa kev siv MCTs hauv kev kho mob ketogenic kev noj haus kev mob vwm ().

Kev siv MCTs tso cai rau cov menyuam yaus uas muaj qaug dab peg noj loj dua thiab kam rau ntau cov calories thiab carbs ntau dua li cov khoom noj uas muaj ketogenic pub rau ().

MCTs pab kho qee yam mob, suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo, kev tsis haum tshuaj, thiab mob vwm.

Dosage, kev nyab xeeb, thiab phiv

Txawm hais tias tam sim no MCT roj tsis muaj qhov txhais tau tiv thaiv kom tsis txhob siab tshaj qib (UL), qhov siab tshaj plaws txhua hnub 4-7 diav (60–100 mL) tau pom zoo (38).

Thaum nws tseem tsis tau paub meej tias yuav tau txhaj koob tshuaj dabtsi kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv, feem ntau cov kev tshawb fawb tau siv ntawm 1-5 diav (15-7 mL) txhua hnub.

Tam sim no tsis muaj kev tshaj tawm tias cuam tshuam nrog tshuaj los yog muaj lwm cov kev mob tshwm sim loj heev.

Txawm li cas los xij, qee qhov kev mob tshwm sim me me tau tshaj tawm, suav nrog xeev ntuav, ntuav, raws plab, thiab mob plab.

Cov no tuaj yeem zam kom dhau los ntawm kev noj tshuaj me me, xws li 1 rab diav (5 mL) thiab nce qeeb zuj zus. Thaum ua siab ntev, MCT roj tuaj yeem nqa los ntawm tablespoon.

Yog tias koj tab tom txiav txim siab ntxiv roj MCT rau koj cov dej haus txhua hnub, tham nrog tus kws kho mob ua ntej. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj ntshav lipid kom tsis tu ncua los pab saib xyuas koj cov qib roj cholesterol.

Ntshav Qab Zib 1 thiab MCTs

Qee qhov chaw ua rau cov neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom 1 los ntawm kev siv cov tshuaj triglycerides raws nruab nrab vim yog ua nrog cov ketones tsim tawm.

Nws tau xav tias ntau ntawm ketones hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ketoacidosis, uas yog mob nyhav heev tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ketosis ua rau cov zaub mov tsis muaj carb ntau yog qhov txawv dua li ketoacidosis uas mob ntshav qab zib, qhov xwm txheej hnyav heev uas tsis muaj cov tshuaj insulin ua rau.

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib kom zoo thiab muaj ntshav qab zib cov ntshav, ketone qib yuav nyob hauv qhov muaj kev nyab xeeb txawm tias lub sijhawm ketosis.

Tsuas muaj tsawg txoj kev tshawb nrhiav tsis ntev los no uas tshawb pom txog kev siv MCTs hauv cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb nrhiav laus dua uas tau ua rau pom tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi ().

Cov roj MCT muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, tab sis tsis muaj kev qhia meej txog kev noj tshuaj. Pib nrog kev siv tshuaj me me thiab maj mam nce koj txoj kev nqus.

Hauv qab kab

Cov xov xwm nruab nrab-triglycerides muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Thaum lawv tsis yog daim pib mus rau qhov poob phaus txaus ntshai, lawv kuj yuav muab txiaj ntsig rau me ntsis. Ib yam tuaj yeem hais tau rau lawv lub luag haujlwm hauv kev tawm dag zog.

Rau cov laj thawj no, ntxiv roj MCT roj rau koj cov zaub mov zoo yuav tsim nyog sim.

Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv maj phaub roj thiab cov nyom mis ua muab cov txiaj ntsig ntxiv uas cov tshuaj tsis muaj.

Yog tias koj tab tom xav txog kev sim siv MCT roj, tham nrog kws kho mob ua ntej. Lawv yuav pab koj txiav txim seb lawv puas yog rau koj.