Yuav ua li cas zaws rau mob taub hau

Zoo Siab

• 1. Ua daim ncaw ncig ntawm cov tuam tsev
• 2. Ua qhov kev voj voog nyob sab nraum qab ntawm caj dab
• 3. Massage rau sab saum toj ntawm lub taub hau
• Khoom noj rau daws kev mob taub hau

Lub taub hau zoo zaws muaj cov nias maj mam nrog cov voj ncig ntawm qee cov ntsiab lus sib tw ntawm lub taub hau, xws li cov tuam tsev, cov hlab ntaws thiab lub taub hau sab saum toj.

Txhawm rau pib, koj yuav tsum plam koj cov plaub hau thiab ua pa tob tob, maj mam, ntev li 2 feeb, sim ua kom me ntsis. Tom qab ntawd, cov zaws hauv qab no yuav tsum tau ua, ua raws li 3 kauj ruam:

1. Ua daim ncaw ncig ntawm cov tuam tsev

Koj yuav tsum zaws kom ntev li 1 feeb ua cov tuam tsev uas yog thaj chaw tom qab ntawm lub hauv pliaj, siv xib teg ntawm koj txhais tes lossis koj lub ntsis ntiv tes ua voj voog.

2. Ua qhov kev voj voog nyob sab nraum qab ntawm caj dab

Yuav zaws lub nraub qaum, thov siab lub teeb nrog koj cov ntiv tes rau tsawg kawg 2 feeb.

3. Massage rau sab saum toj ntawm lub taub hau

Lub cheeb tsam ntawm cov taub hau sab saum toj yuav tsum raug ua kom zaws nrog cov voj voos uas yuav dhau los ua ntau thiab qeeb dua li ntawm 3 feeb, siv koj cov ntiv tes. Thaum kawg, kom ua tiav qhov zaws, maj mam rub tawm cov plaub hau plaub hau li 2 mus rau 3 feeb.

Cov kauj ruam no pab tso tawm ntau qhov kev ntxhov siab thiab yog txoj hauv kev zoo rau kev mob taub hau, ib txwm tsis tas yog qhov xav kom noj tshuaj.

Saib cov yees duab nrog cov kauj ruam ntawm kauj ruam ntawm cov zaws no:

Kom tau txais txiaj ntsig zoo dua, nws pom zoo kom lwm tus neeg ua qhov zaws no, tab sis qhov zaws tus kheej kuj tuaj yeem kho tau qhov mob taub hau hauv ob peb feeb. Txhawm rau ua tiav cov kev kho no, koj tuaj yeem zaum twj ywm thaum lub zaws thiab muab koj ob txhais taw tso rau hauv ib phiab dej sov nrog ntsev ntsev.

Khoom noj rau daws kev mob taub hau

Txo rau mob taub hau koj yuav tsum noj zaub mov ntau nyob rau hauv magnesium thiab haus dej kom ntau. Cov tshuaj yej fennel nrog cov qhiav kuj tseem pab tiv thaiv mob taub hau. Ntxiv rau, kas fes, cheeses, npaj-noj-cov khoom noj thiab hnyuv ntxwm, piv txwv, yuav tsum zam.

Saib cov lus qhia ntxiv khoom noj uas tuaj yeem ua tiav cov zaws zaws:

Saib lwm txoj kev ntxiv los txhawb qhov zaws no ntawm:

• 5 kauj ruam kom daws tau mob taub hau yam tsis siv tshuaj kho
• Kho hauv tsev rau mob taub hau