10 Cov lus qhia rau kev tswj hwm tus mob Psoriasis ntshav

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• 1. Ua kom koj cov tawv nqaij kom noo
• 2. Ua rau tawv taub hau khaus thiab khaus
• 3. Txo kev ntxhov siab
• 4. Noj zaub mov zoo
• 5. Koom nrog pab pawg muaj kev txhawb nqa
• 6. Xaiv cov tshuaj yuav tom khw uas muaj cov hmoov ntoo
• 7. Kev txiav luam yeeb
• 8. Txwv kev haus cawv kom tsawg
• 9. Siv tshuaj pleev thaiv hnub
• 10. Saib huab cua

Txheej txheem cej luam

Ua ntej koj noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau qhia yog thawj kauj ruam ntawm kev tiv thaiv mob psoriasis.

Koj tuaj yeem ua lwm yam kom txo qis cov tsos mob thiab tau txais txiaj ntsig sai. Nov yog 10 xav txog.

1. Ua kom koj cov tawv nqaij kom noo

Ua kom koj cov tawv nqaij ua kom lub cev ntub tau mus ntev ntev hauv kev tiv thaiv lossis ua kom tawv nqaij qhuav, khaus tawv nqaij los ntawm psoriasis qhov quav tawv. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo liab thiab kho tawv nqaij, ua rau koj cov nyom yooj yim rau kev tswj hwm.

Lub National Psoriasis Foundation xav pom zoo siv cov khoom hnyav los yog tshuaj pleev uas xauv hauv dej. Saib rau cov dej noo uas tsis muaj ntxhiab lossis tsis muaj dej cawv. Cov tshuaj tsw qab thiab cawv muaj peev xwm ua kom qhuav koj cov tawv nqaij.

Yog tias koj tab tom nrhiav cov tshuaj ua kom zoo lossis tsim nyog, koj tuaj yeem siv roj ua noj lossis luv kom koj cov tawv nqaij noo. Thaum muaj kev ua xyem xyav, nug koj tus kws kho mob txog pob kws yuav tsum tau kev pom zoo.

Siv da dej luv luv nrog dej sov so los pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij kom ya raws. Nco ntsoov tias siv cov xab npum tsis muaj ntxhiab. Yuav tsum tau siv cov moisturizer tom qab da dej tas, ntxuav koj lub ntsej muag, lossis ntxuav tes.

Ntxiv cov roj rau hauv dej da dej yog tias koj nyiam da dej, los yog tab tom nrhiav kom soothe qhuav, tawv nqaij khaus. Cov tshuaj ntxuav hauv Epsom lossis Cov Hiav Txwv Hiav Txwv Tuag yog pom zoo rau cov tawv nqaij khaus. Nco ntsoov txiav koj lub sijhawm da dej mus rau 15 feeb thiab ya raws tam tom qab.

Sim muab koj cov cream los yog tshuaj pleev rau hauv lub tub yees. Qhov no tuaj yeem pab soothe qhov khaus khaus uas feem ntau ua rau cov pob khaus thaum kub.

2. Ua rau tawv taub hau khaus thiab khaus

Sim ua kom tiv taus qhov kev yaum mus khawb lossis txhuam koj cov tawv taub hau thaum lub sijhawm tawg. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau ntshav, tawg, thiab plaub hau poob.

Tsis txhob siv tshuaj zawv plaub hau uas muaj cov tshuaj tsw qab thiab dej caw. Cov khoom no tuaj yeem ziab lub hau thiab paug lossis ua rau lub ntsej muag txhawm tag. Thaum ntxuav koj cov plaub hau, ua siab mos siab muag. Zam txhob khawb lossis txhuam koj cov tawv taub hau.

Cov nplai ua kom lub ntsej muag uas muaj cov tshuaj salicylic acid tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij tawv nqaij plooj pliav thaum ua kom ntshav txhaws.

3. Txo kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qaug zog vim tias koj lub cev kov yeej cov kev ntxhov siab los ntawm o. Kev tiv thaiv kab mob ntawm cov neeg muaj psoriasis tso tawm ntau dhau ntawm cov tshuaj uas tso tawm thaum lub sij hawm kis mob lossis raug mob.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov kev mob psoriasis ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab. Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia los daws cov kev ntxhov siab. Lawv tseem tuaj yeem xa koj mus cuag kws tshaj lij mob hlwb, xws li tus kws kho kev puas siab ntsws lossis social worker.

Kev ua si kev ua si los yog yoga, qoj ib ce, los yog siv sijhawm ua tej yam koj nyiam yuav ua rau txo koj cov kev ntxhov siab.

Koj tuaj yeem pom nws muaj txiaj ntsig sib txuas nrog lwm tus uas muaj psoriasis. Tshawb xyuas nrog koj lub tsev kho mob hauv zos kom muaj kev txhawb nqa psoriasis pab pawg, lossis nrhiav online rau ib qho hauv koj thaj chaw.

4. Noj zaub mov zoo

Cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau pom ib qhov txuas pom kev noj zaub mov rau psoriasis. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj qhia tau tias yam koj noj yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau psoriasis thiab yuav cuam tshuam rau koj cov psoriasis zoo npaum li cas rau kev kho.

Noj zaub mov kom zoo rau lub cev kuj tseem tuaj yeem pab txo qis ntawm qhov lub pob taws tawg.

Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2013 pom tau tias cov neeg muaj rog lossis rog dhau thiab mob psoriasis tau txo qis rau qhov mob ntawm cov mob psoriasis zoo tshaj plaws nrog kev noj zaub mov zoo dua thiab kev tawm dag zog.

Kev noj zaub mov zoo lossis zaub mov muaj omega-3 fatty acids kuj tseem tuaj yeem pab koj psoriasis, raws li National Psoriasis Foundation. Omega-3 fatty acids tau txuas rau qhov txo qis ntawm qhov mob.

Qee qhov chaw ntawm omega-3 suav nrog:

• cov khoom noj roj ntses
• rog ntses, xws li salmon thiab sardines
• ceev thiab noob
• taum
• zaub roj

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce cov roj ntses ntau hauv koj cov zaub mov noj. Cov ntshav siab ntau yuav ua rau cov ntshav khov thiab tsis pom zoo rau cov neeg noj cov ntshav nyias.

5. Koom nrog pab pawg muaj kev txhawb nqa

Koom tes nrog kev txhawb nqa hauv ib cheeb tsam tuaj yeem pab koj txuas nrog lwm tus uas nkag siab qee qhov kev cov nyom nrog kev ua neej nyob nrog tus mob psoriasis.

Ib qho ntxiv, pawg txhawb yuav pab koj paub tias koj tsis yog ib leeg. Koj kuj tseem yuav muaj txoj hauv kev los tawm tswv yim los tswj cov tsos mob ua paug nrog lwm tus.

6. Xaiv cov tshuaj yuav tom khw uas muaj cov hmoov ntoo

Coal tar ntsiab tuaj yeem txo cov tsos mob psoriasis. Feem ntau lawv nrhiav tau hauv cov khw muag tshuaj hauv zos thiab suav nrog:

• tshuaj zawv plaub hau
• da dej foams
• xab npum
• tshuaj pleev

Cov kev khomob koj tuaj yeem yuav tau yam tsis muaj daim ntawv sau yuav tshuaj ntawm tus nqi feem ntau pheej yig dua. Koj tus kws kho mob tej zaum yuav suav nrog ib co roj zeb ua ib feem ntawm txoj kev npaj khomob.

Cov kev kho mob uas muaj cov npluas roj ib nplij:

• khaus
• plaque-hom psoriasis
• tawv taub hau psoriasis
• psoriasis ntawm xib teg ntawm txhais tes thiab txhais taw ntawm taw (palmoplantar psoriasis)
• nplai

Zam txhob siv tar tar yog tias:

• Koj cev xeeb tub los yog pub niam mis.
• Koj raug tshav ntuj.
• Koj tau noj tshuaj uas ua rau koj nkag siab txog lub teeb ci ntsa iab UV.

7. Kev txiav luam yeeb

Kev txiav luam yeeb tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig hauv qab no rau cov neeg muaj mob psoriasis:

• txo qis kev pheej hmoo ntawm cov mob o uas cuam tshuam rau lub plawv, nplooj siab, hlab ntshav, thiab cov pos hniav
• txo txoj hauv kev txhim kho Crohn's kab mob thiab lwm yam mob ua kom lub cev
• tsawg dua qhov xwm txheej ntawm psoriasis flares
• nce sijhawm nrog me me lossis tsis muaj tshwm sim ntawm cov nplaim taws
• kev pom dua palmoplantar psoriasis

Yog koj txiav txim siab siv lub nicotine patch los pab koj txiav kev haus luam yeeb, nug koj tus kws kho mob ua ntej. Qee qhov xwm txheej nicotine tuaj yeem ua rau koj lub psoriasis ua pob.

8. Txwv kev haus cawv kom tsawg

Cov cawv yuav cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig ntawm koj txoj kev npaj khomob kho. Ntawm no yog yuav ua li cas:

• Koj txoj kev kho mob yuav tsum tsis ua haujlwm lossis tsis ua haujlwm npaum li nws yuav tsum ua.
• Tej zaum koj yuav muaj txoj kev tu me dua (lub sijhawm tsis muaj cov nplaim taws).

Muaj ntau cov txiaj ntsig los txo cov cawv yog tias koj muaj psoriasis, suav nrog:

• nce kev nqis tes ua
• rau cov poj niam, txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev mob caj dab
• txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob rog
• txo qis kev pheej hmoo ntawm daim siab puas vim yog kev kho mob psoriasis

9. Siv tshuaj pleev thaiv hnub

Lub hnub ci ua rau daim tawv nqaij raug mob, uas tom qab ntawd tuaj yeem ua rau mob psoriasis ua paug.

Yog tias koj npaj yuav siv sijhawm sab nraum zoov, pleev cov tshuaj pleev thaiv hnub rau tag nrho cov tawv nqaij ua ntej koj tawm mus sab nraud kom tsis txhob muaj cov nplaim taws. Cov dej tiv thaiv tshav ntuj tiv thaiv kab mob nrog SPF 30 lossis siab dua yog qhov zoo tshaj.

10. Saib huab cua

Rau qee tus neeg, mob psoriasis flares nce hauv lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no.

Kev ua kom sov hauv tsev sab hauv tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav, uas tuaj yeem ua rau mob psoriasis. Hws noo daim tawv qhuav tuaj yeem txo cov nplaim taws uas tshwm sim thaum lub hli txias tshaj plaws ntawm lub xyoo.

Siv cov tshuaj ua kom dej noo zoo rau koj cov tawv nqaij tom qab koj da dej txhua hnub los sis txhua lub sijhawm koj cov tawv nqaij yuav qhuav. Siv dej sov thaum da dej lossis da dej, tsis txhob kub. Txwv lub sijhawm da dej kom tsis pub ntev tshaj 10 feeb.

Ntsaws rau hauv qhov chaw ntub dej ntxiv kom ntxiv noo noo rau sab hauv huab cua kom txhawm rau ua kom tawv nqaij qhuav.