Cov Khoom Noj Leptin tuaj yeem Pab Koj Kom Lub Cev Yuag Tawm?

Zoo Siab

• Dab Tsi Yog Leptin thiab Nws Ua Haujlwm Li Cas?
• Ntau Leptin Tsis Muaj Qhov Zoo Tshaj Cov Thib
• Ua Cov Khoom Puas Pab Ntxiv?
• Txoj kev uas ntuj tsim los txhim kho kev tiv thaiv thiab txhawb kom poob phaus
• Rau hauv qab Kab

Leptin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov nqaij rog. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm qhov hnyav ().

Xyoo tsis ntev los no, cov tshuaj leptin tau dhau los ua neeg nyiam heev. Lawv thov kom txo kev qab los noj mov thiab ua kom yooj yim rau koj kom poob phaus.

Txawm li cas los xij, qhov kev ua tau zoo ntawm kev pabcuam ntxiv nrog cov tshuaj hormones yog qhov tsis sib haum.

Cov lus sau no xyuas cov leptin yog li cas, nws ua haujlwm li cas thiab yog cov tshuaj pabcuam tuaj yeem pab koj poob phaus.

Dab Tsi Yog Leptin thiab Nws Ua Haujlwm Li Cas?

Leptin yog ib yam tshuaj tsim los ntawm cov roj ntsha rog. Thaum lub sijhawm tsis txaus noj mov lossis tshaib plab, qib leptin tsawg.

Cov roj ntsha tau tshawb pom hauv xyoo 1994 thiab tau kawm txog txij li nws ua haujlwm rau kev tswj hwm qhov hnyav thiab rog dhau ntawm tsiaj thiab tib neeg ().

Leptin sib txuas lus rau lub hlwb hais tias koj muaj cov rog txaus khaws cia, uas txwv koj lub siab, qhov ua rau lub cev hlawv cov calories kom ntau thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau.

Taug rov qab, thaum cov qib qis, koj lub paj hlwb hnov ​​qab qhov tshaib plab, koj lub qab los noj mov nce siab, koj lub hlwb ua rau koj noj ntau dua hauv cov zaub mov thiab koj hlawv cov calories kom tsawg dua ().

Vim li no feem ntau nws hu ua kev tshaib plab lossis kev tshaib plab.

Leptin yog ib yam tshuaj uas tso tawm los ntawm cov rog rog. Nws pab tswj cov calories ntau npaum li cas koj hlawv thiab koj noj ntau npaum li cas, uas ua kom paub tias koj lub cev muaj roj ntau npaum li cas.

Ntau Leptin Tsis Muaj Qhov Zoo Tshaj Cov Thib

Yog tias muaj leptin ntau thiab cov nqaij ua muaj rog, leptin qhia rau lub hlwb tias koj lub cev muaj lub zog txaus thiab koj tuaj yeem tsum noj.

Txawm li cas los xij, hauv kev rog, nws tsis yog xim dub thiab dawb.

Cov neeg uas rog tau pom tias muaj ntau dua cov qib no ntau dua cov neeg ntawm qhov nruab nrab phaus ().

Nws yuav zoo li tias cov qib siab dua yuav tau txais txiaj ntsig zoo, vim tias muaj ntau txaus los txuas lus rau koj lub hlwb tias koj lub cev tau tag nrho thiab tsum tsis noj.

Tsis tau, qhov no tsis yog cov ntaub ntawv.

Leptin tsis kam tshwm sim thaum koj lub hlwb nres tsis lees paub qhov teeb liab hormone.

Qhov no txhais tau hais tias txawm hais tias koj muaj ntau tshaj li cov tshuaj hormones txaus thiab lub zog khaws cia, koj lub hlwb tsis nco qab nws thiab xav tias koj tseem tshaib plab. Yog li ntawd, koj tau txuas ntxiv noj ().

Leptin tsis tsuas yog pab txhawb rau kev noj ntau dua tab sis kuj ua rau koj lub hlwb xav tias koj yuav tsum txuag lub zog, uas ua rau koj hlawv calories hauv ib qho kev qeeb ().

Hais txog qhov kev poob phaus, ntau tus leptin tsis yog qhov tseem ceeb. Yuav ua li cas zoo rau koj lub hlwb txhais nws cov paib tseem ceeb dua.

Yog li, kev noj cov tshuaj ntxiv kom cov ntshav leptin ntau ntxiv tsis tas yuav ua rau poob phaus.

Leptin tsis kam tshwm sim thaum muaj cov tshuaj hormones ntau heev tab sis nws lub teeb liab tsis taus. Yog li, nce qib leptin tsis yog qhov tseem ceeb rau poob phaus, tab sis kev txhim kho leptin kuj yuav pab tau.

Ua Cov Khoom Puas Pab Ntxiv?

Feem ntau cov tshuaj tiv thaiv leptin tsis yog muaj qhov hormone.

Thaum ntau pab tau sau tias "leptin ntsiav tshuaj," feem ntau muaj kev sib xyaw ntawm ntau cov as-ham rau kev lag luam kom txo tau qhov mob o thiab, yog li ntawd, nce leptin rhiab ().

Qee qhov tshwj xeeb cov khoom xyaw zoo li alpha-lipoic acid thiab roj ntses, thaum lwm tus muaj cov tshuaj yej ntsuab extract, soluble fiber lossis conjugated linoleic acid.

Muaj ntau cov kev tshawb fawb txog kev pab txhawb nqa yuag, tab sis cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no ntawm kev txhim kho leptin tsis kam thiab qab los noj mov tseem tsis tau paub meej (,,,).

Qee qhov kev tshawb nrhiav tau saib African txiv nkhaus taw, lossis Irvingia gabonensis, thiab nws cov lus thov ua tau zoo ntawm leptin rhiab thiab yuag poob.

Nws tau pom tias yuav txo qis leptin ntau ntau, uas yuav zoo rau kev txhim kho rhiab heev (,).

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias neeg Asmeskas mango ua qhov txo qis hauv qhov hnyav thiab duav ncig. Nco ntsoov tias kev tshawb nrhiav tsis pub tsawg rau qee qhov, kev tshawb fawb me me (,).

Thaum kawg, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los xaus yog tias cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam rau leptin tsis kam.

Cov tshuaj Leptin muaj ntau yam khoom noj uas tau hais los txhim kho leptin rhiab thiab txhawb tag nrho, tab sis kev tshawb fawb tsis muaj. Cov txiv nkhaus taw hauv Asmeskas yuav pab txo qis theem ntawm lub cev thiab txhim kho qhov kev hnov ​​mob, tab sis kev tshawb fawb xav tau ntxiv.

Txoj kev uas ntuj tsim los txhim kho kev tiv thaiv thiab txhawb kom poob phaus

Kev tshawb nrhiav tam sim no tsis txaus qhia tias lo lus teb rau kev txhim kho leptin tsis kam thiab yuag poob nyob rau hauv ib ntsiav tshuaj.

Tseem, kho lossis tiv thaiv kev tawm tsam yog ib theem tseem ceeb hauv kev txhawb nqa kev poob phaus.

Nov yog qee qhov kev qhia uas tuaj yeem pab txhim kho leptin tsis kam, nce rhiab thiab txhawb kom poob phaus yam tsis tas noj tshuaj ntxiv:

• Ua kom koj lub cev ua si: Kev tshawb fawb ntawm tsiaj txhu thiab tib neeg qhia tias kev ua haujlwm hauv lub cev ua ntu zus tuaj yeem ua rau leptin rhiab (,,).
• Txo cov khoom noj uas muaj piam thaj ntau thiab cov dej haus kom tsawg: Cov pluas noj ntau nyob rau hauv cov piam thaj ntau dhau yuav ua rau lub hlwb tiv cov paug leptin. Cov kev tshawb fawb qhia pom tias kev tawm tsam zoo zuj zus hauv cov nas ntawm cov zaub mov tsis muaj piam thaj (,).
• Noj ntau ntses: Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov zaub mov tiv thaiv lub cev xws li ntses yuav txo cov ntshav hauv lub cev, nce rhiab thiab txhawb kev poob phaus (,,).
• High-fiber cereals: Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias kev noj cov zaub mov muaj fiber ntau, tshwj xeeb oat fiber, tuaj yeem txhim kho qhov tsis kam thiab rhiab thiab pab qhov hnyav poob ().
• So kom txaus lub sijhawm pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm hormone. Lub sijhawm ntev ntawm kev pw tsaug zog tau cuam tshuam nrog kev hloov qib leptin thiab ua haujlwm (,,).
• Txo koj cov ntshav triglycerides: Muaj cov roj triglycerides siab tau hais tias ua rau cov leptin transporter koom nrog nqa cov teeb liab kom tsis txhob noj los ntawm cov ntshav mus rau lub hlwb ().

Kev noj zaub mov zoo rau lub cev, ua kom lub cev qoj ib ce thiab pw txaus yog qhov zoo tshaj plaws los txhim kho leptin tiv thaiv thiab txhawb kom poob phaus.

Kev ua kom lub cev ntau ntxiv, pw kom txaus, txo cov piam thaj kom tsawg thiab suav nrog ntses ntau hauv koj cov zaub mov yog qee cov kauj ruam koj tuaj yeem ua kom nce qib leptin rhiab heev. Txo koj cov ntshav triglycerides yog qhov tseem ceeb.

Rau hauv qab Kab

Leptin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov rog rog. Nws lub teeb liab koj lub hlwb los qhia rau koj lub cev thaum koj muaj hnub nyoog thiab tag nrho yuav tsum tsis noj.

Tsis tau, cov neeg uas pham feem ntau mob leptin kuj. Lawv cov qib leptin yog nce siab, tab sis lawv lub hlwb tsis tuaj yeem paub txog lub cim qog kom tsis txhob noj.

Feem ntau cov tshuaj tiv thaiv leptin tsis muaj cov tshuaj hormones tab sis yog muab cov khoom noj zoo sib xws uas yuav ua kom zoo dua qub leptin rhiab heev.

Tsis tau, kev tshawb fawb qhia tau tseeb rau lawv cov hauj lwm zoo rau poob phaus.

Ua kom muaj kev hloov pauv zoo rau koj cov kev noj haus thiab kev ua neej yog ib txoj hauv kev zoo dua los txhim kho leptin rhiab thiab txhawb kom poob phaus.