Lean-Lub Cev Lus Qhia los ntawm Cov Kws Ua Yeeb Yam

Zoo Siab

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Tshuaj xyuas rau

Yuav ua li cas cov kws ua las voos kom cov lean, txhais tau tias lub cev? Tseeb, lawv seev cev rau kev ua neej (thiab hlawv ntau pua calories thaum ua li ntawd), tab sis lawv kuj ua haujlwm hnyav los tswj lawv cov duab zoo kawg nkaus. Peb nug plaub tus kws ua yeeb yam hnub qub qhia lawv cov tswv yim qoj ib ce zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem siv hauv tsev lossis tom chaw dhia ua si, txawm tias koj muaj ob txhais taw sab laug.

Lacey Schwimmer

Raws li Poj Niam Foot Locker's brand ambassador (thiab yav tas los Seev Cev Nrog Cov Hnub Qub tus tswv cuab), Lacey Schwimmer paub tias nws yuav siv li cas kom nws lub cev nyob rau saum toj. Tus kws ua las voos / tus neeg hu nkauj ua rau nws ob txhais ceg nyob hauv tsev los ntawm kev nce ntiv taw, hu ua "releves" hauv ntiaj teb ballet. Qhov kev tawm dag zog yooj yim ua tau zoo rau koj lub plab, ncej puab, thiab glutes.

Schwimmer hais tias "Sawv ntawm ib phab ntsa, bar, lossis lub rooj kom sib npaug thiab muab koj txhais taw rau ntawm koj lub hauv caug sib txawv," "Cia li sawv ntawm ib ko taw siab npaum li koj tuaj yeem mus, ces rov qab los."

Ua qhov no 50 zaug tag nrho, tab sis hloov taw tom qab 3 reps. Nco ntsoov taw tes koj cov ntiv taw ntawm cov taw taw thiab ncab thaum koj ua tiav!

Schwimmer hais tias "Qhov no yuav tiv thaiv kev raug mob thiab pab koj cov leeg mob sai dua thiab muaj zog dua," Schwimmer hais.

Laurieann Gibson

Thaum nws tsis ua haujlwm nrog cov hnub qub zoo li Poj niam Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, los yog Janet Jackson, Laurieann Gibson tab tom ua haujlwm ntawm nws tus kheej lub cev lean. Tus thawj coj Emmy xaiv tsa, tus kws sau paj huam, thiab tus thawj coj muaj tswv yim hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sov koj lub cev.

Gibson hais tias "Kuv nyiam ib txwm nco kuv cov neeg seev cev txog txoj hauv kev kom tsis txhob raug mob," Gibson hais. Cov neeg seev cev feem ntau succumb rau qis-lub cev raug mob vim lub sij hawm rehearsal ntev. Tab sis nrog ob peb lub tswv yim yooj yim, nws cov neeg seev cev (thiab koj) tuaj yeem nyob tsis raug mob.

"Ib qho ntawm txoj hauv kev yooj yim kom zam kev raug mob yog ib txwm ua kom ncab thiab sov koj lub cev. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg nruj, uas yuav pab kom zam kev raug mob ntau yam xws li ntsais ntsaws thiab pob qij txha," Gibson hais.

Lwm cov lus qhia rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws: Ntxiv ntau yam rau koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub. Nws hais tias "Kuv ntseeg tias nws tseem ceeb heev uas yuav suav nrog qee yam kev tawm dag zog hauv koj txoj kev kawm, yog li kev qhia hla yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thaum koj seev cev," nws hais. "Kuv tus kheej nyiam khiav kev tawm dag zog sab nraum zoov. Kuv nyiam qhov kev xav uas kuv tau txais thaum tawm hauv ib leeg, sim kuv tus kheej kom khiav nrawm dua thiab siab dua."

Cheryl Burke

Nruab nrab ntawm nws gigs raws li ib tug kws seev cev rau Seev Cev Nrog Cov Hnub Qub thiab nws lub luag haujlwm ua Macy tus cev lus, Cheryl Burke juggles lub sijhawm tsis khoom! Nws ua rau nws yooj yim tsis pub leejtwg paub rau sculpting nws bod rau hauv lub cev thiab toned zoo-tag nrho nyob rau hauv tus kheej ntawm nws lub tsev!

"Kuv nyiam ua haujlwm rau kuv Jazzercise DVDs hauv tsev," Burke hais. "Cov tshiab yog Latin seev cev thiab yeej muab kev ua haujlwm zoo heev. Kuv tuaj yeem hlawv txog 600 calories ib teev ua haujlwm nrog lawv."

Briana Evigan

Tus ua yeeb yam thiab ua las voos Briana Evigan tau seev cev tag nrho nws lub neej, tab sis nws coj nws lub peev xwm mus rau qhov screen loj hauv xyoo 2008 thaum nws ua yeeb yam ua Andie West hauv Kauj Ruam 2: Txoj Kev. Evigan muab qhab nia rau nws lub cev yuag mus rau qhov kev tawm dag zog ib txwm ua, suav nrog ntau chav kawm ua las voos zoo li hip hop.

"Cov chav kawm ntaus suab paj nruag thiab dhia paj paws yog qhov kuv tau ua nrog, thiab tau kawg kuv ib txwm ua haujlwm hauv plab, uas suav nrog 500 zaum zaum ib zaug. yog kev ua haujlwm puv lub cev cardio, uas ib txwm ua rau kuv ua tiav thiab ua rau kuv zoo siab, "nws hais.

Tsis khoom ntau rau ntev abs workouts? Sim lub zog hluav taws xob no kom nruj thiab ua kom koj lub plab hauv tsib feeb!

Tshuaj xyuas rau