5 Sab Cuam Tshuam Kombucha

Zoo Siab

• 1. Yuav Ua rau Kev Noj Hluav Taws Xob ntau dhau
• 2. Tuaj yeem ua kom tsam plab thiab lub plab zom mov
• 3. Lub Tsib Hlis Yuav Muaj Ntau Tshaj Tshaj Li Cov piam thaj Ntxiv
• 4. Qhov Kev Phom Sij rau Qee Cov Neeg
• 5. Qhov Yuav Ua Tau Kom Tau Khoom Noj Muaj Caffeine ntau Dhau Los
• Ntau npaum li cas Kombucha Tshuaj yej Koj yuav tsum haus ib hnub?
• Cov Lus Qhia Nyab Xeeb rau Kev Nyab Xeeb Tsev-Brewing Kombucha
• Rau hauv qab Kab

Kombucha yog cov dej xas xas uas muaj suab npe nrov muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Piv txwv, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm probiotics thiab antioxidant ().

Ntxiv rau, nws muaj cov antimicrobial zoo thiab tau pom tias yuav txo qis cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib hauv lub cev (, 3,).

Tab sis txawm hais tias kombucha zoo rau koj, nws muaj peev xwm haus dej ntau dhau.

Ntawm no yog 5 qhov tshwm sim ntawm kev haus dej haus ntau kombucha.

1. Yuav Ua rau Kev Noj Hluav Taws Xob ntau dhau

Muaj ntau ntau yam ntawm cov kombucha muaj rau cov neeg siv khoom.

Qee lub sijhawm tsis muaj calories ntau, lwm tus tuaj yeem muaj txog 120 calories ntawm ib lub raj mis (5).

Haus dej haus kombucha qee zaum yuav tsis ua mob rau koj lub duav, tab sis kev haus kombucha txhua hnub yuav ua rau kom cov calories ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav nce.

Cov neeg uas nquag haus dej haus muaj muaj calories ntau yuav yog tus rog lossis rog dhau cov neeg tsis haus dej haus ().

Qhov no yog vim tias kua muaj calorie ntau ntau yooj yim rau haus thiab tsawg dua li calories los ntawm cov khoom noj khoom haus.

Ntxiv rau, cov khoom noj muaj roj calorie-laden feem ntau noj qhov chaw ntim ntau dua, cov khoom noj txom ncauj zoo uas tuaj yeem pab koj lub siab ntev dua.

Piv txwv li, khoom noj txom ncauj zoo ntawm cov hlais ntawm Ezekiel toast topped nrog lub qe tawv tawv thiab 1/4 ntawm avocado muaj qhov ntsuas tib yam li ob txog 120-calorie kombucha dej haus (7, 8, 9).

Ntsiab lus Qee lub npe kombucha muaj cov calories ntau. Kev haus cov dej qab zib ntau dhau yuav ua rau koj qhov hnyav thiab tuaj yeem hloov cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.

2. Tuaj yeem ua kom tsam plab thiab lub plab zom mov

Kombucha tau pom tias muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv vim nws cov probiotics, lossis cov kab mob muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, kev haus ntau dhau yuav ua kev phiv ().

Vim tias kombucha yog carbonated, ntau dhau lawm yuav ua rau tsam plab.

Cov dej haus hauv cov dej cawv xa cov pa roj carbon dioxide (CO2) mus rau lub plab zom mov, uas yuav ua rau tsam plab thiab muaj roj ntau dhau ().

Tsis tas li ntawd, kombucha muaj cov khoom sib txuas hu ua FODMAPs, qee hom carbohydrates uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov hauv ntau cov neeg, tshwj xeeb yog cov uas muaj IBS ().

Thaum kawg, haus cov dej kombucha ntau dhau yuav ua rau kom cov piam thaj ntau dhau, uas tuaj yeem ua kom cov dej mus rau hauv koj txoj hnyuv, ua rau mob plab zawv (,).

Vim li no, qee tus neeg tuaj yeem ntsib kev tsam plab, roj thiab raws plab yog tias lawv haus ntau kombucha.

Ntsiab lus Kombucha yog carbonated, tuaj yeem muaj suab thaj ntau thiab muaj FODMAPs, uas yuav ua rau lub plab zom mov hauv qee cov neeg.

3. Lub Tsib Hlis Yuav Muaj Ntau Tshaj Tshaj Li Cov piam thaj Ntxiv

Ntau cov dej qab zib kombucha muaj lub suab qab zib nrog cov kua txiv lossis cov piam thaj hauv qab zib kom cov khoom muag tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg yuav khoom.

Thaum lub sijhawm no yuav ua rau kombucha saj qab, nws tsub ntxiv cov piam thaj cov dej haus.

Thaum noj ntau dhau, ntxiv piam thaj ntxiv - tshwj xeeb los ntawm cov dej qab zib uas muaj suab thaj - tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv hauv ntau txoj kev.

Piv txwv li, cov dej qab zib uas muaj piam thaj tau ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib, rog rog, rog rog thiab mob plawv (,,,).

Nyob ntawm cov hom, tsuas yog ib qho kev pab kombucha tuaj yeem muaj ntau npaum li 28 grams qab zib, qhov sib npaug ntawm 7 diav (19).

Txawm hais tias qee lub npe ntawm cov kombucha muaj suab thaj ntau, lwm cov khoom kombucha ua rau kev xaiv zoo.

Thaum mus yuav khoom kombucha, saib rau cov dej uas muaj tsawg dua 4 gram ntawm cov piam thaj ib pluag noj kom koj cov piam thaj ntxiv tsawg kawg nkaus.

Ntsiab lus Qee yam ua kombucha muaj suab thaj ntau, uas tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev yuav khoom uas muaj suab thaj kombucha thaum ua tau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

4. Qhov Kev Phom Sij rau Qee Cov Neeg

Thaum kombucha muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev nyob rau qee qhov.

Vim hais tias kombucha tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj cov sib xyaw ntawm ntau hom kab mob thiab cov poov xab, nws tuaj yeem txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj hmoo uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob hauv qee cov neeg.

Piv txwv li, cov neeg uas tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, xws li cov neeg muaj mob qog noj ntshav, mob raum lossis HIV, tuaj yeem mob nyhav los ntawm kev haus kombucha ().

Txawm hais tias muaj tsawg, muaj tshaj tawm tias muaj kev phiv tshuaj tsis haum, acidosis thiab mob rau daim siab vim muaj kev pheej hmoo rau kombucha noj ().

Txij li thaum kombucha tsis tau npaj ua thiab muaj cov kua caffeine thiab dej cawv me me, cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum zam nws ib yam nkaus ().

Ntsiab lus Cov muaj lub cev tsis haum xeeb thiab cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis yuav tsum zam tsis txhob haus cov dej kombucha.

5. Qhov Yuav Ua Tau Kom Tau Khoom Noj Muaj Caffeine ntau Dhau Los

Kombucha feem ntau yog ua nrog dub lossis ntsuab tshuaj yej, ob qho tib si uas muaj caffeine.

Txawm hais tias kombucha muaj cov dej qab zib tsawg dua li cov tshuaj yej uas ib txwm muaj, nws yog qhov ua tau kom haus cov khoom qab zib ntau dhau yog tias koj tab tom ua ntau dhau ntawm nws ntawm kombucha.

Piv txwv li, GT's Kombucha muaj nyob txhua qhov chaw ntawm 8 txog 14 mg ntawm caffeine ib 8-ounce (240-ml) rau (23).

Thaum uas yog ib qho me me piv rau 47 MG ntawm caffeine pom nyob rau hauv ib khob ntawm cov kas fes dub, haus kombucha ntau dhau yuav cuam tshuam cov kev nkag siab ntawm qhov kev txhawb nqa no (24).

Cov tib neeg muaj kev cuam tshuam rau cov teebmeem uas muaj caffeine tuaj yeem xav qhov ntxhov siab lossis jittery yog tias haus ntau kombucha ().

Ntxiv rau, haus kombucha ze rau kev mus pw yuav ua rau pw tsaug zog tsis meej.

Ntsiab lus Kombucha muaj caffeine, uas yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo hauv qee cov neeg.

Ntau npaum li cas Kombucha Tshuaj yej Koj yuav tsum haus ib hnub?

Txawm hais tias kombucha muaj kev nyab xeeb rau ntau tus neeg, nws yog qhov zoo tshaj rau koj qhov kev nkag tsawg vim ntau yam.

Nws tuaj yeem muaj calorie ntau ntau thiab qab zib, yog li qhov sib tshooj ntau dhau tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj kev noj qab haus huv.

Txhawm rau sau cov txiaj ntsig kombucha yam tsis tau noj ntau dhau ntawm calories, txwv koj txoj kev noj kom tsawg li ib mus rau ob-8 ooj (240-ml) ib hnub.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias feem ntau cov lambucha fwj muaj ob qhov kev pabcuam - 16 ooj lossis txog 480 ml.

Xaiv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, tsis muaj qab zib, tsis muaj cov piam thaj hauv cov iav dub. Cov ntim no tiv thaiv cov probiotics ntawm lub teeb puas.

Xaiv ib lub lambucha uas tsis pub ntau tshaj 50 calories tauj ib pluag noj kom muaj dej haus hauv calorie kom tsawg.

Ntsiab lus Txwv koj txoj kev noj kombucha rau ib lossis ob qhov kev pab ib hnub yog qhov zoo tshaj. Tsom cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo thiab qis hauv calories thiab qab zib.

Cov Lus Qhia Nyab Xeeb rau Kev Nyab Xeeb Tsev-Brewing Kombucha

Thaum brewing kombucha nyob hauv tsev, nws yog qhov tseem ceeb kom ua raws li kev cai ntawm kev nyab xeeb.

Brewing kombucha tsis raug yuav ua rau cov khoom tsis huv thaum kawg uas tuaj yeem tsim kev phom sij txog kev noj qab haus huv.

Piv txwv li, tshuaj los ntawm cov hleb los yog cov hlab ntsha uas muaj cov hmoov txhuas tuaj yeem ua rau koj cov kombucha, uas yog vim li cas cov dej haus no tsuas yog khaws thiab npaj rau hauv cov khob ntim.

Ib txwm ua kombucha siv cov khoom tsis huv hauv lub chaw huv thiab ua raws cov lus qhia thaum siv cov khoom siv kombucha-brewing.

Kawm paub yuav ua li cas npaj thiab ferment kombucha ua ntej ua koj thawj cov pob yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo txaus ntshai.

Ntsiab lus Thaum ua kom tsev hauv tsev kombucha, kev npaj kom zoo thiab cov txheej txheem fermentation yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias muaj cov khoom lag luam zoo.

Rau hauv qab Kab

Kombucha tau txuas rau ntau yam txiaj ntsig txiaj ntsig, ua rau qee tus neeg hla cov dej haus no.

Haus kombucha ntau dhau yuav ua rau kom qab zib thiab muaj calorie ntau thiab muaj cov kev mob tshwm sim xws li kev mob plab zom mov.

Nws kuj tseem tsis tau npaj tseg thiab muaj cov dej qab zib thiab cawv me me. Qhov no ua rau nws txwv qee rau qee tus, suav nrog cov neeg tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, cov neeg muaj caffeine thiab cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis.

Txwv kev noj rau ib mus rau ob pluag noj ib hnub twg kom rov sau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kombucha yam tsis tau nce siab.