Puas Yog Haus Kombucha Pom Zoo rau IBS?

Zoo Siab

• Kombucha thiab IBS
• Kev carbonation
• FODMAPs
• Qab zib thiab khoom qab zib sweeteners
• Caffeine
• Cawv
• IBS yog dab tsi?
• Tswj IBS nrog kev noj haus
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Nqa Nyiaj

Kombucha yog cov dej xas xaum uas muaj xaim muaj dej qab zib. Raws li a, nws muaj cov khoom tiv thaiv kab mob, probiotic, thiab antioxidant.

Txawm hais tias muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los cuam tshuam nrog kev haus kombucha, nws yuav yog qhov ua rau ua kom mob plab hnyuv (IBS) flare-ups.

Kombucha thiab IBS

Cov khoom noj uas ua rau IBS maj mam sib txawv yuav ua rau txhua tus neeg. Tab sis kombucha muaj qee cov yam ntxwv tshwj xeeb thiab cov khoom xyaw uas tuaj yeem ua rau lub plab zom zaws, ua rau nws muaj peev xwm ua rau koj IBS.

Kev carbonation

Raws li cov dej haus hauv cov pa roj carbon monoxide, kombucha tuaj yeem ua rau cov roj ntau thiab tsam plab los ntawm kev xa CO2 (carbon dioxide) rau hauv koj lub plab.

FODMAPs

Kombucha muaj qee cov carbohydrates hu ua FODMAPs. Cov kab ntawv sawv ntawm “fermentable oligo-, di-, thiab monosaccharides thiab polyols.”

FODMAP cov zaub mov muaj xws li cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau ntau ntawm cov phoov, mis thiab cov khoom noj siv mis, nplej, thiab legumes. Rau ntau tus neeg nrog IBS, cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau mob plab zom mov.

Qab zib thiab khoom qab zib sweeteners

Qab zib yog siv nyob rau hauv lub fermentation ntawm kombucha thiab qee cov tuam ntxhab ntxiv cov piam thaj ntxiv lossis cov khoom qab zib. Qee cov suab thaj, xws li fructose, tuaj yeem ua rau mob plab zom mov. Qee qhov ua rau cov khoom qab zib, xws li sorbitol thiab mannitol, yog cov neeg paub tshuaj laxatives.

Caffeine

Kombucha yog caffeine muaj caffeine. Cov dej qab zib uas muaj caffeine ua rau lub plab zom mov cog lus, ua rau mob plab thiab tsis nco qab.

Cawv

Cov txheej txheem kombucha fermentation tsim qee cov cawv, txawm hais tias tsis yog qhov ntau. Qib cawv yog feem ntau siab dua nyob rau hauv tsev brewed kombucha. Cawv haus cawv ntau heev tuaj yeem ua rau cov quav xoob xoob ib hnub tom qab.

Yog tias koj yuav cov raj mis los yog cov kaus poom kombucha, nyeem daim ntawv qhia kom zoo. Qee lub npe muaj cov suab thaj ntau dua, muaj qab zib, lossis haus dej cawv ntau.

IBS yog dab tsi?

IBS yog ib qho kev ua haujlwm tsis ua hauj lwm ua ke ntawm txoj hnyuv. Nws cuam tshuam kwv yees li ntawm cov pejxeem. Cov poj niam muaj txog li ob zaug ntau dua cov txiv neej los tsim tus mob.

Cov tsos mob IBS suav nrog:

• tav
• tsam plab
• mob plab
• cov roj ntau heev
• cem quav
• zawv plab

Thaum qee tus neeg tuaj yeem tswj hwm tus mob IBS los ntawm kev tswj hwm lawv kev noj zaub mov thiab qib kev ntxhov siab, cov neeg uas muaj cov tsos mob hnyav feem ntau yuav tsum tau noj tshuaj thiab kev sab laj.

Thaum IBS cov tsos mob tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej txhua hnub, qhov xwm txheej yuav tsis coj mus rau lwm yam kab mob loj thiab tsis ua rau lub neej. Qhov tseeb ntawm IBS tsis tau paub, tab sis nws yog xav tau los ntawm ntau yam.

Tswj IBS nrog kev noj haus

Yog tias koj muaj IBS, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tseg qee yam zaub mov thiab dej haus los ntawm koj cov khoom noj. Qhov no yuav suav nrog:

• gluten, xws li cov nplej, txhuv, thiab barley
• cov khoom noj muaj roj ntau ntau xws li dej cawv, qee yam zaub zoo li broccoli thiab zaub qhwv, thiab khoom qab zib
• FODMAPs, xws li fructose, fructans, lactose, thiab lwm tus pom hauv cov zaub, nplej, khoom noj siv mis, thiab txiv hmab txiv ntoo

Kombucha tuaj yeem muaj cov yam ntxwv ntawm ob ntawm cov pawg zaub mov no uas feem ntau pom zoo kom tshem tawm los ntawm IBS cov khoom noj: cov roj av ntau thiab FODMAP.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob raws plab los yog quav tawv los thiab ua mus thiab nrog rau kev tsam plab los yog lub plab tsis xis nyob.

Lwm yam tsos mob thiab cov tsos mob yuav qhia tau tias tus mob hnyav dua, xws li mob hnyuv tws. Qhov no suav nrog:

• qhov quav los ntshav
• poob phaus
• teeb meem nqos
• kev mob txuas ntxiv uas tsis tuaj yeem zam los ntawm kev tso quav lossis tso pa roj

Nqa Nyiaj

Kombucha muaj cov yam ntxwv thiab cov khoom xyaw uas yuav ua rau lub plab zom mov. Tab sis tsis tau txhais tau tias nws yuav yog rau koj. Yog tias koj muaj IBS thiab xav haus kombucha, tham nrog koj tus kws kho mob txog nws yuav cuam tshuam li cas rau koj lub plab zom mov.

Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo, txiav txim siab sim ua ib hom muaj suab thaj, muaj dej cawv tsawg, muaj caffeine, thiab tsawg carbonation. Sim me me ib zaug twg saib nws puas tsim koj IBS.