Tus Kws Qhia Kegels No Yog Qhov Lom Zem Ntau Koj Lub Pelvic Pem Teb Yuav Muaj - Thiab Kuv Tau Sim Nws

Zoo Siab

• Koj lub plab mog yog ib qho nqaij ntshiv
• Qhov ntawd yog qhov chaw Elvie thiab kev twv txiaj ntawm Kegels, los rau hauv
• Ib tus kws qhia Kegel uas hais lus rau koj ib yam li ib tus kws qhia neeg
• Qhov yuav yuav ib tus kws qhia Kegels

Koj lub plab mog yog ib qho nqaij ntshiv

Nws yuav ua rau koj tsis txaus siab - lossis tsis yog, yog tias koj ib txwm tau raug mob los ntawm kev ua paum paug paim quav - cov khoom siv hauv pem teb hu ua pob txha mos. Raws li National Institute of Health, lawv muaj feem cuam tshuam rau ntau tus poj niam hauv Teb Chaws Asmeskas (thiab tsis tshua muaj tshwm sim, txiv neej) muaj hnub nyoog li 20 xyoo. Cov tsos mob tau yooj yim tsis quav ntsej thiab yuam kev raws li qhov "nws tshwm sim", tab sis kev kho mob tuaj yeem yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo li kev ua haujlwm tawm 10 feeb.

Kev qoj ib ce ntawm koj lub plab hu ua yog qhov tseem ceeb, vim hais tias zoo li cov leeg hauv koj lub cev, cov no yuav tsum tau ua haujlwm tas li kom lawv muaj zog.Tsis txhob txuag tsom rau ntawm cov leeg no rau lub sijhawm "tseem ceeb", zoo li thaum koj xav tuav koj lub zais zis thaum lub sijhawm feeb ntawm kev hais kwv txhiaj Beyoncé.

Lawv puav leej yog tib cov leeg koj siv thaum sib deev (thiab thaum cov pojniam coj khaub ncaws). Yog li feem ntau, thaum poj niam ntsib mob thaum sib deev los yog muaj teeb meem dhau lub orgasm, pelvic pem teb yog mus liam. Lwm yam tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim yog kev tswj tsis tau, mob nraub qaum, cem quav, thiab lwm yam.

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Qhov ntawd yog qhov chaw Elvie thiab kev twv txiaj ntawm Kegels, los rau hauv

Tsim los ntawm Tania Boler thiab Alexander Asseily - thiab siv los ntawm tus poj huab tais qoj, Khloe Kardashian - Elvie yog tus kws qhia tawm Kegels uas sib txuas lus nrog ib qho app hauv koj lub xov tooj los coj koj los ntawm cov txheej txheem ntawm biofeedback. Qhov zoo tshaj plaws? Cov tswv yim tiag tiag uas koj tau txais yog txhua yam los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev.

Boler txiav txim siab los tsim cov khoom no tom qab muaj kev hloov pauv hauv nws lub cev tom qab yug menyuam. Pelvic pem teb tsis zoo tuaj yeem tshwm sim vim yug menyuam, kev raug mob, lub hnub nyoog, lossis cov noob caj noob ces yooj yim. Boler tau piav qhia tias "Thaum kuv tshawb nrhiav thiab tham nrog cov kws tshaj lij, kuv pom tau hais tias tsis tau muaj kev txhim kho ntau npaum li cas,"

"Muab cov poj niam lub sij hawm biofeed rov qab los qhia tau tias yog txoj kev ntseeg siab tshaj plaws los txhawb kev mob siab thiab txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev mob plab pob txha, tab sis qhov thev naus laus zis yuav luag muaj nyob hauv tsev kho mob."

Biofeedback yog ib hom kev kho mob lub cev uas ua haujlwm los ntawm kev pab koj thiab koj lub cev kom paub ntau ntxiv txog nws cov haujlwm. Kegel cov lus qhia tuaj yeem yooj yim pom hauv online, tab sis neeg feem coob pom nws yuav luag tsis pom qhov kev nce qib hauv lub sijhawm tiag tiag - lossis txawm tias lawv tau ua nws tsis raug. Ntawd yog cov khoom ua si zoo li Elvie tuaj yeem pab.

Kuv tau hnov ​​txog Kegel cov pob ua ntej (cov hlau lossis silicone pob tso rau hauv qhov chaw mos los muab cov leeg ua tej yam kom rub mus rau), tab sis yeej tsis muaj tus kws qhia uas yuav muab cov lus qhia rov rau kuv, yog li kuv tau tsim kev xav thiab txiav txim siab los muab tus kws qhia yis.

Ib tus kws qhia Kegel uas hais lus rau koj ib yam li ib tus kws qhia neeg

Kuv qhov kev xav thib ib ntawm tus kws qhia Elvie yog qhov ntim khoom tau zoo thiab zoo nkauj, thiab cov ntaub ntawv them tus kws qhia tus kws qhia tuaj hauv tau zoo nkauj sib luag. Tus kws qhia tau ua los ntawm silicone thiab cov plhaw sab xis zoo li tampon nrog tus tw me me tawm. Nws kuj tseem zoo ib yam li cov khoom plig uas tau qhuas Peb-Vibe vibrator uas Khloe Kardashian endorses.

Nws tau zoo nyob heev, thiab txawm hais tias kuv tuaj yeem hnov ​​tus kws qhia txhua lub sijhawm, nws yeej tsis mob siab. Lub app txuas rau tus kws qhia siv Bluetooth thiab tom qab ntawd taug kev koj los ntawm kev tawm dag zog uas yeej tseem ceeb zoo li kev lom zem mobile ua si uas koj sim ntaus lub hom phiaj thiab dhia hla kab siv koj cov leeg Kegel.

Kuv pom cov lus qhia yooj yim los ua raws thiab coj ncaj ncees heev lom zem! Muaj tsuas yog tau sim Kegels tsis muaj ib yam cuab yeej, nws yog kev kawm tiag tiag los saib seb cov nyhuv kuv tau ua li cas thaum hloov kuv cov leeg nqaij hauv pem teb. Kuv hlub uas nws tau muab rau kuv li kev tawm tswv yim. Lub app kuj tau sim kom kuv sim ua kom qhov kev txav nrog kuv txhais tes ua ntej ntxig rau tus kws qhia ntxiv kom kuv pom tau qhov tshwm sim hauv.

Tus kws qhia tseem muab cov lus qhia ntxaws ntxaws rau koj kev ua haujlwm zoo li cas. Piv txwv li, Kuv tau thawb tawm mus ntau dua li rub tawm thiab nws tau qhia kuv tias rub tawm yuav ntxiv dag zog rau kuv cov leeg kom tsis txhob muaj qhov cuam tshuam txog yav tom ntej.

Elvie tseem taug qab koj qhov kev ua tiav nyob rau lub sijhawm thiab teeb tsa cov kev sim ua tsuas yog rau koj nrog plaub theem, txij li kev cob qhia mus rau theem siab. Kuv tus kheej qhov kev npaj ua haujlwm muaj peb zaug kev ua haujlwm ib lim tiam nrog txhua tus ntev li 10 feeb. Qhov no yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis muaj sijhawm lossis lub zog rau kev tu cev kom ntev.

Qhov yuav yuav ib tus kws qhia Kegels

Tus kws qhia Elvie yog tus zoo heev, tab sis tuaj yeem yog tus nqi me ntsis thaum nws pheej ua tau $ 199. Yog tias koj tab tom nrhiav rau qhov kev xaiv pheej yig dua, qhov A&E Intimate Pleasures Kegel Teeb muaj plaub qhov sib txawv me me rau Kegel workouts thiab cov khw muag khoom ntawm Amazon rau $ 24.43.

Yog tias koj xav tau qhov qhia ua haujlwm ntawm Elvie, lub app "myKegel" yuav taug kev koj los ntawm Kegels workout ib yam li nco ntsoov koj ua haujlwm thiab taug qab koj txoj kev kawm dhau sijhawm. Cov app no ​​tsuas yog $ 3.99 thiab txawm hais tias nws tsis tuaj yeem qhia koj meej meej tias koj cov leeg ua li cas, nws yog qhov zoo, pheej yig dua lwm txoj rau Elvie tus kws qhia.

Txawm hais tias koj tsis muaj mob pob txha hauv plab, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm Kegel cov kev tawm dag zog. Ntxiv dag zog rau cov leeg tseem ceeb tuaj yeem tsis tsuas yog pab koj kom tsis txhob ua haujlwm thiab lub plab plob tsis so tswj, tab sis tuaj yeem ua rau kom muaj kev ua kom ntau dua thiab tob tob dua thiab txo qhov mob thaum sib deev.

Yog li teeb tsa koj lub tswb txhua hnub, lob tus kws qhia tawm haujlwm, thiab tau txais kev kawm!

Hannah Rimm yog ib tus kws sau ntawv, kws yees duab, thiab feem ntau muaj tswv yim tus neeg hauv New York City. Nws sau feem ntau txog kev mob hlwb thiab kev sib deev thiab nws sau ntawv thiab yees duab tau tshwm sim hauv Allure, HelloFlo, thiab Autostraddle. Koj tuaj yeem nrhiav nws txoj haujlwm ntawm HannahRimm.com los yog ua raws nws li Nyob Instagram.