Cov Khoom Noj Tsis Txaus Siab - Piav!

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Rau feem ntau, txoj cai 80/20 yog qhov zoo nkauj zoo nkauj. Koj tau txais tag nrho cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm kev noj zaub mov huv, thiab tuaj yeem txaus siab rau qee lub sijhawm, tsis muaj kev txhaum-dawb indulgence thiab. Tab sis qee zaum, tias 20 feem pua ​​rov qab los tom koj hauv lub taub qab, thiab koj sawv los zoo li mob taub hau-y, yws yws, tsam plab-tiag tiag, yam dai dai. Tab sis nws tsis yog ib lub khob cawv ntau dhau uas koj tau ua, nws yog ib qho uas ntau dhau ntawm cheesecake. Dab tsi yog qhov ntawd?

"Ib qho khoom noj hangover yog koj lub cev muab tswv yim rau koj. Koj lub plab yog qhov pib sib txuas lus rau koj lub hlwb, xa nws ceeb toom txog yam koj nyuam qhuav noj," Robynne Chutkan, MD, tus sau ntawm Gutbliss. Raws li crappy raws li nws xav thaum lub sijhawm, qhov tshuaj tiv thaiv no yog qhov zoo, nws hais. "Yog tias qhov ntawd tsis tshwm sim, peb txhua tus yuav noj Doritos thiab hamburgers txhua hnub. Thiab qhov ntawd yog xov xwm phem, tsis yog rau koj qhov hnyav xwb, tab sis rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev tag nrho."

Ib yam li qee yam cawv ua rau mob taub hau rau hnub tom ntej (nyob zoo, Champagne thiab whiskey), qee yam khoom noj kuj tseem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua li lwm tus, hais tias Chutkan. Ntawd yog, txhua yam qab ntsev, rog, thiab qab zib-y lossis carb-y. (Xov xwm zoo rau oenophiles: Cov kws tshawb fawb tab tom ua cawv tsis pub haus cawv.)

Ntsev ua rau koj lub cev qhuav dej, uas tuaj yeem ua rau mob taub hau thiab ua rau koj lub cev khaws dej, ua rau koj hnov ​​​​qab. Rog siv sijhawm ntev los zom, yog li cov kib koj tau noj hmo kawg tseem tuaj yeem dai hauv koj lub plab thaum sawv ntxov-lwm daim ntawv qhia rau tsam plab, thiab kua qaub reflux rau khau raj. Thiab cov suab thaj thiab carbs yuav ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab, ua rau jittiness thiab mob taub hau ntau dua thaum qib poob dua.

Cov zaub mov no tseem ua rau cov kab mob zoo rau koj uas nyob hauv koj txoj hnyuv, hais tias Gerard E. Mullin, MD, tus sau ntawm Lub Gut Balance Revolution. "Hauv 24 teev, koj tuaj yeem hloov pauv koj cov kab mob hauv plab los ntawm qhov zoo mus rau qhov phem." Thiab cov kab mob plab tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev thoob plaws lub cev, teeb meem digestive, thiab hnyav nce.

Nyob rau saum toj ntawm tag nrho cov no, noj ntau tshaj li qhov koj xav tau hauv ib qho zaum tuaj yeem ua rau cov zaub mov hangover ib yam nkaus, hais tias Chutkan. Txhawm rau pab koj zom cov khoom loj, koj lub cev tso ntshav tawm ntawm koj lub hlwb, lub ntsws, thiab lub plawv rau koj GI ib puag ncig, uas ua rau qaug zog thiab lub hlwb pos huab. (6 Txoj Hauv Kev Koj Microbiome cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.)

Ua siab ntev: Koj tuaj yeem txaus siab rau 20 feem ntawm 80/20 txoj cai yam tsis muaj kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov txhua lub sijhawm. Tsuas yog ua tib zoo mloog ntawm qhov ntau thiab tsawg thaum koj txaus siab, haus dej ntau nrog rau koj kev kho mob, thiab txiav txim siab noj tshuaj probiotic txhua hnub kom ua rau koj lub plab zom zaub mov. Thiab nco ntsoov xyuas nrog koj tus kheej thaum sawv ntxov tom qab indulging. Sawv daws sib txawv; koj yuav pom tias qee yam khoom noj tsis zoo tsuas yog tsis pom zoo nrog koj, thaum lwm tus zoo tag nrho. Yog tias cov uas koj tsis tuaj yeem zam tau yog cov uas koj nyiam tshaj plaws, tshawb xyuas cov Kev Xaiv Zoo, Kev Noj Qab Haus Huv.

Tshuaj xyuas rau